Tamara Aleixandre Psicóloga

Tamara Aleixandre Psicóloga Psicóloga General Sanitaria especializada en Terapias Psicológicas de Tercera Generación.

Hay cosas que no recordamos haber aprendido…  pero que de repente aparecen solas.En cómo hablamos,  en cómo cuidamos,  e...
03/05/2026

Hay cosas que no recordamos haber aprendido…
pero que de repente aparecen solas.

En cómo hablamos,
en cómo cuidamos,
en cómo miramos a quienes queremos.

Las madres tienen un papel mucho más profundo de lo que a veces vemos y creemos.
No solo en lo que hacen, sino en lo que dejan.

Y, sin embargo, como madres, muchas veces vivimos con la sensación de no hacerlo lo suficientemente bien.
De que podríamos dar más, hacerlo mejor.

Pero incluso ahí…
aun creyendo que podríamos haberlo hecho mejor estamos dejando huella.

En lo cotidiano,
en lo imperfecto,
en la presencia,
en lo que sí está.

Y eso, con el tiempo, se nota.

Algunas huellas se quedan para siempre.

Feliz Día de la Madre 🤍

#ᴅɪᴀᴅᴇʟᴀᴍᴀᴅʀᴇ

Muchas veces no evitamos porque algo sea realmente peligroso, sino por lo que imaginamos que podría pasar.Y cuanto más e...
21/04/2026

Muchas veces no evitamos porque algo sea realmente peligroso, sino por lo que imaginamos que podría pasar.

Y cuanto más evitamos, más crece el miedo.

A corto plazo, evitar alivia.
Pero a largo plazo, limita.

Empiezas dejando de ir a un sitio concreto…
y sin darte cuenta, acabas adaptando tu vida al miedo.

Y ahí es donde realmente empieza a limitarte.

Afrontar no significa no tener miedo.
Significa que el miedo no decide por ti.

¿Hay algo que estás evitando últimamente por miedo? 💭

En estas fechas solemos buscar regalos. Y a veces, lo que más se agradece no es algo material, sino un espacio, un proce...
15/12/2025

En estas fechas solemos buscar regalos. Y a veces, lo que más se agradece no es algo material, sino un espacio, un proceso y alguien que lo acompañe. Aquí te muestro dos opciones, que ofrezco y que pueden tener mucho sentido para algunas personas.

Si te resuena, puedes escribirme y te doy información.

🤍🎄

Muchas veces luchamos contra nuestros pensamientos. Querríamos apagar la mente, silenciarla, controlarla… Pero la mente ...
27/11/2025

Muchas veces luchamos contra nuestros pensamientos. Querríamos apagar la mente, silenciarla, controlarla… Pero la mente no se calma a la fuerza. Se calma cuando se siente comprendida, validada, normalizada y aceptada.

No se trata de eliminar el ruido, sino de aprender a escucharlo sin perdernos en él. Porque la calma y el bienestar vienen cuando hay presencia contigo, no con la ausencia del pensamiento.
Escuchar a tu mente también es entender qué emoción hay detrás de ese ruido.

A veces no necesitas más técnicas. Necesitas más amabilidad y conexión contigo.

🤍

Si esta frase te ha removido un poquito, guárdala.

La calma no siempre llega, a veces hay que crearle espacio.Y no, no se trata de programar, es dar prioridad a lo importa...
17/11/2025

La calma no siempre llega, a veces hay que crearle espacio.
Y no, no se trata de programar, es dar prioridad a lo importante. Y darnos prioridad en nuestro día a día y tener espacios para cultivar nuestra calma, autocuidado y bienestar es totalmente indispensable.

¿Has tenido hoy ya, un tiempo para ti?

En muchísimas ocasiones, el control viene desde la protección: haces y sientes las cosas así porque eso te da seguridad....
12/11/2025

En muchísimas ocasiones, el control viene desde la protección: haces y sientes las cosas así porque eso te da seguridad. Recuerda que puedes necesitar hacerlo, pero no hace falta hacerlo perfecto. Soltar el control y permitirte hacerlo de forma distinta también te dará seguridad en un futuro; contigo y con todo tu alrededor.

🤍

.Reconozco que a mí también hay momentos donde la vida me da absoluto pánico. Donde de repente me para en seco y me empa...
12/08/2025

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Reconozco que a mí también hay momentos donde la vida me da absoluto pánico. Donde de repente me para en seco y me empapa de sufrimiento. Para ello, tiro de mi “botiquín emocional”:

🌱 Validar y entender por qué me siento así

🌱 Abrazar a mi hijo y acariciar a mi perra; me hace conectar con el momento presente

🌱 Repetirme esta frase (que siempre os digo): “La vida no está libre de sufrimiento”

🌱 Tomarme una infusión

🌱 Agradecer 3 cosas positivas; me ayuda a ver que no todo es desagradable

🌱Aceptar que puedo tener un mal día

Cada uno necesitamos cosas distintas, tener un “botiquín emocional” nos ayuda a saber por dónde tirar en situaciones de malestar, sin tener que hacer demasiado esfuerzo; nada más que el de hacer estas pequeñas cosas (que ya es suficiente).

Puedes crear el tuyo y así, tirar de él cuando sea necesario!

🤍

.Muchos aprovecháis el verano para iniciar un proceso terapéutico, otros, os lo planteáis de cara a la vuelta a la rutin...
22/07/2025

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Muchos aprovecháis el verano para iniciar un proceso terapéutico, otros, os lo planteáis de cara a la vuelta a la rutina.
Por ello, aquí te dejo un resumen de 10 tips que te ayudarán a:

✔conocer mejor como afrontar la terapia en sí
✔reconocer errores típicos que se dan

📩 Escríbeme si necesitas más info!

🤍

Mitos del duelo:- El tiempo lo curará: el tiempo ayuda a recolocar la pérdida, pero lo que realmente ayuda es poder habl...
16/06/2025

Mitos del duelo:

- El tiempo lo curará: el tiempo ayuda a recolocar la pérdida, pero lo que realmente ayuda es poder hablar de ello y permitirnos sentir.

- Dura un año: a lo largo de el primer año vivimos todas las primeras veces con la pérdida, pero no tiene una duración concreta.

- Si no lloras, es que no te duele tanto: cada uno siente el dolor de una forma concreta, no solo llorando.

- No debes hablar de la pérdida o con la misma: cada uno necesita y siente de forma distinta, es válido hablar de o con (no estás loca/o).

- Tienes que volver a tu vida normal: volver a la rutina puede ayudar pero no tiene porque ser saludable en todos los casos.

Y estoy segura, que a esta lista añadiríais muchos más, porque los hay. La base está en dejarnos sentir y transitar el dolor, que fácil no es, pero necesario si. Y sobretodo, buscar ayuda, si creemos que la necesitamos.
Recuerda que se llama duelo, porque realmente duele. Hoy, hace 2 años que yo transito la vida sin ella y te aseguro que sigue doliendo, de otra forma, con otro sentir, pero lo hace y seguro que lo hará. Pero creer que algo debería ser finito, como el dolor en sí, solo generará más sufrimiento e incomprensión.

🤍✨

Encontrar el equilibrio con tu vida personal y laboral es primordial; ello, también implica cuidar tu salud mental.🤍    ...
14/05/2025

Encontrar el equilibrio con tu vida personal y laboral es primordial; ello, también implica cuidar tu salud mental.🤍

Feliz día mamá, porque… :- Eres suficiente, aunque tu nivel de exigencia no te deje verlo- Te dedicas tiempo, lo necesit...
04/05/2025

Feliz día mamá, porque… :

- Eres suficiente, aunque tu nivel de exigencia no te deje verlo
- Te dedicas tiempo, lo necesitas y es positivo
- Quieres incondicionalmente
- Educas lo mejor que puedes
- Buscas siempre tiempo de calidad
- Priorizas el bienestar suyo y tuyo
- Practicas más el autocontrol que nunca, para que pueda empaparse de ello
- Entiendes que todo son etapas y que algunas son muy complicadas
- Te reinventas a cada momento
- …

¿Qué más añadirías? Porque sabemos que hay muchísimos más!

Feliz día mamá, date tiempo, cultívate y cuídate, porque ya sabes que hay quienes se empapan de tí 🤍

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C/Villarroya, Nº22, Pta 2, Vilamarxant
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