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Tamara Aleixandre Psicóloga

Casa
España
Valence
Tamara Aleixandre Psicóloga

Psicóloga General Sanitaria especializada en Terapias Psicológicas de Tercera Generación.

12/08/2025

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Reconozco que a mí también hay momentos donde la vida me da absoluto pánico. Donde de repente me para en seco y me empapa de sufrimiento. Para ello, tiro de mi “botiquín emocional”:

🌱 Validar y entender por qué me siento así

🌱 Abrazar a mi hijo y acariciar a mi perra; me hace conectar con el momento presente

🌱 Repetirme esta frase (que siempre os digo): “La vida no está libre de sufrimiento”

🌱 Tomarme una infusión

🌱 Agradecer 3 cosas positivas; me ayuda a ver que no todo es desagradable

🌱Aceptar que puedo tener un mal día

Cada uno necesitamos cosas distintas, tener un “botiquín emocional” nos ayuda a saber por dónde tirar en situaciones de malestar, sin tener que hacer demasiado esfuerzo; nada más que el de hacer estas pequeñas cosas (que ya es suficiente).

Puedes crear el tuyo y así, tirar de él cuando sea necesario!

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22/07/2025

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Muchos aprovecháis el verano para iniciar un proceso terapéutico, otros, os lo planteáis de cara a la vuelta a la rutina.
Por ello, aquí te dejo un resumen de 10 tips que te ayudarán a:

✔conocer mejor como afrontar la terapia en sí
✔reconocer errores típicos que se dan

📩 Escríbeme si necesitas más info!

🤍

16/06/2025

Mitos del duelo:

- El tiempo lo curará: el tiempo ayuda a recolocar la pérdida, pero lo que realmente ayuda es poder hablar de ello y permitirnos sentir.

- Dura un año: a lo largo de el primer año vivimos todas las primeras veces con la pérdida, pero no tiene una duración concreta.

- Si no lloras, es que no te duele tanto: cada uno siente el dolor de una forma concreta, no solo llorando.

- No debes hablar de la pérdida o con la misma: cada uno necesita y siente de forma distinta, es válido hablar de o con (no estás loca/o).

- Tienes que volver a tu vida normal: volver a la rutina puede ayudar pero no tiene porque ser saludable en todos los casos.

Y estoy segura, que a esta lista añadiríais muchos más, porque los hay. La base está en dejarnos sentir y transitar el dolor, que fácil no es, pero necesario si. Y sobretodo, buscar ayuda, si creemos que la necesitamos.
Recuerda que se llama duelo, porque realmente duele. Hoy, hace 2 años que yo transito la vida sin ella y te aseguro que sigue doliendo, de otra forma, con otro sentir, pero lo hace y seguro que lo hará. Pero creer que algo debería ser finito, como el dolor en sí, solo generará más sufrimiento e incomprensión.

🤍✨

14/05/2025

Encontrar el equilibrio con tu vida personal y laboral es primordial; ello, también implica cuidar tu salud mental.🤍

04/05/2025

Feliz día mamá, porque… :

- Eres suficiente, aunque tu nivel de exigencia no te deje verlo
- Te dedicas tiempo, lo necesitas y es positivo
- Quieres incondicionalmente
- Educas lo mejor que puedes
- Buscas siempre tiempo de calidad
- Priorizas el bienestar suyo y tuyo
- Practicas más el autocontrol que nunca, para que pueda empaparse de ello
- Entiendes que todo son etapas y que algunas son muy complicadas
- Te reinventas a cada momento
- …

¿Qué más añadirías? Porque sabemos que hay muchísimos más!

Feliz día mamá, date tiempo, cultívate y cuídate, porque ya sabes que hay quienes se empapan de tí 🤍

23/01/2025

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Las primeras citas crean muchísima incertidumbre, así que... aquí tienes unos tips que te ayudarán a afrontarlo mejor!

🤍

31/12/2024

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Gracias 2024 por lo acontecido, vivido y trabajado; te despedimos con ganas.

Bienvenido seas 2025, espero que nos traigas muchos nuevos aprendizajes, sentimientos, experiencias varias y muchos sentimientos; por que la vida también va de sentir, aunque a veces nos disguste eso que estamos sintiendo. Y sobretodo, mucha salud.

Muchas gracias por confiar en mí un año más, por dejarme ser guía y compañera en vuestras vidas, por enseñarme tanto y por no dejar de sorprenderme nunca.

Feliz año nuevo! 🤍

24/12/2024

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Oye, que estaba pensando yo, que a veces nos vienen bien unos "tips" a modo de recordatorio para tener unas "felices fiestas".
Disfruta en base a vuestras circunstancias, empatiza más, escucha antes de opinar y comunica de forma asertiva, ten en cuenta tus intereses, comparte tiempo, acéptate más... y un sinfín de cosas más.
Y recuerda que... aunque en esa foto que te hagas te veas poco favorecido, dentro de un tiempo te encantará. ¡No te juzgues tanto!
Y ya que estamos... Feliz Navidad!
🤍

18/12/2024

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Que la navidad se haya visto social y culturalmente como una época bonita y familiar, de compartir tiempo y/o regalar, ha hecho que muchas personas que no lo viven así, también se hayan sentido doblemente mal. En esta época del año, al igual que en muchísimas otras, mucha gente la experimenta con dolor o malestar. Identificarlo y con ello, normalizarlo, ayuda a que esas personas validen lo que estén sintiendo sin sentir más discrepancia por ello; valga la redundancia del sentir.

Así que si tus navidades no son como esperabas por situaciones familiares, por conflictos, porque estás lejos o porque te falta alguien en la mesa... te abrazo muy fuerte. Porque sentirte mal en una época bonita también es válido.

🤍

13/12/2024

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Quienes estáis o habéis estado conmigo en un proceso de terapia, conocéis la importancia de trabajar la gratitud.
Siempre hemos buscado opciones y ahora después de ver que es lo que más práctico os resulta, como os gusta que se organice... he creado un diario de gratitud!

En esta versión, he querido que dure un año y que se pueda empezar cuando se quiera tanto el 1 de enero como el 28 de diciembre.

¡Desde ya, puedes encargarlo para ti o para regalar! ¡No te quedes sin el tuyo!

Y si necesitas más información, escríbeme.

🤍

29/11/2024

Hoy en sesión, hablábamos de ello. Y la reflexión, ha surgido en torno a la idea de que aunque en ocasiones las cosas no salgan como queremos, no nos encontremos tan bien como esperábamos o en general los planes se tuerzan… que al final, la vida también va de esto. Y es que nos empeñamos en estar bien, en que todo salga como planeamos, en no caer enfermos, en conseguir pronto todo lo que nos proponemos… y no, no siempre sale así. Y a veces, a veces hay que parar, esperar, volver a empezar o vete tú a saber qué… ¡hay tantas opciones como situaciones!
Y por ello si, “la vida también va de esto” aunque ahora no nos venga tan bien como creemos.

🤍

12/11/2024

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De repente, después de un largo y tendido espacio de tiempo… tengo página web!

Así que… una tarea menos en mi lista de pendientes!

Como no podría ser de otra forma… obra de .estudio

Además, a esto se ha sumado .s.fotografia haciendo las fotos.

Todavía nos queda algo pendiente… pero me apetecía actualizar!

Dirección

C/Villarroya, Nº22, Pta 2, Vilamarxant
Valence
46191

Página web

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