¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/102731262337927/

midietaintuitiva, Valencia (2025)

18/12/2025

🤔 ¿Edulcorantes para perder peso?

¡La verdad es más compleja de lo que parece!

🤯 Muchos recurrimos a ellos buscando una alternativa "saludable", pero la ciencia nos dice que la historia no es tan dulce. 🤷‍♀️

La Organización Mundial de la Salud (OMS) desaconseja el uso de edulcorantes para el control de peso, señalando que NO hay beneficios a largo plazo y que incluso podrían existir riesgos como diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. 💔

Pero, ¿por qué la confusión? 🤔

La comunidad científica tiene hallazgos contradictorios. Mientras algunos estudios sugieren que podrían ayudar a corto plazo, su impacto a largo plazo sigue siendo incierto y se investigan sus efectos en la microbiota intestinal y el metabolismo de la glucosa. 🦠📈

Así que, ¿cuál es la conclusión? No hay una verdad absoluta.
Es crucial entender los matices y tomar decisiones informadas.

✨ Si buscas un estilo de vida más saludable, enfócate en alimentos integrales, una dieta equilibrada y un buen acompañamiento profesional. ¡Tu bienestar es lo primero! ❤️🍎

17/12/2025

¿Listos para la penitencia pre-Navidad con la 'dieta de la zanahoria y el aire'? 😩

Porque claro, la mejor manera de disfrutar las fiestas es sintiéndote miserable, hambriento y con antojos nivel experto.

🙄 ¡STOP! Olvídate de los 'detox' mágicos que prometen borrar los pecados de tu menú navideño en 3 días. Spoiler: no funcionan, solo te dan dolor de cabeza, mal humor y te hacen odiar el brócoli.

😤 Este año, ¿qué tal si probamos algo *radicalmente* sensato? Como... disfrutar la comida sin culpa, mover el cuerpo porque te gusta y no por castigo, y sí, ¡comer ese polvorón extra si te apetece! 🍩🍕🍔

La nutrición flexible no es una licencia para el descontrol, sino la libertad de vivir y comer sin restricciones absurdas. ✨

Tu cuerpo no es una esponja que necesita ser 'exprimida' antes de Navidad, es un templo que merece respeto, equilibrio y, de vez en cuando, un buen trozo de turrón. ¿Quién más está cansado de la 'dieta del ayuno intermitente extremo' antes de los banquetes festivos? 🥕

Dinos en los comentarios, ¿cuál es tu estrategia (realista, por favor) para disfrutar las fiestas sin dramas nutricionales? 👇

15/12/2025

🚨 ALERTA DE EVIDENCIA 2025: REESCRIBE TUS REGLAS DE SUPLEMENTACIÓN 🚨

¿Sigues usando suplementos por "costumbre"? La ciencia en nutrición deportiva ha evolucionado. Dejamos atrás los mitos de "balas mágicas" y adoptamos la Precisión y la Seguridad.

Este es el resumen de la ciencia más sólida (AIS, ISSN, COI 2024/2025). Tu rendimiento es, primero ALIMENTOS, luego CIENCIA.

➡️ DESLIZA para ver qué funciona, qué ha cambiado y qué te pone en riesgo.

¿Qué suplemento vas a revisar o añadir a tu protoco?

14/12/2025

🚫 ¿Miedo a comer? Pasemos del terror a la ciencia.

¿Te han dicho que los carbohidratos son el diablo o que comer un plátano de noche te hará engordar al instante? 🙅‍♀️ Vamos a poner orden con ciencia actual, no con mitos de los 90.

La verdad no es "blanco o negro", es CONTEXTO:

1️⃣ No todos los macros son iguales: No es lo mismo 50g de carbohidratos de una galleta que de unas lentejas. Tu cuerpo no cuenta calorías igual; responde a hormonas y señales de saciedad. Prioriza la calidad (comida real) sobre la cantidad. 🥑🥦

2️⃣ El horario SÍ importa (un poco): Comer de noche no es un "pecado capital", pero la crononutrición nos enseña que nuestro cuerpo gestiona mejor la energía cuando hay luz solar. Cena ligero y deja descansar a tu digestión antes de dormir para mejorar tu salud metabólica. 🌙💤

3️⃣ Flexibilidad Metabólica: El objetivo no es contar cada gramo obsesivamente, sino enseñar a tu cuerpo a usar eficientemente tanto grasas como carbohidratos. Eso se logra con comida nutritiva y movimiento, no con restricciones absurdas.

La verdadera libertad no es comer "de todo" sin control, sino nutrirte de forma que tengas energía estable y cero ansiedad. ✨

🧠 ¿Eres de contar calorías o de mirar la calidad del alimento? ¡Debatamos en comentarios! 👇

13/12/2025

💉 ¿Medicina revolucionaria o atajo peligroso? La verdad incómoda sobre los GLP-1.

🚨 ¡Un momento! ¿Considerando Ozempic o análogos de GLP-1 para perder peso?
🤔 Antes de dar el salto, hablemos de lo que NADIE te cuenta.

Sí, la balanza bajará. Pero la verdadera pregunta es: ¿a qué costo? 📉 Muchos pasan por alto que la pérdida de peso con estos medicamentos a menudo viene acompañada de una RAPIDÍSIMA disminución de MASA MUSCULAR. ¡Esto es CRÍTICO! Menos músculo significa un metabolismo más lento, mayor riesgo de recuperar el peso (y más) al dejar el tratamiento, y menos fuerza y vitalidad a largo plazo. 💪

Además, ¿qué hay de los efectos secundarios? Nauseas persistentes, vómitos, problemas digestivos... ¿Y qué estamos aprendiendo sobre nutrición y hábitos sostenibles mientras dependemos de una inyección?

La verdadera salud y el bienestar duradero no se encuentran en una pastilla o inyección, sino en el poder de los hábitos consistentes: alimentación inteligente, movimiento consciente y gestión del estrés. 🥗🏃‍♀️🧘‍♀️

No te conformes con soluciones temporales que no te equipan con las herramientas para mantener tus resultados. Prioriza tu salud integral y metabólica. ¡Invierte en ti, no solo en un número! ✨

¿Habías considerado estos puntos? ¡Me encantaría leer tu opinión! 👇

05/11/2025

¿Quieres perder grasa sin dejar de comer lo que te gusta? 🍕🔥

Hace unos años creía que para perder grasa tenía que sufrir.
Contar calorías hasta el milímetro.
Eliminar el pan, el chocolate, las cenas fuera.
Y sí… bajaba de peso.
Pero también bajaban mis ganas de vivir.

¿Te suena? 😅

Pasaba hambre, me obsesionaba con lo “prohibido”
y cada vez que me saltaba la dieta…
sentía que había fracasado.

Hasta que descubrí algo diferente:
💡 La dieta flexible.

Y no, no es comer lo que quieras sin control.
Es aprender a comer con libertad y equilibrio.
A entender que un trozo de pizza o un poco de chocolate
no arruinan tu progreso.

Lo que sí lo arruina es rendirte por culpa de la rigidez.

🍎 Con la dieta flexible aprendí que:
✅ Lo importante no es eliminar alimentos, sino equilibrarlos.
✅ Puedes perder grasa comiendo lo que te gusta.
✅ Y lo más importante… puedes mantenerlo en el tiempo.

Hoy disfruto de la comida sin miedo,
sin pasar hambre, sin ansiedad.
Y mis pacientes también.
Porque la clave no está en comer perfecto,
sino en aprender a hacerlo bien.

🍫 Sí, puedes comer chocolate.
Puedes salir a cenar.
Puedes disfrutar.
Y aun así perder grasa.
Porque cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo,
la comida deja de ser un enemigo.

💪 La dieta flexible no es una moda.
Es una forma de vivir mejor.
De volver a confiar en ti.
De dejar de empezar “el lunes otra vez”.

📩 Si quieres aprender a aplicarla a tu caso,
te enseño paso a paso cómo hacerlo sin prohibiciones.
Escríbeme “FLEXIBLE” y empezamos juntos.

❤️ Guarda este post si alguna vez has sentido que las dietas te controlaban a ti.
💬 Compártelo con quien necesite saber que se puede perder grasa disfrutando.

25/10/2025

🌿 ¿Sabías que tu intestino tiene su propio "equipo de salud"?
Te presentamos a los probióticos y postbióticos: aliados naturales para una microbiota fuerte y equilibrada 💚

✨ Probióticos son microorganismos vivos (como bacterias benéficas) que, al consumirse en cantidades adecuadas, ayudan a mantener el equilibrio de tu flora intestinal.
🧫 Postbióticos, en cambio, son los compuestos que estos microorganismos producen al fermentar los alimentos —como ácidos orgánicos, enzimas y péptidos— y que también tienen efectos beneficiosos para tu salud digestiva e inmunológica.

🥄 ¿Dónde encontrarlos? En alimentos fermentados de forma natural (¡sin pasteurizar!):

✅ Lácteos fermentados:

Yogur natural con cultivos vivos
Kéfir (¡una potente fuente de probióticos!)
✅ No lácteos:

Chucrut (col fermentada)
Kimchi (verduras coreanas picantes y fermentadas)
Miso y tempeh (derivados de la soja)
Kombucha (té fermentado)
Agua de arroz fermentada
💡 Consejo clave: Elige versiones sin pasteurizar y sin azúcares añadidos, ya que el calor y el azúcar pueden eliminar o inhibir los microorganismos beneficiosos.

🌟 Incluir estos alimentos en tu dieta de forma regular no solo apoya tu digestión, sino también tu sistema inmunológico, tu estado de ánimo ¡y mucho más!

👇 ¿Ya consumes alguno de estos alimentos? ¡Cuéntanos cuál es tu favorito!

24/10/2025

Tips para mejorar tu microbiota intestinal 🌱🦠

¡Mejora tu salud intestinal siguiendo estos consejos prácticos!
Incluye alimentos fermentados: Añadir alimentos como el yogur, kéfir, chucrut y kombucha a tu dieta diaria puede ser una excelente manera de promover la salud intestinal. Estos alimentos están llenos de probióticos naturales que ayudan a equilibrar tu microbiota.
Aumenta el consumo de fibra: Incorporar más frutas, verduras, legumbres y cereales integrales en tus comidas no solo te ayudará a sentirte más saciado, sino que también proporcionará el combustible necesario para mantener saludables a las bacterias buenas de tu intestino.
Evita el exceso de azúcares y ultraprocesados: Trata de reducir al mínimo el consumo de azúcares y alimentos ultraprocesados. Este tipo de alimentos pueden provocar un desequilibrio en tu microbiota al afectar negativamente a las bacterias beneficiosas.
Mantente hidratado: Beber suficiente agua a lo largo del día es crucial para favorecer un buen tránsito intestinal y mantener el equilibrio microbiano. La hidratación adecuada es un pilar fundamental para una buena salud digestiva.
Realiza actividad física regularmente: El ejercicio no solo es bueno para tu corazón y músculos, sino que también tiene un impacto positivo en tu microbiota intestinal. Intenta incluir alguna forma de actividad física en tu rutina diaria.
Reduce el estrés: El estrés crónico puede alterar el equilibrio de las bacterias en tu intestino. Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga puede ayudarte a mantener bajos los niveles de estrés.
Consulta con un profesional: Antes de tomar probióticos o suplementos, es recomendable hablar con un profesional de la salud para asegurarte de que sean adecuados para ti y de que obtendrás el máximo beneficio de ellos.
Siguiendo estos pasos, estarás en el camino correcto hacia un intestino más saludable y, en consecuencia, una mejor calidad de vida. ¡Cuida tu microbiota y ella cuidará de ti!
¡Cuida tu salud desde adentro! 💚

24/10/2025

🧠 LA REGLA DE LOS 90 SEGUNDOS
Las emociones puras son huéspedes breves: duran solo 90 segundos. Lo que viene después es nuestra mente recreando el drama.

⚠️ Si no aprendemos a:
• RECONOCER los pensamientos compulsivos
• INTERRUMPIR la cadena narrativa..convertimos emociones pasajeras en patrones de vida.

💡 La solución no es suprimir, sino OBSERVAR:

Nombra la emoción sin juicio

Mira los pensamientos como nubes pasajeras

Ancla en el cuerpo/respiración

✨ Cada vez que rompes el ciclo:
→ Debilitas circuitos de sufrimiento
→ Fortaleces tu libertad emocional

¿Probaste la técnica STOP? (¡Comenta tu experiencia!)👇

24/10/2025

🦠 ¡Tu intestino también necesita aliados!

¿Sabías que en tu intestino viven millones de microorganismos que influyen en tu salud, tu digestión e incluso en tu ánimo? 💚

👉 Los probióticos son bacterias “buenas” que ayudan a mantener ese equilibrio tan importante en tu microbiota intestinal.
Podés encontrarlos en alimentos fermentados como el yogur, kéfir, kombucha o chucrut, e incluso en suplementos específicos.

💪 Beneficios principales:
✨ Restauran la flora intestinal después de tomar antibióticos.
🛡️ Refuerzan la barrera intestinal y el sistema inmune.
🔥 Ayudan a reducir la inflamación y mejorar molestias digestivas.
⚖️ Incluso pueden tener efectos positivos sobre el metabolismo y la regulación de la glucosa.

💡 Consejo: mantené una alimentación rica en fibra y alimentos fermentados, y elegí productos con cepas probióticas bien estudiadas.

Tu intestino te lo va a agradecer 😉

23/10/2025

🧐 ¿Los Carbohidratos Engordan? ¡Desenmascarando el Mito! 🍞🍚
¡Ojo! La ciencia dice que no todos los 'carbos' son iguales. 🙅‍♀️ Lo que realmente importa es la calidad de lo que comes.

🚨 Los 'Malos' de la Película:
Carbohidratos Refinados y Azúcares Añadidos: Piensa en galletas ultraprocesadas, bollería, bebidas azucaradas, pan blanco...

¿Qué pasa? Se absorben rapidísimo (alto índice glucémico), disparan tu insulina (la hormona que guarda energía) y ¡zas! tu cuerpo es más propenso a almacenar esa energía como grasa corporal.

🌟 Los 'Súper' Carbohidratos (¡Tus Aliados!):
Carbohidratos Integrales y Naturales: Hablamos de avena, arroz integral, quinoa, frutas y un montón de verduras.

¿Qué pasa? Tienen fibra, se absorben lento y no provocan ese 'pico' de insulina. ¡Incluso pueden ayudarte a mantener tu peso! 💪

💡 El Dato Clave (Modelo Carbohidrato-Insulina):
Comer muchos 'malos' (los rápidos) hace que la insulina esté alta, lo que no solo te ayuda a guardar grasa, sino que ¡puede darte más hambre y hacer que quemes menos calorías! Por eso, a veces, solo con elegir mejor tus carbohidratos (bajar la carga glucémica) puedes notar una gran diferencia en tu peso, incluso más allá de contar calorías.

➡️ En Resumen:

No le tengas miedo al carbohidrato, ¡tenle miedo al ultraprocesado!

Prioriza: Grano Integral + Fruta + Verdura 🍎🥦🍚 integral

Limita: Azúcares Añadidos + Harinas Refinadas 🍰🥤🥖

Hashtags sugeridos:

22/10/2025

🧆 ¿Las legumbres son malas por sus “antinutrientes”? ¡No! Y te explicamos por qué 🌱

Sí, las legumbres (como frijoles, lentejas, garbanzos y soja) contienen compuestos llamados antinutrientes: ácido fítico, lectinas, inhibidores de proteasas, taninos y ciertos oligosacáridos.
Pero ¡no son motivo de alarma! 🙅‍♀️

Estos compuestos pueden reducir ligeramente la absorción de minerales y proteínas… pero solo si se consumen crudas o mal preparadas.
✅ El remojo, la cocción y la germinación —métodos que usamos en casa todos los días— reducen de forma eficaz estos antinutrientes.

Incluso, en cantidades moderadas, algunos antinutrientes tienen efectos beneficiosos:
✨ Actividad antioxidante
✨ Apoyo a una microbiota intestinal saludable

Y lo más importante: el consumo crónico de legumbres bien cocidas NO representa riesgos para la salud humana.

Al contrario:
✅ Son una fuente excelente de proteínas vegetales, fibra, vitaminas y minerales.
✅ Se asocian con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos cánceres.
✅ La American Heart Association las recomienda como parte de dietas saludables para prevenir enfermedades cardiometabólicas.
✅ Y además… ¡son sostenibles! Su huella ambiental es mucho menor que la de las proteínas animales.

🌟 En resumen:
Las legumbres sí tienen antinutrientes, pero no son perjudiciales si se preparan adecuadamente… ¡y su consumo regular es una de las mejores decisiones para tu salud y el planeta! 🌍

midietaintuitiva

18/12/2025

17/12/2025

15/12/2025

14/12/2025

13/12/2025

05/11/2025

25/10/2025

24/10/2025

24/10/2025

24/10/2025

23/10/2025

22/10/2025

Dirección

Página web

Notificaciones

Atajos

Compartir

Categoría