Marina Viejo

Marina Viejo Psicóloga Sanitaria y Deportiva

Hay ideas que van y vuelven una y otra vez, y la de empezar terapia suele ser una de ellas.No siempre aparece en un mome...
07/01/2026

Hay ideas que van y vuelven una y otra vez, y la de empezar terapia suele ser una de ellas.

No siempre aparece en un momento perfecto, es más, a veces llega con dudas, miedos, con la sensación de no poder seguir así o con una sensación de querer mejorar en algo pero no saber cómo…

Empezar terapia se parece bastante más a entrenar que a encontrar una solución rápida. Porque no suele haber resultados rápidos ni inmediatos, hay constancia, días mejores, peores… es un proceso que necesita tiempo.

Este post no es para decirte que empieces, ni para prometerte ningún cambio rápido. Es para contarte qué suele implicar realmente y necesitas un poco de contexto.

Porque cuidar la salud mental, como el entrenamiento, también es un proceso 🤍

Sean como sean estas fechas y las pases como las pases, solo quería recordarte que está bien.A veces pesan más las silla...
24/12/2025

Sean como sean estas fechas y las pases como las pases, solo quería recordarte que está bien.

A veces pesan más las sillas vacías, los recuerdos o lo que ya no está, y también es normal.

Recuerda que no tienes que vivir estos días de una forma concreta ni cumplir con expectativas que no son tuyas.

Hazlo a tu manera y cuídate, eso es lo más importante.

Un abrazo fuerte y que tengas unas felices fiestas a tu manera 🫂🎄🤍

Entrenador@s… os deseo unas felices fiestas!! Ojalá os sirvan para descansar, soltar y recargar energía y que podáis vol...
23/12/2025

Entrenador@s… os deseo unas felices fiestas!! Ojalá os sirvan para descansar, soltar y recargar energía y que podáis volver con ilusión, con ganas y con esa pasión que os mueve desde el primer día.

Felices fiestas y un abrazo muy fuerte🎄🤍✨

A veces el perfeccionismo no tiene tanto que ver con “hacerlo todo bien”, sino de evitar lo que sentimos cuando algo no ...
11/12/2025

A veces el perfeccionismo no tiene tanto que ver con “hacerlo todo bien”, sino de evitar lo que sentimos cuando algo no sale como esperábamos. Tal vez el miedo a fallar, decepcionar, ser juzgados… nos lleva a exigirnos una perfección constante que termina agotando a cualquiera.

Y cuanto más intentamos controlarlo todo, menos espacio dejamos para disfrutar, aprender y crecer.

Porque aunque a veces nos cueste verlo, darnos permiso para equivocarnos no es que nos estemos rindiendo, sino que somos conscientes que la imperfección, el fallo, el error… también forma parte de cualquier proceso. Y que también merecemos avanzar con más calma y comprensión hacia nosotr@s mism@s, aunque a veces cueste 😉🫶🏻

03/12/2025

Hoy es el Día Internacional de las Personas con Discapacidad.

Me siento afortunada de poder trabajar con personas, deportistas… que me enseñan tanto cada día, pero también veo las barreras que siguen enfrentando: accesibilidad, prejuicios, silencios…

Cada uno podemos hacer algo para que esas barreras se reduzcan. Tal vez cuestionar comentarios, revisar nuestras propias creencias, apoyar a quienes no siempre tienen el camino despejado…

Hoy no es un día para “felicitar”, sino un día para reconocer, escuchar y actuar.

Un abrazo fuerte 🫂

Ser padre o madre de un deportista no es fácil…Hay dudas, nervios, aciertos, errores… pero en medio de todo eso, hay alg...
01/12/2025

Ser padre o madre de un deportista no es fácil…

Hay dudas, nervios, aciertos, errores… pero en medio de todo eso, hay algo que nunca cambia: sois su lugar seguro, dentro y fuera del deporte.

Muy pronto os contaremos algo que .psicologa y yo hemos preparado y que nos habéis pedido en varias ocasiones… ¡estamos muy ilusionados de compartirlo con vosotros!

Os mando un abrazo fuerte 💛

Ser padre o madre de un deportista no es fácil…Hay dudas, nervios, aciertos, errores… pero en medio de todo eso, hay alg...
01/12/2025

Ser padre o madre de un deportista no es fácil…

Hay dudas, nervios, aciertos, errores… pero en medio de todo eso, hay algo que nunca cambia: sois su lugar seguro, dentro y fuera del deporte 🤍

Muy pronto os contaremos algo que .psicologa y yo hemos preparado y que nos habéis pedido en varias ocasiones… estamos muy ilusionadas de compartirlo con vosotros!

Os mando un abrazo fuerte 🫂

Solo quería recordarlo por aquí… 💭 Ser una buena persona no va de complacer a todo el mundo ni de decir que sí a todo. A...
20/11/2025

Solo quería recordarlo por aquí… 💭

Ser una buena persona no va de complacer a todo el mundo ni de decir que sí a todo. A veces pensamos que “ser buenos” es olvidarnos de lo que sentimos o necesitamos, pero también tiene que ver con ser honestos, auténticos y saber cuidarnos para no perdernos por el camino.

Porque escucharte y elegir lo que te hace bien no es que seas egoísta, es respeto a uno mismo. Y aunque no le gustes a todo el mundo (que es imposible), lo importante es que sigas estando en paz contigo 🤍

12/11/2025

Cuanto más intentas controlarlo todo o prohibirte ciertos alimentos, más fuerte se hace ese deseo.

No se trata de vivir en el “todo o nada”, ni de comer con miedo o con culpa, sino de aprender a conocerte, entender qué necesitas y construir una relación más tranquila y flexible con la comida…

Y si sientes que te cuesta hacerlo solo/a o que esta relación te genera malestar, podemos ayudarte. A veces, pedir ayuda también es una forma de cuidarte.

🧠🍽️🫂

Siempre lo digo: la confianza no es un interruptor que se enciende o se apaga, si no que se va construyendo con experien...
05/11/2025

Siempre lo digo: la confianza no es un interruptor que se enciende o se apaga, si no que se va construyendo con experiencias, errores y práctica.
Y tampoco va de sentirse invencible, sino de recordar por qué puedes hacerlo bien, qué dificultades has superado y qué cosas te ayudan a rendir mejor, rodeándote de gente que suma.
Ojalá existiera una fórmula mágica, una técnica específica… pero no 🤷🏻‍♀️. Lo que marca la diferencia es el trabajo continuo y la atención al otro “músculo” 🧠💪🏻

Ojalá, cuando las cosas se pongan difíciles, recuerdes que comprenderte vale aún más que exigirte 🤍
02/11/2025

Ojalá, cuando las cosas se pongan difíciles, recuerdes que comprenderte vale aún más que exigirte 🤍

Cuidado ⚠️ porque en el mundo del deporte circulan muchos mitos que, aunque suenen inofensivos, pueden generar muchísima...
29/09/2025

Cuidado ⚠️ porque en el mundo del deporte circulan muchos mitos que, aunque suenen inofensivos, pueden generar muchísima culpa y presión. Y lo que más “miedo” me da es que ponen en riesgo la relación que tenemos con la comida y con nuestro propio cuerpo.

Estas creencias solo dan lugar a mayor autoexigencia, más sensación de culpa, ansiedad en torno a la alimentación, distorsión de la imagen corporal, conductas de restricción o sobrecontrol… (y la lista podría seguir).

Recuerda que el rendimiento no depende de estar más delgado/a, de eliminar nutrientes o de perseguir un “cuerpo ideal”.

El verdadero rendimiento aparece cuando encontramos un equilibrio entre mente, cuerpo y hábitos saludables ⚖️

Y cuando se necesite, haya dudas, alguna inquietud… siempre es recomendable acudir a un/a profesional (nutricionista, por supuesto 🙏🏻).

Os dejo algunas cuentas de nutris que sigo y me gustan mucho:






¿Habéis escuchado o sabéis de algún otro mito en el deporte? ⬇️🤔

Address


Telephone

+34911978646

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marina Viejo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Marina Viejo:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram