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Valencia Fitness and Health

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Valencia Fitness and Health

En nuestro Gym Boutique te ayudamos a perder peso, recuperarte de lesiones a manejar mejor tu embarazo y a ponerte en forma.

Ayudamos a personas de mediana edad a perder peso, recuperarse de lesiones y ponerse en forma con un método solvente, exigente pero de eficacia demostrada. ¿te animas? De manera personalizada, semiprivada o en grupos reducidos. También disponemos de servicio online y a domicilio. Trato privado, familiar y seguimiento profesional para mejorar tu salud y de donde siempre saldrás a gusto.

12/12/2025

ME SIENTO RÍGIDA Y MENOS FLEXIBLE QUE ANTES

La rigidez nos afecta en el día a día (agacharse, atarse los cordones) si no se trabajan las capacidades físicas básicas, que son:

-Fuerza
- Flexibilidad
- Resistencia
- Velocidad

Al final, todas son expresiones de la misma cosa (FUERZA), bien porque se mantiene mucho tiempo (resistencia) bien porque se mantiene estática (flexibilidad) bien porque se hace en el menor tiempo posible (velocidad). Por eso, sí o sí, hay que hacer entrenamiento de fuerza en todas sus facetas.

¿Te animas acabar el año con buen pie? ¡Te esperamos!

11/12/2025

TODO LO QUE COMO "SE PEGA"

Conforme vamos cumpliendo años, esos kilitos que antes se perdían en semanas, ahora, a consecuencia de un metabolismo más lento nos puede llevar meses o incluso años.

Con un entrenamiento adecuado que combine fuerza, cardio, déficit calórico y acompañamiento es más probable que lo consigas.

Nuestros clientes te lo pueden contar. ¿Te animas?

10/12/2025

"Tengo miedo a lesionarme"

El dolor muscular y articular es parte de la vida de muchas personas a partir de los 40, pero esto no tiene porqué ser así.

Un entrenamiento bien diseñado y orientado es seguro para cualquier persona.

En nuestro gym boutique ayudamos cada día a personas con todo tipo de problemas a entrenar y a mejorar sus dolores.

La valoración inicial y los seguimientos son fundamentales para el control del estado de salud y físico de CADA cliente.

¿te animas a acabar el año con buen pie? ¡ Aprovecha que ahora tenemos una campaña súper potente y que acabará con el año!

19/11/2025

LO QUE NO SE MIDE, NO SE PUEDE MEJORAR

¿Cómo sabes que has perdido grasa o aumentado tu masa muscular? ¿Has mejorado tu rendimiento o no?

En nuestro centro, TODOS los clientes son evaluados y reevaluados cada cierto tiempo para medir su progreso.

Además reciben un feedback, no sólo en forma de informe escrito, sino que también en formato vídeo.

Todo para mantener la motivación y poder comparar su desempeño en el tiempo.

¿Y tú? ¿ en tu centro te hacen revisiones periódicas?

Si te interesa, contáctanos para poder ayudarte.

05/11/2025

TODA PIEDRA HACE PARED

En nuestro centro no nos conformamos únicamente con que la gente venga a entrenar, queremos más y por eso, este mes tenemos un reto apasionante, hacer la mayor cantidad de burpees en un minuto. Serán sin flexión de brazos en el suelo y sin salto, pero aún así exigente, como pocos. ¿te animas? Estés donde estés, realiza este sencillo.

¿Cómo participar?

Grábate un vídeo en el que aparezcas de perfil y se te vea todo el cuerpo, de manera que podamos contar tus repeticiones perfectamente. El ganador/a se llevará una camiseta del centro GRATIS. ¿quieres la tuya? ¡Pues anímate!

29/10/2025

NO JUZGUES, SÓLO APOYA

Siempre digo que el cuerpo premia la constancia, pero cuando se produce un cambio, la gente únicamente se queda con lo que ve, el cambio físico, pero no todo el esfuerzo que hay que poner para conseguirlo. Todos queremos cambios como los que se ven en la primera imagen pero sin cumplir lo que ponen las otras 2 imágenes de después y lamentablemente el cuerpo no funciona así..

¿Quieres un cambio como este? Te ayudamos, contáctanos para más info..

P.D: ojo que son - 7 kg en algo menos de 2 meses...

15/10/2025

¿ENTRENAR ES DIVERTIDO O EFECTIVO?

Hay mucha confusión entre los usuarios de las instalaciones deportivas.

- El entrenamiento tiene el objetivo de producir adaptaciones
- Para producir adaptaciones debe ser intenso
- La intensidad, en muchas ocasiones está reñida con el disfrute (a mayor intensidad, menor disfrute)

Por lo que si quieres muscular: no disfrutarás de los entrenamientos, pero sí de los resultados

Si quieres perder peso: no disfrutarás de la dieta y el entrenamiento, pero sí de los resultados.

Si quieres mejorar tu condición física: no disfrutarás de los ejercicios por ser divertidos, pero podrás hacer muchas cosas que antes era imposible, por lo que disfrutarás de los resultados.

Y tú. ¿qué prefieres? Mójate y no seas conformista con el manido "un poco de las dos".

Te leo ;)

02/10/2025

AUTOENGAÑOS EN EL GIMNASIO (y que los entrenadores NO CREEMOS)

Muchas personas acuden a recepción diciendo "mi objetivo es simplemente moverme".
¡NO!,¡Mentira!

Ningún sedentario NUNCA ha pensado de repente "¡quiero ponerme más fuerte que el vinagre!"

Lo que sucede es que dudas, entonces prefieres conformarte con sólo moverte y así "de paso" ver si consigues lo que REALMENTE quieres (generalmente perder peso).

¿Porqué sucede? porque todos sabemos que para perder peso hay que renunciar a "cosillas" y no todo el mundo está dispuesto a eso.

Moverme sí, renunciar a "caprichos".

Revisa tus prioridades. El ejercicio ayuda pero no obra milagros.

Si necesitas apoyo, estamos aquí para ayudarte en lo que necesites. ¿Te animas?

30/09/2025

"🅼🅴🅽🅾🆂 🅲🅾🅼🅸🅳🅰 🅴🅽 🅴🅻 🅿🅻🅰🆃🅾 🆈 🅼Á🆂 🆂🆄🅴🅻🅰 🅳🅴 🆉🅰🅿🅰🆃🅾"

Esa es la recomendación que solía hacerle el médico de cabecera una clienta. Y sobre no ser un mal consejo, hay muchas cosas que "matizar".

¿Andar es necesario? Todo lo que aumente el NEAT (calorías que quemamos no relacionadas con el ejercicio) es casi tan importante como el ejercicio en sí. Si miras la imagen, ambas actividades contribuyen al mismo gasto energético diario. PEEEEERO, mientras que una puede llevarte una hora, la otra se reparte en varias horas al día, ¿porque? por la intensidad.

Muévete bien, muévete mucho y muévete frecuentemente.

¿Necesitas más ayuda? Aquí estamos para ayudarte.

25/09/2025

ESTOY MUY FATIGADA

Excepto honrosas excepciones, la gran mayoría de profesionales tenemos tareas de la vida laboral muy sedentarias. ¿Por lo que estás fatigada de qué? Ya comentamos ayer que el ejercicio no te quita energía, ¡te la da! y esto lo saben muy bien aquellas personas que entrenan a primera hora, que después de darse la ducha se van a comerse el mundo (y con los deberes hechos, por cierto)

Y tú ,¿Cuándo prefieres entrenar? ¡¡Te leo!!

24/09/2025

EXCUSA N.º 1 PARA NO ENTRENAR "Estoy cansada"

El ejercicio te da energía, no te la quita.

De hecho cada vez más artículos científicos demuestran que aquellas personas que entrenan más, rinden más en el trabajo y están de mejor humor.

¿A qué compañero/a de trabajo le recomendarías que entrenara más?

¡Pásale esta publicación para que se entere!

22/09/2025

¡Luego nos quejamos!

¿Qué os parece esta proeza de la naturaleza?

¡Nada menos que 15,5 horas durmiendo! Aún así, casi 1600 caloría consumidas. Los pasos equivalen a las horas restantes que se haya podido mover.

Enfrascados como estamos en un reto mensual llamado "EL PATEO" nuestros clientes están realizando, como mínimo 6000 pasos diarios (muchos se acercan y algunos superan los 10k diarios). Aunque parezca una proeza eso debería ser el mínimo para mantenernos mínimamente "en forma".

El entrenamiento de fuerza que hacemos en las sesiones es fundamental para complementar esos pasos, pero cuanta más azúcar más dulces.

Así que no te duermas y haz todo lo posible por mantenerte activo/a. ¿te ayudamos?

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Bienvenid@s a la página oficial de Valencia Fitness And Health. Esta página está dirigida a actualizar los contenidos, eventos, promociones y actividades que realicemos en el estudio. Un centro de ejercicio diferente, con trato privado y profesional, pero cercano. Estamos empeñados en ayudar a los vecinos del Barrio de la Luz (o de dónde vengan) a mejorar su salud a través del ejercicio físico y del masaje guiado por profesionales cualificados y con experiencia. Las evaluaciones y valoraciones de salud son algo necesario, común y muy frecuente en este centro que pretende ser un referente en ejercicio para personas con patologías en la ciudad de Valencia.