Yoga con Caro

04/02/2026

No estires, “pandicula”😊

Tu cuerpo no es una máquina para estirarse... es un paisaje vivo y sensible. La pandiculación despierta lo que el estiramiento no puede alcanzar.

01/02/2026

Y ya van 45! 😁

Hora priorizar mi salud mental y dejar ir lo que no necesito.

Porque “El vacío también es espacio”

“El alma que se ha vaciado de todo lo que no es esencial, está lista para recibir lo eterno”
~Lao Tsé~

Hay momentos en que todo parece desvanecerse.

Las certezas, los vínculos, incluso el sentido.

Nos quedamos mirando el techo, el cielo, el abismo. Pero no siempre es ruptura. A veces es espacio.

El vacío no es ausencia. Es posibilidad. Es el lugar donde de nuevo puedes nacer.

Donde lo viejo se despide sin ruido. Donde el alma se limpia de lo que ya no le pertenece.

No temo al silencio. No huyo. Porque en ese espacio sin forma, sin ruido, sin prisa…puede aparecer lo verdadero.

Lo que no depende de nadie. Lo que no se compra ni se pierde. Lo que simplemente es.

Respira, no llenes por llenar. No corras por miedo. Quédate.

Escucha lo que el vacío quiere mostrarte. Tal vez no sea el fin.

Tal vez sea el inicio.

Gracias infinitas… a los que siempre estáis❤️

+1😌

30/01/2026

¿Alguna vez has sentido la necesidad de gritar pero no encontrabas las palabras ni el momento adecuado?

Hoy vamos a hablar del poder del grito silencioso y cómo puede ayudar a liberar la ansiedad y el estrés.

El estrés y la ansiedad pueden afectar a nuestro bienestar mental y físico, pero ¿sabías que también pueden afectar nuestro tono vagal y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)?

El trauma o el estrés que retenemos disminuyen nuestro tono vagal y la VFC, lo que provoca nerviosismo y tensión. Ahí es donde entra en juego el grito silencioso.

Vas a inhalar profundamente, tensar los músculos y emitir un grito silencioso. Esta liberación de energía puede ayudar a reducir la tensión y la ansiedad, y a mejorar el tono vagal, responsable de regular nuestra respuesta al estrés.

Así que la próxima vez que te sientas abrumado y estresado, prueba un grito silencioso y me cuentas.

13/01/2026

12/01/2026

5️⃣ razones para realizar la postura del colgado o dangling:

▪️Mejora tu postura fortaleciendo tejidos conectivos liberando la fascia.

▪️Alivia la rigidez en la espalda, cuello y hombros, permitiendo que la energía fluya libremente y reduciendo el dolor muscular.

▪️Mejora la circulación: Promueve el flujo sanguíneo hacia la columna y la cabeza, revitalizando el cuerpo.

▪️Calma el sistema nervioso: Baja la presión arterial y los niveles de cortisol, induciendo un estado de relajación profunda.

▪️Masajea tus órganos, incluyendo el diafrafma y estimulando el meridiano de la vejiga.

Pruébala y me cuentas😊

07/01/2026

El psoas y el sistema nervioso autónomo se comunican entre sí.

Si está tenso, tu cuerpo vive en modo alerta, si está relajado, tu cerebro interpreta que todo está en calma.

Realiza estos 2 sencillos movimientos y vuelve al equilibrio.

17/12/2025

Rutina para aliviar el dolor de cuello y hombros.

Tres movimientos simples pero poderosos para desbloquear la tensión, restaurar la postura y mantener el flujo de energía a través del cuerpo

1. ➡️ Brazos en cactus: Gira la cabeza hacia un lado mientras giras una palma hacia adelante y la otra hacia atrás. ✅ Fortalece los músculos posturales ✅ Mejora la rotación torácica ✅ Libera la tensión acumulada en el cuello y los hombros.

2.➡️ Un brazo arriba a 90°, un brazo abajo a 90°. Gira la cabeza de un lado a otro mientras cambias de brazo. ✅ Alivia la rigidez del cuello ✅ Abre las articulaciones de los hombros ✅ Mejora la coordinación de la rotación de la cabeza y el brazo

3. ➡️ Aplaude con las manos al frente mientras la pelvis se balancea hacia adelante, luego aplaude detrás de la espalda mientras exhalas. ✅ Abre el pecho y los hombros ✅ Moviliza la columna y las caderas.

05/11/2025

Técnica de respiración humming (zumbido🐝),para equilibrar tus sistemas nervioso, inmunulógico y cardiovascular.

22/10/2025

Yin yoga para soltar la tensión y rigidez desde tu pelvis hasta tu cuello, pasando por tus costillas.

2 minutos cada postura, relaja la musculatura y siente el diafragma a través de la apertura de tus costillas.

¡Disfruta de este momento!

Pruébalo y me cuentas.

13/10/2025

¿Te duele mucho la cabeza?

No tienes que recurrir al bote de pastillas🤕

Te muestro dos sencillas maniobras fasciales diseñadas para tratar y liberar rápidamente la tensión y la presión acumuladas en la cabeza y el cuello, la raíz común de la mayoría de los dolores de cabeza.

Estos movimientos ayudan a relajar la fascia, restaurando la circulación y proporcionan un alivio rápido.

Pruébalo y me cuentas🙏

29/09/2025

¿Buscas un lugar seguro para conectar contigo?

El movimiento consciente puede transformar profundamente la relación con tu cuerpo y tu mente.

Aprende cómo pequeños ajustes en tus movimientos diarios pueden aumentar tu conciencia corporal y aportar una nueva dimensión a tu salud y tu vida.

Las sesiones se ajustan en función de las necesidades físicas y teniendo en cuenta los objetivos personales del alumno. 

Si eres consciente de tu movimiento y postura, mejorarás tu respiración y por ende tu sistema nervioso autónomo.

Para ello es importante entender que en un mundo tan rápido es determinante aprender a movernos lento. 

Forjar una buena base lleva su tiempo, pero merece la pena.  

A lo largo de todo tu desarrollo te invito a sustituir el juicio por uno mismo, por la observación de uno mismo.