17/06/2022
Para las mujeres, la musculatura del suelo pélvico es especialmente importante, ya que esta se encarga de sostener el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto. Así que, dada su situación, estos músculos son susceptibles de verse afectados por situaciones habituales a lo largo de la vida, como el , el , la realización de cirugías, el envejecimiento, el sobrepeso o el esfuerzo provocado por el estreñimiento.
Si esta musculatura no está lo suficientemente fuerte, pueden producirse problemas como la incontinencia urinaria (de esfuerzo o imperiosa) o la incontinencia f***l. Por eso se recomienda que, antes del parto y después de él, la mujer embarazada realice los denominados ejercicios de .
Estos trabajan los músculos que regulan el flujo de la o***a, de manera deben realizarse cuando la vejiga está vacía. Y para llevarlos a cabo hay que:
🔷 Sentarse o acostarse en el suelo sobre una superficie cómoda.
🔷 Respirar profundamente y relajar el cuerpo.
🔷 Concentrarse en apretar los músculos del piso pélvico entre 3 y 5 segundos.
🔷 Relajar los músculos durante otros 3 y 5 segundos.
🔷 Realizar 10 repeticiones de este proceso de apretado y relajado, en tres series diferentes a lo largo de la jornada (mañana, tarde y noche).
Si se cumple con esta tabla de ejercicios, tras un mes la musculatura del suelo pélvico debería haberse fortalecido, de forma que los síntomas también deberían haberse reducido o incluso desaparecido.
Y si además se combina con la utilización de nuestra Monae Light OM700, los resultados pueden ser incluso mejores. Fundamentalmente, porque este cinturón sacroilíaco trabaja durante el para aliviar el dolor lumbar, sacroilíaco y pélvico; ya que descarga de tensión la musculatura pélvica y ofrece un cómodo soporte para toda la zona perineal 👉 https://www.actiusbyorliman.com/producto/monae-light-cinturon-sacroiliaco-embarazo-omt700/
