Rhayla Suarez

18/07/2024

12/07/2024

El sentimiento de Pertenencia nos permitea desarrollar vínculos saludables que nos ayudarán a fortalecer nuestra autoestima

20/06/2024

Si te atreves a mirar hacia dentro y sin juicios ni criticas, podrás ver cuales son los obstáculos que te impiden avanzar y alcanzar tus metas. No es facil porque no nos gusta vernos pero no es imposible aceptar y cambiar todas aquellas creencias que nos limitan.

16/06/2024

14/06/2024

Hoy decido inundar mi mente con pensamientos positivos que me den bienestar. A los pensamientos en bucle los dejo transitar por mi mente sin engancharme o desesperarme, ellos fluirán y desapareceran como llegaron.
Si cambio mi atención hacia algo que me inspire, que me ayude a relajarme, podre sentirme estable emocionalmente a pesar de las dificultades que esté atravesando.

28/04/2024

La autoestima se construye a medida de que crecemos con las interacciones que tenemos con nuestro entorno y los mensajes que nos envían. Sin embargo, si sentimos que esta no esta lo suficientemente afianzada podemos como adultos reconstruirla confrontando nuestras creencias.Para eso debemos prestar atención al autoconocimiento, mientras mejor nos conocemos, entendernos es mas fácil y eso nos lleva a valorarnos con nuestras luces y nuestras sombras y a respetarnos. Si nos respetamos aprendemos a confiar en nuestras acciones y decisiones.

26/04/2024

¿En un relación de pareja necesitamos complementarnos y llenar nuestros vacios con la otra persona o más bien la relación de pareja debe ser acompañarnos, motivarnos, apoyarnos siendo el lugar seguro en donde podemos crecer y ser nuestras mejores versiones?

11/04/2024

El Amor propio se construye dia a dia.

08/04/2024

Tips para lograr el bienestar y la
Paz interior .

26/03/2024

Solo sanaremos si aprendemos a transitar el dolor y no huimos de el.
Para nadie es facil ni placentero sentir dolor emocional, esa sensación que nos quita la paz y el equilibrio. Sin embargo si huimos de el usando distracciones no solo
No sanaremos aquello que debemos enfrentar sino que la herida se perpetuará en el tiempo.
Así que date tiempo, ten presente que vivir y aceptar esa herida emocional y el dolor que produce con paciencia nos permitirá sentir ese anhelado bienestar.

23/02/2024

Mi ciudad ha visto su cielo llenarse de humo y las llamas consumieron todo lo que encontraron a su paso. Ha sido una tragedia que nos ha conmocionado a todos los residentes de Valencia y desde aquí me uno en solidaridad con las víctimas y sus familiares.
Esta tragedia me toca muy de cerca porque hace dos años recibí una llamada desde Londres en donde mi hija me decía que su edificio estaba ardiendo en llamas. Fue uno de esos días post pandemia que ella había decidido ir a la oficina y no se quedo tele trabajando. Ese dia dia tantas gracias por que no estaba en su casa y aunque volé inmediatamente para estar con ella y ayudarla a transitar ese momento tan doloroso, dimos gracias porque estaba viva. Entiendo la angustia, la incertidumbre y el temor frente a lo inesperado. El dolor de la perdida de vidas humanas y el vacío al ver los hogares consumirse en el fuego. Nada reemplazará a los que perdieron la vida y llevara tiempo reconstruir lo perdido. Pero los seres humanos somos resilientes y con ayuda se podrá superar esta tragedia y lo importante es hacer toda la prevención para que esto no vuelva a ocurrir. Nadie debe sentirse con miedo en su hogar.

20/02/2024

Retrasar la recompensa es una técnica que nos ayuda a trabajar el hambre emocional de una manera consciente.
Retrasando la recompensa cuando surge el impulso y las ganas de asaltar la despensa o el refrigerador conseguimos que el vinculo entre impulso y recompensa se debilite y podamos tener una mirada interna y poder distinguir entre hambre física y hambre emocional. Retrasa 5 minutos la recompensa y realiza actividades distractores que te ayuden a cambiar la atención hacia otras actividades. Escoge una actividad que sea relevante para ti y te ayude a distraerte. Si después de los 5 minutos todavía sientes la necesidad de comer, hazlo sin culpas pero desde la consciencia.

10/02/2024

Ahora si!!! Los esperamos el próximo lunes de 12 de Febrero para hablar de este tema interesante. El hambre emocional y cómo gestionarlo.