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Eduardo Bertomeu Psicólogo

Casa
España
Valence
Eduardo Bertomeu Psicólogo

En mis terapias el objetivo es aumentar tu bienestar, donde lo importante eres tú y tu problema.

21/01/2026

¡Feliz día mundial del abrazo! 🫂

Dicen que un abrazo al día ayuda a vivir, pero la verdad es que muchas personas, necesitamos muchos más para sentirnos emocionalmente bien 🤗

Virginia Satir, pionera en terapia familiar, sugería:

✅ 4 abrazos al día para sobrevivir 
✅ 8 abrazos al día para mantener el equilibrio emocional 
✅ 12 abrazos al día para crecer y desarrollarnos 
Abrazos largos, de al menos 20 segundos, liberan oxitocina, reducen el estrés, aumentan la calma y fortalecen la conexión con quienes nos rodean 🩵

No es solo contacto físico: es presencia, seguridad y validación emocional.
 Date permiso de abrazar y dejarte abrazar: tu bienestar también se construye con cercanía y cuidado 🌿

14/01/2026

Informarnos es importante, mirar hacia otro lado no hará que el mundo deje de tener conflictos, injusticias o noticias duras 🌍

Pero cómo, cuándo y cuánto consumimos esa información sí impacta directamente en cómo nos sentimos dentro de él 🧠

No se trata de vivir desconectados, sino de elegir conscientemente 📵

Poner un horario para informarnos, limitar la exposición constante a noticias, publicidad o contenidos negativos, y dar descansos reales a la mente, es una forma de autocuidado 🌱

La sobreexposición activa la alerta, agota emocionalmente y puede aumentar ansiedad, irritabilidad o sensación de desborde 😮‍💨

Reducir estímulos no es ignorancia: es proteger tu equilibrio emocional para poder sostener lo que pasa fuera sin romperte por dentro 💛

08/01/2026

La autoexigencia suele presentarse como motivación, y muchas veces se traduce en presión constante 😅

Lo que sucede es que podemos llegar a confundir empuje con castigo interno, y este último: agota, frustra y desconecta del disfrute 😞

No siempre se trata de falta de ganas, sino de exceso de expectativas.

Entre lo que deseas lograr y lo que realmente puedes sostener, hay un punto clave: el respeto por tus tiempos, tu energía y tu contexto.

Avanzar no siempre es ir más rápido.�A veces es aprender a ajustar el ritmo sin culpa.

18/12/2025

La atribución causal es el cómo nuestro cerebro explica por qué ocurren las cosas 🧠

Es un proceso mental natural y determinante para la formación de la autoestima, de las emociones y relaciones, por lo que es importante que evalúes bien los hechos y no te montes películas sin conocer los detalles de la situación que se te presenta 🎥 🍿

¡Ejemplo!

Un amigo NO responde tus mensajes.

Y tú, lo primero que piensas es:

Opción A: “Me ignora”

Opción B: “Está ocupado, ya responderá”

La primera respuesta es una atribución interna y hace que se sienta ansiedad, inseguridad o frustración. Puede poner a la persona a la defensiva, y finalmente, llegar a enfriar y distanciar a dos grandes amigos.

La segunda respuesta es una atribución externa que reduce el malestar, evita conflictos innecesarios y protege el vínculo, porque no personaliza la situación ni hace reaccionar desde el enfado o el rechazo.

Sin embargo, hay pequeñas acciones que reducen al mínimo interpretaciones ajenas a la realidad, dejando en jaque a la atribución causal:

1️⃣ Ante la duda, ¡Pregunta!
2️⃣ Pon en revisión tu primer pensamiento
3️⃣ No interpretes, evalúa los hechos
4️⃣ Considera tu estado emocional

Cómo nos sentimos, cómo interpretamos la realidad y las cosas que nos vende nuestro cerebro puedes determinar ¡Y MUCHO! la forma en la que nos relacionamos. Trabajar en ello, puede llevarnos a conseguir resultados muy positivos para nuestro desarrollo personal 💪🏼 😎

16/12/2025

Las fiestas decembrinas traen encuentros, comidas, cenas, compromisos y reencuentros constantes 🎄✨

Aunque pueden ser momentos agradables, la exposición continua a personas, ruido y demandas emocionales puede llevarnos al límite. No siempre es falta de ganas, a veces es sobrecarga.

Escuchar el cuerpo, permitirse pausas y respetar los propios tiempos también es una forma de cuidarse en estas fechas 🤍

12/12/2025

La manipulación emocional puede aparecer en cualquier escenario: pareja, familia, trabajo, amistades… No es un problema exclusivo de las relaciones románticas 💬

Por eso es tan importante estar atentos a nuestras sensaciones 👇
 Cómo me siento, cuándo aparece el malestar, qué lo dispara, qué cambia después de cierta conversación o situación 🧠

Ponerle nombre a lo que sentimos es el primer paso para poder abordarlo 💛
 Solo cuando entendemos de dónde viene el dolor, podemos decidir cómo cuidarnos y qué hacer para protegernos y sanarnos ✨

10/12/2025

Hace ya un par de semanas que me he reincorporado, luego de la baja por paternidad que os comenté que tendría 🤩

Está siendo una experiencia muy bonita, y os agradezco los mensajes y el cariño con el que os habéis interesado por nosotros 😎

Ahora toca volver al trabajo 🕵🏻‍♂️

Retomamos procesos con los pacientes de siempre, y abro agenda para quienes deseen comenzar desde cero 🗓️

¡A por la recta final de este bonito 2025! 💪🏼

12/11/2025

Acompañar a alguien que no está bien no siempre es fácil 💛

Requiere empatía, escucha y, sobre todo, disposición a mirar también hacia adentro 🌿

Porque cuando acompañas, no solo ayudas al otro, también te encuentras contigo mismo ✨

Estar presente implica sostener sin juzgar, ofrecer sin imponer y entender que no siempre tendrás las respuestas… y está bien 💫

A veces, el proceso de acompañar también te invita a sanar tus propias heridas.

Si eso ocurre, acéptalo con gratitud —significa que estás creciendo mientras caminas junto a quien lo necesita 🤝💛

30/10/2025

Detrás del “no pasa nada” suele esconderse mucho más de lo que aparenta ☔️

A veces lo decimos para:
❌ Evitar conflictos
❌ No preocupar a otros
❌ Porque no sabemos cómo expresar lo que realmente sentimos

Es una forma de protegernos, pero también puede ser una barrera que nos aleja de la autenticidad y del apoyo que podríamos recibir 🛡️

Cuando todas tus respuestas se automatizan en el “no pasa nada”:
🚩 El malestar se acumula
🚩 La comunicación se enfría
🚩 El cuerpo empieza a hablar por nosotros

Aprender a reconocer lo que sí pasa —y ponerlo en palabras— no es debilidad, es una forma de cuidar de ti y de tus relaciones 🩵

16/10/2025

Estar solo y sentirse solo no significan lo mismo 🤔

Estar solo puede ser una elección consciente: un espacio para conectar contigo, descansar de estímulos y disfrutar tu propia compañía ✅

Sentirse solo, en cambio, duele; aparece cuando hay desconexión emocional, incluso rodeado de gente ❎

👂🏼 La diferencia está en el vínculo: contigo mismo y con los demás 👂🏼

Aprender a estar solo sin sentirse vacío es un signo de madurez emocional. Cultivar relaciones sanas y una buena relación contigo es la clave para transformar la soledad en bienestar 💛

¿Tú sabes disfrutar de estar solo, o te sientes solo cuando lo estás? 💭

13/10/2025

¡Acabo de ser papá! 🐣

Volveré a retomar las sesiones a partir del 24 de noviembre, pero podrás reservar tu sesión a partir de esa fecha a través del enlace en la bio 💛

Gracias por tu comprensión y por seguir confiando en este espacio para tu bienestar 🌿

06/10/2025

Nuestro entorno influye mucho más de lo que imaginamos en cómo nos sentimos 💫

El lugar donde vivimos o trabajamos puede ser un reflejo directo de nuestro estado mental y emocional 🧠 💝

Un espacio ordenado, limpio y funcional no solo favorece la concentración y la productividad, sino que también transmite calma, claridad y sensación de control 🌿

Cuando el entorno está en armonía, nuestra mente se relaja y el cuerpo responde con menos tensión.
Por el contrario, el desorden visual y el ruido constante pueden generar estrés, distracción y cansancio emocional 😰

Cuidar el espacio que habitamos es una forma de autocuidado. Rodearte de luz, colores agradables y objetos que te inspiren bienestar es un acto de amor propio 🕯️

Tu entorno también habla de ti… y puede ayudarte a sentirte mejor cada día 💛

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