Marta Alimenta

17/12/2025

Wraps de avena con pollo y verduras 🌮

Para las crepes (2 uds.):
- 3 cucharadas soperas de copos de avena
- 1 huevo
- pizca de sal
- chorrito de bebida vegetal o leche

Trituramos y cocinamos las crepes a la plancha en una sartén antiadherente 🥞

Posteriormente rellenas al gusto, en mi caso:
- pollo asado
- tomate
- cogollos de lechuga
- cebolla
- salsa de yogur casera: 3cdas. yogur natural, perejil, ajo en polvo, sal y limón

Prueba y me cuentas 🤭

15/12/2025

Uno de los mayores errores que puedes cometer es posponer todo aquello que debes mejorar a una fecha concreta ❌🗓️

Si tienes claro el propósito, empieza YA, no dejes todo para mañana 🙌🏽

25/11/2025

Bizcocho de naranja y chocolate 🍊🍫

Ingredientes:
- 130g harina espelta integral
- 230g naranja pelada
- 30g harina de algarroba
- 4 datiles Medjoul
- 15g levadura química en polvo
- Chocolate 85%

1) Trituramos todo bien menos el chocolate
2) Agregamos la masa en un molde e introducimos el chocolate a trocitos entre la mezcla
3) Horneamos a 200 grados 17-20 minutos según el horno

A DISFRUTAR 😜🤎

24/11/2025

Una de las dudas más frecuentes en nutrición y deporte🏋🏽‍♀️
Desliza si quieres saber qué es lo mejor para ti 🤭

Está muy de moda entrenar en ayunas pero no siempre va a ser positivo para la salud, así que ten cuidado si eres mujer‼️

Y déjame tu 🩷 para ver más publicaciones así 😜

14/11/2025

Cous cous con verduras y caballa 🍛🐟

He utilizado el cous cous marroquí de de la caja del mes de 📦

Lo sirves con tus verduras preferidas crudas y una lata de caballa para aumentar el aporte de proteína 🤟🏽

Mil gracias equipo de ❤️

Recordad que tenéis un 30% de descuento en el primer pedido con el código MARTA_ALIMENTA 🙌🏽🤩

05/11/2025

Las galletas con más fibra de todo Instagram 🍪

- 6 cdas.soperas de copos de avena
- 2 cdas.soperas bien colmadas de crema de cacahuete
- 2 cdas.soperas de pipas de girasol
- 1 cda.sopera de semillas de chía molidas
- 1 cda.sopera de semillas de lino molidas
- 1/2 cda.sopera de canela en polvo
- 1/2 cda.sopera de miel
- 1 huevo

Mezclamos todo bien, damos forma de galleta y cocinamos en airfryer 10 minutos a 170 grados por cada lado.

Probadlas porque están brutales 😋🤩

03/11/2025

La vitamina C es un nutriente esencial para el organismo que actúa como antioxidante protegiendo las células del daño oxidativo así como siendo crucial para la producción de colágeno 💆🏽‍♀️

Asegura que en tu día a día haya alimentos ricos en vitamina C para conseguir llegar a los requerimientos 🍊🍋🥝🍓🥦🌶️🍅

¿La tienes en cuenta en tu ingestas? Te leo 👀⬇️

29/10/2025

28/10/2025

Berenjena rellena 🍆🧀

- Berenjena
- Carne picada
- Tomate tamizado
- Mozzarella rallada
- Sal
- Pimienta
- AOVE

1) Partimos por la mitad la berenjena y asamos con un chorrito de aceite de oliva en cada mitad (puedes cocinar al micro, en airfryer u horno)
2) Cocinamos la carne picada y una vez lista, agregamos el tomate y salpimentamos
3) Cuando la berenjena esté asada, vaciamos las cáscaras quitando la pulpa y la integramos con la mezcla de carne y tomate
4) Rellenamos la cáscara de las berenjena y agregamos mozzarella en la superfície
5) Horneamos para que gratine y listo

Una de las comidas que no fallan en casa 😋😍

08/10/2025

Aquí te dejo algunas cosas a tener en cuenta para hacer que tu alimentación sea más nutritiva y puedas optimizar tu salud 💪🏽

Por supuesto esto son alguna nociones básicas de alimentación pero hay mil más a tener en cuenta 📝

Si necesitas ayuda para mejorar tus hábitos y tu alimentación, no dudes en contactarme 📲622 898 127

ESPERO QUE OS GUSTEN ESTAS PUBLICACIONES ❤️

04/10/2025

Patatas con pimentón y salsa estilo césar 🍟

- Patatas
- Yogur natural
- Anchoas
- Ajo en polvo
- Cebolla en polvo
- Sal
- Pimienta negra
- Limón
- Aceite de oliva virgen extra

1) En primer lugar pelamos y troceamos la patata a dados.
2) Llevamos los dados de patata a cocinar al micro (yo he utilizado un estuche de v***r pero puedes hacerlo en un plato con film) con aceite de oliva y sal.
3) Mientras, vamos a preparar la salsa: mezclamos el yogur con el ajo en polvo, la cebolla en polvo, sal, chorrito de limón, chorrito de aceite de oliva y las anchoas picadas.
4) Cuando la patata esté, agregamos el pimentón y mezclamos bien.
5) Servimos todo junto y listo.

02/10/2025

Me encuentro con mucha gente en consulta que va totalmente perdida con el tema de la suplementación 💊

Como siempre digo la base debe ser una buena alimentación y cuando ésta no sea suficiente para llegar a mis objetivos, puedo apoyarme de algunos suplemento que sean útiles ✅

Hoy os vengo a hablar un poquito de uno de los suplementos con mayor eficacia y seguridad en nutrición deportiva 💪🏽

Si quieres más publicaciones así o te gustaría que hablara de otro suplemento, te leo en comentarios ✍️

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