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Marife Comes Hipnoterapia Psicoterapia, Valencia (2025)

04/11/2025

🎬 Serie: “After Life” (Netflix)
Hay series que no solo cuentan una historia, sino que tocan el alma. “After Life” es una de ellas. Ricky Gervais nos muestra, con una honestidad brutal y una sensibilidad profunda, cómo el duelo puede transformar nuestra forma de mirar la vida.
Tony, su protagonista, atraviesa la pérdida de su esposa y se enfrenta al vacío, la rabia y la tristeza que deja la ausencia. Pero a lo largo de los episodios, descubrimos algo esencial: incluso en el dolor más profundo, puede nacer la esperanza. Las pequeñas cosas —una conversación, un gesto amable, una sonrisa inesperada— se convierten en recordatorios de que la vida, aunque cambie, sigue teniendo sentido.
🌧️ La serie nos invita a permitirnos sentir sin culpa, a no forzar la felicidad, sino dejar que esta llegue poco a poco, en el momento adecuado.
💛 Y sobre todo, nos enseña que la conexión humana es el mayor refugio cuando todo parece derrumbarse.
Si estás atravesando una pérdida o un momento difícil, recuerda: no tienes que hacerlo sola/o. Hablar de lo que duele, validar tus emociones y cuidar de ti son actos de amor propio y de sanación. 🌿
💬 Si sientes que necesitas acompañamiento emocional, escríbeme. Juntos podemos trabajar en transformar el dolor en comprensión y en reconstruir tu bienestar interior.
✨ Sígueme para más reflexiones y recursos sobre salud mental, duelo y crecimiento personal.

03/11/2025

📖 Libro: “La rueda de la vida” – Elisabeth Kübler-Ross
Hay libros que no solo se leen, se sienten. “La rueda de la vida” es uno de ellos. En él, Elisabeth Kübler-Ross —una de las voces más sabias en el acompañamiento al final de la vida— nos invita a mirar la existencia con profundidad, compasión y gratitud.
A través de su propia historia, nos enseña que la vida y la muerte no son opuestos, sino partes de un mismo ciclo. Que cada cierre puede contener un comienzo, y que incluso en la pérdida hay crecimiento, aprendizaje y amor.
🌿 Este libro nos recuerda que vivir plenamente implica aceptar nuestra vulnerabilidad, abrazar los cambios y reconocer que el dolor también forma parte de la transformación.
Leerlo es un ejercicio de consciencia: nos enfrenta al valor de cada instante y a la importancia de vivir con sentido, de cuidar nuestras relaciones y de despedirnos con paz cuando llega el momento.
💬 Tal vez hoy necesites esa reflexión:
¿Qué estás aprendiendo en este momento de tu vida?
¿Qué partes de ti necesitan renacer?
Acompañarte en ese proceso de comprensión, aceptación y renacimiento interior puede ser un paso hacia tu bienestar emocional. 🌷
💌 Escríbeme si deseas comenzar un espacio terapéutico donde explorar estas experiencias con respeto y calma.
🤍 Sígueme para más lecturas y reflexiones que nutran tu crecimiento personal.

31/10/2025

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31/10/2025

💌 Ejercicio: Escribe una carta a quien perdiste
El duelo no solo se vive en lágrimas, también en silencios, en palabras que quedaron atrapadas dentro. A veces lo que más duele no es la ausencia, sino todo lo que no pudimos decir.
Te invito a hacer un ejercicio sencillo, pero profundamente sanador: escribe una carta a esa persona que ya no está. No importa si fue una pérdida física, emocional o simbólica. Permítete expresar con honestidad lo que llevas dentro: amor, enojo, tristeza, gratitud o perdón.
✨ Puedes comenzar así:
“Quiero contarte que te echo de menos…”,
“Me dolió no poder decirte…”,
“Gracias por todo lo que aprendí contigo…”.
No busques hacerlo “bien”. Escribe desde el corazón. Deja que las lágrimas, los recuerdos y las palabras fluyan sin censura. Luego, si lo deseas, guarda la carta, quémala o déjala en un lugar significativo. Este gesto no borra el dolor, pero te ayuda a liberar el peso que llevas dentro y a reconectar con la paz.
💭 Sanar no es olvidar. Es aprender a recordar sin que duela tanto.
Si sientes que el proceso te sobrepasa o necesitas acompañamiento para atravesarlo con más calma y comprensión, estoy aquí para ayudarte.
💌 Escríbeme para agendar una sesión y comenzar a sanar desde la palabra y la conexión emocional.
🌿 Sígueme para más ejercicios de autoconocimiento, autocuidado y gestión emocional.

30/10/2025

💭 Consejo: Date permiso de sentir
Perder algo o a alguien importante duele. Y ese dolor, por más incómodo que sea, es una parte natural y necesaria del proceso humano. A veces intentamos taparlo con distracciones o exigencias, creyendo que “hay que ser fuertes”, pero la verdadera fortaleza nace cuando nos permitimos sentir sin juicio.
🌧️ Llorar no te hace débil.
🌤️ Estar triste no significa que estés rot@.
🌱 Sentir es una forma de sanar.
Cuando reprimes tus emociones, se quedan atrapadas en tu cuerpo y mente. Pero cuando las validas —cuando te dices “es normal que me sienta así”— abres un espacio para que se transformen, poco a poco, en comprensión, aceptación y calma.
Recuerda: el duelo no es lineal. Habrá días más claros y otros más oscuros, y ambos son parte del camino. Permítete transitarlo con paciencia y ternura.
🕯️ No necesitas “superarlo”, necesitas abrazarte mientras lo atraviesas.
Si sientes que el dolor te desborda o te cuesta encontrar equilibrio, no tienes por qué hacerlo sol@. Acompañarte en este proceso puede ayudarte a soltar desde el cuidado y la compasión.
📩 Escríbeme para agendar una sesión y comenzar a sanar a tu ritmo.
🤍 Sígueme para más reflexiones sobre salud emocional, autocuidado y procesos de duelo.

29/10/2025

Muchas gracias a Rob Pitters, Betty Esperanza Medina, Carlos Carbo, Mara Exposito, Justa Ibanez Quiros, Pepe Marin, Jona Ayuso, Maura Beltran Martinez, Nieves Blancas, Isabel Reina, Indiapuerto May Diaz Ferrandiz, Esther Alvarez Suarez, Fredo Marcos, Crianza Mindfulness

por todo vuestro apoyo. ¡Felicidades por ser unos fans destacados! ¡Estáis en racha 🔥!

29/10/2025

Vivimos en una cultura que valora la velocidad, los logros, las metas alcanzadas… y sin darnos cuenta, podemos empezar a creer que **nuestro valor como personas depende de cuánto producimos**.

Pero quiero recordártelo con toda claridad:
**Tu valor no está en tu lista de tareas completadas, ni en tus resultados laborales. Tu valor está en tu ser, no en tu hacer.**

🌿 Descansar no es sinónimo de pereza.
🌿 Poner límites no es falta de compromiso.
🌿 Priorizar tu salud mental no es debilidad, es valentía.

Cuando te cuidas con respeto, cuando haces pausas para respirar, cuando te escuchas con honestidad… estás invirtiendo en lo más importante: **tu bienestar emocional y físico**.
Desde ahí, todo lo demás crece con más fuerza y sentido.

💛 *No te midas solo por tu rendimiento. Ámate por tu humanidad.*

Si te sientes agotad@, desconectad@ de ti mism@ o atrapad@ en un ritmo que no puedes sostener, estoy aquí para acompañarte.

📩 Escríbeme para reservar una sesión y empezar a reconectar con lo esencial.
🤝 Te invito a seguirme para más reflexiones y herramientas de bienestar integral.

28/10/2025

A veces pensamos que cuidar nuestra salud requiere grandes cambios, pero en realidad, **son los pequeños hábitos diarios los que más la protegen**. Cambiar de posición cada cierto tiempo, estirarte un poco, beber agua y cuidar tu postura pueden parecer detalles… pero son *microactos de autocuidado* que tu cuerpo y tu mente agradecen profundamente.

🪑 Si trabajas muchas horas sentad@, recuerda: tu cuerpo necesita movimiento. Levántate cada hora, da unos pasos, estira brazos y cuello. Hidrátate con frecuencia, no solo cuando sientas sed. Estos gestos mejoran tu circulación, reducen el cansancio mental y ayudan a prevenir molestias físicas a largo plazo.

💭 Cuidarte no siempre significa parar por completo, a veces es **prestar atención a lo que tu cuerpo te pide**: moverte, respirar, reconectar.

🌿 *Tu cuerpo es el lugar donde habitas. Trátalo con el mismo cariño con el que cuidarías tu hogar.*

✨ Si te cuesta mantener hábitos saludables o equilibrar cuerpo y mente, puedo acompañarte a construir rutinas que te nutran de verdad.
📩 Escríbeme para agendar una sesión.
💛 Sígueme para más consejos de bienestar emocional y autocuidado consciente.

27/10/2025

Tu día ha tenido esfuerzo, decisiones, emociones y retos. A veces terminamos tan acelerad@s que olvidamos **cerrar el día con un gesto de amabilidad hacia nosotros mismos**. Hoy te propongo algo sencillo pero poderoso: **date una pequeña recompensa**.

Puede ser leer unas páginas de un libro que te inspire, disfrutar una infusión caliente, darte un baño relajante o simplemente apagar el móvil y descansar en silencio. No se trata de lujo ni de indulgencia, sino de **reconocer que mereces pausa, bienestar y gratitud hacia ti**.

💭 Este hábito ayuda a tu mente a asociar el final del día con calma, no con agotamiento. Aumenta la sensación de equilibrio emocional y prepara tu cuerpo para un descanso reparador.

✨ *Recompensarte no es egoísmo, es autocuidado. Es decirle a tu mente: “he hecho lo que pude, y eso está bien”.*

💬 Si sientes que te cuesta desconectar o darte espacio, puedo acompañarte en ese proceso.
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24/10/2025

🎬 **Serie: Madres Trabajadoras (Netflix)**

¿Alguna vez te has sentido desbordada intentando equilibrar trabajo, maternidad, pareja y autocuidado? Madres Trabajadoras retrata con humor y mucha empatía esa realidad que tantas mujeres viven en silencio: la presión de rendir en todo, la culpa, la falta de sueño, las emociones contradictorias... y también la fuerza, el vínculo y la ternura que emerge en medio del caos.

Esta serie no solo entretiene: **refleja sin filtros la vulnerabilidad y el coraje de las mujeres que sostienen mil tareas** mientras intentan no perderse a sí mismas en el camino. Porque no se trata de poder con todo, sino de poder con lo importante sin olvidarte de ti.

✨ *Recuerda: está bien pedir ayuda. Está bien no llegar a todo. Está bien priorizarte.*

💬 Si te has sentido reflejada, te invito a **conversarlo en terapia**. Mereces un espacio para ti.

📩 Escríbeme para agendar una sesión
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23/10/2025

📚 **Libro: “La semana laboral de 4 horas” – Tim Ferriss**

¿Y si existiera otra forma de trabajar? Este libro no propone simplemente “trabajar menos”, sino **trabajar mejor**. Tim Ferriss nos invita a cuestionar el piloto automático del “estar ocupad@” como símbolo de éxito y nos guía hacia una vida con más propósito y menos agotamiento.

A través de estrategias prácticas, plantea cómo **redefinir la productividad**, eliminar tareas innecesarias, automatizar lo repetitivo y **focalizar en lo esencial**. Y sobre todo: **recuperar tiempo vital** para lo que realmente importa.

Reflexiona:
✨ ¿Cuántas tareas de tu día podrían simplificarse?
✨ ¿Estás viviendo para trabajar o trabajando para vivir?
✨ ¿Cuánto de tu estrés laboral tiene que ver con la falta de pausa o sentido?

Este libro puede ser un primer paso para diseñar un estilo de vida más alineado contigo, más sostenible y más sano emocionalmente.

💬 ¿Te gustaría revisar tu forma de trabajar para proteger tu salud mental?
📩 **Contáctame para agendar una sesión** y acompañarte en ese proceso.
🔔 **Sígueme** si quieres más recursos para cuidar tu bienestar mientras trabajas.

22/10/2025

🤝 **Consejo: Hablar también es cuidar(te)**

Compartir tus preocupaciones con un/a colega de confianza no te hace débil: te hace **humano/a**. El apoyo mutuo actúa como amortiguador del estrés, te ayuda a poner las ideas en orden y a recordar que **no estás sol@** en lo que te pasa.

Cómo empezar:

1. Elige a alguien con quien te sientas segur@.
2. Pide un momento breve: “¿Tienes 10 min? Me vendría bien tu mirada.”
3. Sé claro/a con lo que necesitas: escucha, ideas o solo desahogo.
4. Agradece y ofrece reciprocidad: hoy por ti, mañana por mí.
5. Cuida la confidencialidad: el respeto sostiene la confianza.

Hablar **regula emociones**, reduce la rumiación y abre opciones que quizá no veías en soledad. A veces, una conversación honesta cambia el tono de todo tu día.

💬 ¿Con quién podrías conversar esta semana para aliviar carga?
📩 Si te sientes sobrepasad@ y quieres herramientas para gestionar el estrés, **escríbeme para agendar tu cita**.
🔔 **Sígueme** para más recursos de bienestar emocional y trabajo saludable.

Marife Comes Hipnoterapia Psicoterapia

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