29/04/2020
Майский онлайн ретрит «Йога – путь к ментальному здоровью»
30 апреля, четверг – 2 мая, суббота
Практические занятия по асанам и пранаяме разных уровней, утренние и вечерние медитации, кулинарный мастер-класс, лекции по Аюрведе и физческому и психическому здоровью.
Участие свободное. Приглашайте членов семьи и друзей!
С переводом на русский язык.
Программа пройдет с участием ачарьев, свами и учителей Европейских Шивананда Центров. Приглашенные спикеры: С. К. Камлеш (Аюрведа Ачарья); Кордула Интертал (Чандрика), аюрведический врач; Ягнешвара Диксит (священник из Южной Индии).
Регистрация по ссылке: https://www.sivananda.at/en/online-may-retreat-2020/
Программа:
30 апреля, четверг
17:00 – 18:30 – Практический мастер-класс по асанам и пранаяме «Снятие напряжения с мышц спины».
21:00 – 22:30 - Медитация, чантинг и лекция: «Вы готовы взглянуть в свой собственный ум?»
1 мая, пятница
6:40 – 7:20 - Утренняя пранаяма: расслабление, накопление энергии и концентрация.
7:30 – 8:45 - Медитация, чантинг и лекция «Адаптироваться, приспособиться, подстроиться»: как развить гибкость ума».
9:00 – 10:45 – Практический класс асан и пранаямы (без перевода).*
Средний уровень «Вариации кобры, саранчи, лука». (английский).
Продвинутый уровень «Вариации для развития гибкости и силы». (французский).
Легкий уровень «Позы на баланс, дыхание и расслабление» (французский).
Средний уровень «Вариации наклонов вперед». (испанский).
Средний уровень «Вариации стойки на плечах». (немецкий).
Класс с акцентом на пранаяму (английский/итальянский).
13:00 – 14:00 - Лекция «Ум, медитация и психическое здоровье» с Чандрикой.
15:00 – 16:00 - Янтра Пуджа. Объяснение традиционной храмовой церемонии, состоящей из геометрической формы, повторения мантр и мудр (жестов рук). Вы сможете принять участие в чтении классических мантр. Проводит Ягнешвара Диксит, прямая трансляция из Бангалора, Южная Индия.
17:00 – 18:45 - Практический мастер-класс по асанам и пранаяме «Психическая польза выполнения асан».
21:00 – 22:30 - Медитация, чантинг и лекция «Сила внимания».
2 мая, суббота
6:40 – 7:20 - Утренняя пранаяма: попеременное дыхание с повторением мантры.
7:30 – 8:45 - Медитация, чантинг и лекция: «Здоровые привычки для позитивного дня».
9:00 – 10:45 - Практический класс асан и пранаямы.
Продвинутый уровень «Приветствие солнцу: мышечные и дыхательные импульсы» (английский).
Средний уровень «Асаны при кифозе, лордозе и сколиозе» (французский).
Средний уровень «Расслабление и удержание асан» (немецкий).
Легкий уровень «Медленное растяжение и расслабление (испанский).
Средний уровень «Вращения и скручивания» (итальянский).
13:00 – 14:00 - Аюрведический кулинарный мастер-класс с Шанти Кумар Камлешем, Аюрведа Ачарьей. Простые рецепты для сбалансированного питания: рис, дал (бобовые), тыква, томатное чатни. Прямая транслция из Индии.
15:00 – 16:00 - Янтра Пуджа. Почитание священной геометрической фигуры с мантрами и мудрами (жестами рук). После объяснений предыдущего дня вы сможете настроиться на универсальный дух этой древней храмовой церемонии. Проводит Ягнешвара Диксит.
17:00 – 18:45 – Практический мастер-класс по асанам и пранаяме «Дыхание как основа физической и умственной силы».
21:00 – 22:30 - Медитация, чантинг и лекция «Интуиция - активное осознание божественного «Я» внутри себя».
*Один раз в день будет проходить практический мастер-класс по асанам и пранаяме на английском, французском, немецком, испанском или итальянском языке без перевода на русский язык. Вы можете присоединиться к любой группе. Перевод на занятии не потребуется.
При возникновении технических сложностей, пишите, пожалуйста на yoga@yamunastudio.ru или в Whatsapp по телефону +7 916 499 82 13
До встречи на ковриках!
