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Melón con jamón

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Melón con jamón

DIETISTA/NUTRICIONISTA

10/09/2024

👉🏻IMPORTANCIA DEL OMEGA 3 😜⬇️⬇️⬇️

09/09/2024

CORTISOL: Conocido coloquialmente como la
“hormona del estrés”es una
sustancia vital en el cuerpo
humano.
Producida por las glándulas
suprarrenales, esta hormona
desempeña un papel crucial en la
respuesta del organismo ante
situaciones de estrés. Sin
embargo, cuando los niveles de
cortisol se desequilibran, pueden
surgir una serie de problemas,
especialmente en mujeres
mayores de 40 años.

CONSEJOS PARA REGULAR EL CORTISOL:

Practicar técnicas de gestión del estrés:
La meditación, el yoga, la respiración
profunda
y la visualización son solo algunas de las
técnicas eficaces para reducir el estrés.

Priorizar el sueño: Establecer una rutina de
sueño regular y crear un ambiente propicio
para el descanso puede ayudar a mejorar la
calidad del sueño y reducir los niveles de
cortisol.

Ejercicio regular: La actividad física regular
no solo ayuda a reducir el estrés, sino que
también puede disminuir los niveles de
cortisol en el cuerpo. Se recomienda una
combinación de ejercicios cardiovasculares
y de fuerza.

Alimentación saludable: Consumir una
dieta equilibrada rica en frutas, verduras,
proteínas magras y grasas saludables
puede ayudar a regular los niveles de
cortisol y promover la salud en general.

06/09/2024

Sabías que ??

una de las causas por las que las mujeres se suelen inflamar en pre-menopausia y en menopausia es debido a los cambios hormonales.

En esta etapa disminuyen los estrógenos (hormonas femeninas), y esto hace que nos inflamemos (aunque comamos lo mismo)

¿Pero sabes cuál es el verdadero problema?

Que si ya sufrimos inflamación crónica debido a la alimentación que seguimos, los síntomas en la menopausia se acentúan mucho más.

Nos hacemos resistentes a la insulina (la causa número 1 de que la grasa se acumule en la zona abdominal).

E incluso podemos desarrollar una diabetes tipo 2.

Y esto es solo el principio.

Porque esta inflamación crónica ocasiona que podamos sufrir todo tipo de problemas:

Retención de líquidos

Problemas digestivos

Disminución de energía

Sofocos

Insomnio

Dificultad para perder peso

Disminución de la masa ósea...

¿La solución a todos estos problemas?

En esta etapa es muy importante reducir la inflamación

Hay que seguir una alimentación antiinflamatoria para reducir todos estos problemas que aparecen en pre-menopausia y en menopausia. (E incluso muchos años antes).

Para mejorar la sintomatologia nuestras gotas día y noche son necesarias y muy recomendables ya que os ayuda a controlar el cortisol q es justo lo que se descontrola con la menopausia y pre-menopausia!

04/09/2024

¿Sabes lo que prefieren las baraterías de nuestro organismo?

02/09/2024

NUEVOS COMIENZOS

14/08/2024

*HELADO DE PISTACHO Y AGUACATE*🥑

Ingredientes:
• 3 aguacates maduros (600g aprox.)
100g de pistachos tostados (pesados con cáscara)
2 cucharadas de pasta de dátil (o al gusto)
• 2 yogures de soja natural sin azúcar
50ml de bebida de soja
2 cucharadas de zumo de limón
• Un puñado de pistachos troceados para poner por encima

Preparacion：
- Tritura los pistachos hasta que queden como harina (o casi como harina).
- Añade el resto de ingredientes a la jarra de la batidora junto a los pistachos y tritura hasta que obtengas una textura cremosa.
- Viértelo en un recipiente y llévalo al congelador un mínimo de de 5 o 6 horas.
⁠
_Nota: Si dejas que se congele completamente sácalo del congelador al menos media hora antes de consumirlo._

22/05/2024

GALLETITAS SE AVENA Y PLÁTANO👏

17/04/2024

INGREDIENTES ⤵️

- 5 cucharadas soperas de copos de avena
- 2 cucharadas soperas de variado de semillas molidas (opcional)
- 2 cucharadas soperas de cacao
- 2 puñados de tus frutos secos favoritos al natural
- Dos cucharadas de miel
- Un poquito de aceite de coco

PREPARACIÓN⤵️

Forra la bandeja honda del horno con papel
vegetal y vuelca sobre la misma todo el contenido del muesli, que quede lo más homogéneo posible. Mete la bandeja al horno durante 15 minutos y ve abriéndolo cada 5-7 minutos para ir removiendo el muesli, esto es fundamental para conseguir que todo quede doradito y crujiente y para que no se os queme! ☝🏽

Una vez que esté listo, lo puedes cambiar de bandeja y lo dejas enfriar completamente.

Para conservarlo os recomiendo que utilicéis un recipiente hermético, con el que podréis conseguir que vuestro muesli esté en perfectas condiciones durante 2 o 3 semanas.

Y A DISFRUTAR 😋!

15/04/2024

✅LA IMPORTANCIA DE LEER BIEN LAS ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS‼️

01/04/2024

GUÁRDATELO ‼️

06/03/2024

Palitos que nos recuerdan a los del restaurante TAGLIATELLA😍😍 a mi, personalmente me encantan!!!

Ingredientes:
Masa de hojaldre
Pintamos toda la masa con huevo batido
Cortamos rectángulos y pinchamos con un tenedor para que no suba la masa
Añadimos en cada rectángulo los ingredientes que más nos gusten, yo he utilizado: atún, cebolla, aceitunas, jamón y queso, salchichas… al gusto.

Llevar al horno 15/20 minutos a 220° y A DISFRUTAR!!!
❤️

Dirección

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Teléfono

+34662167970

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