Eduardo Bertomeu Psicólogo

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Eduardo Bertomeu Psicólogo

En mis terapias el objetivo es aumentar tu bienestar, donde lo importante eres tú y tu problema.

03/09/2025

Septiembre es considerado por muchos el “segundo enero” 🍂

Tras el verano, llega el momento de nuevos comienzos, proyectos y propósitos, pero es fácil caer en el agobio si queremos abarcar demasiado a la vez.

🔑 La clave está en:

🗓️ Planificar con realismo

✅ Priorizar lo importante

🎹 Asumir que no todo tiene que empezar de golpe

Paso a paso, con metas alcanzables, podemos mantener la motivación sin generar estrés 🤍

Recordemos que cada avance cuenta y que la constancia vale más que las prisas 💨

20/08/2025

Vivir pensando en lo que viene después nos roba la oportunidad de disfrutar lo que está ocurriendo ahora ⌚️

El presente es el único momento que realmente tenemos, y aprender a habitarlo nos da calma, claridad y bienestar 🎁

Para lograrlo, necesitamos entrenar nuestra atención: observar lo que nos rodea, sentir las sensaciones físicas, conectar con nuestra respiración y dejar pasar los pensamientos sobre el futuro sin aferrarnos a ellos 👀

Disfrutar el presente no significa ignorar lo que vendrá, sino darle su lugar cuando llegue 🧠

Regalarte esos instantes de presencia plena es una forma de relajarte y reconectar contigo mismo 🧘🏻‍♀️

Te propongo que, si estás de vacaciones, te tomes 5 minutos hoy para alimentar tus sentidos. ¡Practica el ejercicio que te dejo a continuación!

Adáptalo al entorno en el que te encuentres 😉

🌊 Meditación breve junto al mar 🌊

Siéntate cómodo. Cierra los ojos y respira profundo.

Escucha el sonido de las olas 👂🏼

Siente la brisa en tu piel 💨

Percibe el aroma salino 👃🏼

Abre los ojos y contempla el horizonte 👀

Imagina el sabor del mar en tus labios 👄 👅

Permanece así unos minutos, habitando este instante con tus cinco sentidos 💪🏻

06/08/2025

El uso excesivo de tecnología puede generar una desconexión emocional en la pareja al reducir la calidad del tiempo compartido 📱⚡️

La presencia constante de pantallas y redes sociales distrae, interrumpe conversaciones y debilita la atención plena hacia el otro 🙉

Esto crea sensación de indiferencia, aislamiento o falta de prioridad 📈

Cuando uno o ambos miembros de la relación dedican más energía a lo digital que al vínculo real, se deteriora la comunicación afectiva, el contacto visual y la intimidad emocional, pilares esenciales para mantener una relación sana 🚩

Desconectarse del mundo digital es, muchas veces, el primer paso para volver a encontrarse ❤️‍🩹

23/07/2025

La crianza puede convertirse en uno de los mayores desafíos para una pareja, ya que no sólo implica tomar decisiones importantes sobre la educación, los límites y los valores que se desean transmitir, sino también aprender a coordinar estilos, tiempos, emociones y responsabilidades 😅

Las diferencias en la forma de ver el rol materno o paterno, sumadas al cansancio, la falta de tiempo en pareja y la presión externa, pueden generar tensiones que antes no existían 💔

Por eso, es fundamental:

1️⃣ Mantener una comunicación abierta 🗣️

2️⃣ Validar las emociones de ambos ✅

3️⃣ Buscar acuerdos constantes, recordando que criar también es crecer juntos como equipo 👨‍👩‍👧‍👧

25/06/2025

El pasado, en especial la infancia, deja huella. Incluso hasta el punto de condicionar muchas veces cómo actuamos en el presente, como adultos 👀

Sin embargo, es de adultos hacerse cargo 💪🏻

Si como niño no pudiste cambiar las situaciones en las que te veías envuelto, como adulto tienes la oportunidad y responsabilidad de encontrar la forma de vivir y relacionarte mejor 😎

🤷🏻‍♀️ ¿Qué puedes hacer? 🤷🏻‍♂️

1️⃣ Tomar conciencia
2️⃣ Identificar tus heridas
3️⃣ Observar tus reacciones
4️⃣ Reconocer los patrones que repites
5️⃣ Aprender a relacionarte desde un lugar más sano

Si no sabes por dónde empezar, si te cuesta identificar patrones o no distingues cuáles son los disparadores que te hacen saltar, ¡Pide ayuda!

Hablar con un profesional puede llevarte a sanar heridas y relacionarte desde un mejor lugar para ti y para quienes te rodean 🤩

04/06/2025

¿Alguna vez has sentido que no mereces lo que has conseguido? 🤯

Como si en cualquier momento alguien fuera a descubrir que “No eres tan buena en lo que haces”... 😰

Eso tiene nombre: síndrome del impostor.

Una sensación muy común que aparece cuando:

🔹 No reconocemos nuestro esfuerzo. 🔹 Atribuimos el éxito a la suerte. 🔹 Nos exigimos en exceso. 🔹 Nos comparamos constantemente.

Esta percepción suele surgir por autoexigencia, baja autoestima o miedo al juicio o al fracaso 👀

Es más común de lo que imaginas, y no tiene nada que ver con tu valía 💛

Trabajar en la autovaloración es clave para romper este patrón y empezar a creer (de verdad) en ti 💬

14/05/2025

Poner límites es un acto de amor propio.

Es lo que nos permite proteger nuestra energía, tiempo y bienestar emocional 💛

Decir “no” a tiempo también es decirle “sí” a lo que necesitamos 🌿

A veces creemos que poner límites es ser egoístas, pero en realidad, es una forma de cuidarnos y enseñar a los demás cómo queremos ser tratados 🤝

Y tan importante como marcar límites hacia afuera, es hacerlo hacia adentro 🧠

Límites claros son salud mental, física y emocional 💫

02/05/2025

Hoy 02 de mayo, Día Internacional contra el acoso escolar, comparto contigo algunas de las señales que pueden advertirte que el pequeño o adolescente de la casa sufre bullyng 🚨

‼️ RECUERDA ‼️

Es importante observar cambios en el comportamiento, estado de ánimo o rutina, ya que muchas veces la víctima del acoso no es capaz de comunicar la situación que vive de forma verbal o explícita 👂🏼

16/04/2025

La terapia psicológica no es solo para quienes atraviesan crisis, sino para cualquier persona que quiera conocerse, crecer y cuidar su bienestar emocional 💚

Derribar mitos como “Es solo para locos” o “Es señal de debilidad” es clave para normalizar pedir ayuda 🤝

La terapia es un espacio seguro, profesional y transformador al que todos podemos acceder para vivir con mayor claridad, equilibrio y salud mental 🧠✨

02/04/2025

Nuestro vínculo con la figura paterna en la infancia deja huellas profundas en nuestra vida adulta 🧠💙

La forma en que nuestro padre estuvo (o no) presente puede influir en nuestra manera de relacionarnos, en la seguridad que sentimos y en cómo gestionamos nuestras emociones.

Sanar estas heridas es posible. La terapia nos ayuda a comprender, resignificar y construir relaciones más sanas 💙✨

20/03/2025

¿Tienes dudas sobre el motivo por el que comes como comes? 🤔

Aunque no es un tema fácil de resumir, hoy te planteo dos conceptos entorno a la motivación que te lleva a comer:

1️⃣ El hambre real es la necesidad fisiológica de alimento, aparece de forma gradual y se satisface con cualquier comida.

2️⃣ El hambre emocional surge repentinamente como respuesta a emociones como ansiedad, estrés o tristeza, generando antojos específicos y, muchas veces, dejando sensación de culpa o insatisfacción después de comer.

¿Identificas con qué hambre sueles comer? 💪🏼

05/03/2025

El trastorno de social, es un trastorno psicológico caracterizado por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales o la posibilidad de ser evaluado negativamente por los demás 🧠 👀

Las personas que lo padecen pueden evitar situaciones sociales por el temor a cometer errores, a ser el centro de atención o a ser percibidas de manera negativa. Esto dificulta el establecimiento de relaciones saludables, tanto personales como profesionales 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️

Para gestionarlo, es fundamental aprender a enfrentar las situaciones temidas de manera gradual, modificar pensamientos negativos sobre uno mismo y practicar habilidades sociales 👷🏻‍♀️🦺⚒️

Dependiendo de la intensidad del trastorno, la persona podrá trabajarlo por sí sola, o será recomendable que acuda a terapia, para con la ayuda de un profesional encuentre las herramientas necesarias para superarlo 🛟

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