Victoria Góngora

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España
Valencia
Victoria Góngora

Colegiada CV00469
Asesorías nutricionales
Nutrición Oncológica

10/08/2025

🌊 Escribe “OLA” en comentarios y y te mando la clase por mensaje privado.

🎯 No necesitas más listas de “debería”.

Después del cáncer, muchas personas me escriben diciendo que quieren retomar hábitos, comer mejor, tener más energía…Pero no saben por dónde empezar sin volver a exigirse demasiado.

Y lo entiendo. Porque el cuerpo ha cambiado. Y la forma de relacionarte con la comida también. Y lo que antes funcionaba, ahora no encaja.

Ni sirve la culpa. Ni el perfeccionismo. Ni el “todo o nada”.

Por eso comparto contigo el sistema de 5 claves que más trabajo en consulta para recuperar tus rutinas con calma y sin presión.

💥 En solo 10 minutos vas a descubrir cómo:
✅ Dejar de pelearte con la comida
✅ Identificar lo que realmente necesitas
✅ Convertir tus “tengo que” en decisiones propias
✅ Disfrutar sin culpa
✅ Y dar el primer paso sin exigirte más de lo que puedes sostener

📩 ¿La quieres? Escribe “OLA” en comentarios y te la mando por mensaje privado.

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07/08/2025

🎯 Después del cáncer, ¿a cuántos alimentos has renunciado?

A veces no es lo que comes, sino lo que has dejado de comer por miedo, por consejos sueltos o por frases que se te quedaron grabadas.

📝 Te propongo un ejercicio: completa estas frases y observa qué sale…

👉 “No como ___ porque pienso que ___.”
👉 “He escuchado que comer ___ es malo para el cáncer porque ___.”

💡 A veces eran ciertas a medias.
A veces eran ciertas durante un tiempo, por precaución, síntomas o seguridad.
Pero otras… simplemente se quedaron ahí, sin revisar.

En consulta veo esto cada semana: personas que ya no están en tratamiento, pero siguen comiendo con miedo, cargando culpas o evitando alimentos sin saber si siguen teniendo sentido.

💬 ¿Te ha pasado?

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05/08/2025

💧 Después de la quimio… ¿el agua te sabe mal, te da náuseas o simplemente no te entra?

Es más común de lo que imaginas. Muchas personas en tratamiento me lo cuentan: “Sé que necesito hidratarme, pero el agua me da asco”.

🍉 Te dejo varias ideas para mantener una buena hidratación aunque el agua sola no te siente bien. Desde aguas aromatizadas y cubitos de sabores hasta infusiones frías, frutas o cremas.

💌 Guarda este post para cuando no te entre ni un vaso.
🔁 Compártelo con alguien a quien pueda ayudar.
🧠 Y cuéntame, ¿hay alguna idea que ya hayas probado?

03/08/2025

Has pasado por un proceso oncológico y no ha sido fácil.

Cambiaron tus rutinas, tu cuerpo… y también tu forma de mirar la comida.
Has leído, probado, ajustado...

Y aunque te funciona, en el fondo sigue esa vocecita:
"¿Esto puedo comerlo?"
"¿Y si me perjudica?"
"¿Y si lo estoy haciendo mal?"

No es que necesites más fuerza de voluntad.
Ni más listas de alimentos prohibidos.

Lo que necesitas ahora es tranquilidad.

Una base sólida que te ayude a elegir con criterio y sin culpa.

Porque el siguiente paso no es comer perfecto.
Es aprender a adaptarte con libertad, incluso cuando algo cambia o cuando dudas.

✨ Si estás en ese punto y quieres recuperar la calma al comer…

💌 Escríbeme “CONFIANZA” y te cuento cómo trabajamos esto en consulta, a tu ritmo.

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24/07/2025

Hace unos meses, una paciente me dijo:
"Siento que cambiar mi alimentación durante el cáncer es como estar en esa escena de Misión Imposible, con Tom Cruise colgado de una avioneta en pleno vuelo."
Y lo entendí al instante.

Porque cuando todo cambia —tu cuerpo, tus emociones, tu rutina— hasta lo más simple como decidir qué comer se vuelve abrumador.

🛩️ Quieres hacerlo bien, pero hay demasiada información (y mucha contradictoria).
Te frustras cuando no lo haces perfecto.
Y encima, te castigas por no tener energía para seguir cada consejo que lees.

Pero ¿sabes qué?
Cambiar hábitos no es hacerlo perfecto.
Es aprender a tu ritmo.
Como cuando aprendiste a conducir: al principio todo era un lío, pero con práctica… salió solo.

💡 La frustración es normal, avanzar lento también es avanzar, y sostener los cambios no tiene por qué doler.

Porque cuando mantienes lo que puedes (no todo),
duermes mejor, tienes más energía…
y vives el tratamiento desde otro lugar.

✨ Si te sentiste identificada, cuéntame:
¿Cuál ha sido tu mayor reto con la alimentación?
Te leo en comentarios 🧡

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23/07/2025

¿Te ha pasado esto?
Duermes tus 8 horitas. Suena el despertador. Y… nada.
Te cuesta horrores levantarte, hacerte el desayuno parece misión imposible, y tu cabeza está tan nublada que no logras ni concentrarte.

Eso no es flojera.
Eso es fatiga oncológica.
Y quien la ha vivido sabe que no se parece en nada al “cansancio normal”.

Es un agotamiento que va mucho más allá del cuerpo.
También se te cae el ánimo, te cuesta pensar, incluso sentir.

Y lo peor es que muchas veces no sabes por qué te pasa.

Por eso, en este post te cuento:
👉 Qué es realmente la fatiga durante el cáncer.
👉 Y qué puede estar provocándola.

💡 Porque entender lo que te pasa es el primer paso para poder cuidarte y pedir ayuda profesional.

✨ Si esto te resuena, o conoces a alguien que esté pasando por algo parecido, compártelo.
Y si te apetece, cuéntame en comentarios: ¿cómo lo vives tú?

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17/07/2025

💊 ¿Tomas letrozol y te han dicho que te ha subido el colesterol?

No eres la única. Es uno de los efectos secundarios más comunes… pero también uno de los que mejor podemos acompañar con la alimentación.

🥩 ¿Te encantan los embutidos?
🥗 ¿No sabes si tomar avena, legumbres o suplementos?
🍊 ¿Quieres cuidarte sin volverte loca con la comida?

Empieza por lo que haces cada día.
La base no está en un suplemento, sino en tus hábitos.

Desliza para descubrir qué cambios tienen más impacto (y más evidencia)

Y si quieres una segunda parte con suplementos que sí pueden ayudarte, déjame un 💬.

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Página web

http://www.victoriagongora.com/

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Categoría

Nutricionista