Ainanutricion

07/12/2025

4 ideas de comidas 🍽️

✨ fáciles, nutritivas y deliciosas

🍣🥭🍅 ensalada con pasta de lenteja, mix de brotes, zanahoria, tomate, mango con salmón y vinagreta de miel y mostaza

🍜🥕🥜 fideos de arroz con verduras (cebolla, calabacín, zanahoria, champiñones y kale)y pollo con salsa de soja y cacahuete

🍠🥬🫘 ensalada de alubias crujientes, canónigos, tomate cherry, edamame, boniato y granola

🍚🥦🥕 arroz crujiente con verduras (brócoli, cebolla, zanahoria y calabacín) con tofu marinado y cacahuetes troceados

¿Con cuál te quedas? 👀

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04/12/2025

¿No te baja la regla desde hace meses? 🩸

Puede que no sea casualidad.

La Amenorrea Hipotalámica Funcional (AHF) aparece cuando el cuerpo entra en “modo ahorro” por falta de energía debido a estrés físico, psicológico o metabólico.

La menstruación no es solo un tema reproductivo:
es un signo vital ❤️‍🩹
Entenderla es cuidar tu salud desde dentro.

Desliza para conocer causas, señales y cómo empezar el camino de recuperación. ✨

27/11/2025

24/11/2025

✨ ¡Feliz Día del Dietista-Nutricionista! ✨

Hoy, 24 de noviembre, celebramos una profesión que va mucho más allá de contar calorías o perseguir un número en la báscula.

Para mí, la nutrición es un espacio seguro donde acompañarte, recuperar tu bienestar y construir una relación más amable con la comida. Desde un enfoque donde el objetivo no es cambiar tu cuerpo, sino mejorar tu salud real, la que se siente por dentro.

🌿 En consulta trabajo cada día con personas que conviven con:
• Patologías digestivas que afectan a su día a día
• Desequilibrios y síntomas relacionados con la salud hormonal femenina
• Condiciones clínicas que requieren una alimentación adaptada y respetuosa

Y lo hago desde una mirada integrativa, basada en evidencia, pero también en escucha, empatía y acompañamiento. Porque tu salud no se mide en kilos, sino en cómo vives, cómo disfrutas y cómo te sientes.

🙏 También quiero recordar la importancia de confiar en profesionales titulados y colegiados. Tu salud merece estar en manos formadas y actualizadas.

✨¿En qué te puedo ayudar? ✨

⚖️🌿💖Mi filosofía es que no empieces una dieta que terminará algún día. Empieza un estilo de vida saludable que dure para siempre. ⚖️🌿💖

Tenéis toda la información en mi página web en el link de mi bio 🔗
👩🏼‍💻 www.ainanutricion.com
📲 623 017 961
💌 hola@ainanutricion.com o aina.nutricion@gmail.com

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13/11/2025

Tu cuerpo no necesita perfección, necesita CUIDADO ❤️‍🩹

Tengo la sensación que se está romantizando en exceso el concepto de SALUD. Llegando en muchos casos al extremo de generar culpa, obsesión, frustración…

Me parece importarte recalcar que un estilo de vida saludable puede ser diferente para cada persona y está bien 😊

Aclaración:
👉🏼 a mi parece estupendo que cada uno lleve su vida como prefiera. Si quieres comer 💯 saludable, hacer deporte todos los días, madrugar, etc. me parece genial 🙂 pero cuidado porque la línea entre cuidado y obsesión/perfección es muy fina ❗️

¿Qué opináis? Me encantará leeros 🤗

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28/10/2025

Alimentos antiinflamatorios: guía para entender qué son y cómo se utilizan

Se habla mucho sobre inflamación últimamente, pero ¿qué es estar inflamado realmente? ¿Qué alimentos son antiinflamatorios? Consejos para incluirlos y suplementos

👉🏼 Te cuento todo esto en el artículo que hice en colaboración con 💜

¡Muchas gracias por querer contar conmigo!

🔗 https://bebloomers.com/nosotras/vida-saludable/mejores-alimentos-antiinflamatorios/

en mis historias destacadas “News” 📰

¿Qué te ha parecido? Te leo 🤗

06/10/2025

SORTEO DE UN LOTE de la mano de

Sus productos están elaborados con la máxima calidad de glucomanano.

Su alto nivel en fibra puede ayudar a:
✅️Aumentar la sensación de saciedad
✅️Regular el tránsito y la flora intestinal
✅️Mantener niveles de colesterol
✅️Regular la glucosa

➡️ todos sus productos son 100% SIN GLUTEN, SIN ADITIVOS, SIN COLORANTES NI CONSERVANTES y VEGANOS 🌱

¿Qué incluye el sorteo? 🎁
⚡️ 3 pastas hidratadas de konjac de diferentes variedades
⚡️ 2 pastas de judía
⚡️ 1 bote de cápsulas glucomano

👉🏼 ¿CÓMO PARTICIPAR? 👈🏼
1️⃣ SEGUIR a y a
2️⃣ Dar LIKE ❤ a esta publicación
3️⃣ MENCIONAR a 1 amig@ (cuantos más comentarios más participaciones)

¡Muchísima suerte! 🍀

⚠️
El sorteo finalizará el domingo 12/10/25 a las 23.59
El sorteo es peninsular y baleares.
será el responsable del envío y se pondrá en contacto con el ganador para solicitarle la información de envío.
El ganador deberá responder en un plazo de 5 días.
Los resultados del sorteo se publicarán en las historias de el día 13/10/25.
No valdrán líneas en las que se mencionen perfiles falsos o de famosos.

24/09/2025

¿Has empezado una alimentación vegetariana/vegana? 🌱

Te cuento qué nutrientes debes tener en cuenta para que tu alimentación esté bien planificada y no hayan carencias nutricionales.

Antes que nada, una alimentación vegetariana/vegana es COMPLETAMENTE SALUDABLE Y COMPLETA en cualquier etapa del ciclo vital (embarazo, lactancia, niñez, adolescencia y vejez), incluso para atletas 🤸siempre que esté bien planteada, ¡como cualquier tipo de alimentación!

En el post te comparto los nutrientes clave que no pueden faltar 🤝🏼

¿Crees que tu alimentación no está bien planteada o tienes dudas si llegas a los requerimientos? Escríbeme y te ayudo 🫶🏼

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