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La Salud es el resultado de la suma de NUTRICIÓN , GENÉTICA , nuestros HÁBITOS de vida y DISCIPLINA

24/07/2025

🧠 LA REGLA DE LOS 90 SEGUNDOS
Las emociones puras son huéspedes breves: duran solo 90 segundos. Lo que viene después es nuestra mente recreando el drama.

⚠️ Si no aprendemos a:
• RECONOCER los pensamientos compulsivos
• INTERRUMPIR la cadena narrativa..convertimos emociones pasajeras en patrones de vida.

💡 La solución no es suprimir, sino OBSERVAR:

Nombra la emoción sin juicio

Mira los pensamientos como nubes pasajeras

Ancla en el cuerpo/respiración

✨ Cada vez que rompes el ciclo:
→ Debilitas circuitos de sufrimiento
→ Fortaleces tu libertad emocional

¿Probaste la técnica STOP? (¡Comenta tu experiencia!)👇

18/07/2025

🧠🍽️ ¿Y si haces una pausa mientras comes?

La alimentación consciente no es solo elegir alimentos saludables.
También implica cómo te relacionas con la comida .

🌿 ¿Qué son las paradas conscientes?

Son pequeñas pausas que haces mientras comes, con un propósito muy claro:

👉Dejar los cubiertos.
👉 Respirar con atención.
👉 Observa cómo te sientes.

🔍¿Para qué sirve?

✅ Para salir del piloto automático.
✅ Para notar si sigues teniendo hambre.
✅ Para disfrutar de cada bocado.

🧘‍♀️ ¿Cómo empezar?

Haz una pausa en medio de tu comida.
Respira.
Siente.
Escucha a tu cuerpo.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de estar presente.

💬 Recuerda:

Una pequeña pausa puede marcar una gran diferencia.
Comer con consciencia es una forma de cuidarte.

📌Empieza hoy. La próxima vez que comas, haz una parada. Solo una. Y observa.

13/07/2025

La alimentación no solo se trata de lo que comes, sino de cómo te tratas . Cuando te quieres, eliges alimentos que te nutren y respetan tu cuerpo. Cuando te valoras, escuchas lo que tu mente y tu cuerpo necesitan, sin culpa ni comparaciones.

La comida es un acto de amor hacia ti mismo. Y cuando comes con consciencia, la vida se siente más equilibrada, más plena.

Empieza por ti. 🌱

12/07/2025

¿Cansad@ de improvisar comidas y terminar desperdiciando comida? 🥬✋

¡Planificar tu menú semanal es el primer paso para una alimentación consciente! (Y más fácil de lo que crees).

¿Y tú? ¿Cómo planificas tus comidas?

👇 ¡Comparte tu mejor tip en comentarios! 👇 O guarda este post para tu próxima planificación 🗓️💚

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10/07/2025

¿Vienes con el piloto automático activado?
¿Alguna vez terminas de comer sin haber disfrutado realmente del momento?

La alimentación consciente es una práctica sencilla pero poderosa que te ayuda a reconectar con tu cuerpo, tus emociones y tus verdaderas necesidades.

No se trata de hacer las típicas dietas, ni de contar calorías.
Se trata de estar presente , de elegir con intención, de convertir cada comida en un acto de cuidado hacia ti mismo.

🍽 ¿Y tú? ¿Cómo sería tu experiencia si comieras con plena atención?

✨ Desliza el carrusel para aprender cómo empezar.

🔁 Guarda este post si quieres volver a él cuando lo necesites
💬 Te leo en los comentarios: ¿has probado la alimentación consciente?

23/05/2025

🛌💤 ¿Sabías que dormir con la boca tapada puede mejorar tu salud?

Si te despiertas con la boca seca, roncas o te levantas cansado... quizás estés respirando por la boca mientras duermes 😮‍💨

✨ Dormir con una tira adhesiva en los labios puede ayudarte a:

✅ Mejorar la calidad del sueño
✅ Reducir el ronquido
✅ Evitar la sequedad bucal
✅ Regular tu presión arterial
✅ Oxigenarte mejor durante la noche

¿Por qué? Porque la respiración nasal es más eficiente, filtra el aire, regula el CO₂ y favorece un descanso profundo 🧠💓

⚠️ No es para todos: si tienes congestión nasal, apnea severa o ansiedad al dormir, consulta primero con un especialista.

💡 Dormir bien empieza por respirar bien.

¿Lo has probado?

22/05/2025

🔥 ¿Sabías que el picante puede ser tu aliado en la salud? 🔥

El chile no solo le da sabor a tus platillos, ¡también tiene beneficios que te van a sorprender! 🌶️💚

✨ ¿Por qué incluirlo en tu dieta?
✅ Acelera tu metabolismo : ¡Quema calorías mientras comes!
✅ Antioxidantes poderosos : Vitamina C y capsaicina para combatir el estrés oxidativo.
✅ Menos sal, más sabor : Reduce la necesidad de sal, ¡ideal para tu corazón!
✅ Mejora la digestión : Estimula enzimas y protege tu estómago de bacterias malas.
✅ Controla el apetito : Te sientes lleno por más tiempo.
✅ Propiedades antiinflamatorias : Alivio natural para dolores y articulaciones.

⚠️ Pero ojo : Todo en exceso puede molestarte. Escucha a tu cuerpo y usa el picante con equilibrio.

📌 Consejo extra: Si el picante te quema, ¡el yogur o la leche entera lo calman! 🥛✨

10/02/2025

🍴 ¡5 snacks saludables en menos de 5 minutos!

¿Siempre ocupado? No te preocupes, aquí tienes opciones rápidas, deliciosas y nutritivas para cuidar tu cuerpo.
💪 ¡Guarda este carrusel para tenerlo siempre a mano!

03/02/2025

🌞🍊 Vitaminas y minerales clave en invierno:
1. Vitamina D: Sol y pescado azul.
2. Vitamina C: Cítricos y pimientos.
3. Zinc: Semillas y frutos secos.

¡Refuerza tus defensas y disfruta del invierno con salud! 💪✨”

**Hashtags**:

02/02/2025

🧐 ¿Sabías que algunos alimentos pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmune en invierno?
Aquí te dejo 5 superalimentos que no pueden faltar en tu dieta esta temporada:

🥦 Brócoli – Rico en vitamina C y antioxidantes.
🍊 Naranjas y mandarinas – Fuente natural de vitamina C.
🥑 Aguacate – Grasas saludables para energía y saciedad.
🐟 Salmón – Omega-3 para cuidar el corazón y la inflamación.
🍠 Batata (boniato) – Rica en fibra y betacarotenos.

02/11/2024

DESASTRE ORGANIZATIVO
De vergüenza. A las 7 de la 10.000 personas dispuestas a ayudar donde nos digan, partiendo de la ciudad de las ciencias en autobuses.
Nos llevan a20 autobuses a Chiva y otros tantos a Buñol
Cuando llega el convoy, ni la guardia civil sabía que veníamos: molestamos aquí.

Nos tienen dando vueltas sin poder hacer nada porque aquí no hacemos falta
ayuda de este tipo, dicen.

Los coordinadores de los voluntarios reciben órdenes contradictorias y los han mareado a los pobres toda la mañana.

2.000 personas que podíamos estar ayudando en otros puntos donde hacen falta muchas manos para colaborar con los vecinos

Siento que nos han tomado el pelo y alguien debe asumir responsabilidades.

A ver mañana quién es el que va a las 7 o antes a hacer la cola para que le hagan perder el tiempo.…yo no.

Me iré por mi cuenta donde hace falta la ayuda y la necesitan.

02/11/2024

Asistencia masiva desde antes de las 7:00 am al centro coordinado de voluntariado del museo Príncipe Felipe

Dirección

Valencia

Página web

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