Lunes 10:00 - 20:30 Martes 10:00 - 20:30 Miércoles 10:00 - 20:30 Jueves 10:00 - 20:30 Viernes 10:00 - 19:30

VitaminShop Valencia, Calle Alberique 29, Valencia (2025)

09/12/2025

¡BROWNIE CHEESECAKE SIN HARINAS, SIN AZÚCAR AÑADIDO Y SIN HUEVO! 🤤

BROWNIE-CHEESECAKE 🍫

INGREDIENTES PARA MOLDE DE 20x10:
🔸3 plátanos maduros (320g).
🔸90 g de crema de cacahuete
🔸55 g de cacao puro en polvo desgrasado.
🔸100 g de queso crema light.
🔸30 g de eritritol.
🔸1 cdta de extracto de vainilla natural.
🔸30 g de pepitas de chocolate negro.

PROCESO:
🔸Precalentamos el horno a 190ºC con calor arriba y abajo.
🔸En un bol trituramos los plátanos hasta hacerlos puré.
🔸Agregamos la crema de cacahuete, el cacao en polvo y mezclamos hasta integrar.
🔸Pasamos la mezcla en un molde engrasado apto para horno.
🔸En otro bol mezclamos el queso crema con el extracto de vainilla y el eritritol.
🔸Ponemos pegotes de la mezcla anterior sobre la mezcla de brownie y hacemos dibujos en forma de S con un palillo.
🔸Repartimos las pepitas de chocolate negro por encima.
🔸Horneamos a 190ºC durante 30 minutos.
🔸Lo sacamos, lo dejamos atemperar y desmoldamos con cuidado.

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04/12/2025

🏋 La creatina monohidrato es el suplemento más estudiado y con mejores resultados en fuerza, rendimiento y ganancia de masa muscular.
No genera retención de líquidos ni “hinchazón”: simplemente mejora la hidratación muscular y te permite entrenar mejor.

👉 Dosis: 3–5 g al día, todos los días.
👉 No requiere fase de carga ni horarios especiales.

Si quieres saber cuál es la mejor opción para ti o cómo combinarla con tu plan de entrenamiento, escríbeme por WhatsApp o MD 💪

03/12/2025

¿Qué es mejor: cardio o pesas?
La respuesta depende de tu objetivo:

🔥 Para perder grasa: lo mejor es combinar ambos, siendo las pesas clave para mantener la masa muscular.

💪 Para ganar músculo: las pesas son imprescindibles. El cardio puede estar, pero sin excederte.

❤️ Para salud general: cualquier movimiento suma; lo ideal es mezclar ambas cosas.

Si necesitas una rutina hecha a tu medida, escríbeme por MD o WhatsApp y te ayudo.

01/12/2025

¿3, 4 o 5 comidas al día? La clave no es el número, sino cómo te organizas según tu objetivo. Por ejemplo…

👉 Si quieres aumentar masa muscular:
• Puedes hacerlo comiendo 3 veces al día, pero necesitarás porciones más grandes y asegurarte de incluir proteína + carbohidratos en cada comida.
• Si tienes más tiempo, dividirlo en 4-5 comidas suele ser más cómodo: te permite distribuir mejor las calorías y llegar al total del día sin sensación de empacho.

👉 Si tu objetivo es bajar grasa corporal:
• También puedes hacerlo con 3 comidas si tu rutina es apretada, pero prioriza que sean saciantes, altas en proteína y con verduras para evitar picoteos.
• Si te resulta más fácil organizarte con 4-5 comidas pequeñas, funciona igual siempre que respetes tu ingesta total del día.

En cualquier caso, da igual cuántas comidas hagas si no están bien planificadas.
Pre y post entreno suelen ser las más importantes para rendir mejor y recuperarte bien 💪

Si quieres tu plan de alimentación a medida, adaptado a tus horarios y objetivos, envíame un mensaje por WhatsApp o por MD.

04/06/2024

👉La citrulina es un aminoácido no esencial que influye en el ciclo de la urea y en la producción de óxido nítrico, que actúa como vasodilatador para mejorar la circulación de la sangre (y el suministro de oxígeno) por todo el cuerpo.

👉El malato es un componente esencial que influye en la producción de energía ayudando a generar ATP, que es la energía que utilizan los músculos para los movimientos de contracción.

👉La citrulina malato puede ayudar a retrasar la aparición de la fatiga durante entrenamientos con pesas, además de aumentar la potencia explosiva y el rendimiento en la calistenia. Es uno de los ingredientes de los pre entrenos o pre workout.

👉La dosis ideal es de 0.07-0.1 g por kg de peso corporal, repartido en 2 tomas diarias, 1 de ellas 1 hs antes del entrenamiento, pero con 3 g al día ya se notarán sus beneficios.
Los esperamos en Calle Alberique 29

27/03/2024

🏋 Tomar arginina puede ser beneficioso para aumentar el músculo debido a varios mecanismos relacionados con este aminoácido:

👉 Estimula la producción de óxido nítrico (NO): La arginina es un precursor del óxido nítrico, una molécula crucial para la dilatación de los vasos sanguíneos. Esto mejora el flujo sanguíneo hacia los músculos durante el ejercicio, lo que puede aumentar la entrega de nutrientes y oxígeno, así como la eliminación de productos de desecho, lo que promueve un entorno óptimo para el crecimiento muscular.
👉 Mejora el rendimiento durante el ejercicio: Al aumentar el flujo sanguíneo y la entrega de oxígeno a los músculos, la arginina puede ayudar a mejorar el rendimiento durante el ejercicio, lo que permite entrenamientos más intensos y prolongados. Esto puede llevar a mayores ganancias musculares con el tiempo.
👉 Estimula la síntesis de proteínas musculares: construye nuevos tejidos musculares y repara el tejido dañado después del ejercicio. Al aumentar la disponibilidad de arginina, se puede favorecer este proceso, lo que potencialmente conduce a un mayor crecimiento muscular.
👉 Apoya la recuperación muscular: El aumento del flujo sanguíneo y la síntesis de proteínas musculares promovidos por la arginina pueden ayudar a acelerar la recuperación muscular después del ejercicio, lo que permite entrenar con mayor frecuencia y consistencia, lo que a su vez se traduce a mayores ganancias musculares.
Los esperamos en Calle Alberique 29 🙌

13/03/2024

🔥💪 ¡Potencia tu Definición con la Proteína Whey Adecuada! 💪🔥

Cuando buscas esculpir tu cuerpo y reducir grasa, la elección correcta de proteína whey puede marcar la diferencia. Aquí te dejamos algunos consejos clave:

1️⃣ Aislado de Whey: Opta por un aislado para obtener una alta concentración de proteínas sin grasas ni carbohidratos adicionales. Perfecto para mantener tu ingesta calórica controlada.
2️⃣ Bajo en Carbohidratos y Grasas: Verifica que tu proteína whey tenga un bajo contenido de carbohidratos y grasas, especialmente si estás enfocado en la definición muscular.
3️⃣ Con L-Carnitina: Este aminoácido ayuda en el transporte de ácidos grasos a las células para ser utilizados como energía. ¡Un impulso para tu metabolismo!
4️⃣ Sin Azúcares Añadidos: Evita azúcares añadidos que puedan sabotear tus esfuerzos de pérdida de grasa. Busca una opción naturalmente endulzada o sin azúcares.
5️⃣ Rica en BCAAs: Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs) ayudan a preservar la masa muscular durante la pérdida de peso.

¡Recuerda que la proteína whey es una aliada, pero también es esencial llevar una dieta equilibrada y mantener un régimen de ejercicios efectivo!

Los esperamos en Calle Alberique 29 🙌

05/03/2024

¿Buscas mejorar tu desempeño deportivo? ¡El HMB podría ser tu mejor aliado! 🏋️‍♂️ Este metabolito del aminoácido leucina tiene una serie de beneficios que pueden marcar la diferencia en tu entrenamiento. ¡Descúbrelos! 👇

✅ Preserva la masa muscular: El HMB es conocido por su capacidad para reducir la degradación muscular, lo que significa que ayuda a preservar esa masa muscular magra que tanto te cuesta ganar durante el entrenamiento intenso.
✅ Acelera la recuperación: Al reducir el daño muscular y promover la síntesis de proteínas, el HMB puede ayudar a acelerar la recuperación después de sesiones de entrenamiento intensas, permitiéndote volver más rápido y más fuerte.
✅ Mejora la resistencia: Estudios han demostrado que el HMB puede mejorar la resistencia al reducir la fatiga muscular, lo que te permite mantener un rendimiento óptimo durante más tiempo.
✅ Apoya la función inmunológica: Mantener un sistema inmunológico saludable es clave para el rendimiento deportivo. El HMB puede ayudar a fortalecer tus defensas, manteniéndote en la cima de tu juego.

¡Agrega HMB a tu rutina deportiva y lleva tu rendimiento al siguiente nivel! 💪

29/02/2024

🌈 ¡Descubre el Poder del Triptófano y 5-HTP para tu Bienestar Mental! 🧠✨
El triptófano y su derivado, el 5-HTP, son increíbles aliados para cuidar de tu salud mental. 💆‍♀️💆‍♂️
Aquí te presento algunos de sus beneficios:
1️⃣ Impulsa la Serotonina: El triptófano es un precursor de la serotonina, el neurotransmisor del bienestar. ¡Más serotonina, más felicidad!
2️⃣ Regulación del Estado de Ánimo: El 5-HTP ayuda a mantener un equilibrio emocional, reduciendo la sensación de tristeza y promoviendo la estabilidad del humor.
3️⃣ Mejora del Sueño: Tanto el triptófano como el 5-HTP favorecen la producción de melatonina, ayudando a regular el sueño y mejorar la calidad del descanso.
4️⃣ Reducción del Estrés: Estos compuestos están relacionados con la reducción del estrés y la ansiedad, ofreciendo una sensación de calma y tranquilidad.
5️⃣ Apoyo en la Pérdida de Peso: El triptófano puede ayudar a controlar el apetito, siendo un aliado en tu viaje hacia un estilo de vida saludable.

Los esperamos en Calle Alberique 29 🙌

23/02/2024

💪 ¡Desata tu Potencial con la Proteína Whey Perfecta para Ganar Masa Muscular! 🏋️‍♂️
Cuando se trata de aumentar la masa muscular, la elección de tu proteína whey es crucial. Aquí te dejo algunos factores a considerar:

1️⃣ Concentrado de Whey: Perfecto para principiantes y presupuestos ajustados. Contiene algo de grasa y carbohidratos, pero aún es rico en proteínas.
2️⃣ Aislado de Whey: Mayor concentración de proteínas y menos grasas y carbohidratos. Ideal para aquellos que buscan una opción más magra.
3️⃣ Hidrolizado de Whey: Proteína pre-digerida para una absorción ultra rápida. Ideal post-entrenamiento para una entrega instantánea de nutrientes.
4️⃣ Sabor y Textura: ¡La experiencia cuenta! Busca una marca con sabores que te encanten y una textura que se mezcle fácilmente.
5️⃣ Perfil de Aminoácidos: Asegúrate de que tenga un perfil completo de aminoácidos para respaldar el crecimiento muscular y la recuperación.

¿Cuál es tu proteína whey preferida? ¡Cuéntanos en los comentarios! 💬
Si necesitas asesoramiento no dudes en preguntarnos !
Los esperamos en Calle Alberique 29 💪

21/02/2024

🏋️‍♂️💪 ¡La Frecuencia Correcta para Ganar Masa Muscular! 💡🔥

Una de las preguntas más comunes: ¿Con qué frecuencia debo entrenar para construir músculo de manera efectiva? Aquí te dejo algunas pautas:
1️⃣ 3-4 Sesiones por Semana: Un buen punto de partida. Esto permite suficiente estimulación para el crecimiento muscular y tiempo para la recuperación.
2️⃣ Divide tus Rutinas: Segmenta tus entrenamientos para trabajar diferentes grupos musculares en diferentes días. Esto permite que cada grupo tenga tiempo de recuperarse.
3️⃣ Descanso Importante: No subestimes la importancia del descanso. Permite que tus músculos se reparen y crezcan. Un día o dos de descanso a la semana es crucial.
4️⃣ Escucha a tu Cuerpo: Si sientes agotamiento extremo o falta de rendimiento, podría ser indicativo de que necesitas más tiempo de descanso.
5️⃣ Calidad sobre Cantidad: No es solo cuántas veces entrenas, sino la calidad de tus entrenamientos. Asegúrate de estar desafiando tus músculos de manera efectiva.

Recuerda, la consistencia es clave, pero también lo es el equilibrio. ¡Encuentra lo que funciona mejor para ti y escucha a tu cuerpo en el proceso!

¿Cuántos días a la semana sueles entrenar?
Los esperamos para probar una clase de entrenamiento personal GRATIS con nuestros entrenadores 💪
Más info por mensaje directo.

29/01/2024

🌟 ¡Descubre los increíbles beneficios del magnesio! 🌿💪

¿Sabías que el magnesio es esencial para nuestro bienestar? Aquí te presento algunos de sus maravillosos beneficios:
1️⃣ Energía y Vitalidad: El magnesio desempeña un papel clave en la producción de energía en nuestras células, ayudándonos a mantenernos activos y alerta.
2️⃣ Relajación Muscular: ¿Te sientes tenso? El magnesio ayuda a relajar los músculos, reduciendo calambres y favoreciendo una sensación de bienestar.
3️⃣ Mejora del Sueño: ¡Duerme mejor! El magnesio contribuye a la regulación de neurotransmisores que promueven un sueño reparador y profundo.
4️⃣ Salud Ósea: Es esencial para la formación y fortaleza de los huesos, ayudando a prevenir la pérdida de densidad ósea.
5️⃣ Alivio del Estrés: El magnesio está vinculado a la reducción del estrés y la ansiedad, promoviendo un equilibrio emocional.
6️⃣ Función Cardiovascular: Contribuye a mantener la salud del corazón y la función cardiovascular.

¡Prioriza tu bienestar con el poder del magnesio! 💙✨
Los esperamos en Calle Alberique 29

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