Lunes 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Martes 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 14:00 16:00 - 21:00

Fire Salut

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Fire Salut

Centro de salud multidisciplinar
(1)

14/08/2025

🍂 5 razones por las que deberías empezar a prepararte tras el verano (antes de septiembre)

Volver a la rutina no tiene por qué ser un choque para tu cuerpo. Si te anticipas, lo vas a agradecer. Aquí te dejamos el porqué:
1️⃣ Evitas lesiones por exceso de entusiasmo
Tras unas semanas más relajadas, muchos quieren volver al gimnasio o a correr como si nada… pero el cuerpo no siempre está preparado.
👉 La clave está en la progresión.

2️⃣ Das tiempo a tu cuerpo para adaptarse
Tu postura, fuerza y movilidad pueden haberse visto afectadas durante las vacaciones. Un regreso gradual te ayuda a corregirlo a tiempo.

3️⃣ Retomas el ritmo con menos molestias y frustración
No hay nada peor que volver a entrenar y sentirte completamente oxidado. Con algo de trabajo guiado ahora, la vuelta será mucho más llevadera.

4️⃣ Previenes los típicos dolores de oficina
Si vienes de un verano relajado y vuelves de golpe a pasar 8 horas sentado, tu espalda, cuello o cabeza lo notarán.

5️⃣ Porque tu cuerpo lo merece 😌

Agosto es el momento ideal para invertir un poco en ti. Prepararte ahora es cuidar tu salud a largo plazo.

Te esperemos en FIRE SALUT

16/07/2025

Lesiones comunes en verano🌞
El verano invita al movimiento, pero también trae consigo un aumento en ciertas lesiones musculoesqueléticas.

Como fisioterapeutas, aquí te contamos cuáles son las más frecuentes y cómo prevenirlas:

🏖️ 1. Esguinces de tobillo
Saltar olas, jugar al vóley en la arena o correr por superficies irregulares puede causar torceduras.

🏄 2. Lesiones de hombro
Natación, vóley o paddel intensivos sin preparación pueden sobrecargar el hombro (síndrome subacromial, tendinopatías).

🚲 3. Lumbalgias y sobrecargas musculares
Actividades físicas intensas, mala postura en bicicleta o cargar peso sin técnica pueden desencadenar dolor lumbar o cervical.

🌊 4. Lesiones en rodilla (menisco, ligamentos)
Saltos mal ejecutados o deportes como fútbol en la playa pueden afectar la articulación de la rodilla.

🔥 5. Golpes de calor y fatiga muscular
El esfuerzo en altas temperaturas genera deshidratación, pérdida de sales y riesgo de calambres.

🩴6. Fascitis plantar
Caminar descalzo o con sandalias sin soporte puede sobrecargar la fascia plantar (el tejido bajo el pie), generando dolor al apoyar.

✅ Este verano, muévete con conciencia. La prevención y la fisioterapia te ayudan a mantenerte activo y sin dolor.

TE ESPERAMOS EN FIRE SALUT!
(JULIO Y AGOSTO ABIERTOS EN HORARIO NORMAL)

25/06/2025

Más calor, más actividad al aire libre… y más riesgos:

☀️ Quemaduras por el sol
🌵 Heridas por caminar descalzo (playa, piscina, campo...)
👣 Sudoración excesiva → hongos y rozaduras
🩴 Uso prolongado de chanclas → lesiones y sobrecargas
🦠 Mayor contacto con superficies contaminadas
✅ Cuídalos. Protégelos.
👨‍⚕️ Y ante cualquier molestia, ve al podólogo.

🔎 Te invitamos a visitar nuestra web para leer sobre ‘lesiones de cuerpos extraños en la playa’

👉 link en bio o www.firesalut.com

Cesar nuestro podologo, te espera en FIRE SALUT

18/06/2025

Vives acelerado pero “funcionando”?
Duermes mal, pero sigues rindiendo?
Te cuesta respirar profundo, pero lo atribuyes al estrés del día?

👉 Muchas personas conviven con ansiedad sin saberlo.
Porque no siempre aparece como un ataque. A veces… se disfraza.

💥 3 señales de ansiedad que puedes estar normalizando:
1️⃣ Cansancio constante, incluso después de dormir
Tu mente no para ni de día ni de noche. Estás agotado por dentro.

2️⃣ Necesidad de controlarlo todo
Te cuesta delegar, planificar te calma, pero el mínimo cambio te desborda.

3️⃣ Sensación física de n**o en el pecho o garganta
A veces no sabés si es emoción, si es físico… pero no se va.

🌿 La ansiedad no es debilidad.
Es una señal de que algo necesita atención.

💬 Te sientes así?
Podemos ayudarte a entenderlo y abordarlo con herramientas reales, nuestra psicologa Maria José, te ayudará.

16/06/2025

TALLER GRATUITO 💛🧠
Gestión emocional & Aceptación de lesiones

Has pasado por una lesión que cambió tu ritmo de vida, tu rendimiento o tu bienestar? Este taller es para tí.
✨ Acompañanos a entender cómo las emociones influyen en tu proceso de recuperación y descubrí herramientas para:
✔ Gestionar emociones después de una lesión
✔ Aceptar los cambios físicos sin culpa
✔ Fomentar la resiliencia y el autocuidado
✔ Reconectar con tu motivación e identidad

🗣 Imparte: María José Calderón, psicóloga en Fire Salut.

📅 27 de junio
🕖 19:00 hs
📍 Clínica Fire Salut

🔥 Cupos limitados!
Reserva tu lugar en TIMP o por Whatsapp y transforma tu proceso de recuperación desde lo emocional.

04/06/2025

SORTEO FIRE SALUT 🎉
Te apetece comenzar el verano a tope? 💪🏼
Pues atento/a porque este pack lo tiene TODO:

🏆 PREMIO PARA 1 GANADOR/A:
✨ 1 sesión de fisioterapia/nutrición/Psicología (a elección)
✨ 50% DESCUENTO EN UN MES DE ENTRENAMIENTO/pilates
✨ 1 botella FIRE SALUT
✨ 1 camiseta exclusiva FIRE SALUT

Cómo participar?
✅ Síguenos
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✅ Etiqueta a un/a amig@ en los comentarios (cuantos más comentarios, más posibilidades)
✅ Opcional: Comparte este post en tus historias y menciónanos

Se sortea el dia 23/07/2025 🎁

28/05/2025

🥗✨ Descubre el secreto para comer saludable todos los días sin gastar de más!

Te invitamos al taller gratuito:
👩‍🍳 Tuppers Saludables
📅 13 de junio - FIRE SALUT
🕖 19:00 hs
📍 Con Leire Martínez, nutricionista de Fire Salut

🍽️ Aprende a planificar tus comidas, ahorrar tiempo y dinero, y llevar una alimentación rica y equilibrada, ideal para el trabajo o la rutina diaria.

💡 No más improvisar con lo primero que encuentras en la nevera!
Organízate, cuida tu salud y disfruta cada bocado.

🔔 Plazas limitadas!
Inscríbete ya y empieza a transformar tu forma de comer 💪
Envíanos un mensaje y te apuntamos!

(Si tienes nuestra aplicación TIMP puedes apuntarte tu mismo al taller)

28/05/2025

🥗✨ Descubre el secreto para comer saludable todos los días sin gastar de más!

Te invitamos al taller gratuito:
👩‍🍳 Tuppers Saludables
📅 13 de junio - FIRE SALUT
🕖 19:00 hs
📍 Con Leire Martínez, nutricionista de Fire Salut

🍽️ Aprende a planificar tus comidas, ahorrar tiempo y dinero, y llevar una alimentación rica y equilibrada, ideal para el trabajo o la rutina diaria.

💡 No más improvisar con lo primero que encuentras en la nevera! Organízate, cuida tu salud, ahorra y disfruta cada bocado.

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Inscríbete ya y empieza a transformar tu forma de comer 💪
Envíanos un mensaje para que te apuntemos!

(Si tienes nuestra aplicación TIMP puedes apuntarte tu mismo al taller)

20/05/2025

🧠 Desayunas y te sigue faltando energía?
Puede que no sea el estrés…
Puede que sea tu desayuno.

Desayunas y a la media hora ya te sientes cansada o con hambre otra vez?

👉 Lo que comees a la mañana podría estar influyendo en tu energía.
Un desayuno alto en azúcar dispara tu insulina… y luego:

🔻 Bajón de energía
🔻 Hambre
🔻 Más sueño

💡 Tu cerebro no necesita un pico. Necesita energía estable.

¿La clave? Que el desayuno tenga:
✅ Proteínas
✅ Grasas saludables
✅ Fibra

🎯 Ejemplos simples:
✔️ Yogur natural + nueces + plátano
✔️ Tostada integral + hummus
✔️ tortitas de arroz + aguacate + semillas

✨ Desayunar bien no es comer más. Es comer mejor.

Te ha pasado esto?

📩 Si quiere que te ayudemos a ajustar tu alimentación, Nuestra nutri Leire, estará encantada de asesorarte 🍎

13/05/2025

Se puede prevenir la osteoporosis desde el movimiento?

👉 Sí, y desde la fisioterapia trabajamos con enfoque específico para fortalecer tus huesos de forma segura y eficaz.

💥 Estas son 3 claves que aplicamos en consulta y en ejercicio guiado:

1️⃣ Fuerza sin miedo
Trabajar la fuerza es fundamental para estimular el tejido óseo. Con supervisión profesional, puedes entrenar sin riesgo, ganar autonomía y proteger tus huesos

2️⃣ Movimiento consciente
No es hacer “más por hacer”. Es moverte con control, técnica y atención corporal. Evitar posturas de riesgo y mejorar tu alineación hace la diferencia a largo plazo.

3️⃣ Saltos, impacto controlado y pliometría
Los estímulos de impacto leve y controlado (como saltos) son clave para mejorar la densidad ósea. No se trata de hacer ejercicios bruscos, sino de aplicar técnicas adaptadas a cada cuerpo y etapa.

🦴 Prevenir la osteoporosis es posible.

💬 Si quieres saber cómo adaptarlo a tu caso, escríbenos para concertar una cita.

30/04/2025

🎾 Lesiones Frecuentes en Deportes de Raqueta 🏸

Los deportes de raqueta como el tenis, pádel, bádminton o squash son dinámicos y exigentes. Su práctica regular puede traer múltiples beneficios en la calidad de vida, pero también conlleva ciertos riesgos físicos.

Aquí te compartimos las lesiones más comunes y cómo prevenirlas:
💥 Epicondilalgia lateral (codo de tenista)
Una de las más conocidas. Es una afectación de los tendones del codo, causada por movimientos repetitivos al golpear la bola.
Prevención: Técnica adecuada, raquetas con buena absorción de vibraciones y fortalecimiento del antebrazo.

💥 Tendinopatia del manguito rotador
El uso excesivo del hombro, especialmente al realizar saques o golpes por encima de la cabeza, puede causar dolor y limitación de movimiento.
Prevención: Calentamiento completo, fortalecimiento, y trabajo de estabilidad escapular.

💥 Lesiones de muñeca
Los giros rápidos y el impacto repetido pueden provocar lesiones tanto tendinosas, como ligamentosas incluso oseas.
Prevención: Uso correcto del grip, fortalecimiento de muñeca y descanso adecuado.

💥 Lesiones musculares (isquiotibiales, gemelos, aductores)
Los movimientos explosivos y cambios de dirección pueden provocar desgarros o problemas articulares.
Prevención: Entrenamiento funcional, estiramiento dinámico previo y estático posterior.

💥 Esguinces de tobillo
Muy frecuentes por los desplazamientos laterales rápidos.
Prevención: Calzado adecuado, ejercicios de propiocepción y control de la técnica de movimiento.

⚠️ No ignores el dolor. Escucha a tu cuerpo y consulta a un especialista si notas molestias persistentes.

Practicas algún deporte de raqueta? Has sufrido alguna de estas lesiones? Te leemos en los comentarios! 👇

24/01/2025

🏀💥 ¡De Valencia a Múnich y hasta la final! 💥🏀

Nuestro fisioterapeuta Cesar ha sido parte del equipo técnico del Valencia Basket en el torneo Adidas Next Generation, organizado por la Euroliga en su categoría Junior. 🌍✨

👏 Enhorabuena a y a todo el equipo por este increíble logro. Nos sentimos muy orgullosos de que nuestro equipo de Fire Salut marque la diferencia incluso en escenarios internacionales.

🚀

Dirección

Calle Maderas 62
Valencia
46022

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Página web

http://www.firesalut.com/

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