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Vanesah Paradise Health Coach, Valencia (2026)

03/02/2026

Menú para perder peso mientras disfrutas de la comida con productos de

Si tu objetivo es perder peso, pero estas cansada/o de las típicas dietas que solo te hacen sufrir, este menú es ideal para ti.

Todos los productos los podrás encontrar en cualquier mercado a

➡️Si tú también quieres aprender a comer, a disfrutar de la comida mientras pierdes peso, tengo algo muy especial para ti.

✏️ESCRIBE en comentarios la palabra CAMBIO y te informo.

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01/02/2026

🚨 ¿SABÍAS QUE LA GRASA VISCERAL ES LA MÁS PELIGROSA? 🚨

Y no… no es solo un tema estético ❌

🟡 La grasa que ves en la imagen NO es la misma que la que se acumula debajo de la piel.

👉 La grasa visceral rodea tus órganos internos (hígado, páncreas, intestinos) y es la que más daño causa 😱

⚠️ ¿Por qué es tan peligrosa?

🔴 Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.
🔴 Eleva la probabilidad de problemas cardíacos.
🔴 Genera inflamación crónica.
🔴 Afecta tus hormonas.
🔴 Dificulta bajar de peso aunque hagas dieta.

😳 Lo peor:
Muchas personas están “delgadas” por fuera… pero cargadas de grasa visceral por dentro.

📌 Señales de alerta:
❗ Abdomen duro e inflamado
❗ Cansancio constante
❗ Dificultad para bajar barriga
❗ Antojos frecuentes
❗ Estrés elevado

💡 La buena noticia:

✨ SÍ se puede reducir con el enfoque correcto:

✔️ Entrenamiento estratégico
✔️ Alimentación inteligente
✔️ Control del estrés
✔️ Rutinas constantes (no extremos)

🔥 La pregunta incómoda pero necesaria: 👇

¿Entrenas para verte bien… o para estar realmente saludable?

21/01/2026

Durante años, el colágeno se ha convertido en uno de los suplementos más consumidos.

El problema no es tomar colágeno.
El problema es asumir que todos funcionan igual.

Para que el colágeno tenga impacto en la piel, uñas o cabello, no basta con que sea “natural”.

La clave está en la formulación y en el peso molecular:
si no se absorbe correctamente, no llega donde debe actuar.

Elegir bien no es cuestión de moda,
es cuestión de criterio.

Si quieres entender qué colágeno tiene sentido según tu objetivo,
escríbenos por mensaje privado.

21/01/2026

🔥 RUTINA PARA GANAR MASA MUSCULAR FEMENINA 🔥

🍑 Piernas • Glúteos • Abdomen • Brazos
📆 Frecuencia: 4–5 días por semana
⏱️ Duración: 60–75 minutos

👉 Objetivo: aumentar músculo, dar forma al cuerpo y lograr un aspecto firme y tonificado 💖

—

🟣 DÍA 1 – GLÚTEOS Y PIERNAS
🍑🔥

1️⃣ Sentadillas profundas
4 x 12 repeticiones
👉 Ejercicio base para aumentar masa en glúteos y piernas. Mantén la espalda recta y baja controlando el movimiento.

2️⃣ Hip Thrust (empuje de cadera)
4 x 15
👉 El mejor ejercicio para glúteos grandes y redondos 🍑 Aprieta fuerte arriba.

3️⃣ Prensa de piernas
3 x 12
👉 Ayuda a ganar volumen y fuerza en piernas completas.

4️⃣ Zancadas caminando
3 x 20 pasos
👉 Define glúteos y mejora la forma de las piernas.

—

🟣 DÍA 2 – ESPALDA Y BÍCEPS
💪✨

1️⃣ Jalón al pecho
4 x 12
👉 Aumenta músculo en la espalda y mejora la postura.

2️⃣ Remo con barra o mancuernas
4 x 10
👉 Da forma a la espalda y activa brazos.

3️⃣ Curl de bíceps con mancuernas
3 x 12
👉 Tonifica y da volumen a los brazos.
4️⃣ Curl ma****lo
3 x 10
👉 Fortalece y define el brazo completo.

-—

🟣 DÍA 3 – DESCANSO ACTIVO
🚶‍♀️🧘‍♀️

✔ Caminata ligera
✔ Estiramientos
✔ Movilidad

👉 El descanso también hace crecer el músculo 💯

—

🟣 DÍA 4 – GLÚTEOS Y FEMORAL
🍑🔥

—

1️⃣ Peso mu**to rumano
4 x 10
👉 Ideal para glúteos y parte trasera de las piernas.

2️⃣ Patada de glúteo en polea o banda
3 x 15
👉 Aísla el glúteo y mejora la forma.

3️⃣ Puente de glúteos
3 x 20
👉 Perfecto para activar y dar volumen.

4️⃣ Abducciones de cadera
3 x 15
👉 Ayuda a glúteos más redondos y firmes 🍑

—

🟣 DÍA 5 – HOMBROS, TRÍCEPS Y ABDOMEN
💥🔥

1️⃣ Press de hombros
3 x 12
👉 Da forma a la parte superior del cuerpo.

2️⃣ Elevaciones laterales
3 x 15
👉 Define hombros y mejora la silueta.

3️⃣ Fondos de tríceps
3 x 12
👉 Tonifica brazos sin flacidez.

4️⃣ Plancha abdominal
3 x 30–40 segundos
👉 Abdomen firme y fuerte 💪

09/01/2026

👀 Están cambiando la pirámide nutricional…
y NO es casualidad.

Cada vez hay más evidencia de que lo que nos dijeron durante años
no era la mejor forma de comer para tener energía, salud y resultados reales. 🍽️✨
👉 volver a la comida real y al equilibrio, no a las dietas extremas.

Y esto es justo lo que veo cada día con personas que quieren mejorar su salud:
cuando simplifican, entienden lo básico y son constantes,
los resultados llegan mucho antes (y se mantienen). 💚
✨ sígueme y quédate por aquí, porque voy a seguir compartiendo
contenido que sí puedes aplicar en tu día a día.

08/01/2026

Siempre estás para todos.
Los niños, el trabajo, la casa, la comida, los pendientes.
Siempre resolviendo. Siempre haciendo.

¿Y tú?
Tú vas quedando para después.
Y al final del día, te sientes cansada, vacía, desconectada.

Te miras al espejo y no te reconoces…
No por cómo te ves, sino por cómo te sientes.

Y aunque no lo digas en voz alta, sabes que no quieres seguir así.

No necesitas una dieta.
Necesitas volver a cuidarte, poco a poco, de una forma real.

Si esto te tocó…

💬 Escribe YO en los comentarios o por mensaje privado y te mando la info del próximo desafío.

08/01/2026

Siempre estás para todos.
Los niños, el trabajo, la casa, la comida, los pendientes.
Siempre resolviendo. Siempre haciendo.

¿Y tú?
Tú vas quedando para después.
Y al final del día, te sientes cansada, vacía, desconectada.

Te miras al espejo y no te reconoces…
No por cómo te ves, sino por cómo te sientes.

Y aunque no lo digas en voz alta, sabes que no quieres seguir así.

No necesitas una dieta.
Necesitas volver a cuidarte, poco a poco, de una forma real.

Si esto te tocó…

💬 Escribe YO en los comentarios o por mensaje privado y te mando la info del próximo desafío. .

30/09/2025

Estamos en pleno reto de Octubre! Desliza para ver qué comemos!! Cómo es un reto de control de peso, desayuno y cena es el batido nutricional. 🚀🚀

Utilizamos té con aloe vera para hidratarnos y ayudarnos a desinflamar y además cápsulas con adaptarnos naturales que nos ayudan con todos los beneficios.

Vamos a por un magnífico! ¿Te gustaría unirte?

28/09/2025

Last day party! What unforgettable weekend!

26/09/2025

Cada viaje es una oportunidad de crecer. Estoy en Budapest para seguir formándome en la conferencia europea de Herbalife 🌍💚. Porque el éxito no se construye solo con sueños, sino con preparación constante.”

28/08/2025

Comenzamos el día 1 de septiembre

El lunes 1 de septiembre damos la bienvenida a un nuevo Reto de 21 días. ¡Qué mejor manera de empezar el mes que cuidándonos y poniéndonos objetivos juntas!

Será un plan dividido por semanas, con días de choque, entrenamientos y retos motivadores que os ayudarán a seguir avanzando y a ver resultados 💪✨.

Id preparando la energía, porque este septiembre vamos a darlo TODO 🚀.

Pon OK Y TE INFORMO

Vanesah Paradise Health Coach

03/02/2026

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