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Soleil Fisioterapia&Osteopatía

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Valdemoro
Soleil Fisioterapia&Osteopatía

CENTRO INTEGRAL DE FISIOTERAPIA Y OSTEOPATÍA
-Unidad de la Mujer:Fisioterapia del Suelo pélvico y

07/05/2025

🔎¿Qué es el abdomen y por qué es tan importante trabajarlo?

El abdomen no es solo una “zona estética”, ¡es mucho más que eso!

Está formado por un conjunto de músculos que cumplen funciones clave en nuestro cuerpo:

✨estabilizan el tronco
✨protegen los órganos internos
✨facilitan la respiración
✨ayudan en el equilibrio
✨permiten una correcta movilidad.

Entre los músculos principales del abdomen se encuentran:

• RECTO ABDOMINAL (el más conocido visualmente)

• OBLICUOS INTERNOS Y EXTERNOS (responsables de los giros y estabilidad lateral)

• TRANSVERSO ABDOMINAL (el más profundo, clave en la postura y fuerza del core)

¿Sabías que…?🧠

• Un abdomen fuerte reduce el riesgo de lesiones en la espalda.

• Activar el transverso abdominal mejora la postura y alivia dolores lumbares.

• No se necesita hacer cientos de abdominales clásicos: ¡la calidad y variedad importan más que la cantidad!
💪🏼

Esta semana te compartiremos ejercicios seguros, efectivos y guiados por nuestros profesionales, para fortalecer esta zona de forma consciente y saludable.😉🗓️🏋

¡Síguenos y no te los pierdas!

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📍C/ Afrodita 1, local 10, Valdemoro, Madrid.

09/05/2024

Vamos a seguir hablando de la columna vertebral, y hoy os traemos, algunas de las enfermedades de la columna vertebral.✨

Si necesita ayuda no dudes en ponerse en contacto con nuestros profesionales y te harán una valoración completa de forma GRATUITA

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07/05/2024

¡Os traemos alguna posible síntomas leves de problemas en la columna vertebral!✨

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06/05/2024

Os enseñamos cómo el estrés, la ansiedad y la depresión pueden afectar el suelo pélvico🌸✨

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01/05/2024

TIPS para cuidar el suelo pélvico:

✅ Conócelo y explóralo.
✅ Alimentación saludable
✅ OlvÍdate del "STOP-PIPI"
✅ Realiza ejercicios físico con regularidad.
✅ No hagas fuerza al ir al baño.
✅ Realiza ejercicios de suelo pélvico.

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29/04/2024

Queremos informaros de la importancia que tiene cuidar vuestro suelo pélvico.❕🌸

"El suelo pélvico sujeta órganos tan importantes como el útero, la vejiga o el recto. Si esa sujeción falla, se puede producir una incontinencia urinaria y/o f***l, provocando una pérdida en la calidad de vida diaria. La vulnerabilidad de estos músculos es tal que una de cada tres mujeres sufre pérdidas de o***a tras dar a luz."

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21/04/2024

☀️¡HOY ES DOMINGO DE VIDEO!☀️

Os traemos un ejercicios para fortalecer la artritis del pulgar.👍

Si necesitas ayuda para tratar la artiritis del pulgar no dude en contactar con nuestros profesionales.

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17/04/2024

Hoy os decimos posibles síntomas sobre la artritis del pulgar. 👍

Si crees que tenéis estos posibles síntomas no dudes en poner en contacto con nuestros profesionales.

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15/04/2024

¿Sentís alguna molestia en dedo pulgar? 👍

Hoy os traemos un post explicando un que es la artritis del pulgar.
⬇️⬇️
La artritis es el desgaste del cartílago, que es el recubrimiento liso de la articulación. El cuerpo reacciona a la pérdida de superficie articular formando espolones óseos.

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14/04/2024

✨Es fundamental tener un abdomen sano durante el embarazo para evitar la distaseis abdominal. ✨

Para ello os dejamos algunos pasos a seguir para realizar ejercicios:
🌸Primer paso: Toma de conciencia
🌸Segundo paso: Contracción de la faja abdominal con resistencia
🌸Tercer paso: Ejercicios de tonificación con movimiento
🌸Cuarto paso: Flexibilizar

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10/04/2024

Durante el embarazo debido a los cambios hormonales y al crecimiento del útero se produce una diástasis fisiológica.
❗️Es conveniente controlar que no sea excesiva porque de ser así podría provocar algún tipo de disfunción y/o dolor.

✅ ¡Para que esto no ocurra hay que proteger el abdomen!
❓Cómo lo proteges?
➖Evitando movimientos y posturas que aumenten la presión intraabominal.
➖No maniobras Vasalva.
➖Precaución con los ejercicios demasiados fuertes para la faja abdominal como los abdominales tradicionales, flexiones, etc. (estos ejercicios tienen que estar adaptados para que la mujer embarazada pueda realizarlos).

✅ Si durante el embarazo el abdomen funciona de forma correcta la diastasis no será excesiva y la recuperación postparto será mucho mejor!

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08/04/2024

La DIÁSTASIS ABDOMINAL es la separación de los músculos rectos del abdomen como consecuencia de un daño en el tejido conectivo.

FACTORES DE RIESGO DIÁSTASIS.
❗️Embarazo. Sobre todo en el tercer trimestre como respuesta fisiológica natural al crecimiento del bebé.
❗️Embarazos múltiples, bebés de mucho peso o embarazada con poco tono muscular.
❗️Partos complicados con muchas horas de pujo. Aunque las cesáreas no son ninguna garantía para evitar la diástasis.
❗️Sobrepeso, obesidad.
❗️Trabajo abdominal en hiperpresión mal ejecutados.
❗️Estreñimiento, tos crónica.

SÍNTOMAS. Hay una relación importante entre la diástasis y las disfunciones de suelo pélvico, como las incontinencias urinarias, los prolapsos y el dolor pélvico crónico. También se relaciona con...
➖Mala estabilización central corporal, perjudicando la postura.
➖Dolores de espalda.
➖Problemas digestivos.
➖Posibles hernias de vísceras abdominales.

CÓMO SABER SI TENGO DIÁSTASIS.
👉🏼Túmbate boca arriba, con rodillas flexionadas y las plantas de los píes apoyadas. Coloca los dedos de una mano en la zona umbilical y realiza un abdominal tradicional tipo crunch. Si sientes que hay una separación de más dos dedos, se puede decir que existe una diástasis de rectos.

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