07/01/2024
BENEFICIOS DE DORMIR
- Se activan procesos de limpieza
- Incrementa la hormona del crecimiento (GH), repara las células, tejidos, neuronas,…
- Regula hormonas del hambre y saciedad
- Desinflama
- Ayuda a la pérdida de grasa
CUANDO DORMIMOS MAL
2 casos comunes;
1. Cuesta dormirse (exceso de pantallas azules, estrés, preocupación,…
2. Despertamos de madrugada (2-4 de la mañana) exceso de adrenalina/cortisol y/o posible falta de limpieza hepática porque normalmente algo nos preocupa o estresa
REMEDIOS
1. Los ritmos circadianos regulan el metabolismo y la GH(punto mas alto a las 10pm). Cuando nos acostamos a las 12,1,2.. de la mañana, aunque duermas 10 horas tu cuerpo no repara ni limpia igual. Acostarse y levantarse temprano regula la melatonina, además exponerse a los primeros rayos de sol preparan la piel para coger la vitamina d del día y sube el sistema inmunológico.
2. Nosotros nos alimentamos de electrones y las ondas de las pantallas, ondas electromagnéticas de internet, radio, televisión han demostrado que nos cargan de iones positivos y esto nos causa muchos problemas hormonales, son disrruptores endocrinos, y causan muchos problemas de salud. La ciencia a demostrado que descalzarse y tocar la tierra con los pies favorece la desinflamación de los tejidos y regula la función de la sangre, ya que al cargarnos de esos iones, la sangre se acumula y las venas y arterias se cargan y todo es más denso, en cambio cuando pisamos tierra favorecemos esa descarga de iones y los glóbulos rojos empiezan a despegarse y fluyen más libremente, lo cual es fundamental para tener una buena salud, porque la sangre transporta glóbulos rojos, glóbulos blancos que transportan defensas y oxígeno y nutrientes, asique, cuanto más fluida sea la sangre las células estarán mas nutridas.
3. Hacer ejercicios de fuerza.
4. Quitar pantallas a partir de las 9 de la noche, luces bajas y cálidas, lámparas de sal, velas.
5. Ayudar con respiraciones profundas (4/6/8) durante 10-15 minutos
6. Sustituir pantallas por un libro
7. Ducha o baño tibio
8. Temperatura de la habitación algo más fresca máximo 20°c
9. Pon el móvil en modo avión
10. Cenar suave y ligero(2-3 horas antes de acostarse)
