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Empodérate de tu salud a través de la nutrición

29/01/2026

🤨¿Sabías que combinar bien los alimentos hace que sus beneficios se potencien en tu cuerpo?.
Cuando eliges las combinaciones correctas:
- mejoras la digestión
- reduces inflamación
- regulas hormonas
- mantienes energía estable

😎Guarda este carrusel, tu cuerpo lo va a agradecer.

26/01/2026

💁🏼‍♀️Al consumir alimentos con proliferación bacteriana invisible, el intestino se inflama, la microbiota se desregula y aparecen síntomas: hinchazón, gases y baja inmunidad..
Conocer cómo comprarlos, almacenarlos y combinarlos es vital para sacarle el mayor provecho a lo q comes 🫶🏻 si quieres saber más comenta 💪

25/01/2026

El Parmigiano-Reggiano es uno de los alimentos con mayor densidad proteica: aporta unos 36 g de proteína cada 100 g, superando al pollo, la carne o el pescado en proporción de peso.🙄.
🧀 Esta alta concentración se debe a su largo proceso de maduración (mínimo 12 meses), que reduce la humedad y concentra los nutrientes.
😏Además de contener todos los aminoácidos esenciales,
su envejecimiento prolongado facilita la digestión al descomponer parcialmente las proteínas.
Con niveles casi nulos de lactosa y un alto contenido de
calcio biodisponible, el parmesano es ideal como complemento nutritivo.
• Aunque es calórico y rico en sodio, los especialistas recomiendan consumirlo en pequeñas cantidades, como potenciador del sabor más que como fuente principal de proteína!

23/01/2026

🫣¿Cuál cebolla usar en cada preparación?
No todas las cebollas son iguales. Aquí la guía:
✅CEBOLLA BLANCA
Más suave y dulce. Ideal para ceviches y salsas mexicanas.
Difícil de conseguir aquí, pero si la ves, úsala como la amarilla.
✅CEBOLLA AMARILLA - La todoterreno
La más versátil. Balance perfecto de dulzor y picor. Tu mejor opción para sofritos, guisos y caramelizar.
✅CEBOLLA MORADA
Más dulce, menos picante. Ideal para ensaladas.
✅ CHALOTAS - La elegante
Sabor delicado y refinado. Perfecta para vinagretas y salsas finas.
TIPS PRO:
🥴Cebolla cruda muy picante? Remojala 15 min en agua .
💁🏼‍♀️Para vinagretas: macera la cebolla picada en el ácido (limón/vinagre) 15 min antes de agregar aceite - le quita lo
fuerte
👎🏻No guardes cebollas y papas juntas en el mismo envase - liberan gases que aceleran la descomposición

20/01/2026

Hábitos que suman 💪

20/01/2026

☕️ DEJA DE TOMAR CAFÉ... (o al menos deja de tomarlo mal)
🥴Café en ayunas
🥴 Café para “sobrevivir” el día
🥴 Café para tapar cansancio

Si tienes +35 y vives cansada aunque tomes café todo el día, el problema no es la cafeína.
Es el estrés metabólico que estás creando desde la mañana.
☕️ Cuando el café se toma en ayunas:
💁🏼‍♀️sube el cortisol
💁🏼‍♀️desordena la glucosa
💁🏼‍♀️ genera más fatiga, ansiedad e inflamación.
Regular tu energía no es dejar el café, es aprender a no estresar tu cuerpo desde que despiertas.
• Comparte este carrusel con esa amiga que no entiende por qué vive cansada, aunque toma café todo el día.
Que buen post de

19/01/2026

Si no sabes que magnesio usar🤓 aquí te dejo un breve resumen de que hace cada uno ✅

18/01/2026

🙄Como SANO, hago EJERCICIO y la báscula NO SE MUEVE. ¿Te suena? Lee esto.
Estás comiendo los alimentos correctos...
pero en la VERSIÓN EQUIVOCADA”
Con el paso de los años nuestro cuerpo NECESITA más nutrientes que antes. Y los alimentos “básicos” que siempre comimos YA NO ALCANZAN..
Por ejemplo:
🥑 El aguacate tiene casi 3 VECES más potasio que la
papaya
🐟 Las sardinas tienen más de 3 VECES el calcio del yogur
💁🏼‍♀️ El pimentón rojo DUPLICA la vitamina C de la 🍓.
Y así con CADA nutriente...

Es como si hubieras estado manejando un carro con el tanque a MEDIAS toda tu vida. Funciona, sí... pero nunca al
MAXIMO.
Lo MEJOR de todo: No tienes que gastar más plata, ni comer cosas raras, ni sufrir. Solo hacer PEQUEÑOS CAMBIOS inteligentes✅

16/01/2026

¿Tienes más de 60 y piensas que la creatina “ya no es para ti”? Pues es todo lo contrario.
La evidencia científica muestra que la creatina monohidratada puede ayudar a personas mayores a preservar masa muscular, fuerza y autonomía, además de aportar beneficios en energía, recuperación y función cognitiva.
No se trata solo de entrenar, sino de mantener calidad de vida, proteger huesos y músculos, y llegar a los años con un cuerpo que responda.
✅La creatina no es solo para atletas jóvenes:
Acompaña el envejecimiento saludable
Ayuda a sostener la independencia física
Apoya la energía muscular y cerebral

15/01/2026

Un video que explica cómo pequeños ajustes en el orden y tipo de alimentos pueden cambiar cómo te sientes durante el día🫶🏻
Comer mejor no es comer menos ni restringirse.
Es aprender a acompañar al cuerpo, respetando su biología y su momento.

14/01/2026

🫣Los alimentos ultraprocesados perjudican directamente la salud intestinal. 🥴Ricos en aditivos, azúcares, grasas refinadas y emulsionantes, alteran la composición de la microbiota, reduciendo la diversidad de bacterias beneficiosas y favoreciendo el crecimiento de especies inflamatorias.
🙄Este desequilibrio, conocido como disbiosis, aumenta la permeabilidad intestinal, favoreciendo los procesos inflamatorios sistémicos y dificultando la absorción de nutrientes. Además, el consumo frecuente de estos productos se asocia con una reducción de la fibra, los compuestos bioactivos y los prebióticos naturales, fundamentales para mantener la barrera intestinal y la inmunidad.
🤓Por lo tanto, cuidar tu salud intestinal implica una dieta basada en alimentos integrales y mínimamente procesados.

12/01/2026

Sigamos aprendiendo cómo almacenar y cocinar los vegetales para así sacarle su mayor provecho 💪

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Teléfono

+584123050034

Página web

http://www.nutribyfood.com.ve/

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