Psicología y Sexología Vk

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Valdetorres de Jarama
Psicología y Sexología Vk

Ainhoa Aguilar. Licenciada en Psicología con Máster en Sexología. Experto en intervención psicos

01/01/2025

🎇 Que este 2025 sea un año de crecimiento, autocuidado y conexión contigo mismo/a. Abraza tus emociones, respeta tus límites y celebra cada pequeño paso hacia tu bienestar. ✨

27/12/2024

🎄 LAS EMOCIONES DE LA NAVIDAD 💫

La Navidad es una época especial... pero no siempre significa felicidad para todos/as.🎭 Mientras algunos sienten alegría y conexión, otros experimentan nostalgia, tristeza o incluso estrés. ¡Y todo está bien! 💛

🔍 ¿POR QUÉ PASA ESTO?

🌟 Recuerdos: Las ausencias, los momentos del pasado, o lo que desearíamos que fuera diferente pueden intensificarse.

🎁 Expectativas: A veces nos exigimos demasiado para que todo sea “perfecto”.

🤝 Conexiones: Las reuniones familiares pueden traer tanto alegría como tensiones.

✨ CÓMO ABRAZAR TUS EMOCIONES ESTA NAVIDAD:

1️⃣ Valida lo que sientes: No necesitas estar feliz solo porque es Navidad. Todo lo que sientes es válido.

2️⃣ Busca tu espacio de calma: ¿Qué te hace bien? Leer, caminar, meditar... Encuentra momentos solo para ti. 🧘‍♂️

3️⃣ Conecta a tu manera: Tal vez no te sientes en modo “fiesta”, pero una llamada, un mensaje o un gesto sencillo puede ser significativo. 💌

4️⃣ Agradece lo pequeño: A veces, la magia está en los detalles: una sonrisa, una canción, o una taza de chocolate caliente. ☕❄️

🎄 Recuerda: La Navidad no tiene un único “deber ser”. Permítete vivirla a tu ritmo, con tus propias emociones. 💛

📌 ¿Cómo te sientes en esta época? 💬👇

24/12/2024

🎄 MANEJAR LOS LÍMITES FAMILIARES EN NAVIDAD 🌟

🎁 La Navidad es tiempo de reuniones, pero también puede traer desafíos cuando se trata de límites familiares. Comentarios inoportunos, expectativas que no encajan, o presiones de reuniones... ¿Te suena? 🤔

🔍 ¿QUÉ SON LOS LÍMITES FAMILIARES? Son esas líneas invisibles que protegen tu bienestar emocional. En Navidad, son especialmente importantes para cuidar de ti y de tus relaciones. 🌈

💡 CÓMO MANTENER LOS LÍMITES ESTA NAVIDAD:

1️⃣ Prepárate para las preguntas incómodas: ¿”Y la pareja?” “¿Cuándo te casas?” Responde de forma breve y tranquila, o cambia el tema con humor. ¡No tienes que justificar tu vida! 😌

2️⃣ Decide con antelación: ¿Qué eventos puedes y quieres atender? A veces, decir “no” es el mejor regalo para ti mismo. 🎁

3️⃣ Sé claro y amable: Si algo no te hace sentir bien, exprésalo sin culpa. Ejemplo: “Prefiero no hablar de ese tema, pero gracias por preguntar.” 💬

4️⃣ Prioriza tu bienestar: Si necesitas un momento de calma, tómalo. Sal a caminar, busca un espacio tranquilo o simplemente respira. 🧘‍♀️

✨ Recuerda: Poner límites no es ser egoísta, es ser honesto contigo y con los demás. ¡Tus emociones también importan en Navidad! 🎄💛

📌 ¿Cuál es tu mayor reto en las reuniones familiares navideñas? ¡Cuéntanos en los comentarios! 💬👇

19/12/2024

🎄 DATOS PARA ARGUMENTAR TUS CENAS NAVIDEÑAS SOBRE FEMINISMO 💜✨

La Navidad no solo trae turrón y villancicos, también esas conversaciones familiares en las que salen frases como “ya tenéis igualdad” o “ni machismo ni feminismo”. Si este año quieres responder con datos y argumentos claros, ¡aquí tienes algunos recursos para que brilles en la mesa! 🔥📊

CONSEJOS PARA GESTIONAR ESTAS CONVERSACIONES SIN PERDER LA CALMA:

✨ 1. Elige tus guerras: No todos los comentarios merecen tu energía. Prioriza dónde merece la pena entrar y dónde no. 🧘‍♀️

✨ 2. Usa datos claros y breves: Argumentos sólidos respaldados por cifras suelen ser más efectivos que entrar en discusiones largas.

✨ 3. Utiliza el humor: Si sientes que el debate es provocativo, responde con un toque irónico o ligero.

✨ 4. Pon límites: No tienes por qué educar a todo el mundo si sientes que no hay voluntad de diálogo. Preservar tu tranquilidad también es activismo. 🌿
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🎄 Recuerda: Las conversaciones incómodas también son oportunidades para reflexionar y sembrar conciencia. ¡Esta Navidad, lleva tus datos a la mesa y ayuda a construir un mundo más justo! 💜✨

📌 ¿Qué comentarios machistas suelen salir en tus reuniones familiares? ¿Cómo los gestionas? Comparte tus experiencias o estrategias con nosotras. 💬👇

13/12/2024

**🎭 RESISTENCIAS EN EL ENTORNO CUANDO EMPIEZAS A PONER LÍMITES 🌱**

💬 **”Desde que vas a terapia, estás cambiando...”**
💬 **”Ya no eres como antes...”**
💬 **”Pareces más egoísta últimamente...”**

👉 ¿Te suenan estas frases? Cuando empezamos a trabajar en nuestra salud mental y a poner límites, es normal que nuestro entorno reaccione de formas inesperadas. Pero no te preocupes, ¡esto también es parte del proceso! 💡✨

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🔍 **¿POR QUÉ SUCEDE ESTO?**
Cuando crecemos y aprendemos a priorizarnos, quienes nos rodean también se ven obligados a adaptarse. Y eso, aunque es sano, a veces genera resistencia:
- 📌 **Porque están acostumbrados a tu “yo anterior”.**
- 📌 **Porque tus límites les hacen cuestionar los suyos.**
- 📌 **Porque les cuesta entender tu cambio (¡a ti también te costó al principio!).**

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🌱 **LO QUE ESTÁ PASANDO REALMENTE:**
Estas frases no significan que estés haciendo algo mal. Más bien, indican que:
- ✔️ Estás dejando de agradar a todos para agradarte a ti.
- ✔️ Estás rompiendo patrones que no te hacían bien.
- ✔️ Tu entorno está ajustándose a una nueva versión de ti, ¡y eso lleva tiempo!

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💡 **CÓMO MANEJARLO:**
1️⃣ **Sé paciente con ellos y contigo.** No todos entenderán tu proceso de inmediato, ¡y está bien!
2️⃣ **Mantén tus límites.** No es egoísta priorizar tu bienestar.
3️⃣ **Comunica tus cambios.** Explica lo que estás haciendo y por qué es importante para ti.
4️⃣ **Rodéate de apoyo.** Las personas que te quieren de verdad aprenderán a respetarte en tu crecimiento.

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✨ **Recuerda:** No estás cambiando “a peor”. Estás cambiando para ser más tú, y eso puede incomodar a quienes estaban cómodos con el “tú” que no ponía límites. ¡Tu bienestar es la mejor inversión! 💪🌈

📌 **¿Te has encontrado con resistencias en tu entorno al empezar terapia? ¡Cuéntanos tu experiencia! 💬👇**

05/12/2024

🎭 RESISTENCIAS EN TERAPIA: ¿QUÉ SON Y CÓMO NOS AYUDAN? 💡

💬 “No quiero hablar de eso ahora” 💬 “No creo que eso tenga que ver conmigo” 💬 “Todo está bien, no necesito seguir viniendo”

👉 Estas frases te suenan? Podrían ser resistencias en terapia. Y aunque parecen un “obstáculo”, ¡en realidad son una pista clave para entender lo que te pasa! 🌟
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🔍 ¿QUÉ SON LAS RESISTENCIAS? Son mecanismos de defensa naturales que usamos para evitar enfrentarnos a temas incómodos, dolorosos o que nos generan miedo. No es “malo” resistirse; es una señal de que algo importante está ocurriendo en el proceso terapéutico. 💭✨
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💡 POR QUÉ APARECEN:
• Miedo al cambio: Cambiar da vértigo, incluso si es para mejor.
• Protección emocional: No queremos revivir heridas pasadas.
• Inseguridad: Dudas sobre si podremos afrontar lo que descubramos.
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🌱 CÓMO LAS TRABAJAMOS EN TERAPIA:
• 💬 Con paciencia y empatía: El terapeuta te acompaña, sin presiones.
• 🔑 Respetando tus tiempos: No hay prisa para abrir puertas.
• ✨ Explorando juntos: ¿Qué dice esa resistencia sobre lo que necesitas?
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🤝 Recuerda: La resistencia no es un “no”. Es un “todavía no estoy listo/a”. En terapia no hay atajos, solo un camino a tu ritmo. 🌈

🧠 ¿Te has sentido así alguna vez? ¿Te atreverías a hablar de ello? ¡Cuéntanos en los comentarios o comparte esta publicación con alguien que lo necesite! 💬👇

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