Nº1 Nutrición y Salud - Inma Castro

Nº1 Nutrición y Salud - Inma Castro Te ayudo en tu proceso de pérdida de peso sin hambre y ansiedad, mejorando tu relación con la comida

Somos el mayor centro de asesoramiento dietético, nutrición deportiva y parafarmacia de toda la localidad de Utrera, Sevilla. ¿Deseas bajar de peso de manera efectiva, sin poner en riesgo tu salud, sin invertir gran cantidad de dinero y en manos de una auténtica profesional con titulación homologada y mención honorífica reconocida a nivel internacional? ¡Nº1 Nutrición y Salud es tu lugar!.Cerca de 5000 personas han decidido ponerse en manos de Inma Castro para realizar su plan dietético y casi 10000 han pasado por nuestro centro.¡Desde 25€ al mes! También disponemos de una gran variedad de productos de suplementación y nutrición deportiva. Con posibilidad de trabajar más de 100 marcas.Tenemos en exclusividad para toda la localidad las mejores marcas con garantías de calidad certificada a los precios mínimos permitidos.¡También te ayudamos a estar a la moda!¡La ropa que marca tendencia deportiva a tu disposición! ¿Que más se puede pedir?En la actualidad disponemos de un centro oficial y dos puntos de ventas más de productos desde nuestra apertura en enero de 2014.Nos encontramos en una vía principal, fácil accesibilidad, fácil aparcamiento, acceso habilitado para sillas de ruedas, sala de espera, cajeros BBVA y Santander muy próximos, posibilidad de pago con tarjeta.También realizamos eventualmente.¡Ven y conócenos! Pero... ¿No eres de Utrera o de la provincia de Sevilla? ¡No te preocupes! Puedes pedir asesoramiento dietético a través de nuestros teléfonos, correo electrónico, mensajería Watshapp o formulario de contacto en www.n1nutricionysalud.es

15/01/2026

¿Sabías que este postre tan sencillo y delicioso,
sin horno y sin complicaciones,
es ideal para cuidarte mientras comes algo dulce? 🍮🥥

Se llama tembleque y es un postre típico de Puerto Rico 🇵🇷.
Yo he preparado una versión casera con un toque personal, manteniendo su esencia.

📝 Ingredientes
• 800 ml de leche de coco (2 latas)
• 60 g de maicena
• 1 ramita de canela (opcional)
• 1 chorrito de miel (al gusto) (opcional)
• Canela en polvo y coco rallado para decorar

👩‍🍳 Preparación
1. Pon la leche de coco en una olla junto con la maicena, la canela y la miel.
2. Calienta a fuego medio sin dejar de remover hasta que espese.
3. Retira del fuego y vierte la mezcla en un molde o recipiente.
4. Lleva al frigorífico al menos 2 horas.
5. Desmolda y añade por encima coco rallado y canela en polvo.

✨ Un postre sencillo, cremoso y perfecto para cuidarte sin exigirte.
💛 Y mando un beso enorme a todos los puertorriqueños.

📌 Guarda la receta si te gustan los postres fáciles
y compártela con quien ame el coco.






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puertorico

13/01/2026

🥞 Tortita de avena, manzana y canela (rápida y saludable)

Un desayuno sencillo, saciante y muy nutritivo, ideal para empezar el día con energía y cuidar tu salud digestiva y metabólica.

Ingredientes
• 1 huevo
• 2 cucharadas de yogur natural edulcorado
• 3 cucharadas de copos o salvado de avena
• ½ manzana cortada en rodajitas finas
• Canela al gusto

Elaboración
1. Bate el huevo en un plato o bol apto para microondas.
2. Añade las dos cucharadas de yogur y mezcla bien hasta obtener una textura homogénea.
3. Esparce por encima las tres cucharadas de avena.
4. Coloca las rodajitas finas de manzana sobre la mezcla.
5. Espolvorea canela al gusto.
6. Cocina en el microondas durante 3 minutos.
7. Deja reposar y enfriar 1–2 minutos antes de consumir.

Por qué es un buen desayuno
• Aporta proteína de calidad (huevo y yogur), clave para la saciedad y el mantenimiento muscular.
• La avena proporciona hidratos de carbono complejos y fibra, favoreciendo una liberación de energía progresiva.
• La manzana y la canela contribuyen a la salud digestiva y al control glucémico.

Perfecta si buscas un desayuno rápido, equilibrado y fácil de preparar, sin renunciar al sabor 🍎✨

🧠 APRENDER A LEER LO QUE COMES CAMBIA TU SALUDMuchas veces creemos que comemos “bien” porque un envase lo dice… pero la ...
13/01/2026

🧠 APRENDER A LEER LO QUE COMES CAMBIA TU SALUD

Muchas veces creemos que comemos “bien” porque un envase lo dice… pero la verdadera información está en la etiqueta nutricional y en los ingredientes.

👉 En estas 3 imágenes te enseño a:

🥣 1️⃣ Detectar el azúcar oculto
El azúcar no siempre aparece como “azúcar”. Puede esconderse bajo muchos nombres distintos que elevan la carga glucémica del producto y favorecen inflamación, resistencia a la insulina y aumento de grasa corporal.

📊 2️⃣ Leer correctamente la etiqueta nutricional
No te quedes solo con las calorías:
• Revisa el tamaño de la porción
• Observa grasas, azúcares añadidos y sodio
• Interpreta los porcentajes de valores diarios
Esto te permite tomar decisiones informadas y reales.

🥦 3️⃣ Diferenciar alimento real vs ultraprocesado
Cuantos más ingredientes, más aditivos y más marketing… peor para tu salud.
Los alimentos reales nutren, sacian y regulan tu metabolismo.
Los ultraprocesados están diseñados para que comas más y peor.

⚠️ Recuerda:
No es lo que promete el envase, es lo que contiene la etiqueta.

💚 Aprender a elegir no es obsesión, es autocuidado consciente.






NutriciónReal
SaludMetabólica

INFUSIÓN QUEMAGRASA  No es una infusión milagro.Es un apoyo natural para tu metabolismo y tus hormonas.Esta infusión ayu...
11/01/2026

INFUSIÓN QUEMAGRASA No es una infusión milagro.
Es un apoyo natural para tu metabolismo y tus hormonas.

Esta infusión ayuda a reducir inflamación, mejorar la digestión
y acompañar procesos de pérdida de grasa de forma respetuosa.

🫖 ¿Cuándo es mejor tomarla?

✔️ Por la mañana en ayunas
→ Ayuda a activar el metabolismo y la digestión.

✔️ Antes de las comidas principales
→ Favorece la saciedad y puede ayudar a evitar picos de hambre.

✔️ Evita tomarla por la noche
→ Puede resultar estimulante en personas sensibles.

⚠️ No sustituye comidas ni hace milagros.
Funciona cuando se integra en una alimentación equilibrada
y un trabajo emocional que reduzca el estrés y la inflamación.

✨ Pequeños hábitos sostenidos cambian el cuerpo.
💚 Cuidarte no es exigirte, es escucharte.

📌 Guarda este carrusel si quieres recursos naturales,
simples y sostenibles para cuidarte sin castigarte.





No es falta de voluntad.Es inflamación, hormonas y autoexigencia.Cuando reduces la inflamación desde la alimentación,no ...
10/01/2026

No es falta de voluntad.
Es inflamación, hormonas y autoexigencia.

Cuando reduces la inflamación desde la alimentación,
no solo mejora tu digestión o tu energía…
👉 también baja el ruido mental.

Este desayuno no es una dieta.
Es una forma de cuidar tu cuerpo sin castigarlo,
de apoyar tus hormonas y de empezar el día con más estabilidad.

✨ Comer bien no es hacerlo perfecto.
✨ Es hacerlo con sentido.
✨ Es escuchar lo que tu cuerpo necesita hoy.

📌 Guarda este carrusel si quieres ideas sencillas, reales
y sostenibles para cuidarte sin exigirte.

💚 Cuidarte no es exigirte, es escucharte.

✨ Es el momento perfecto para una sopa depurativa ✨Después de los excesos de las fiestas navideñas, el cuerpo suele esta...
08/01/2026

✨ Es el momento perfecto para una sopa depurativa ✨

Después de los excesos de las fiestas navideñas, el cuerpo suele estar más inflamado, con digestiones pesadas y mayor retención de líquidos.
Este es el momento ideal para volver a lo sencillo y ayudar al organismo a recuperar su equilibrio natural.

🥣 La sopa depurativa es un plato:
✔️ Ligero y fácil de digerir
✔️ Rico en agua, fibra y minerales
✔️ Ideal para reducir inflamación y retención de líquidos
✔️ Perfecto para aliviar el sistema digestivo
✔️ Ayuda a eliminar los excesos acumulados sin pasar hambre

Además, es una receta muy sencilla, con verduras naturales y sin procesados, que puedes tomar tanto en comida como en cena, aportando sensación de saciedad, calor y bienestar.

💚 No se trata de castigar el cuerpo, sino de cuidarlo y acompañarlo después de unos días de más comidas, más azúcar y más sal.

Guárdala y pruébala estos días ✨
Tu digestión y tu cuerpo te lo agradecerán.

07/01/2026

⚠️ SOLO 24 HORAS PARA APUNTARTE ⚠️

Después de los excesos navideños, el cuerpo no necesita castigos.
Necesita desinflamarse, depurarse y volver a su equilibrio natural.

Por eso he creado este RETO 21 DÍAS DE ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA, donde vamos a trabajar de forma consciente y basada en nutrición real para:

✔️ Reducir inflamación
✔️ Eliminar líquidos retenidos
✔️ Bajar volumen corporal
✔️ Perder grasa de forma saludable
✔️ Recuperar energía y digestiones ligeras

📅 Comenzamos el lunes día 12
⏰ Mañana cierro plazas

💬 Comenta la palabra “RETO” y me pondré en contacto contigo para darte toda la información.

✨ Este puede ser el reset que tu cuerpo estaba pidiendo.

29/12/2025

✨ Regalo de Navidad para ti ✨

Después de varios días de comidas especiales, reuniones familiares y algún que otro exceso (totalmente normal en estas fechas 🎄), muchas personas notan:

✔️ Hinchazón
✔️ Pesadez digestiva
✔️ Retención de líquidos
✔️ Sensación de “cuerpo cargado”

Por eso he preparado un menú de 3 días, pensado para:
🥗 Facilitar la digestión
💧 Favorecer la eliminación de líquidos
⚖️ Reducir volumen e inflamación
🌿 Volver poco a poco a una alimentación equilibrada

👉 Te lo regalo como forma de cuidarte sin castigarte.

💬 ¿Cómo conseguirlo?
Escribe la palabra NAVIDAD en comentarios y te lo envío directamente por privado 🎁

Cuidarte no es exigirte, es escucharte 🤍

23/12/2025

🌙 Dormir bien también es una forma de cuidarte

Pasamos muchas horas cada noche apoyando el rostro y el cuello sobre la almohada.
Cuando ese apoyo no es adecuado, pueden aparecer tensión cervical, mala postura al dormir y marcas en la piel al despertar.

La almohada OMNIA de está diseñada para respetar la postura natural del cuello, reducir la presión sobre la cara y favorecer un descanso más profundo y reparador, tanto si duermes de lado como boca arriba.

✔ Diseño anatómico ergonómico
✔ Menos presión facial nocturna
✔ Mejor alineación cervical
✔ Espuma viscoelástica de alta calidad

Estas fechas son un buen momento para regalar descanso y salud, a otros… o a ti misma.

✨ Código descuento: INMA15
(Úsalo en la web de Sleep&Glow)

Cuidarte no es exigirte, es escucharte. 🤍

18/12/2025

MENOPAUSIA- que es, síntomas y algunos tips para bajar los síntomas 🥰

Dirección

Avenida María Auxiliadora 63
Utrera
41710

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 13:30
18:00 - 21:00
Martes 10:00 - 13:30
17:30 - 21:30
Miércoles 10:00 - 13:30
17:30 - 21:30
Jueves 10:00 - 13:30
17:30 - 21:30
Viernes 10:00 - 13:30
17:30 - 21:30
Sábado 10:00 - 13:30

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nº1 Nutrición y Salud - Inma Castro publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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