Nº1 Nutrición y Salud - Inma Castro

15/04/2026

Deja de engañarte.

No tienes ansiedad por la comida…
tienes ansiedad por lo que sientes.

Por eso no pierdes el control con un plato de verduras.
Lo pierdes con el dulce, lo salado, lo crujiente.

Porque no estás comiendo por hambre.
Estás intentando calmar algo.

Estrés.
Aburrimiento.
Ansiedad.
Vacío.

Y mientras no trabajes eso,
vas a seguir repitiendo el mismo patrón una y otra vez.

👉 Empiezas con “un poco”
👉 Y acabas sintiendo que no puedes parar

Y luego viene la culpa.

Y otra vez el ciclo.

Esto es exactamente lo que trabajamos dentro del método Libera.

No es una dieta.
Es aprender a entender lo que te pasa para dejar de vivir así.

📅 Comenzamos el 22 de abril
📍 Online y presencial

Si sientes que esto es contigo, comenta INFO y te cuento.

14/04/2026

Te han hecho creer que el problema eres tú.
Que te falta disciplina.
Que “deberías poder controlarte”.

Pero no.

Si repites el mismo patrón una y otra vez…
no es falta de control, es falta de comprensión.

Porque mientras sigas:
• comiendo para calmar ansiedad
• picando sin darte cuenta
• prometiéndote que “mañana empiezas”

👉 Vas a volver exactamente al mismo punto.

No necesitas más dietas.
Necesitas entender qué hay detrás de tu forma de comer.

Ahí es donde empieza el cambio real.

👉 Si te has visto reflejada en este carrusel, deja de mirar y empieza a actuar.

Escríbeme CAMBIO por privado
y te explico cómo trabajarlo contigo paso a paso.

09/04/2026

Si sientes que no puedes parar de comer…
aunque lo intentes una y otra vez…

No es falta de fuerza de voluntad.

Es que nadie te ha enseñado a entender
lo que te pasa por dentro.

Por eso empiezas → lo haces bien →
vuelves a caer → te frustras → y repites.

Y así durante años.

Método Libera no va de hacer dieta.
Va de romper ese patrón desde la raíz.

👉 relación con la comida
👉 impulsos
👉 emociones
👉 hábitos reales

He abierto solo 10 plazas para el próximo grupo.

Si quieres hacerlo bien esta vez,
escribe INFO o mándame un mensaje privado.

08/04/2026

RECETAS EN AIRFRYER SALUDABLES (GRATIS) 🍗🍰

Durante años nos han hecho creer que cuidarnos
significa renunciar a lo que nos gusta.
Y no es verdad.

He creado un ebook de recetas saludables,
pensadas para disfrutar, calmar antojos
y cuidarte sin exigirte ni castigarte.

Son recetas:
✔️ Sencillas
✔️ Caseras
✔️ Sin ultraprocesados
✔️ Para mujeres reales, con vida real

🎁 Lo voy a regalar a todas las personas que lo quieran.

👉 Comenta “QUIERO” y te lo envío.

Porque cuidarte no debería sentirse como una lucha.
Debería sentirse como volver a casa. 💚






hambreemocional

30/03/2026

ENSALADA DE LENTEJAS🥗

Ingredientes para 2 raciones:

•150gr de lentejas en conserva
•10 tomates cherry
•1/2 aguacate
•1 cebolla morada pequeña
•1/2 pimiento rojo
•cilantro
•sal, y limón o vinagre al gusto

(Plato rico y saludable que aporta 278kcal por ración con una rica fuente proteica vegetal)

🔶Nº1 Nutrición y Salud®🔶
🔹www.N1nutricionysalud.es🔹

Más que nutrición deportiva es un estilo de vida...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🚩Avda. María Auxiliadora 63, Utrera.
954 327 111 / 606 146 025 .

29/03/2026

¿¿Te apetece una merienda dulce??
FLAN SIN AZÚCAR Y EN SOLO 3 MINUTOS
(Sólo 225 kcal)

Ingredientes:
•1 huevo
•120 ml leche semidesnatada
•1 chorrito vainilla
•2 cucharadas de miel (1 para hacer el caramelo y 1 para endulzar al final)

Sólo tiene 225 kcal (apto para dietas de perdida de peso😋)@

🔶Nº1 Nutrición y Salud®🔶
🔹www.N1nutricionysalud.es🔹

Más que nutrición deportiva es un estilo de vida...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🚩Avda. María Auxiliadora 63, Utrera.
954 327 111 / 606 146 025 .

28/03/2026

24/03/2026

Te has dado cuenta de que siempre caes en lo mismo?

No es casualidad.

No es falta de control.

Tu cerebro ha aprendido que comer
es la forma más rápida de aliviar lo que sientes.

Y cada vez que repites ese patrón…
lo refuerzas.

Por eso no basta con “hacerlo mejor”.

Si no entiendes lo que hay detrás,
vas a seguir en el mismo bucle:

Impulso → comer → alivio → culpa → repetir

Romper esto no va de fuerza de voluntad.
Va de aprender a regularte de otra forma.

Eso es lo que trabajamos dentro.

Si te has sentido identificada, escribe: LIBERA