¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/475790872900395/

Gema Lorca PILATES+

Casa
España
Valdepeñas
Gema Lorca PILATES+

PILATES - HIPOPRESIVOS - EMBARAZADAS - POSTPARTO - MINDFULNESSS

Grupos reducidos y entrenamiento personal
Presencial - Online

01/03/2026

Muchas veces pensamos que lo básico es “para empezar” y que lo interesante viene después.

Pero es justo al revés.

En pilates básico aprendes a:

✔️conectar con tu core
✔️ concentrarte
✔️ controlar el movimiento
✔️ entender cómo se mueve tu cuerpo de verdad.

Los ejercicios avanzados pueden ser más llamativos, sí.

Pero cuando la base no está integrada aparecen las compensaciones y la falta de control.

Y ahí es donde se nota la diferencia.
Porque no se trata de que el ejercicio salga.
Se trata de cómo te mueves.

Puedes hacer muchos ejercicios y muy duros o puedes construir un movimiento que te acompañe en tu día a día sin tener que pensarlo. Mejorando tu calidad de vida.

Cuidate tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫.

27/02/2026

Después de entrenar fuerza, CrossFit, runnig, padel…regálate unos minutos para:
✨ liberar el diafragma
✨ normalizar presiones
✨ reconectar con tu suelo pélvico

marca la diferencia en:
✔️ tu postura
✔️ tu abdomen
✔️ tu salud pélvica
✔️ tu recuperación

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar💫.

22/02/2026

Bostezar en pilates o en hipopresivos es una buena señal.

No es aburrimiento.
No es sueño.

Es tu sistema nervioso pasando del modo estrés al modo calma.

Estás activando el sistema nervioso parasimpático 🌿

✔️Tu respiración se vuelve más profunda.
✔️Tu diafragma se mueve mejor.
✔️Tu cuerpo suelta tensión.

Y entonces… aparece el bostezo.

✨ significa que tu cuerpo se siente seguro
✨ significa que estás regulando
✨ significa que el trabajo está llegando donde tiene que llegar

Así que la próxima vez que te pase en clase, no te cortes.

Tu cuerpo te está diciendo:
“gracias” ❤️

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫.

05/01/2026

✨ Ya queda muy poco ✨

El cuerpo empieza a pedir rutina.
La recuerda el ritmo.
El vuelve a llamar a la puerta.

➡️ Este miércoles 7 de enero retomamos las clases:
✔️
✔️
✔️

Si diciembre fue pausa, enero es reencuentro.
Te espero ❤️

Cuida tu cuerpo. Entrena tú bienestar 💫.

14/12/2025

🫁 Respirar mejor también se entrena

La no es solo coger y soltar aire.
Es , , y con el cuerpo.

La y el trabajan la respiración de forma consciente y profunda, generando beneficios reales y duraderos:

✔️ Mejora de la .
Aprendemos a usar el diafragma correctamente, ampliando el volumen respiratorio y haciendo la respiración más eficiente.

✔️ Activación del profundo
Al coordinar respiración y movimiento, se activan abdominal y , creando un soporte interno que facilita una respiración más libre.

✔️ Reducción de .
Disminuye la respiración superficial y el uso excesivo de cuello y hombros, ayudando a soltar estrés y rigidez.

✔️ Mejor = mejor respiración.
Al mejorar la alineación corporal, el tórax se libera y los pulmones tienen más espacio para expandirse.

✔️ Regulación del
La respiración consciente calma, mejora el descanso y ayuda a gestionar ansiedad y estrés.

❇️ Respirar mejor es moverte mejor, sentirte mejor y vivir con más energía.

Ciuda tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫

30/11/2025

El es una etapa de muchísimos cambios, y acompañarlos con adecuado puede marcar una diferencia enorme en cómo te sientes cada día.

El durante el embarazo te ayuda a:

✔️ Mejorar tu y reducir molestias como la

✔️Activar y proteger tu sin añadir presión

✔️ Ganar y

✔️ mejor y gestionar tensiones

✔️Mejorar la y la sensación de pesadez en piernas

✔️ Prepararte para el y facilitar una recuperación más rápida en el

➡️ La clave no es hacer más, sino hacerlo con control y seguridad.

Cuida tú cuerpo. Entrena tú bienestar 💫

16/11/2025

y no son opuestos… son el equipo perfecto. 💪🧘‍♀️✨

➡️ El entrenamiento de fuerza te da , y
➡️ El pilates te da , , y profunda.

Y cuando unes los dos, pasa algo importante:
lo que construyes en pilates te permite entrenar fuerza más lejos de las y mucho más cerca de un eficiente.

Cuando trabajas así:
✔️ te mueves mejor
✔️ progresas más rápido
✔️ reduces molestias
✔️ tu técnica mejora sin que te des cuenta

❇️ No es elegir: es complementar.
Y tu cuerpo lo nota… y lo agradece.

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫

02/11/2025

💪 Temblar al hacer no es debilidad… ¡es señal de fuerza!

Tus profundos se activan, tu cuerpo aprende y cada temblor es progreso en acción. ✨

Cuida tu cuerpo. Entrena tú bienestar 💫.

19/10/2025

Desde casa, pero con la ilusión de siempre 💻✨

Empiezo una nueva formación en Cinética Respiratoria.

La está detrás de todo: de cómo nos movemos, sentimos y habitamos el cuerpo.

Sigo aprendiendo para seguir acompañando mejor 🌬️

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫.

12/10/2025

La (GAH) es una técnica que combina posturas y respiración diafragmática con , lo que provoca una disminución de la presión intraabdominal.
Esa reducción de presión tiene varios beneficios directos sobre el suelo pélvico:

✅ Activa de forma refleja la musculatura profunda del abdomen y el .

✅ Mejora el y la de esa zona.

✅ Previene o ayuda a mejorar urinarias, leves o sensación de pesadez.

✅ Favorece la reeducación postural, fundamental tras el o en etapas de .

Además, al fortalecer sin generar presión hacia abajo (como ocurre en los abdominales tradicionales), los son una opción segura y eficaz para mujeres que quieren cuidar su abdomen y suelo pélvico sin riesgo.

Cuida tu cuerpo. Entrena tú bienestar 💫.

21/09/2025

✨ Pilates para ✨

En una etapa de crecimiento, cambios posturales y muchas horas de estudio, el pilates se convierte en un aliado perfecto:

✅ Mejora la y previene dolores de espalda
✅ Aumenta la y la
✅ Favorece la y la gestión del estrés
✅ Refuerza la y la conexión con el cuerpo

El pilates es un entrenamiento seguro, adaptable y muy recomendable en la adolescencia🌱.

👉 ¿Te gustaría que tu hijo/a practicase ?

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar 💫.

09/09/2025

✨¡Comenzamos temporada el 17 de septiembre!✨

Espero que tu verano haya sido un tiempo de descanso y de disfrute 🌞
Ahora es momento de volver a cuidarte:

🌿Pilates
🌿Hipopresivos
🌿Embarazadas y posparto

📌Presencial y Online
📌 reducidos o

💜Reserva tu plaza y empieza el curso dedicándote tiempo a ti misma.

Cuida tu cuerpo. Entrena tu bienestar💫.

Dirección

Seis De Junio 44, Oficina C
Valdepeñas
13300

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Gema Lorca PILATES+ publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en Valdepeñas?