PSYKE

Desarrollo saludable, psicoterapia individual, de pareja y de familia. Mindfulness. Terapias de tercera generación. Dirigido por Thaïs Capella.

21/09/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Escoge lo que más te está entristeciendo y dedícale todo tu amor… "

Puede ser cualquier cosa: una relación que no funciona, un proyecto que fracasó, la ausencia de alguien querido, o esa sensación difusa de vacío que ni siquiera sabemos nombrar. Lo que importa es parar. Observar. Sostener. Amar. Quedarse ahí, sin huir, sin justificarse, sin esperar que desaparezca de inmediato. Significa aceptar que es parte del proceso de vivir.

14/09/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Hay personas que son como “agujeros negros”, absorben toda tu energía…"

Cuidar de nuestra energía es tan importante como cuidar de nuestra salud física. No se trata de juzgar a nadie, sino de responsabilizarnos de cómo queremos vivir. Elegir con quién compartimos tiempo, qué conversaciones sostenemos y hasta qué pensamientos alimentamos es un acto de higiene energética. La energía que preservamos se multiplica; la que dejamos escapar, rara vez vuelve.

10/09/2025

Con mindfulness ni se pone “la mente en blanco” ni se siente bienestar en cada sesión. Al observar nuestra mente, aprendemos cómo funciona, entrenamos la atención y aprendemos a convivir con lo que aparece momento a momento: a veces calma, a veces inquietud y a veces aburrimiento.

Ahora que se acerca el Día Internacional del Mindfulness, el 11 de septiembre, mi invitación es a revisar cómo nos estamos relacionando con esta práctica. ¿La estamos usando como un calmante exprés, o como un camino de autoconocimiento y transformación?

04/09/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Vuelta a la vorágine. Vence la pereza. Cuenta 5-4-3-2-1 y muévete…"

Pero si urge ya pasar a la acción y no te puedes rezagar, existe una estrategia infalible que ha hecho famosa a su autora, y que parte de la base de algo que he aprendido a lo largo de los años: la motivación no viene antes de la acción. Llega después. Por eso, si estás esperando a “tener ganas” para ponerte en marcha, puede que esperes eternamente. El truco está en no darle tiempo a tu mente para sabotearte. Si suena el despertador y te pones a pensar en las pocas ganas que tienes de salir de la cama, tu mente te va a insinuar posponer la alarma cinco minutos, y cinco más, y cinco más… y llegas tarde.

04/09/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Ya te castigaste bastante. Ahora perdónate: trabajo real en consulta IV"

Alba pensaba que no levantaba cabeza porque los demás no la perdonaban. Cuando veía las miradas insidiosas observándola se retraía y se apartaba. Cada vez se sentía más sola, aislada y culpable. El peso de la culpa no le dejaba respirar. Cuando descubrió que era ella la que no se permitía perdonarse, se abrió la luz ante sus ojos. Le dije algo que a veces cuesta aceptar: “Perdonarte no borra lo que pasó. Solo te libera del peso que llevas arrastrando desde entonces.”

Si has cometido un acto que ha dañado a alguien y le has pedido perdón infructuosamente, ¿cuánto más vas a esperar para liberarte tú misma de la historia que ya comprendiste y cuyo precio ya pagaste?

04/09/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "No te empeñes en que te quiera tu familia: trabajo real en consulta - III"

Por eso, lo primero que hemos de hacer es comprender tu dolor y tu perplejidad, y desmontar cuanto antes que tú eres el problema. Y mira, si estás leyendo esto y te estás sintiendo mal, si se te hace un n**o por dentro al pensar en lo poco que te dieron o en lo mucho que te exigieron... no estás sola. Hay algo brutalmente doloroso en asumir que tu familia no te quiso como necesitabas. Pero hay algo liberador en dejar de mendigarlo.

¿Has estado esperando algo de tu familia que no llegó? Te leo en los comentarios…

04/09/2025

“En lugar de castigarte por decisiones equivocadas del pasado, reflexiona: ¿qué hizo que pensaras que era una buena elección?

Puedes aprender mucho sobre ti mismo...

La autoconsciencia es la mejor guía para tus decisiones futuras”.

- Thaïs Capella

04/09/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Sufrir el duelo cuando eres tú quien se va: trabajo real en consulta - II"

En consulta, este tipo de duelo supone una mezcla de dolor y duda. ¿Y si hubiera aguantado un poco más? ¿Y si ahora sí iba a cambiar? ¿Y si el problema era yo? Preguntas que solo buscan calmar la incomodidad de haber elegido lo que parecía impensable: protegerte. Porque sí, cuando decides marcharte, no solo estás rompiendo con una persona; estás rompiendo con una versión de ti que aprendió a adaptarse a ese vínculo. Y reconocerlo también duele.

¿Has sentido alguna vez ese n**o contradictorio de dolor y alivio al dejar una relación? Si quieres compartirlo, estaré encantada de leerte.

03/08/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Cuando un vínculo narcisista te atrapa: trabajo real en consulta - I"

Con una autoestima por los suelos es difícil reclamar tu sitio. El remate viene cuando optan por callar y acatar órdenes para evitar el conflicto. Una paciente me dijo: “no sé qué hace conmigo”; “me machaca y me desprecia. No tiene sentido”. Y sí que lo tiene. El narcisista se nutre de la admiración externa. Ayuda al necesitado. Son generosos hasta el extremo. Mantener esa imagen de perfección es un trabajo constante y arduo. Su desahogo ante tanta falsedad eres tú, que le sirves de “sparring” para desquitarse.

03/08/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "El verano también te lee a ti…"

Si en vez de llenar las horas, nos las dedicamos con intención. Leer sin la presión del rendimiento. Escuchar música, no para distraernos, sino para deleitarnos y descubrirnos. Dejar que una frase, una imagen o una idea despierten zonas dormidas de nuestra identidad. Porque el desarrollo auténtico no se ve desde fuera, se siente profundamente desde dentro.

03/08/2025

“Cuando algo o alguien te incomoda, observa tu impulso de alejarte...

Quédate, con amabilidad hacia ti, y reposiciónate desde otro lugar.

Cada vez que te sostienes en lugar de huir, te haces más grande por dentro.

No hay crecimiento sin afrontamiento...”

- Thaïs Capella

03/08/2025

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Nietos y abuelos: una relación estructurada beneficia a todos los implicados…"

Para los abuelos, el contacto con los nietos es una fuente de vida. No es raro ver cómo se reactivan, se vuelven más curiosos y pacientes. El juego, las conversaciones, incluso las pequeñas rutinas, aportan propósito y estimulación emocional. La ciencia lo confirma: los abuelos que cuidan de sus nietos de forma equilibrada tienen mayor esperanza de vida y un declive cognitivo más lento. Cuidar, con medida, también es una forma de cuidarse.

Dirección

Jacinto Benavente 23 Piso 2 Puerta 8
Valence
46005

Página web

http://www.psyke.es/

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