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| Trauma | TCA | Ansiedad | Parejas
🔹Te acompaño hacia un lugar seguro

04/12/2025

❤️‍🩹Cuando algo nos duele nuestro cuerpo y nuestra mente activan mecanismos para aliviar ese malestar. A veces son muy conscientes… y otras, totalmente automáticos

🔥 Mecanismos de alivio que pueden acabar dañando
(A veces ayudan un ratito… pero luego duelen más):

🔸 Evadirse: trabajar de más, llenar cada minuto, no parar para no sentir.
🔸 Aislarse: cortar comunicación, desaparecer, no pedir ayuda nunca.
🔸 Autocrítica excesiva: culparse, exigirse hacerlo “mejor”.
🔸 Control: revisar, comprobar, anticipar escenarios catastróficos.
🔸 Buscar alivios impulsivos: compras, comida, consumo de sustancias…
🔸 Congelarse emocionalmente: no llorar, no hablar, no sentir…

Estos mecanismos sí alivian, pero solo un ratito. Luego generan más ansiedad, más culpa y más distancia contigo misma/o.

🌱 Mecanismos de alivio más sanos y sostenibles
(Los que no solo calman… sino que también cuidan):

✨ Poner palabras: hablar con alguien, escribir, reconocer lo que sientes.
✨ Regular el cuerpo: respirar, caminar, ducharte, estirarte, descansar.
✨ Pedir apoyo: dejarte acompañar.
✨ Poner límites: decir que no, parar a tiempo, priorizar tu energía.
✨ Hacer pequeñas acciones reparadoras: ordenar un espacio, salir al sol, conectar con algo que te da paz.
✨ Aceptar el ritmo interno: permitirte sentir sin presionarte por “pasar página ya”.

24/11/2025

🕊️El duelo por los abuelos suele tener una sensibilidad especial. No sólo despedimos a una persona querida, si no también una parte de nuestras raíces 🌱, de nuestra historia familiar y de aquellos pequeños rituales que daban sentido y lugar 🏠.

💫Pero también queda nos quedan cosas de ellos:
✨ Las frases que repetían sin darse cuenta, esas que ahora aparecen de golpe cuando menos lo esperas.
✨ La manera en la que cuidaban, y que sin notarlo, has heredado en tu forma de querer a los demás.
✨ Los rituales familiares, las recetas, las historias que contaban una y otra vez.
✨ El amor que daban sin prisa, y que hoy se convierte en un lugar seguro dentro de ti.

Ellos se van… pero su manera de estar en el mundo se queda en tu forma de estar tú.💖

❤️‍🩹Lo que estoy aprendiendo del duelo estos días:
-No hay que tener prisa para estar bien, el cuerpo necesita su tiempo🧘🏼‍♀️
-Recordar duele, pero también sostiene. Las fotos, las frases, los gestos… todo ayuda a recolocar.🧠
-Hablar de ellos los mantiene cerca. Compartir lo que fueron es una forma de honrar 🕊️♥️
-Pedir apoyo es válido. No hay que atravesar estas pérdidas sola👩🏽‍🤝‍👩🏼
-La tristeza también es un acto de amor🌷

👣💖El amor que recibimos de nuestros abuelos no desaparece con su ausencia. Se transforma en huellas emocionales que nos acompañan, nos enseñan y nos sostienen en nuevos capítulos de la vida.❤️‍🩹

10/10/2025

❗❗ Nuevo material gratuito: “Desapego emocional en las relaciones”❗❗

El desapego no es indiferencia, es amor sin cadenas. 💖⛓️
🌷Es aprender a cuidar sin perderte, a estar sin depender, a soltar sin dejar de amar 💛

🤗Mis compis psicólogas y yo hemos creado una guía completa para acompañarte en este proceso de reconexión emocional🫂. El material está dividido en 3 partes:
🧠 Parte I: Comprendiendo el apego y el desapego — para entender de dónde vienen tus vínculos y por qué cuesta tanto soltar.
🌱 Parte II: Herramientas para reconectar — ejercicios prácticos de comunicación afectiva, establecimiento de límites, vulnerabilidad y reparación del vínculo.
💫 Parte III: Soltar y sanar — reflexiones, cartas de cierre y pasos para dejar ir desde el respeto y la consciencia.

🤗Además, incluye 50 tarjetas de acompañamiento emocional con reflexiones, mantras, ejercicios y situaciones cotidianas para entrenar el desapego sano día a día 📝🤓

💌 ¿Quieres conseguirlo?
Sigue estos pasos:
1️⃣ Síguenos a todas las psicos creadoras del material:
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2️⃣ Dale ❤️ a esta publicación
3️⃣ Escribe en los comentarios: “Quiero mi material de desapego”

Te lo enviaremos directamente 💌

08/07/2025

Vuelve al aquí y ahora a través de tu olfato🪻👃🏼

Cuando la ansiedad aparece, nuestra mente se va al futuro o al pasado…El corazón se acelera, la respiración se agita y sentimos que estamos perdiendo el control🌀😵‍💫

🧴Coge una colonia, un aceite esencial o cualquier aroma que te transmita calma…
👃🏼 Huele profundamente.
👀 Lleva toda tu atención a la sensación de ese aroma entrando por tu nariz.
🧘🏼‍♀️ Nota cómo tu cuerpo empieza a soltarse poco a poco.

🌸El olfato es un sentido muy potente para el sistema nervioso. Puede ser ese “ancla” que te devuelve al presente cuando la ansiedad te arrastra ⚓️

🌊No se trata de eliminar lo que sientes, sino de acompañarte a regularlo 🫂

04/07/2025

👧🏼Aunque hayas crecido, esa parte de ti que un día fue niña sigue muy viva.

💡Es la que aprendió a adaptarse, a protegerse y a sobrevivir cuando la vida dolía.

🧩Es la que se fragmentó cuando algo la hizo sentir sola, rechazada o no vista.

🧠 Esos aprendizajes y heridas siguen ahí, muchas veces dictando cómo reaccionas hoy, por ejemplo:
👧🏽 Cuando te sientes pequeña frente a un conflicto.
🌷 Cuando necesitas agradar para no perder a alguien.
🤬 Cuando saltas con rabia para defenderte.

❤️‍🩹No es que “seas inmadura”. Es una parte de tu interior intentando protegerse como lo hizo entonces.

🌱 Para crecer necesitamos mirarla, escucharla e integrarla.

⚔️Porque las mismas defensas que un día te salvaron, hoy pueden ser lo que te mantiene atrapada.

❤️‍🩹 En terapia podemos abrir ese espacio seguro para encontrarte con ellas y sanar juntas.

📩 Si te resuena, escríbeme. Estoy aquí para acompañarte🫂

23/06/2025

Sentir no es el problema🫂

Llorar, enfadarse, tener miedo, sentirse triste, vulnerable o confundida…
Todo eso forma parte de ser humana💫

🌀Lo que realmente duele, lo que bloquea, lo que se queda en el cuerpo… es todo lo que nos tragamos para no molestar, para no “quedar mal”, para que no nos rechacen.

🧠 Hemos aprendido a reprimir para sobrevivir.
❤️‍🩹Pero ahora podemos aprender a sentir para sanar.

🤍 En mi acompañamiento, crear un espacio seguro para sentir —a través del cuerpo, las emociones y la historia personal— es el primer paso para soltar lo que llevas dentro.

📩 Si estás en ese punto, no tienes por qué hacerlo sola.
Estoy aquí para acompañarte👩🏼‍🤝‍👩🏽

27/05/2025

✨ Tu cuerpo te habla… ¿le estás escuchando?

🔁 Dolor, cansancio, insomnio, ansiedad, apatía, tensión muscular…

Son formas en las que el cuerpo intenta decirte que: “¡Algo no va bien!”

🧘🏼‍♀️ Escucharnos es un acto de autocuidado.
🤍 Prestar atención a nuestras sensaciones es el primer paso para sanar.

🔎 ¿Te cuesta conectar con lo que sientes?

🛋️🧠 En terapia podemos explorar juntxs cómo reconectar con tu cuerpo y sus necesidades.

21/03/2025

Piensa en cuando eras niño/a...en esa versión de ti que miraba el mundo con curiosidad, pero también con miedos e incertidumbre.

💭 ¿Cómo le hablarías?
💛 ¿Cómo le cuidarías?
🛡️ ¿Cómo le protegerías?

✨ Cuando te escuchas, le das la voz que quizá no tuvo.
✨ Cuando te priorizas, le enseñas que merece ser importante.
✨ Cuando eliges relaciones sanas, le proteges como habrías querido que lo hicieran.

💫Cada vez que pones límites, que te hablas con amor, que eliges lo que te hace bien… estás siendo esa persona que necesitabas. Porque ese niño/a sigue dentro de ti, esperando que le abraces con la misma ternura con la que habrías querido ser abrazado/a. 🫂❤️‍🩹

27/02/2025

🌷 Darte espacio: No intentes forzarte a "estar bien" inmediatamente.

🌷Autocuidado: cubre tus necesidades básicas. Bebe agua, come alimentos que te nutran e intenta descansar todo lo que puedas.

🌷 Escribir lo que sientes: Poner en palabras lo que ha surgido en la sesión te ayuda a procesarlo.

🌷 Hacer algo que te calme: Puede ser salir a caminar, escuchar música, darte una ducha o cualquier actividad que te guste.

🌷 No juzgarte: Está bien sentir incomodidad, es parte del proceso. Sé compasivx contigo.

🌷 Hablar con alguien de confianza: Si lo necesitas, comparte cómo te sientes con alguien que te escuche sin juzgar.

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