16/05/2018
Comer fibra reduce considerablemente el riesgo de cáncer de mama.
¿Sabes cuántas verduras o frutas con alto contenido en fibra comes al día?
A continuación os decimos algunos alimentos que destacan por alto contenido en fibra:
Semillas: semillas de girasol, almendras, nueces y pistachos.
Fruta: frambuesas, plátanos, naranja, manzana, mandarina, pera, fresa, higos, cocos (es recomendable tomarlas con piel ya que es donde más fibra hay, la naranja en gajos).
Legumbre: habas, garbanzos, frijoles negros y lentejas.
Vegetales: lechuga, espárrago, zanahoria, coles de Bruselas, cebollas, acelgas, espinacas, champiñones, calabaza, brócoli, ejotes, alcachofas.
Cereal: pan integral, arroz integral, avena, palomita de maíz y panecillo de salvado.
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