02/07/2020
Temazo familia!👋🏼 Aquí hay 9 razones por las que puedes estancar la perdida de peso. ¿Cuáles son tus mayores problemas? 🤔 🔥 ¡Las preguntas más comunes que recibo involucran bajar de peso! Ya sabes que me parece más útil el concepto de composición corporal. Hay mucha confusión cuando se trata de perder peso.
Hoy vamos agobiados por el estrés, la falta de sueño y un suministro de alimentos que a menudo parece tener la intención de ir en nuestra contra. 🎈 Quizás la forma más efectiva de perder peso consiste en [no ponerse a dieta] sino cambiar tu estilo de vida hacia hábitos saludables. Eliminar los alimentos refinados, tipo harinas y quincalla ultraprocesada que provocan rebote de hambre es una gran estrategia básica.
Pero tu estilo de vida también juega un papel importante en cómo las hormonas regulan nuestro peso y sensación de saciedad. 🥐🍞🥖 Si bien cualquier déficit de calorías conducirá a la pérdida de peso, en cierto tipo de obesidad con microbiota alterada no tiene porqué ser así.
Reducir los carbohidratos mantiene el hambre más estable porque regula la glucemia en sangre=reduce picos. Esto permite optimizar niveles más altos de hormona del crecimiento, lo que ayuda a preservar músculo. 🥚🍗🍖 El aumento de proteína no solo induce una mayor saciedad que la grasa y los carbohidratos y estimula la síntesis de proteínas musculares. La síntesis de músculos requiere demanda muscular= ejercicio específico. 🍸🥑🥥Por último, agregar grasas saludables a tu dieta- AOVE- en su justa medida es excelente para la saciedad.
Si está información te resulta útil, da un par de toques 🤔 Si tienes alguna pregunta, ponla a continuación👇___________________
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