PSYKE

Desarrollo saludable, psicoterapia individual, de pareja y de familia. Mindfulness. Terapias de tercera generación. Dirigido por Thaïs Capella.

20/11/2025

Si lo que escuchas en este vídeo te inspira -aprender a mirarnos y tratarnos con amabilidad- has de saber que el camino empieza en los grupos de Iniciación al Mindfulness con el Programa científico de Reducción de Estrés MBSR en Psyke.

Este curso de Iniciación ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, el dolor crónico o los estados depresivos. Al cultivar la atención plena, aprendemos a regular nuestro sistema nervioso y a vivir el presente con más calma y claridad.

Solo integrando estos cimientos, adquirimos las herramientas necesarias para comprender la experiencia posterior de la autocompasión.

Por eso, si algo en ti reconoce la necesidad de dejar de castigarte y empezar a acompañarte con cariño, el primer paso está aquí:

👉 Los cursos de iniciación MBSR de invierno ya están disponibles en Psyke.

06/11/2025

Extracto del Retiro de Autocompasión, impartido por Thaïs Capella el pasado octubre en el Monasterio de Gilet.

23/10/2025

Quiero invitarte a hacer este ejercicio en casa.

Cierra los ojos, escucha la palabra que digo y observa qué pensamientos y emociones aparecen...

No juzgues si están bien o están mal, solo obsérvalos...

Permítete sentir lo que surja.

Y si te apetece, comparte tu experiencia en comentarios.

09/10/2025

Extracto de la clase que Thaïs Capella impartió en el Master de Psicología de la Universitat de València. Una introducción a la práctica del Mindfulness, herramienta clave para el bienestar emocional y la gestión del estrés…

02/10/2025

✨ Cursos de Reducción de Estrés Basados en Mindfulness (MBSR) ✨

Este programa, con evidencia científica, nos ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés, mejora la concentración, amplia la tolerancia ante los retos de la vida y ayuda a cultivar emociones más saludables. 💙

👉 Las inscripciones para los grupos que empiezan en enero ya están abiertas en la web.
Una oportunidad para aprender a vivir con más atención, compasión y equilibrio.

Si ya has hecho el curso con Thaïs, cuéntanos en comentarios:
💬 ¿Qué fue lo más valioso que te llevaste de esta experiencia?

21/09/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Escoge lo que más te está entristeciendo y dedícale todo tu amor… "

Puede ser cualquier cosa: una relación que no funciona, un proyecto que fracasó, la ausencia de alguien querido, o esa sensación difusa de vacío que ni siquiera sabemos nombrar. Lo que importa es parar. Observar. Sostener. Amar. Quedarse ahí, sin huir, sin justificarse, sin esperar que desaparezca de inmediato. Significa aceptar que es parte del proceso de vivir.

14/09/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Hay personas que son como “agujeros negros”, absorben toda tu energía…"

Cuidar de nuestra energía es tan importante como cuidar de nuestra salud física. No se trata de juzgar a nadie, sino de responsabilizarnos de cómo queremos vivir. Elegir con quién compartimos tiempo, qué conversaciones sostenemos y hasta qué pensamientos alimentamos es un acto de higiene energética. La energía que preservamos se multiplica; la que dejamos escapar, rara vez vuelve.

10/09/2025

Con mindfulness ni se pone “la mente en blanco” ni se siente bienestar en cada sesión. Al observar nuestra mente, aprendemos cómo funciona, entrenamos la atención y aprendemos a convivir con lo que aparece momento a momento: a veces calma, a veces inquietud y a veces aburrimiento.

Ahora que se acerca el Día Internacional del Mindfulness, el 11 de septiembre, mi invitación es a revisar cómo nos estamos relacionando con esta práctica. ¿La estamos usando como un calmante exprés, o como un camino de autoconocimiento y transformación?

04/09/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Vuelta a la vorágine. Vence la pereza. Cuenta 5-4-3-2-1 y muévete…"

Pero si urge ya pasar a la acción y no te puedes rezagar, existe una estrategia infalible que ha hecho famosa a su autora, y que parte de la base de algo que he aprendido a lo largo de los años: la motivación no viene antes de la acción. Llega después. Por eso, si estás esperando a “tener ganas” para ponerte en marcha, puede que esperes eternamente. El truco está en no darle tiempo a tu mente para sabotearte. Si suena el despertador y te pones a pensar en las pocas ganas que tienes de salir de la cama, tu mente te va a insinuar posponer la alarma cinco minutos, y cinco más, y cinco más… y llegas tarde.

04/09/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Ya te castigaste bastante. Ahora perdónate: trabajo real en consulta IV"

Alba pensaba que no levantaba cabeza porque los demás no la perdonaban. Cuando veía las miradas insidiosas observándola se retraía y se apartaba. Cada vez se sentía más sola, aislada y culpable. El peso de la culpa no le dejaba respirar. Cuando descubrió que era ella la que no se permitía perdonarse, se abrió la luz ante sus ojos. Le dije algo que a veces cuesta aceptar: “Perdonarte no borra lo que pasó. Solo te libera del peso que llevas arrastrando desde entonces.”

Si has cometido un acto que ha dañado a alguien y le has pedido perdón infructuosamente, ¿cuánto más vas a esperar para liberarte tú misma de la historia que ya comprendiste y cuyo precio ya pagaste?

04/09/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "No te empeñes en que te quiera tu familia: trabajo real en consulta - III"

Por eso, lo primero que hemos de hacer es comprender tu dolor y tu perplejidad, y desmontar cuanto antes que tú eres el problema. Y mira, si estás leyendo esto y te estás sintiendo mal, si se te hace un n**o por dentro al pensar en lo poco que te dieron o en lo mucho que te exigieron... no estás sola. Hay algo brutalmente doloroso en asumir que tu familia no te quiso como necesitabas. Pero hay algo liberador en dejar de mendigarlo.

¿Has estado esperando algo de tu familia que no llegó? Te leo en los comentarios…

04/09/2025

“En lugar de castigarte por decisiones equivocadas del pasado, reflexiona: ¿qué hizo que pensaras que era una buena elección?

Puedes aprender mucho sobre ti mismo...

La autoconsciencia es la mejor guía para tus decisiones futuras”.

- Thaïs Capella

Dirección

Jacinto Benavente 23 Piso 2 Puerta 8
Valence
46005

Página web

http://www.psyke.es/

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