Adelgaza aprendiendo a comer

13/10/2023

Tienes dolores musculares?
Fatiga o falta de energía?
Problemas para dormir?
Antojo de chocolate?
Hipertensión?
Entre otras causas, puede ser la falta de magnesio, sigues estas recomendaciones y mejorarás, si tus síntomas son debido a la carencia de este;
Dentro de las verduras las más ricas en magnesio son las acelgas y espinacas.
Entre los cereales, sin duda, la avena.
Entre los frutos secos pipas de girasol y almendras.
Dentro de las legumbres encontramos los garbanzos y las judías blancas.
Entre la fruta tenemos el plátano, los higos y el aguacate.
Y dentro del pescado, entre los más ricos en magnesio está el salmón, caballa, trucha y atún.
Integra estos alimentos en tu dieta, y tu cuerpo lo agradecerá.

11/10/2023

Cuando hay que perder peso, un error grande es poner fechas, después del verano, después de feria, etc etc, cuando es el día? YA, siempre vamos a tener algo, pero tienes que decir, me sobra peso y voy a por él, y independientemente de lo que venga, yo sigo trabajando en mi objrtivo vamos ponte a ello, el mejor momento es ya💪💪

04/10/2023

Buenos días, venga empezamos la mañana con energía, un buen desayuno y activate, esta mañana, 50gr de pan con jamón cocido y bebida de almendras 0% azúcares, la mandarina al final, voy a dejarla para media mañana, si no te apetece, no comas por comer

03/10/2023

Anímate a empezar un método saludable y perder peso, la base de alimentación, la dieta mediterránea, alimentos sencillos, económicos y sin suplementos, perder peso con ayuda, no siempre tiene que ser carisimo, preguntame sin compromiso alguno

03/10/2023

Hoy te pongo una buenísima receta de caldo de pollo depurativo, antiinflamatorio, y rico en colágeno.
Los caldos depurativos son grandes aliados, para eliminar toxinas y líquidos que retenemos, aparte esta receta, por sus ingredientes aporta vitaminas, proteínas, minerales y colágeno
Ingredientes :
-Todos los huesos de pollo que quieras ponerle y las dos alitas
- cebolla, puerro, apio, zanahoria, ajo, perejil, laurel, pimienta y sal, añade el agua, este caldo mientras más concentrado esté, también estará más rico, cuando esté listo colar, y las verduras, si no las quieres desperdiciar, con un poquito de este caldo, te haces puré, no dudéis en hacerla

03/10/2023

Desayuno saludable para hoy :
*comienza con una pieza de fruta🥝🍑🍐
* detrás siempre, Un buen vaso de agua, que te ayude a arrastrar la fibra de la fruta
* si eres de pan, calcula unos 50gr y añade unas rodajas de tomate, y
1/2 lata de atún
* y un vaso de leche o bebida vegetal sola, o con café, un poquito de cacao 0 % azúcares o con alguna infusión que te guste ponerle, la de te Chai le da un sabor estupendo
* y ya saciada y con energía activate

03/10/2023

Hoy puede ser un buen día para empezar tu cambio

21/09/2023

Hoy desayunamos porridge de avena, con platano, nueces y canela, desayuno saciante, excelente para controlar colesterol y buenísimo de sabor

19/09/2023

Beneficios de la col cocida

19/09/2023

Beneficios del perejil

11/09/2023

No hagas una dieta que te canse en unos días, come saludable, pon unas pautas y perderás el sobrepeso para siempre

10/09/2023

07/09/2023

Un plato rápido y buenísimo, pimientos del piquillo, anchoas, caballa y el toque, un poco de aceite en el que se sofríen unos ajos y se le añade por encima, perejil y a disfrutar

07/09/2023

06/09/2023

Pedeces de estreñimiento? Toma en ayunas una pieza de fruta, las recomendables para ayudar a este problema son;
Naranjas, mango, pera, moras, frambuesas o kiwi, detrás toma un gran vaso de agua, para ayudar al efecto arrastre,
Deja actuar una media hora, y ya puedes desayunar.
Aqui os dejo lo que yo he tomado, medio mango y un vaso grandisimo de🫗🫗