TFE.Madrid

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🌟 Psicóloga especializada en Terapia focalizada en las emociones (EFT)
🎓 Entrenadora certificada por ICEEFT
📚 Terapia | Formación | Supervisión
Profundiza en tus emociones, crea conexiones

09/09/2025

🌪️ Las personas no son adictas al alcohol o a las dr**as, son adictas a escapar de la realidad.
Detrás de cada consumo, no solo hay una sustancia… hay un dolor, una herida, un vacío que no encontró otra forma de calmarse. 💔 Hay un intento de adormecer ese dolor

La adicción no es un problema de fuerza de voluntad, es una lucha contra emociones que parecen insoportables. Cuando no sabemos cómo sostenerlas, buscamos apagar el dolor con lo que tenemos más a mano. Alguna sustancia o acción que nos genere placer inmediato... y tristemente más dolor a medio/largo plazo

✨ La buena noticia: ese círculo sí puede romperse. Cuando aprendemos a escuchar, comprender y regular lo que sentimos, dejamos de necesitar escapar. Recuperar la conexión con uno mismo es el inicio de una vida más libre y auténtica.

👉 ¿Quieres saber cómo este enfoque terapéutico (TFE) puede ayudarte? ¿Eres psicólogx y buscas cómo acompañar mejor a tus pacientes? Escríbeme por DM y te cuento más.

07/09/2025

👀 “La atención es la forma más rara y pura de generosidad.” – Simone Weil

En un mundo lleno de prisas, notificaciones y distracciones, prestar atención de verdad se ha convertido en un regalo escaso. Y, sin embargo, es lo que más necesitamos.

La atención no es solo escuchar palabras… es mirar con presencia, con calma, con apertura. 🌱 Es decirle al otro: “te veo, te escucho, me importas”.

En las relaciones, y también en terapia, la atención es la base para construir confianza y seguridad. Sin ella, no hay vínculo profundo; con ella, se abre el espacio donde lo que duele puede ser comprendido y sanado. 💙

Dedicar atención plena es un acto de amor, hacia los demás y hacia ti mismx.
¿Hace cuánto que no regalas ese tipo de atención?

05/09/2025

✨ Hoy es el Día Internacional del Hermano y no puedo dejarlo pasar sin dar las gracias públicamente a mi hermana Amaya.

Gracias por acompañarme siempre en lo personal, por estar a mi lado en cada paso y, sobre todo, porque de tu mano conocí la Terapia Focalizada en las Emociones (TFE).

Ese descubrimiento no solo transformó mi vida profesional, también me cambió profundamente como persona. 🌱
Hoy mi manera de acompañar a otros y de vivir mis propias relaciones tiene mucho que ver contigo.

Porque los hermanos son eso: raíces, apoyo y a veces también guías que nos muestran caminos inesperados y preciosos. 💙

👉 ¿Y tú? ¿Qué huella ha dejado tu hermano o hermana en tu vida?
💕

04/09/2025

Como terapeutas a veces sentimos la urgencia de “bajar la emoción” del paciente. Pero el verdadero cambio ocurre cuando aprendemos a no huir del dolor.
Tu tarea no es silenciar la emoción, sino acompañarla. 🤝
Sostener el llanto, el miedo o la rabia en un espacio seguro abre un camino nuevo: el paciente descubre que puede atravesar lo insoportable… sin estar solo. 🌊
Eso no solo regula, transforma. Y es ahí donde la terapia se convierte en un viaje profundamente humano.

02/09/2025

Para acompañar bien a otros, necesitamos también que nos acompañen.

La supervisión en TFE no es solo una revisión técnica. Es espacio de contención, validación y aprendizaje profundo entre colegas.

🏡Es un lugar seguro donde crecer profesionalmente.

En septiembre arrancamos nuevos grupos con Sam Jinich y Alia Pérez ¡Te esperamos!

🤗Inscripciones abiertas. Plazas limitadas.

26/08/2025

En Terapia Focalizada en las Emociones (EFIT) lo vemos cada día:
el cambio profundo ocurre en relación.
Cuando alguien puede vernos sin juicio,
acompañarnos donde duele
y sostener lo que todavía no entendemos.

Porque el sistema nervioso no se calma solo con palabras.
Se calma con presencia, con regulación compartida, con contacto humano.

💡 Acompañar no es dirigir:
es estar con, desde el afecto y la seguridad.
Ahí es donde empieza la transformación real:
en la conexión, en el vínculo, en el amor humano que también puede sanar.

💜 Gracias, Bruce Perry, por recordarnos lo esencial.

Si quieres conocer más la terapia focalizada en las emociones, ya sabes dónde encontrarme 😘 https://itziararana.com/

24/08/2025

Desde la terapia focalizada en las emociones las reacciones tienen un porqué, siempre.

Una de las ideas más potentes que vemos en la terapia EFIT es esta: cualquier emoción o reacción, por muy confusa o intensa que parezca, cobra un sentido total si la miramos en el contexto adecuado. Si somos capaces de verlas desde la historia de esa persona, desde lo que ha vivido.

Ejemplo: Un paciente que siempre se muestra frío y distante (emoción secundaria) puede estar protegiendo una herida profunda de abandono o rechazo (emoción primaria – emoción vulnerable). En el contexto de su historia personal, esa frialdad fue su forma de sobrevivir y evitar el dolor de la desconexión. La terapia busca crear un espacio seguro para que la emoción vulnerable (el dolor del abandono) pueda ser sentida, validada y transformada.

La terapia focalizada en las emociones tiene un enfoque no patologizante. En lugar de juzgar una emoción como "negativa" o "disfuncional", se la considera una respuesta lógica y coherente a la experiencia de vida de la persona. El trabajo del terapeuta es ayudar al individuo a entender la lógica de su emoción en su contexto, lo que valida su experiencia y abre la puerta al cambio.
Cuando validamos esas emociones, no solo las aceptamos, sino que empezamos a entender por qué están ahí. Sólo cuando entendemos ese mensaje, es cuando podemos ayudar.
No hay emociones "malas", solo desagradables, difíciles de sentir.
¿Estás de acuerdo? ¡Déjame tu opinión! 😊

21/08/2025

El genérico de los ansiolíticos se llama abrazo.🫂

¡Y no me digáis que no! ¿Hay algo más reparador que un abrazo sincero? Como psicóloga, sé que este gesto es mucho más que un simple acto de cariño. Es pura química: reduce el estrés, nos inunda de oxitocina y nos hace sentir súper seguros.

Estamos en pleno verano☀️, ¡momento de disfrutar y conectar! Así que, vamos a jugar un poco... ¿Estáis abrazando mucho estos días? ¿O sois más de besos y achuchones? ¡A ver qué se cuece por aquí!

¿Cuál ha sido el abrazo más chulo que habéis dado o recibido? ¡Os leo en los comentarios!

en las emociones

19/08/2025

A veces, en consulta, sentimos que algo se escapa.
Que hay discurso, pero no hay transformación.

Vemos a nuestros pacientes atrapados en bucles que comprenden perfectamente… pero no logran soltar.

Porque entender no siempre basta. Porque sanar requiere sentir.

EFIT me cambió la forma de acompañar.
Me enseñó a ayudar a mis pacientes a conectar con sus emociones más vulnerables, a sentirlas con seguridad, y a reorganizar desde ahí su historia, su relación con los demás… y consigo mismos.

Desde que trabajo con EFIT, mi consulta es otra.
Más honesta, más profunda, más humana.

💬 Si tú también sientes que a veces falta algo…
Si buscas trabajar con más presencia, más conexión y más claridad clínica…

Este curso puede ser para ti.

📍 Formación presencial en Madrid | 3, 4 y 5 de octubre en:
Centro Entropía
Avenida de América, 18 esc. B 1º Izda
https://itziararana.com/events/essentials-efit

Estoy deseando compartirlo contigo.

17/08/2025

Como psicoterapeutas, estamos entrenadxs para sostener a otrxs.
Pero… ¿quién nos recuerda que sostener también implica parar?

El descanso consciente no es debilidad ni egoísmo.
Es autocuidado profesional.
Es salud mental también para quienes acompañamos.

En Terapia Focalizada en las emociones entendemos que la conexión emocional profunda con los demás comienza por una conexión real contigo.

👉 Hoy te comparto algunas ideas simples para descansar sin culpa y recargarte desde lo pequeño:

🧺 Pasea sin móvil
📝 Escribe sin filtro
📚 Lee algo que no sea de psicología
🎵 Escucha música con atención
🧘‍♀️ Haz nada durante 10 minutos
🤸🏻‍♂Haz eso que te hace feliz

🧡 ¿Tienes algún ritual de autocuidado que no puede faltar en verano? ¡Te leo!

Dirección

Valdetorres De Jarama

Teléfono

+34699830351

Página web

https://ItziarArana.com/

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