PSYKE

Desarrollo saludable, psicoterapia individual, de pareja y de familia. Mindfulness. Terapias de tercera generación. Dirigido por Thaïs Capella.

22/01/2026

En este vídeo hablamos de la exterocepción, la capacidad que tenemos para registrar y procesar lo que ocurre fuera de nuestro cuerpo a través de los cinco sentidos: vista, oído, gusto, olfato y tacto. Es el sistema que nos permite captar señales del entorno —desde el frío que invita a abrigarse, hasta un ambiente tenso que conviene manejar con cautela— y adaptarnos a ellas de forma consciente.

Aunque solemos darla por hecha, la exterocepción es clave para movernos en el mundo, relacionarnos y leer el contexto. Y, como las otras dos dimensiones de este trío sensorial, puede entrenarse y afinarse con prácticas de atención plena como el Mindfulness.

15/01/2026

Nuestra interacción con el mundo va mucho más allá de los cinco sentidos tradicionales que solemos identificar: vista, oído, gusto, olfato y tacto. Existen tres formas de percepción que operan de manera silenciosa pero fundamental en nuestra vida cotidiana, y que no siempre reciben la atención que merecen: la interocepción, la exterocepción y la propiocepción.

En los próximos tres vídeos vamos a hablar de estos sistemas sensoriales invisibles, pero esenciales.

Comenzamos por la interocepción, nuestro sensor interno. Es la capacidad de percibir lo que ocurre dentro de nuestro cuerpo, como el hambre, la sed, la respiración, el latido del corazón o la sensación de cansancio. Sin una adecuada interocepción, podemos pasar por alto señales vitales como la necesidad de descansar o de alimentarnos. Pero además, lo que sentimos interiormente genera el puente desde el que respondemos a lo que pasa fuera de nosotros.

Aprender a regular toda nuestra vida interior (pensamientos y emociones), que nadie ve pero que nosotros percibimos, nos puede sacar de muchos embrollos.

01/01/2026

En una discusión, nuestra atención suele quedar atrapada en un único punto de vista. Y cuando eso ocurre, perdemos margen para ver el conjunto.

En los cursos MBSR de Psyke entrenamos la capacidad de observar lo que sucede —pensamientos, emociones y reacciones— con más distancia y curiosidad. Esa mirada amplia cambia la forma en la que atravesamos los conflictos y mejora la relación tanto con los demás como con nosotros mismos.

Los cursos de enero ya están disponibles: un espacio para entrenar la atención, salir del piloto automático y empezar a responder a las situaciones del día a día con más conciencia y menos reacción.

18/12/2025

Quedan muy pocas plazas para los cursos MBSR “Reducción de Estrés Basado en Mindfulness”, que comienzan en enero en Psyke. Puedes realizarlos de forma presencial —los martes por la tarde o los miércoles por la mañana— o seguirlos en directo por Zoom desde cualquier lugar del mundo.

Se trata de un programa estructurado y avalado por la evidencia científica, diseñado para entrenar la atención, reducir el estrés y mejorar la relación con nuestros pensamientos y emociones.

A lo largo de ocho semanas trabajamos con prácticas de mindfulness, meditación y reflexión que ayudan a desarrollar mayor claridad, regulación emocional y una respuesta más consciente ante las situaciones cotidianas.

Si llevas tiempo pensando en empezar, este puede ser un buen momento.

11/12/2025

Fragmento de la sexta clase del Curso de Iniciación MBSR “Reducción de Estrés Basado en Mindfulness”, impartido por Thaïs Capella en Psyke, en el que planteamos esta pregunta:

“Piensa en algo de lo que te arrepientes…
Algo que hiciste ayer, hace 10 años…no importa cuándo.
Si pudieras rebobinar, ¿lo harías de forma distinta?”

Cuando vuelves a ese instante con honestidad -la edad que tenías, lo que sabías, el estado emocional en el que estabas, el contexto que te rodeaba—, ¿realmente podrías haber elegido otra cosa?

La mayoría descubre algo importante:
juzgarte hoy por decisiones que tomaste con el conocimiento de entonces es una especie de maltrato psicológico hacia ti mismo/a.

En MBSR trabajamos precisamente esto:
la comprensión sin caer en la justificación y, sobre todo, sin seguir castigándonos por decisiones que ya hemos pagado con creces en forma de consecuencias.

Relacionarte de otra manera con tu mente, con tu historia y contigo mismo/a es una de las transformaciones más profundas del programa. Hemos de aprender de nuestros errores para procurar no volver a cometerlos y, sobre todo, guiarnos por nuestra sabia consciencia para responsabilizarnos de nuestros actos.

Si te interesa vivir este tipo de procesos desde la práctica y no solo desde la teoría, los cursos MBSR de Psyke empiezan en enero, y ya está abierta la inscripción.

👉🏼 ¿Qué decisión del pasado sigues juzgando con la mirada de hoy?

Te leo en comentarios…

27/11/2025

Este es un fragmento de la sexta clase del Curso de Iniciación MBSR “Reducción de Estrés Basado en Mindfulness”, impartido por Thaïs Capella en Psyke…

Este curso es como una mochila de herramientas para la vida, un entrenamiento práctico para reducir el estrés y aprender a responder a las situaciones del día a día con mayor calma, estabilidad y claridad. En solo ocho semanas aprenderás a vivir la vida de una forma más consciente, atenta y equilibrada.

Si deseas mejorar tu bienestar, tu gestión emocional y la calidad de tus relaciones, este es tu camino.

Infórmate sobre los próximos cursos que comienzan en enero y empieza ya tu transformación. Plazas abiertas.

27/11/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Cuando culpas a los demás, en realidad estás huyendo de ti…"

El cerebro hace lo que sabe hacer: defendernos. Ante una amenaza –aunque sea emocional– se activa el modo supervivencia. Y en ese modo, señalar al otro parece más fácil que mirar hacia dentro. Pero cuando culpamos, reforzamos una identidad cada vez más frágil, dependiente de lo que los demás hacen o dejan de hacer. Y así no hay paz posible. Solo un bucle que se repite: dolor, culpa, defensa y ataque.

27/11/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Si te sientes siempre culpable, es que te han debido culpar mucho…"

Dejar de cargar con culpas ajenas implica ver con claridad que no toda tensión en una relación es tu responsabilidad. A veces, la incomodidad de otro no tiene nada que ver contigo, sino con sus propias necesidades y limitaciones emocionales. No se trata de juzgar a tus cuidadores, sino de comprender que su inmadurez emocional les impedía reconocer y validar tu propia realidad emocional. La próxima vez que te echen la culpa de algo, reflexiona: qué parte es tuya y qué parte es suya…

27/11/2025

“Esa persona que te culpa por algo que tú no hiciste, intentará mantener su versión de los hechos aunque no tenga evidencia.

Esa persona no aceptará tu verdad porque arruinaría su mentira que la protege.

Lo que no sabe, es que cuando pone el foco del problema en otra persona, sin investigarse por dentro, cada vez se hará más débil y más insegura”.

- Thaïs Capella

27/11/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Las relaciones son laboratorios que revelan quién eres y quién puedes llegar a ser…"

Las relaciones realmente sanas son espacios donde aprendemos a crecer sin competir, donde nos empujamos a ser mejores juntos. Por eso cada discusión es un laboratorio. Cada desacuerdo es un aviso: hay algo que necesitas ver en ti mismo. No es culpa del otro, es señal de que tu consciencia puede expandirse y llevarte a reflexionar sobre ti mismo.

27/11/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Un hijo súper obediente no es necesariamente una buena noticia…"

Los límites son esenciales, sí, pero su propósito no es domesticar, sino enseñar a elegir. Criar con consciencia implica ofrecer contención sin anular la exploración. Cuando un niño interioriza que puede llevar la contraria sin perder el amor, aprende el valor más importante de todos: la seguridad de poder ser auténtico.

27/11/2025

El pasado fin de semana, Thaïs Capella impartió la séptima edición de su Retiro de Autocompasión en el Monasterio de Gilet. Un encuentro dirigido exclusivamente a alumnas que han completado el programa de Reducción de Estrés (MBSR) en Psyke.

La autocompasión es una práctica esencial que nos permite tratarnos con amabilidad en momentos de dificultad, error o fracaso, en lugar de recurrir a la crítica o el castigo. Aprender a relacionarnos con nosotras mismas desde el respeto y la comprensión, sin caer en el victimismo, nos ayuda a recuperar el equilibrio emocional, fortalecer la autoestima y cultivar la resiliencia necesaria para afrontar la vida con mayor serenidad.

Durante el retiro, exploramos el cultivo de la compasión como una herramienta de transformación personal: una forma de mirar el sufrimiento de frente, desarrollar el valor para actuar con empatía y aprender a sostener la incomodidad.

A través de prácticas intensivas de atención y reflexión, podemos evocar, reconocer y entrenar cualidades inherentes a la mente y al corazón humanos, integrando la compasión en nuestra experiencia cotidiana. Este trabajo profundo fomenta una resiliencia emocional saludable, que previene la llamada “fatiga emocional” y promueve un modo de vida más consciente, amable y equilibrado.

👉🏻 Descubre nuestros cursos y retiros disponibles en psyke.es

Dirección

Jacinto Benavente 23 Piso 2 Puerta 8
Valence
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Página web

http://www.psyke.es/

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