04/03/2025
** Evita estos errores y siente un alivio real en tu cuerpo.**
🔴 Error 1: Pasar demasiado tiempo sentado sin pausas
Permanecer sentado durante largos períodos compromete la circulación, sobrecarga la columna y acorta los músculos, causando dolor y tensión.
Solución: Levántate cada 30-40 minutos, estírate y muévete.
🔴 Error 2: Estirarse de forma incorrecta
Estirarse sin la técnica adecuada puede generar más tensión en lugar de aliviarla, empeorando el dolor.
Solución: Mantén una postura correcta, evita rebotes bruscos y respeta los límites de tu cuerpo.
🔴 Error 3: Usar una almohada inadecuada
Una almohada demasiado alta o baja desalineará el cuello, provocando rigidez y dolor.
Solución: La cabeza debe estar alineada con la columna al dormir de lado o usar una almohada baja al dormir boca arriba.
🔴 Error 4: Respirar de manera superficial
Una respiración corta y rápida activa el estrés y reduce la oxigenación de los músculos, causando fatiga y tensión.
Solución: Practica la respiración diafragmática, inhalando por la nariz y expandiendo el abdomen.
🔴 Error 5: Tratar solo los síntomas y no la causa
Centrarse solo en el alivio inmediato sin abordar el problema real hace que el dolor vuelva.
Solución: Identifica y corrige el patrón de movimiento disfuncional con técnicas como BioBalance para un alivio duradero.
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