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Gonzalo Vega Fisioterapia

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Gonzalo Vega Fisioterapia

Te acompaño a que alcances tus objetivos

10/03/2026

¿Has oído hablar de la o ?

Es una técnica que utilizamos en fisioterapia para potenciar el tratamiento y mejorar la recuperación de los tejidos.

Su principal efecto es aumentar la temperatura local y activar la circulación, lo que ayuda a que los tejidos reciban más oxígeno y nutrientes y facilita los procesos de recuperación.

Por eso muchas veces la usamos antes del tratamiento manual, porque prepara el tejido:
🔹Reduce la tensión muscular
🔹Mejora la movilidad
🔹Disminuye la rigidez de los tejidos

También puede utilizarse después del ejercicio o de la terapia, ayudando a la recuperación muscular y favoreciendo los procesos metabólicos del cuerpo.

👉🏼 Es importante entender que no sustituye al tratamiento fisioterapéutico, sino que lo complementa y mejora su eficacia.

💬 ¿Habías probado la tecarterapia alguna vez o es la primera vez que la escuchas? Te leo en comentarios.

05/03/2026

¿Aprietas los dientes sin darte cuenta? 😬

El músculo temporal (el que está en el lateral de la cabeza) suele cargarse muchísimo cuando bruxas, aunque no siempre lo relaciones con el problema. Y casi nadie lo trabaja.

👉 ¿Y qué puedo hacer?
Un automasaje suave, consciente y sin prisa puede ayudar a descargar esa tensión acumulada.

No es una solución definitiva. Pero sí es un alivio real cuando la zona está saturada.

Tu mandíbula no tiene que vivir en modo alerta todo el día 😌

¿Te pasa más por la noche o cuando estás concentrado trabajando? Te leo 👇

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03/03/2026

Si te duele la espalda baja después de estar mucho tiempo sentado, tu cuerpo no está roto, está rígido. Trabaja:
🔹Control pélvico
🔹Movilidad en rotación de la columna lumbar
🔹Te dejo un BONUS al final
No es para curar el dolor, es para descargar la tensión acumulada.
Guárdalo para esos días largos de oficina 🪑✨

26/02/2026

¿Te duele el codo después de entrenar hombros? 🤔

No suele ser casualidad. Muchas veces es un problema de gestión de carga.

En los vuelos laterales, si el movimiento está bien hecho, no hace falta más de 2 kg.
Cuando el peso es excesivo, empiezas a compensar con la muñeca… y ahí es donde el codo empieza a quejarse.

No es cuestión de levantar más. Es cuestión de mover mejor y respetar lo que puedes controlar.

Ahora te pregunto: ¿sientes el dolor justo después de entrenar o al día siguiente? 👇
Compártelo con quien siempre quiere subir peso antes de tiempo 💪

24/02/2026

Llevar la cabeza hacia atrás no siempre es buena idea. 🙅‍♂️
De hecho, en muchos casos empeora la molestia cervical. El problema no es que falte estiramiento, es cómo vas cargando el cuello a lo largo del día.

Prueba este ejercicio sencillo 👉 con el mentón toca el hombro, la clavícula, el esternón y repite hacia el otro lado.

☑ Movilidad suave, controlada y sin forzar.

Compártelo con esa persona que siempre “se estira” hacia atrás pensando que ayuda 💆‍♂️

22/02/2026

Tu hombro necesita movilidad 🤏

Con algo tan simple como un palo de escoba podemos trabajar dos ejercicios que ayudan a:
✔️ recuperar rango sin irritar la articulación
✔️ mejorar la coordinación del movimiento
✔️ reducir la sensación de rigidez

Ahora dime: ¿tu hombro se siente más rígido o más débil? Te leo 👇

19/02/2026

¿Te duele la zona lumbar y no entiendes por qué, si “no hiciste nada raro”?

Muchas veces el dolor no nace en la espalda, sino en la rigidez de los isquiotibiales. Cuando estos músculos están tensos, la zona baja compensa… y termina sobrecargándose.

En el vídeo trabajamos:
✔️ Femorales con rodilla en flexión para movilizar también la columna lumbar
✔️ Femorales + flexión de pie para integrar gemelo
✔️ Y cerramos con glúteo

No siempre es falta de fuerza. A veces es falta de movilidad.

Ahora te pregunto: ¿sientes más tirantez en la parte de atrás del muslo o directamente en la zona lumbar?
👇 Te leo.

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17/02/2026

Esto también hace al rendimiento deportivo: ⭐️LA RECUPERACIÓN ⭐️
La sesión de fisio, el descanso, el cuidado posterior, donde el cuerpo asimila la carga y se adapta.

Entrenar fuerte sin recuperar bien → es avanzar con el freno puesto.
Si quieres rendir más y lesionarte menos, empieza a darle importancia a esta parte del proceso.

💾 Guárdalo, porque aquí es donde realmente empieza la mejora 🏋️‍♂️

13/02/2026

Si pasas muchas horas sentado, el cuello y los hombros lo sienten. 🪑👩‍💻
Cada dos horas (o al menos dos veces al día) hacé esto:

🔹Círculos hacia atrás.
🔹Hacia adelante.
🔹Y hacia arriba.

👉10 repeticiones cada uno.

Estos ejercicios son ideales para para dar movilidad y descargar tensión acumulada.

💾Guárdalo si trabajás en oficina.

11/02/2026

Después de correr o entrenar… 🏃 tus gemelos te necesitan!

Un buen estiramiento ayuda a descargar la musculatura y mejorar la recuperación. ✔️

→ Puedes hacerlo en estas cuatro posiciones.
☝️Y si no tienes cuña, un escalón funciona perfectamente.

Recuperar también es parte del entrenamiento.🏋️
💾 Guárdalo para después de tu próxima sesión.

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09/02/2026

¿Alguna vez te pasó que ignoraste un dolor y con el tiempo empeoró? 😓

Muchas veces el dolor empieza como un “ruidito”.
→ Molesta poco.
→ No te impide entrenar.
→ No te frena del todo.

Y hacemos lo mismo que con el coche: subimos el volumen y seguimos. 🫣

El problema es que las señales no desaparecen solas, se acumulan y luego pueden traer otras complicaciones.

Escuchar al cuerpo es actuar antes de que el problema te obligue a parar.

💬 Cuéntame si te paso en los comentarios
📲 Si algo viene avisando hace tiempo, mejor revisarlo.

———

27/01/2026

Muchas lesiones no empiezan con dolor fuerte.
Empiezan “de a poco”.

Una molestia leve, que aparece después de entrenar, que se va… y vuelve.

Ahí es donde conviene escuchar al cuerpo y actuar a tiempo.
Esperar a que “se pase solo” suele alargar el problema.

👉 Guárdalo si entrenas.
👉 Si te pasa seguido, mejor revisarlo.

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