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Valencia Fitness and Health

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Valencia Fitness and Health

En nuestro Gym Boutique te ayudamos a perder peso, recuperarte de lesiones a manejar mejor tu embarazo y a ponerte en forma.

Ayudamos a personas de mediana edad a perder peso, recuperarse de lesiones y ponerse en forma con un método solvente, exigente pero de eficacia demostrada. ¿te animas? De manera personalizada, semiprivada o en grupos reducidos. También disponemos de servicio online y a domicilio. Trato privado, familiar y seguimiento profesional para mejorar tu salud y de donde siempre saldrás a gusto.

29/10/2025

NO JUZGUES, SÓLO APOYA

Siempre digo que el cuerpo premia la constancia, pero cuando se produce un cambio, la gente únicamente se queda con lo que ve, el cambio físico, pero no todo el esfuerzo que hay que poner para conseguirlo. Todos queremos cambios como los que se ven en la primera imagen pero sin cumplir lo que ponen las otras 2 imágenes de después y lamentablemente el cuerpo no funciona así..

¿Quieres un cambio como este? Te ayudamos, contáctanos para más info..

P.D: ojo que son - 7 kg en algo menos de 2 meses...

15/10/2025

¿ENTRENAR ES DIVERTIDO O EFECTIVO?

Hay mucha confusión entre los usuarios de las instalaciones deportivas.

- El entrenamiento tiene el objetivo de producir adaptaciones
- Para producir adaptaciones debe ser intenso
- La intensidad, en muchas ocasiones está reñida con el disfrute (a mayor intensidad, menor disfrute)

Por lo que si quieres muscular: no disfrutarás de los entrenamientos, pero sí de los resultados

Si quieres perder peso: no disfrutarás de la dieta y el entrenamiento, pero sí de los resultados.

Si quieres mejorar tu condición física: no disfrutarás de los ejercicios por ser divertidos, pero podrás hacer muchas cosas que antes era imposible, por lo que disfrutarás de los resultados.

Y tú. ¿qué prefieres? Mójate y no seas conformista con el manido "un poco de las dos".

Te leo ;)

02/10/2025

AUTOENGAÑOS EN EL GIMNASIO (y que los entrenadores NO CREEMOS)

Muchas personas acuden a recepción diciendo "mi objetivo es simplemente moverme".
¡NO!,¡Mentira!

Ningún sedentario NUNCA ha pensado de repente "¡quiero ponerme más fuerte que el vinagre!"

Lo que sucede es que dudas, entonces prefieres conformarte con sólo moverte y así "de paso" ver si consigues lo que REALMENTE quieres (generalmente perder peso).

¿Porqué sucede? porque todos sabemos que para perder peso hay que renunciar a "cosillas" y no todo el mundo está dispuesto a eso.

Moverme sí, renunciar a "caprichos".

Revisa tus prioridades. El ejercicio ayuda pero no obra milagros.

Si necesitas apoyo, estamos aquí para ayudarte en lo que necesites. ¿Te animas?

30/09/2025

"🅼🅴🅽🅾🆂 🅲🅾🅼🅸🅳🅰 🅴🅽 🅴🅻 🅿🅻🅰🆃🅾 🆈 🅼Á🆂 🆂🆄🅴🅻🅰 🅳🅴 🆉🅰🅿🅰🆃🅾"

Esa es la recomendación que solía hacerle el médico de cabecera una clienta. Y sobre no ser un mal consejo, hay muchas cosas que "matizar".

¿Andar es necesario? Todo lo que aumente el NEAT (calorías que quemamos no relacionadas con el ejercicio) es casi tan importante como el ejercicio en sí. Si miras la imagen, ambas actividades contribuyen al mismo gasto energético diario. PEEEEERO, mientras que una puede llevarte una hora, la otra se reparte en varias horas al día, ¿porque? por la intensidad.

Muévete bien, muévete mucho y muévete frecuentemente.

¿Necesitas más ayuda? Aquí estamos para ayudarte.

25/09/2025

ESTOY MUY FATIGADA

Excepto honrosas excepciones, la gran mayoría de profesionales tenemos tareas de la vida laboral muy sedentarias. ¿Por lo que estás fatigada de qué? Ya comentamos ayer que el ejercicio no te quita energía, ¡te la da! y esto lo saben muy bien aquellas personas que entrenan a primera hora, que después de darse la ducha se van a comerse el mundo (y con los deberes hechos, por cierto)

Y tú ,¿Cuándo prefieres entrenar? ¡¡Te leo!!

24/09/2025

EXCUSA N.º 1 PARA NO ENTRENAR "Estoy cansada"

El ejercicio te da energía, no te la quita.

De hecho cada vez más artículos científicos demuestran que aquellas personas que entrenan más, rinden más en el trabajo y están de mejor humor.

¿A qué compañero/a de trabajo le recomendarías que entrenara más?

¡Pásale esta publicación para que se entere!

22/09/2025

¡Luego nos quejamos!

¿Qué os parece esta proeza de la naturaleza?

¡Nada menos que 15,5 horas durmiendo! Aún así, casi 1600 caloría consumidas. Los pasos equivalen a las horas restantes que se haya podido mover.

Enfrascados como estamos en un reto mensual llamado "EL PATEO" nuestros clientes están realizando, como mínimo 6000 pasos diarios (muchos se acercan y algunos superan los 10k diarios). Aunque parezca una proeza eso debería ser el mínimo para mantenernos mínimamente "en forma".

El entrenamiento de fuerza que hacemos en las sesiones es fundamental para complementar esos pasos, pero cuanta más azúcar más dulces.

Así que no te duermas y haz todo lo posible por mantenerte activo/a. ¿te ayudamos?

12/09/2025

LA ÚLTIMA VEZ QUE FUI AL GIMNASIO PAGUÉ EN PESETAS.

Es algo muy común en septiembre, te inscribes para entrenar y quieres ir todos los días.

Si te pregunto, ¿Cuando fue la última vez que entrenaste?

Si me respondes lo que dice el título, ¿crees que despues de 23 años de inactividad es buena idea entrenar todos los días?

Sé que te apetecerá un montón, pero ¿es realista? Seguro que no. Así serás carne de cañón para abandono prematuro del entrenamiento.

¿Cómo remediarlo?

- Establece metas realistas.
- Piensa que harás en noviembre.
- Los resultados llevan tiempo, debes acumular. esfuerzo para conseguir tu transformación.
- El peso no se coge en un dia y tampoco se puede a ese ritmo.

RECUERDA: los cuerpos de verano se construyen en invierno.

Más información en este artículo-> https://bit.ly/Back2gym

Y si no quieres que se te haga tarde, consúltanos.

26/08/2025

NO TENGO TIEMPO PARA COCINAR
Vivimos acelerados y sin tiempo para nada pero no podemos descuidar nuestra alimentación (recuerda, somos lo comemos).

Por eso te traigo algunos ejemplos de recetas que existen que no requieren de cocción ni grandes dotes culinarios.

Cuidarte es una obligación no una opción. Si acumulas grasa "tontamente" deberás quemarla "fuertemente" por lo que sé práctica y evítate males de cabeza con estas recetas. ¿Qué te parecen? ¿te gustan? ¡Ojo, libre de carne! Eso sí, que la proteína no falte 😜😉.

He creado una guía con 7 recetas así de simples para preparar en minutos sin cocinar y altamente nutritivas y sencillas, si quieres que te la pase, escríbeme por privado "7 recetas" y te las hago llegar sin problemas.

22/08/2025

TENER UN PLAN Y CEÑIRTE A ÉL

Todos nuestros clientes, al venir a entrenar disponen de un plan de entrenamiento preestablecido con anterioridad, aquí no se improvisa nada.

Para llegar del punto A al punto B hay que conocer el camino, pues eso es lo que hacemos nosotros con los entrenamientos, "marcamos" el recorrido para llegar a meta.

Para muestra un botón, en esta dispositiva os dejamos un ejemplo de rutina para hacer en casa o en la calle sin apenas material y con una duración muy breve.

¿te animas a probar?

Si quieres más ejemplos como estos, escríbeme la palabra "EJEMPLOS" y te mando algunas sesiones más (con imágenes y todo).

30/07/2025

OZEMPIC: LA VERDAD

"Este medicamente no está pensado como una solución rápida, sino como una herramienta temporal para facilitar el cambio de hábitos".

Es decir, únicamente por tomar el medicamento no perderás peso si no lo acompañas de ejercicio adecuado y hábitos saludables (actividad física extra, además de ejercicio semanal y un buen plan nutricional).

Si quieres toda la información, te dejo nuestro último artículo sobre este tema en el enlace
https://tr.ee/1VFTYNDPxs

🧪 ¿Estás tomando Ozempic o pensando en hacerlo?

Haz este test gratuito y descubre si estás aprovechando al máximo el tratamiento.

🎁 Al terminar, recibirás una guía personalizada con:

Consejos de alimentación específicos

El tipo de ejercicio ideal según tu caso

Claves para evitar el rebote y mantener tu peso

👉 Haz el test aquí – Solo te tomará 2 minutos.

23/07/2025

DEBATE -> ¿Hago ejercicio si tomo Ozempic (o alguno de sus derivados) ?

En nuestro gym boutique ayudamos a personas a perder peso. Una de las mayores transformaciones que hemos visto ha sido un cliente que en 8 meses perdió más de 18 kg y no sólo no perdió masa muscular, sino que además ganó, a pesar de las inyecciones y de las restricciones de la dieta.

¿Se habrían conseguido los mismos resultados sin la intervención del ejercicio? Claramente no.

EL EJERCICIO ES EL MEJOR ALIADO EN LA PÉRDIDA DE GRASA Y MANTENIMIENTO DEL MÚSCULO MIENTRAS SE ESTÁ CON EL TRATAMIENTO CON OZEMPIC.

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👉 Haz el test aquí - https://forms.gle/UxJKYSVsTPD1JT1f6– Solo te tomará 2 minutos.

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Bienvenid@s a la página oficial de Valencia Fitness And Health. Esta página está dirigida a actualizar los contenidos, eventos, promociones y actividades que realicemos en el estudio. Un centro de ejercicio diferente, con trato privado y profesional, pero cercano. Estamos empeñados en ayudar a los vecinos del Barrio de la Luz (o de dónde vengan) a mejorar su salud a través del ejercicio físico y del masaje guiado por profesionales cualificados y con experiencia. Las evaluaciones y valoraciones de salud son algo necesario, común y muy frecuente en este centro que pretende ser un referente en ejercicio para personas con patologías en la ciudad de Valencia.