Nº1 Nutrición y Salud - Inma Castro

24/02/2026

🌿 NUEVO RETO ANTIINFLAMATORIO – 2 DE MARZO 🌿

Si te notas hinchada, con retención de líquidos, digestiones pesadas o con hambre constante…
no necesitas otra dieta.
Necesitas desinflamar.

El próximo lunes 2 de marzo empezamos un reto enfocado en:

✔️ Reducir inflamación
✔️ Bajar volumen corporal
✔️ Controlar el apetito
✔️ Mejorar digestión
✔️ Recuperar energía

Es un proceso guiado, práctico y realista.
Sin extremos. Sin castigos.

Las plazas son limitadas.

Si quieres recibir toda la información,
comenta la palabra RETO y te escribo por privado 💚

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NutriciónConsciente

23/02/2026

Muchas mujeres creen que el impulso aparece de repente.

Pero no es así.

Antes de ir a la cocina, tu cuerpo ya te avisó.

El sistema nervioso empieza a activarse.
Te notas más inquieta.
Más acelerada.
Una ligera presión en el pecho.
Pensamientos que se intensifican.

Eso no es hambre.
Es activación.

Cuando tu sistema nervioso entra en modo alerta (lado simpático), el cuerpo busca una vía rápida para regularse.
Y la comida es la más accesible.

El impulso no empieza cuando abres la nevera.
Empieza cuando ignoras las señales previas.

Aprender a detectar esa activación antes de que se convierta en conducta cambia completamente el resultado.

¿Reconoces esas señales en ti?

Te leo. ❤️🥰





cuidartesinexigirte

19/02/2026

Has intentado controlarlo mil veces.
Y siempre acaba igual.

Cuando quieres darte cuenta… ya te lo has comido.

El problema no es que no tengas fuerza de voluntad.
Es que el impulso no empieza en la cocina.

Empieza cuando llevas horas ignorándote.
Cuando estás cansada.
Cuando te has exigido demasiado.
Cuando tu sistema nervioso está saturado.

La comida no aparece por hambre.
Aparece para regular lo que no estás gestionando.

Y mientras sigas intentando “controlarlo” desde la disciplina…
volverá a pasar.

No necesitas más control.
Necesitas aprender a escucharte antes de desbordarte.

¿Te pasa esto? Te leo🫂






metodolibera

10/02/2026

Has hecho dieta mil veces.
Has empezado con ganas, con ilusión…
y siempre acabas en el mismo punto.

La pregunta no es
qué dieta hacer ahora,
sino por qué crees que esta vez va a funcionar
si sigues haciendo lo mismo de siempre.

El cambio real no empieza en el plato.
Empieza cuando te atreves a cruzar la incomodidad,
a escuchar tu cuerpo,
y a dejar de exigirte para empezar a sostenerte.

Eso es lo que trabajamos en Método Libera:
alimentación, sistema nervioso, emociones e identidad
para que el resultado no sea solo perder peso,
sino sentirte libre.

Si esto resuena contigo,
💬 comenta o escríbeme “LIBERA”
y hablamos con calma.

04/02/2026

29/01/2026

🍰 POSTRES DULCES Y SALUDABLES (GRATIS) 🍰

Durante años nos han hecho creer que cuidarnos
significa renunciar a lo que nos gusta.
Y no es verdad.

He creado un ebook de recetas dulces y saludables,
pensadas para disfrutar, calmar antojos
y cuidarte sin exigirte ni castigarte.

Son recetas:
✔️ Sencillas
✔️ Caseras
✔️ Sin ultraprocesados
✔️ Para mujeres reales, con vida real

🎁 Lo voy a regalar a todas las personas que lo quieran.

👉 Comenta “QUIERO” y te lo envío.

Porque cuidarte no debería sentirse como una lucha.
Debería sentirse como volver a casa. 💚






hambreemocional

28/01/2026

❤️🫂No siempre es que no sepas qué hacer.
Muchas veces es que llevas demasiado tiempo exigiéndote desde el rechazo.

El peso que cuesta soltar no siempre es el del cuerpo,
sino la forma en la que te hablas, te presionas
y te abandonas cuando no puedes más.

Por eso he creado el Método Libera:
un proceso de pérdida de peso desde la raíz emocional,
combinando neurociencia, coaching y hipnosis terapéutica,
para que el cambio sea real y sostenible.

✨ En febrero comienzo un grupo reducido
para mujeres que ya lo han probado todo
y sienten que el problema no es la comida.

Si este mensaje te ha tocado algo por dentro,
escríbeme LIBERA por mensaje privado 🤍

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🔹 HASHTAGS (pocos y bien elegidos)

Usa entre 5 y 7 máximo:






CoachingEmocional

27/01/2026

🥬 PUERROS CON BASE DE BURRATA

Sencillo, cremoso y lleno de sabor

A veces no hace falta complicarse para comer bien.
Este plato es una prueba de que lo sencillo también puede ser espectacular.

📝 Ingredientes
• Puerros (cantidad al gusto)
• Burrata
• Aceite de oliva virgen extra
• Salsa de soja
• Tomate seco (picado)
• Sal
• Orégano o perejil

👩‍🍳 Preparación
1. Limpia los puerros y córtalos en trozos grandes.
2. Cuécelos en agua durante unos 8 minutos, hasta que estén tiernos.
3. Escúrrelos y pásalos por una sartén con un poco de aceite para sellarlos y dorarlos por todos los lados.
4. Prepara el aderezo mezclando aceite de oliva, salsa de soja, tomate seco picado, sal y orégano o perejil.
5. Sirve extendiendo la burrata como base, coloca los puerros encima y añade el aderezo.

✨ Un plato vegetal, reconfortante y lleno de matices.
Ideal para cuidarte sin renunciar al placer.

📌 Guarda la receta si te gustan las combinaciones sencillas pero especiales.

26/01/2026

ESCUCHA ESTO❤️.No te falta fuerza de voluntad.
Te falta un sistema que te sostenga cuando te cansas.

Muchas mujeres creen que fallan porque no son constantes,
pero nadie les enseñó a escucharse sin exigirse.

En este audio te hablo de:
– Por qué no es un problema de disciplina
– Qué hay detrás de los abandonos repetidos
– Y cómo empezar a cuidarte desde otro lugar

Este no es un vídeo para consumir rápido.
Es para escucharlo con calma. 🎧

Si te resuena, quédate.
Esto es parte del Método Libera.

✨ Cuidarte no es exigirte, es escucharte






autocuidado
metodolibera