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divulgación salud mental

01/05/2026

A veces pensamos que pedir ayuda es un signo de debilidad.

Que deberíamos poder con todo.
Que si otros pueden… nosotras también.

Pero incluso personas que aparentemente lo tienen todo
han necesitado parar, entenderse
y aprender a cuidarse.

La salud mental no depende de lo que tienes fuera,
sino de cómo estás por dentro.

Y eso… también se aprende.

A veces da miedo dar el paso pero más miedo debería dar seguir con ansiedad o malestar emocional.

30/04/2026

No es que no quieras estar bien.
Es que nadie te ha enseñado cómo hacerlo.

🧠Gestionar la ansiedad
❤️‍🩹Gestionar lo que sientes.
🫂Atenderte.
💞Priorizarte.

Y aunque parezca sencillo… no lo es.

👉 si estás en ese punto, escríbeme RECUPERARME y te cuento por dónde empezar y las claves de cómo hacerlo.

28/04/2026

No vas a salir de la ansiedad
si te exiges estar bien todo el tiempo.
Ponerte una careta funciona.
Durante un rato.
Pero no se puede mantener.
La clave no es obligarte a estar bien.
Es aceptar que no siempre lo vas a estar.
Y que ahora mismo hay ansiedad.
No es que tengas que ser más fuerte, es que nadie te ha enseñado a hacerlo de otra manera.
Ahí es donde empieza el cambio.
Si estás en este momento, puedes escribirme.

28/04/2026

No vas a salir de la ansiedad
si te exiges estar bien todo el tiempo.
Ponerte una careta funciona.
Durante un rato.
Pero no se puede mantener.
La clave no es obligarte a estar bien.
Es aceptar que no siempre lo vas a estar.
Y que ahora mismo hay ansiedad.
No es que tengas que ser más fuerte, es que nadie te ha enseñado a hacerlo de otra manera.

Ahí es donde empieza el cambio.

Si estás en este momento, puedes escribirme.

26/04/2026

Hay días en los que todo pesa.

Y sin darte cuenta,
terminas saturada.

Esa gran listado de tareas pendientes y responsabilidades sin fin...

Y además hay que estar bien!

Pero hay algo importante:

Quizá la clave no es esperar a estar bien todo el tiempo.

Es aprender a sostener lo que sientes,
dándote pequeños momentos de espacio para ti.

Sin exigirte tanto.

👉 ¿te está pasando esto últimamente?

Menciona y comparte con esa amiga con la que siempre hablas de esto.

23/04/2026

ChatGPT es el nuevo psicólogo?

Cada vez se escucha más.
" se de un amigo..." "un familiar..." habla con con chat GPT.

Y tiene sentido, por qué
cuando no sabes qué hacer con lo que sientes,
buscas respuestas donde sea.

Y sí, puede ayudarte. A...
- ordenar lo que te pasa.
- ponerle palabras.
- Incluso a calmarte en momentos puntuales.

Pero hay algo muy importante:

NO es lo mismo que un proceso terapéutico.

Porque no se trata solo de entender lo que te pasa,
Se trata de profundizar,
de cuestionarte,
de trabajar en lo que te pasa.

Y eso… marca la diferencia!

Has escrito en chat gpt o similar como te sentías? Los síntomas sobre algún malestar, alguna duda sanitaria?
Qué opinas sobre esto?

21/04/2026

Tienes ansiedad?
Seguramente has probado muchas cosas...y a veces, nada es suficiente para calmarte.

Tú cuerpo necesita bajar las revoluciones y por ello activar el nervio vago puede ser tú gran aliado.

Es una forma de pasar de un estado de alarma a un estado más de calma.

Utilizando tú voz:
1. Tararear (a mi me ayuda a tararear una canción de cuna que cantaba a mis peques)
2. Recitar mantras
3. Cantar, como siempre digo una canción que te llevan hacia esa emoción y estado que quieres alcanzar.

19/04/2026

Ser la de antes? Te cuento 👇🏽

Hay un momento en el proceso
en el que te das cuenta de algo importante⚠️:

NO vas a volver a ser la de antes❗️

Y aunque al principio asusta…
en realidad es justo ahí donde empieza el cambio.

Porque no se trata de volver atrás,
se trata de construir una versión nueva de ti.

Con más recursos.
Con más conciencia.
Y más sana emocionalmente.

¿Te ha pasado esto? Te leo en comentarios
o si estás en este punto, puedes escribirme por DM.

Pero el cambio real llega cuando entiendes
que no tienes que volver atrás.

Tienes que avanzar diferente.

👉 ¿Te has sentido así alguna vez?

#

17/04/2026

La terapia es mucho más.
La terapia es aprender a mirarte a escucharte, hay que tener intención de cambio.

A veces implica mirar lo que duele,
entenderte y empezar a hacer cambios poco a poco.
Si sientes que es tú momento escríbeme por DM, mi momento y te mando toda la información.

No siempre es fácil.
Pero ahí es donde empieza el cambio real.

Y tú, con cuál de estas frases te sientes más identificada, 2 - 3 - 4 o 5?

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Valencia

Teléfono

+34684473446

Página web

https://vanessapsiconexion.com/

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