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09/03/2019

Zumo de naranja sí o zumo de naranja no...¿Tú que opinas?

08/03/2019

¡Superensalada! ¿No tienes tiempo de cocinar y eres de ensaladas? Aquí tienes una idea de una opción muy completa y saludable. Garbanzos, lechuga o espinacas, pimientos, tomate, pipas de girasol, zanahoria, berenjena, espárragos, aguacate y aceite de oliva. Ideal como plato único para tus comidas, rica en hidratos de carbono, proteína y grasa saludable.

06/03/2019

¡Si deseas tener buena salud, acuérdate del pescado! Los ácidos grasos omega 3 impiden muchas reacciones bioquímicas perjudiciales y favorecedoras de la enfermedad cardiaca. Para evitar la ingesta de mercurio elige especies pequeñas de pescado azul y evita las grandes. La recomendación sería un consumo mínimo de 2 veces a la semana.

05/03/2019

¿Sabes si cumples con el ARCOIRIS de la nutrición? Intentar comer variedad de frutas y verduras de distintos colores. Cada color ofrece diferentes tipos de sustancias fitoquímicas beneficiosas para la salud. Rojo: fresas, sandía, pimientos rojos tomates..Verde: Kiwi, uvas, melón, guisantes, espinacas, brécol... Azul: Arándanos, ciruelas, berenjena, remolacha...Naranja: Mango, melocotones, zanahorias, calabaza..Amarillo: Piña, maíz...Blanco:Plátano, pera, ajo, cebollas...

01/03/2019

Decide cuidarte, decide perder peso, sin voluntad no hay nada que hacer. Reflexiona sobre tus motivos y las ventajas, hazte un análisis de sangre y conoce tu estado de salud, olvida las prisas, pon en marcha el plan, alimentación y actividad física. Consulta con un profesional de la salud que te pueda ayudar, olvida los métodos que prometen resultados rápidos y milagrosos, te alejarán de tu objetivo.

28/02/2019

¿Utilizas alguna app de salud o actividad física? Gracias al avance tecnológico de hoy en día podemos conocer datos y disponer de registros de alimentaicón, peso, frecuencia cardiaca, tiempo de ejercicio físico...herramientas muy útil para cuidar nuestra salud

27/02/2019

La osteoporosis es un proceso silente, de disminución de masa ósea, es decir, el hueso pasa a ser de mala calidad, hay un mayor riesgo de fracturas. La nutrición es de vital importancia tanto en la prevención como en el tratamiento. Debemos prestar atención a la ingesta de calcio, mecanismos que favorezcan su aborción, como la vitamina D, generada por la exposición a la luz solar y limitar otros nutrientes que limitan la abosrción intestinal de calcio aumentando su excrección mediante la o***a como por ejemplo en dietas excesivamente ricas en proteínas y sodio.

24/02/2019

La leche materna es el mejor alimento que una madre puede ofrecer a su hijo recién nacido. Posee unas características únicas con más de 200 propiedades como proteínas, lípidos, lactosa, vitaminas, minerales, agentes antiinfecciones, anticuerpos (IgA, IgG, IgM muy importantes pues el sistema inmune del niño no madura hasta después de varios meses), hormonas, factores de crecimiento e inductores de ciertos procesos biológicos.

14/02/2019

De la genética depende sólo el 35% de la longevidad. El 65% restante depende de factores ambientales como alimentación, estilo de vida, hábitos, estrés... Así que empieza a cuidarte por dentro y por fuera.

13/02/2019

El cerebro no tiene un sistema de defensa antioxidante demasiado eficiente. Las neuronas son extremadamente sensibles a la oxidación. La suplementación con nutrientes clave son beneficiosos para prevenir la neurodegeneración y retrasar el envejecimiento cerebral que conlleva enfermedades como alzeimer y demencias. Nutrientes claves son coencima Q10, hojas de romero, cúrcuma, ácidos grasos omega 3, lecitina de soja, vitaminas del grupo . Comer menos, elegir nutrientes de calidad, hacer actividad física, aprender, memorizar y emocionarse diariamente son las claves que permiten retrasar el envejecimiento de tu cerebro.

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