Luciana Noth

14/11/2022

11/11/2022

Alimentos ricos en fibra para la salud intestinal
Estos alimentos de origen vegetal facilitan el tránsito de las enzimas por el estómago y por el intestino delgado, consiguiendo así que lleguen al colon sin degradarse.

En el colon se fermentan las bacterias intestinales, favoreciendo así el equilibrio de la flora intestinal. Además, aporta de este modo innumerables beneficios en todo el organismo.

De igual manera, incrementa la sensación de saciedad, contribuye a hacer más soluble la bilis y ayuda a regular el nivel de glucosa y colesterol en sangre. Desde luego también evita el estreñimiento. La revista “Alimentary Pharmacology & Therapeutics” evidencia las propiedades de la fibra sobre la salud intestinal.

11/11/2022

Yogures, kéfir y lácteos fermentados
Además de ser alimentos con unas excelentes cualidades nutricionales, actúan directamente en la flora intestinal promoviendo el desarrollo de bacterias beneficiosas para el organismo y la salud intestinal. Se digieren muy fácilmente y sus nutrientes son de buena asimilación a nivel intestinal.

De hecho cada vez se descubren más propiedades positivas del consumo de lácteos fermentados. Los artículos científicos relacionan un consumo regular de estos productos con una correcta salud.

11/11/2022

Estos nutrientes previenen la la oxidación y protegen las membranas celulares. Los ácidos grasos Omega-3 ofrecen elasticidad y adaptabilidad a las membranas de las células intestinales.

Estos ácidos grasos son muy importantes porque que a partir de ellos se producen en nuestro cuerpo prostaglandinas de la serie 3; compuestos que controlan las inflamaciones según el siguiente estudio artículo científico. Puedes consumir tanto alimentos de origen animal como vegetal.

11/11/2022

Alimentos con Vitamina C
Se trata de una sustancia necesaria para formar colágeno en las membranas de las células. Si tenemos una falta de estos nutrientes, es posible que la mucosa intestinal se vuelva más frágil tal y como afirma la revista “Cellular Physiology and Biochemistry”.

De ahí la necesidad de consumirlos para disponer de estas necesarias enzimas que favorecerán la digestión de los alimentos. Entre los alimentos ricos en vitamina C están la fresa, la papaya, el kiwi y el mango.

Alimentos ricos en vitamina E y g