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Trilogía de nutrición

Bienvenidos, aquí aprenderás sobre nutrición gratis online de manera sencilla

Cerrado permanentemente.

18/12/2025

El cuando comes un alimento importa y tu salud mental y emocional tambien.
Lo importante es la frecuencia semanal-mensual.
No pasa nada por comerlo entre semana .
Eso si procura cumplir el resto de la semana si tu objetivo es la perdida de peso.

17/12/2025

Mitos y mas mitos alimentarios.
Vivimos en una desinformación constante de charlatanes que lo único que quieren vender es a toda costa y le da igual si te tienen que vender unas gafas, un batido detox o lo que sea con tal de ganar dinero.
Y es cierto que me llega muchísima gente preocupada por alguna fruta porque se lo ha visto a alguno de estos personajes.
En fin!!

12/12/2025

Laura no tenía ansiedad.
No estaba “descontrolada”.
No le faltaba fuerza de voluntad.

Estaba agotada.

Cuando pasas todo el día comiendo poco, corriendo a todas partes y sin energía…
la noche NO es hambre:
es tu cuerpo pidiendo una pausa.

Con una comida completa y una merienda, dejó de picar en apenas 2 semanas.

Si te ves reflejada, escríbeme NOCHE y te digo por dónde empezar 💚

03/12/2025

Seamos adultos y asumamos nuestras responsabilidades.
Al final tu eliges que “sufrimiento” te compensa mas o te dará mejores resultados.
Pero toda accion tiene su esfuerzo y su consecuencia.

01/12/2025

Muchas mujeres me dicen: “Jesús, estoy súper inflamada… termino el día hinchadísima”.

Pero ojo👇
Inflamación y distensión abdominal NO son lo mismo.

Para hablar de inflamación real hace falta un diagnóstico médico: analítica, marcadores, evaluación profesional.
No porque alguien te mire puede decirte “estás inflamada”. Eso no funciona así.

Lo que sí es muy común es la distensión abdominal, y suele venir de hábitos del día a día:

✖ Bebidas con gas
✖ Alcohol
✖ Sedentarismo
✖ Estrés
✖ Dormir mal
✖ Bollería y ultraprocesados

Antes de pensar que “tu cuerpo está mal”, prueba esto durante 2–3 semanas:
✔ Entrena un poco más
✔ Come más fruta y verdura
✔ Reduce alcohol y refrescos
✔ Limita la bollería
✔ Prioriza descanso

Si aun así no mejoras, entonces sí: toca médico.

Muchas veces no es que seas una persona que se “inflama”…
Es que tienes hábitos que te INFLAMAN.
Y eso sí puedes cambiarlo 💚

¿Te pasa a diario? Te leo en comentarios o por DM.

19/11/2025

Estoy tomando cola de caballo y aloe vera porque creo que tengo retención de líquidos… y sí, estoy orinando muchísimo. Vale, genial… pero lo más probable es que lo que estés teniendo es una deshidratación leve, no que estés ‘eliminando toxinas’.

Si sigues así, puedes acabar con hiponatremia o hipokalemia, es decir: bajadas de tensión, calambres, arritmias, mareos… nada de bromas.

Seamos serios: si de verdad piensas que tienes retención de líquidos, ve al médico. Él es quien tiene que decirte si la tienes o no.
No la chica que te vende productos, no tu vecina, no la del quinto.

Y si realmente tienes retención, será el médico quien te ponga el tratamiento adecuado y la dosis correcta, no un bote de hierbas de Internet.

Así que: mucho cuidado con estos productos. No son inocuos.

12/11/2025

¿Tienes hambre o solo estás evitando planchar como María? 🤔
Si tú también acabas en la cocina cuando lo que te agobia es otra cosa… este vídeo te va a hacer clic.

👉 Cuéntame en comentarios con qué te pasa a ti y si quieres dejar de caer en este bucle, entra en mi perfil y agenda tu llamada gratuita. Lo hablamos y te ayudo a romperlo.

05/11/2025

😓 “Como poquísimo… y no bajo nada.”

Lo oigo cada semana. Y no, no es que estés comiendo “mal”.
Es que estás comiendo demasiado poco y sin estrategia.

👉 Señales claras:

Estás todo el día cansada y te mueves menos

Durante el día comes poco, pero por la noche te arrasas la cocina

Al final, comes más de lo que crees, con peor relación con la comida

📉 Resultado: no pierdes grasa, no mejoras, y encima te culpas.

💥 No necesitas comer menos. Necesitas comer mejor.

👆 Ve a mi perfil y agenda tu llamada desde el link. Te explico cómo salir de este bucle y empezar a ver cambios reales.

30/10/2025

Porque no se trata de fuerza de voluntad, se trata de estrategia, de conocerte, de aprender a comer sin miedo.
💛 De entender que puedes disfrutar y seguir avanzando.
💪 Que no necesitas vivir a dieta para verte bien, solo aprender a hacerlo diferente.

Y eso es justo lo que enseño en Trilogía de Nutrición: cómo perder peso sin sufrir, sin prohibiciones y sin culpa.

Si te has sentido así alguna vez… este mensaje era para ti. 🌿✨

28/10/2025

Siempre tenemos que tener en cuenta el contexto la persona.
Cuando buscamos la perdida de peso si que tenemos que mirar la energía que nos aporta para tenerlo en cuenta, ya que, sino conseguimos un deficit de energía aunque comamos muy sano no perderemos grasa.

Si en cambio es porque me gusta merendarla o la añado en el desayuno y mi objetivo es mantenerme sano tiene mas flexibilidad porque también suele ser muy saciante.
Aun asi mucho cuidado con echarte medio bote 😜
Puedes dejarme otra pregunta en los comentarios o estar atenta a las historias y preguntarme!

20/10/2025

¿Te ha pasado? Empiezas con ilusión, preparas todo, te prometes que esta vez sí…
y en pocos días ya estás frustrada, con ansiedad y pensando que no vales para esto.

No te falta fuerza de voluntad.
Te falta un método que se adapte a tu vida, no al revés.

Con mi Pack Trilogía, te enseño a perder grasa sin dietas absurdas, sin prohibirte los alimentos que te gustan y sin sentirte culpable por disfrutar.

Si quieres dejar de empezar una y otra vez, agenda tu llamada y empieza a sentirte en paz con la comida —de verdad.

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