Laura Garces Nutricionista Infantil

21/02/2023

06/08/2022

👉🏼 El desarrollar una relación sana con la comida es tan importante como alimentarse con comida sana para mantener un crecimiento y un desarrollo saludable.
𝗩𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗼𝗾𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲𝘀
👇🏼

✔️ 𝙍𝙚𝙨𝙥𝙚𝙩𝙖 𝙨𝙪𝙨 𝙨𝙚ñ𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙝𝙖𝙢𝙗𝙧𝙚 𝙮 𝙨𝙖𝙘𝙞𝙚𝙙𝙖𝙙

Los peques (salvo que tengan una patología), son capaces de regular lo que comen a través de sus señales innatas de hambre-saciedad. Por eso es importante no obligarlos a comer cuando nos dicen o nos muestran que no quieren más.
✔️ 𝙁𝙧𝙚𝙘𝙪𝙚𝙣𝙩𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙚𝙭𝙥𝙤𝙣𝙡𝙤 𝙖 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚𝙨
Si por ejemplo quieres que coman fruta, ten siempre un frutero a la vista. O si quieres que coma verdura, que las ensaladas no falten en la mesa. En función de la edad puedes involucrarlos en acciones relacionadas con la alimentación como la compra, limpiar los alimentos, poner la mesa etc. Si se sienten parte del proceso, su motivación será mayor.
✔️𝘾𝙪𝙞𝙙𝙖 𝙚𝙡 𝙚𝙣𝙩𝙤𝙧𝙣𝙤 𝙙𝙚 𝙡𝙖𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙞𝙙𝙖𝙨
Evita el uso del móvil, tele, juguetes y/o cualquier distractor de su atención en la mesa, así lograrás que el momento de la comida sea un momento para el diálogo y el disfrute en familia.
✔️𝙀𝙫𝙞𝙩𝙖 𝙝𝙖𝙘𝙚𝙧 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖𝙨 𝙮 𝙥𝙤𝙣𝙚𝙧 𝙚𝙩𝙞𝙦𝙪𝙚𝙩𝙖𝙨 𝙖 𝙡𝙤𝙨 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨
Si quieres que tu peque no se alimenten de la cultura dieta y de todos sus efectos negativos, lo más importante es que en casa no se usen como medio para adelgazar, perder peso etc. ​​Si te escuchan con frecuencia. El etiquetar los alimentos por ejemplo, como “buenos y malos”, puede generar asociaciones negativas.
✔️𝙎𝙚́ 𝙨𝙪 𝙚𝙟𝙚𝙢𝙥𝙡𝙤
Aquello que ven deja una huella más importante que aquello que les decimos.
Por eso, si queremos que nuestro peque tenga una relación sana con la comida es un buen momento para analizar cómo nos relacionamos nostrxs (papá, mamá, abuela, etc.) con la comida. Para darles el mejor ejemplo.

Y si sientes que no puedes solx busca ayuda.

¿Tienen en cuenta estas conductas? ¿Quieres preguntarme algo? lxs escucho en los comentarios

01/08/2022

02/07/2022

Hola! ☺️⁣
Llega el calor, las vacaciones y… 𝑝𝘭𝘢𝘺𝘢 ! 🏖🐚☀️⁣
⁣
Les dejo en el post algunas opciones 𝗳𝗮́𝗰𝗶𝗹𝗲𝘀 y 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 para tener a mano para cuando llegue el momento de … ¡𝘛𝘦𝘯𝘨𝘰 𝘩𝘢𝘮𝘣𝘳𝘦! 🤯⁣
⁣
⁣
No te olvides de acompañarlas con 𝗔𝗚𝗨𝗔 fresca ⁣
‼️ 𝗲𝗹 𝘀𝗼𝗹 𝘆 𝗹𝗮𝘀 𝗮𝗹𝘁𝗮𝘀 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗲𝗻 𝗮 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻.⁣
⁣
Si llevas algún alimento que requiera frío llevalo en una neverita. ❄️⁣
⁣
Me cuentan si tienen otras ideas!? ⬇️⁣
¡ LOS LEO !⁣
⁣
P/D: las frutas siempre son mi primera opción ;)

22/06/2022

𝗛𝗼𝗹𝗮!⁣⁣
➡️ Por aquí me paso con otro problema muy frecuente en mis consultas: 𝙚𝙡 𝙧𝙚𝙘𝙝𝙖𝙯𝙤 𝙙𝙚 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙨𝙤́𝙡𝙞𝙙𝙤𝙨.⁣⁣
Esta situación suele suceder en peques que tuvieron una alimentación complementaria tradicional (triturados) y no hicieron (por diversas razones) una transición a sólidos (alrededor de los 10 meses) y mantienen durante más tiempo la textura tipo puré o incluso licuados.⁣⁣
Si este es el caso de tu peque … 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝗲𝘀 que igual 𝗵𝗮𝘆 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼́𝗻 y puedes de una manera progresiva ir modificando la textura del o los alimentos poco a poco para favorecer su aceptación 😊⁣⁣
✨ Y como siempre les digo …𝗣𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝘂𝗻 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗼.⁣
Y si no puedes sola/o cuenta conmigo, hay más estrategias que se pueden trabajar en la consulta de manera personalizada.⁣⁣
Si tienen preguntas o me quieren contar su experiencia los leo en comentarios.⁣⁣
⚠️ ¿ SABIAS QUE PODES ACTIVAR UNA CAMPANITA 🛎 EN MI PERFIL Y TE LLEGAN NOTIFICACIONES CUANDO HAGO UNA NUEVA PUBLICACIÓN?⁣⁣
¡ Está genial, no te pierdas nada !

06/06/2022

▪️Este tipo de mensajes que escuchamos, aprendimos y probablemente repetimos a nuestro peque genera un vínculo no sano con la comida.
➡️ Por ejemplo, si usamos un alimento frecuentemente para calmar el llanto estamos enseñándole que ante esta situación la herramienta que lo calmara será comer y probablemente sea a lo que recurra cuando sea mayor y necesite calmar esa emoción que le provoca el llanto.
➡️ Además si le enseñamos que debe hacer o no hacer determinada cosa para comer un alimento “x” ¿no estaríamos condicionando su accionar?
⬇️
Resumiendo generemos y enseñamos a nuestro peque a tener un vínculo más sano con los alimentos , evitando construir asociaciones equívocas y enseñémosle a disfrutar de los alimentos sin condiciones!
Te dijeron alguna de las frases en tu infancia? 👶🏽 se las dices a tu peque? Me cuentan 🥰

06/06/2022

▪️Este tipo de mensajes que escuchamos, aprendimos y probablemente repetimos a nuestro peque genera un vínculo no sano con la comida.
➡️ Por ejemplo, si usamos un alimento para calmar el llanto estamos enseñándole que ante esta situación la herramienta que lo calmara será comer y probablemente sea a lo que recurra cuando sea mayor y necesite calmar esa emoción que le provoca el llanto.
➡️ Además si le enseñamos que debe hacer o no hacer determinada cosa para comer un alimento “x” ¿no estaríamos condicionando su accionar?
⬇️
Resumiendo generemos y enseñamos a nuestro peque a tener un vínculo más sano con los alimentos , evitando construir asociaciones equívocas y enseñémosle a disfrutar de los alimentos sin condiciones!
Te dijeron estas frases en tu infancia? Se las dices a tu peque? 👶🏽 me cuentas ?

21/05/2022

➡️ Los desayunos y meriendas de los peques son unas de las ingestas más difíciles de cambiar porque tenemos normalizado alimentos como los zumos, galletas, cereales azucarados, etc.
Por qué están normalizados… eso ya es una larga historia… (factores culturales, sociales, industria alimentaria, etc etc.)

🔄 ¿Por qué deberíamos cambiarlos?
Porque básicamente no les aportan nutrientes de buena calidad, al contrario aportan gran cantidad de azúcar, grasas hidrogenadas, sal , etc siendo perjudiciales para su salud.
✅ ¿Cómo lo hacemos?
De manera progresiva para que se adapte a los nuevos sabores.
Por ejemplo: si quieres cambiar el yogur azucarado por uno natural prueba saborizándolo con frutas más dulces como el plátano o agrégale azúcar pero poco a poco baja la cantidad hasta que su paladar se acostumbre al nuevo sabor.
Y como siempre les digo en todos los cambios que queramos implementar ➡️ no puede faltar la paciencia.
¿Me cuentan cómo son los desayunos y meriendas de sus peques? ☺️

16/05/2022

▫️Hoy hablamos de anemia▫️
👧🏽👶🏽👦🏻
La anemia se caracteriza por una disminución del número de glóbulos rojos en la sangre 🩸 , que son los encargados de trasladar el oxígeno a todos los órganos del cuerpo, gracias a la hemoglobina que contiene
La deficiencia de hierro es la principal causa de anemia en la infancia (10-15% de la población infantil en España)
(Sociedad Española de Hematología y Hemoterapia)
Una alimentación pobre en alimentos ricos en hierro puede causarla
🍗🥦🥜🐟
Algunas de las manifestaciones clínicas que pueden presentar los peques son: palidez, decaimiento y disminución de la capacidad de concentración.
✅ Una vez que se diagnosticó la suplementación es clave en el tratamiento, deberá ser indicada y controlada por la/el pediatra.
Para prevenirla e incluso mientras estamos tratándola podemos implementar varias estrategias como las que les dejó en el post 🙂
Guardatelas para tenerlas siempre a mano 🤚🏼😌 ♥️
Tu hija/o tiene o tuvo anemia? Alguna duda? Las leo ☺️

04/05/2022

04/05/2022