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15/05/2026

A frequência cardíaca subir durante o treino é esperado.
Mas o que pouca gente observa é como ela sobe… e principalmente, como ela se recupera.

Nem toda frequência alta é sinal de bom desempenho.
Em alguns casos, pode ser um alerta do corpo.

Treinar sem entender a resposta do seu coração é treinar sem referência.
E quando o objetivo é evoluir com segurança, isso faz toda diferença.

💬 Você costuma acompanhar sua frequência cardíaca durante o treino?

🫀CARDIO EM DOSE DUPLA
▫️Dr Nelson Madeira | Cardiologista
CRM 6459 / RQE 1249
▫️Dra Micheli Madeira | Cardiologista
CRM 6774 / RQE 1322

13/05/2026

Existe uma frase que muitas mulheres escutam na menopausa:
“Você ganhou peso porque relaxou.”
Mas a realidade é outra.

O metabolismo muda, a gordura abdominal aumenta e a sensibilidade à insulina também se altera.
E isso não é falta de esforço.
É fisiologia.

O problema é que, quando isso não é entendido, surgem culpa, frustração e riscos que vão além da estética, envolvendo também a saúde cardiovascular e metabólica.

💬 Compartilhe com outra mulher que precisa entender isso.

🫀CARDIO EM DOSE DUPLA
▫️Dr Nelson Madeira | Cardiologista
CRM 6459 / RQE 1249
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06/05/2026

A ciência já respondeu: sim, corredores vivem mais. Pressão arterial mais baixa, menor risco cardiovascular, peso controlado e menos inflamação.

Tudo isso com um hábito simples. E o dado que mais surpreende: 5 a 10 minutos de corrida por dia já são suficientes para trazer benefícios reais. Não precisa de maratona.

Se você corre, comenta aqui qual foi sua última distância.

E manda esse vídeo para alguém que ainda está esperando o momento certo para começar.

🫀CARDIO EM DOSE DUPLA
▫️Dr Nelson Madeira | Cardiologista
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04/05/2026

Não é falta de disciplina. É fisiologia.

A queda do estrogênio na menopausa desacelera o metabolismo, aumenta a gordura abdominal, piora o sono e eleva o risco cardiovascular.

O corpo muda. E o tratamento precisa acompanhar essa mudança.

Salva esse vídeo e conta nos comentários: qual sintoma você mais reconhece em você?

29/04/2026

Nem sempre “estar tudo normal nos exames” significa que está tudo bem.
Existe uma fase silenciosa em que o corpo começa a mudar — e muitas mulheres passam por isso sem entender o que está acontecendo.

A perimenopausa não começa de uma vez.
Ela vai se instalando aos poucos… e os sinais aparecem antes mesmo do diagnóstico.
O problema é quando esses sinais são ignorados — ou tratados como algo comum.

Entender o que está acontecendo muda completamente o caminho do tratamento.
💬 Você já percebeu mudanças no seu corpo nos últimos anos?

🫀CARDIO EM DOSE DUPLA
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24/04/2026

Nem sempre o tratamento mais comentado é o que mais transforma.

Durante a menopausa, o corpo passa por mudanças profundas, e muitas mulheres acabam buscando soluções rápidas, quando na verdade o que faz diferença é entender a fisiologia e agir com estratégia.

Existem caminhos que não recebem tanta atenção… mas que impactam diretamente o metabolismo, os hormônios e o próprio funcionamento do corpo nessa fase.

E quando bem aplicados, os resultados vão muito além do sintoma.

💬 Me conta: você já incluiu treino de força na sua rotina ou ainda não começou?

22/04/2026

O Rio Grande do Norte está entre os estados com maior índice de obesidade do país.
Mas o que mais preocupa não é o número em si, é o impacto silencioso que isso tem no coração.

A obesidade aumenta inflamação, altera o metabolismo e eleva o risco de doenças cardiovasculares. E nas mulheres, especialmente na menopausa, esse risco se intensifica ainda mais.

Por isso, não se trata apenas de emagrecer.
Se trata de tratar o corpo como um todo, hormônios, metabolismo e saúde cardiovascular.

Esse é um alerta importante, mas também um convite: olhar para a saúde com mais consciência e estratégia.

📩 Compartilhe esse conteúdo com alguém que precisa entender isso.

20/04/2026

Quem treina protege o coração, mas não é tão simples assim.

Atletas master, com anos de treino intenso, podem apresentar adaptações que vão além do condicionamento e exigem uma avaliação mais cuidadosa.

Não é sobre parar de treinar, é sobre treinar com acompanhamento e estratégia.

Compartilhe com quem leva o treino a sério!

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17/04/2026

Se sua consulta se resume ao número da balança, você não está sendo tratada por completo.

Consulta médica é análise de risco cardiovascular, é avaliar pressão, glicemia, colesterol, histórico familiar, composição corporal e sintomas.

Especialmente após os 35 anos, o risco cardiovascular da mulher começa a mudar, mesmo que o peso não pareça tão alto.

Não é só emagrecer, é proteger o coração enquanto emagrece.

Agende sua consulta, e olhe para você como um todo, não apenas para o seu peso!

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16/04/2026

Valência e aquela leveza que a gente só sente viajando.
Pré-maratona em dezembro de 2025 ✨

15/04/2026

Nem tudo que você ouviu sobre menopausa, emagrecimento e saúde está correto.
E muitas dessas ideias acabam atrasando o diagnóstico, dificultando o tratamento e aumentando o risco cardiovascular, principalmente nas mulheres.

A menopausa muda o corpo, muda o metabolismo, muda o risco para doenças do coração.
E por isso, o cuidado também precisa mudar!

Não é sobre estética, é sobre saúde, prevenção e qualidade de vida.

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