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Consulta Online y presencial de Nutrición.

06/05/2023

🏐 VOLEYBALL Y BEBIDAS DEPORTIVAS 🥤

Cuando buscamos mejorar el rendimiento deportivo, debemos analizar y entender el deporte para poder incluir los nutrientes más importantes de forma adecuada. En voleyball, al ser un deporte tan frenético, debemos facilitarle el trabajo al sistema digestivo y aportar los nutrientes de forma que se absorban rápidamente.

Algunas opciones que nos permiten esto son las bebidas deportivas y los geles, los cuales son fáciles de ingerir durante las cortas pausas que tiene el voleyball. Sin embargo, no todos tienen al alcance la posibilidad de comprar geles y bebidas deportivas para todos los partidos o entrenamientos, así que os planteo una manera sencilla de elaborar una bebida deportiva que se puede usar en muchos deportes.

Porque si es bueno, sabroso y barato, mejor. 😄

26/03/2023

🏐NUTRICIÓN Y VOLEYBALL🤾‍♂️

El voleyball es un deporte de equipo que se juega de forma muy rápida, pudiendo durar unos cuantos segundos cada punto, siendo difícil de seguir las primeras veces que vemos un partido.

Este deporte nació en 1895, siendo creado por William George Morgan, entrenador deportivo de la Asociación Cristiana de Jóvenes en Holyoke, EEUU. William coincidió durante sus estudios con el creador del baloncesto, James Naismith, creando el voleyball como una alternativa menos intensa, creando así el 'Mintonette', en Holyhoke, a tan solo 16 km de la cuna del Basket, Springfield.

William presentó este deporte en una conferencia con otros entrenadores deportivos, donde fué rebautizado como 'Voley'. Los primeros en acoger este deporte fueron los Canadienses, expandiéndose posteriormente a Asia y Europa.

En 1964 se limitó el numero de jugadores en el campo a 6, siendo este año en el que se convirtió en deporte olímpico, en las olimpiadas de Tokio.

Algunas variantes de este deporte son tan populares como esta, siendo las principales el voley playa y el voleibol sentado.

Otro dato a tener en cuenta es que el voleyball es uno de los deportes con mayor paridad entre la categoría masculina y femenina, tanto por los niveles de las competencias, como por su popularidad y presencia en los medios.

¿Habéis jugado alguna vez a este deporte?

#ʀᴇɴᴅɪᴍɪᴇɴᴛᴏᴅᴇᴘᴏʀᴛɪᴠᴏ

10/03/2023

🏎Aspectos importantes de la nutrición en la fórmula 1🥗🫗

Más vale tarde que nunca. En las próximas semanas estaré subiendo contenido de diferentes deportes y el papel de la nutrición en estos. Para empezar con todo esto, retomamos el tema de la Fórmula 1 terminando de detallar algunos puntos sobre la nutrición de estos deportistas.

Espero que os gusten

21/07/2022

La semana pasada estuvimos en el XVII congreso de ISAK, donde tuvimos la gran oportunidad de aprender y conocer a grandes profesionales como , , , y otros más. Una gran experiencia compartida con grandes compañeros.

Un finde genial 😄😄

28/05/2022

Feliz día de la nutrición 😄

Hoy me sumo a para mostraros el plato de hoy.

Sigamos progresando en mejorar la salud de toda la población.

15/03/2022

🏎 NUTRICIÓN EN LA F1 🥗

Este domingo vuelve uno de los deportes de motor que más me gustan, y con ello os traigo algunos detalles sobre la alimentación de estos deportistas, así vemos algo un poco más diferente a los típicos deportes a los que estamos acostumbrados.

Espero que os guste, y que confiéis en EL PLAN 😄

24/02/2022

🥖HIDRATOS DE CARBONO 🥐

Para cuidar nuestra salud podemos empezar poco a poco, pasito a pasito, por lo que empezar haciendo cambios sutiles en nuestro día a día nos permitirá empezar un camino hacia nuestros objetivos.

Cuando hablo con alguien sobre salud, nutrición, deporte, etc. suele salir el tema de 'o haces todo bien o no conseguirás resultados', y es que es algo que tenemos muy arraigado en nuestra mente. En muchas ocasiones, el simple hecho de empezar a hacer cambios en nuestros hábitos, como probar algunas verduras que 'no nos gustaban', empezar a comer fruta de vez en cuando, cambiar el tipo de cereales que solía desayunar por unos más saludables, ya va acercándonos poco a poco a un estilo de vida más saludable.

Me gusta decirle a la gente que entre hacer 0 y 1, es mejor 1, pero entre 0 y 0,1, ya tenemos un gran cambio con el 0,1.

10/12/2021

📸SOLO ES UNA FOTO📲

Una foto, una talla, un músculo que empieza a verse donde antes no... Todo esto puede ayudarnos medir nuestro avance, en cuanto al aspecto físico.

Solemos centrarnos en el peso, en los pliegues cutáneos, en los perímetros, etc. Y está bien, siempre cuando no nos focalicemos única y exclusivamente en ellos, ya que podemos utilizar una gran cantidad de 'unidades de medida' en consulta, y centrarnos únicamente en el peso, perímetros u otras opciones, sin tener en cuenta las 'unidades' más visibles de forma cotidiana, puede llevarnos a obviar o ignorar el progreso en otros aspectos.

Sin embargo, no solo hay que centrarse en el avance en aspectos físicos, sino centrarnos en el 'todo', incluyendo las sensaciones de hambre y saciedad, la adhesión con el progreso, la cantidad de energía durante el día, el rendimiento deportivo, nuestra relación con la comida, nuestra autoestima, etc. Todo esto también es importante.

Espero que a alguna persona le sirva el ejemplo de Martina, quien ha conseguido progresar en todos los aspectos mencionados anteriormente. 😆¡¡Es una máquina de tía!!😆

30/11/2021

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