Gema Lorca PILATES+

29/06/2025

✨ Julio no es excusa ✨
El estudio sigue abierto y las clases también.

Si te quedas por aquí este mes, seguimos con , y , con horario reducido, pero con las ganas de siempre 💪🌿

Avísame si quieres seguir, cambiar de hora o probar alguna clase suelta.
Nos adaptamos al ritmo del verano tanto de forma como pero sin dejar de cuidarnos 🧘‍♀️

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫

22/06/2025

📌 ¿Te has parado a pensar cómo está tu ahora mismo?
Hombros hacia delante, abdomen relajado, tensión en el cuello… 😬

🌿 Una buena postura no solo se nota por fuera, también se siente por dentro:
✔️ Mejora tu
✔️ Reduce dolores de
✔️ Activa tu abdominal o
✔️ Te da y

🤸‍♀️ En mis clases de trabajamos la y el del cuerpo desde la base.
💨 Y con la reforzamos el abdomen profundo, mejoramos la postura y liberamos la presión sobre el .

🔁 La clave no es estar “recta” todo el día, sino darle a tu cuerpo las herramientas para moverse bien, desde la conciencia.

Cuidate tu cuerpo. Entrena tu bienestar💫.

25/05/2025

¿Has oído hablar del ?

✅ Es el gran regulador del sistema nervioso parasimpático: nos ayuda a calmar el , mejorar la y mejor.

✅ La lo estimula de forma natural.

✅ A través de la , la diafragmática y las de elongación, no solo tonificamos.
También equilibramos y .

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫.

11/05/2025

🌀 Pilates en el embarazo: tu aliado perfecto 🤰✨

El pilates es una práctica ideal durante el embarazo. Aquí te dejo algunos de sus beneficios:

🌸 Fortalece el : Ayuda a prevenir y facilita el parto.
🌸 Mejora la : Alivia dolores de espalda y reduce la tensión en cuello y hombros.
🌸 Favorece la consciente y profunda: Aumenta la capacidad pulmonar, reduce el estrés y mejora la oxigenación tanto para ti como para tu bebé.
🌸 Activa la sanguínea: Reduce la retención de líquidos y previene la hinchazón en piernas y pies.
🌸 Incrementa la y el : Mantente ágil y activa en cada etapa del embarazo.
🌸 Recuperación más rápida en el : Un cuerpo fuerte y consciente se recupera mejor.

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫

29/03/2025

¿Qué es la y por qué es clave en e ?

➡️ Es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de percibir su posición en el espacio sin necesidad de mirarlo.
➡️ Es la razón por la que puedes tocarte la nariz con los ojos cerrados o mantener el equilibrio sin caerte.

En Pilates y GAH entrenamos esta habilidad para mejorar el , la y la .
Cuando activamos bien el core, cuando sentimos la alineación correcta en un ejercicio, estamos mejorando nuestra propriocepción.
Consiguiendo:
✅ Más equilibrio
✅ Menos riesgo de lesiones
✅ Mejor control del cuerpo en el día a día

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫.

18/02/2025

¿Entrenas ? No olvides los hipopresivos 💪✨

Si haces entrenamiento de fuerza, incorporar en tu rutina puede marcar la diferencia en tu rendimiento y salud. Aquí te cuento por qué:

✅ Protege tu : Levantar peso genera presión en tu abdomen, lo que puede debilitar tu suelo pélvico con el tiempo. Los hipopresivos ayudan a prevenir y pérdidas de o***a.

✅ Reduce la : A diferencia de otros ejercicios abdominales, los hipopresivos activan tu sin aumentar la presión, equilibrando el impacto del entrenamiento de fuerza.

✅ Mejora tu y : Una faja abdominal fuerte y funcional te ayuda a mantener una postura correcta al levantar peso, reduciendo el riesgo de lesiones.

✅ Favorece la : Al mejorar la y reducir la tensión, los hipopresivos ayudan a tu cuerpo a recuperarse mejor después de sesiones intensas.

👉 Si entrenas fuerza, complementa con hipopresivos y cuida tu cuerpo a largo plazo.

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫

24/01/2025

que se adapta completamente a las características de cada persona y que puedes compartir 😉.

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫.

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24/12/2024

Mi mejores deseos para estas fechas 🌟😘.

19/12/2024

🥰 😌Desde casa y en la mejor compañía.
Para cuando las clases presenciales no son la opción.

Clases .

Cuida te cuerpo. Entrena tu bienestar 💫

05/11/2024

DOLOR DE ESPALDA: no todo es hacer .

Necesitamos la y el muscular de nuestro tronco.

Trabajando de forma conjunta sus diferentes movimientos de:
✅
✅
✅
✅
Conseguiremos una saludable.

Con podemos conseguir este trabajo coordinado 😉.

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫.

̃as

El mantenimiento de un adecuado equilibrio muscular del tronco es uno de los principales objetivos de cualquier entrenamiento para salud de la espalda.

06/10/2024

Recupera tu cuerpo con Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) en el

👶✨ Después del embarazo, es normal que quieras reconectar con tu cuerpo y recuperar fuerza en la zona abdominal. La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) es una técnica segura y efectiva para las mujeres en la etapa de posparto, ayudando a:

✅ Fortalecer la musculatura del , esencial para evitar problemas como la incontinencia.
✅ Reducir la abdominal, favoreciendo la recuperación del abdomen.
✅ Mejorar la y el control respiratorio, aportando general.
✅ Tonificar el abdomen sin riesgo para la zona pélvica.

La GAH no solo te ayuda a recuperar tu cuerpo de manera natural, sino que también favorece tu bienestar emocional y físico en esta etapa tan importante.

🧘‍♀️ Si has pasado al menos 6 semanas desde el (o más si fue por ), ¡estás lista para comenzar!

06/09/2024

¡Inicio de la nueva temporada el 17 de septiembre en GemaLorcaPILATES+!

✅ Clases de , y , diseñadas para personas de cualquier condición física, y en .

✅ Sesiones están disponibles tanto en formato como , para que puedas elegir la opción que mejor se adapte a tus necesidades.

✅ Grupos y

Este es el momento perfecto para retomar tu rutina de bienestar, fortalecer tu cuerpo y mejorar tu equilibrio mental.

¡No olvides reservar tu plaza!
Te espero con energía renovada para comenzar esta nueva etapa.

Un saludo,
Gema-

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫.