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Keval

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21/10/2025

🦠 Tu microbiota también cambia en la pre-menopausia…

Y ese desequilibrio puede estar detrás de muchos de los síntomas que sientes en esta etapa.

La relación entre microbiota e inflamación es clave: cuando no funciona de manera óptima, puede influir en tu energía, en tu digestión, en tu piel e incluso en tu estado de ánimo🙇🏻‍♀️

15/10/2025

🌸 La pre-menopausia no es una enfermedad, es una etapa natural… pero el abordaje que elijas marcará la diferencia en cómo la vives.

No se trata solo de calmar síntomas, sino de entender lo que ocurre a nivel hormonal, metabólico y emocional para diseñar una estrategia que realmente te devuelva equilibrio y bienestar⚖️

07/10/2025

🌙 Si notas que tu energía ya no es la misma en esta etapa… no es solo “cosa de la edad”.

La pre-menopausia trae consigo cambios fisiológicos profundos que influyen en cómo te sientes día a día.

Alteraciones en el descanso, mayor cansancio al entrenar o incluso esa sensación de que “todo cuesta más” tienen una explicación.

✨ Si quieres un acompañamiento profesional, solicita tu tratamiento y lleva este proceso de manera integrativa, cuidando tu salud en cada detalle.

29/09/2025

🥕 Zanahoria → fuente de betacarotenos y antioxidantes que protegen tu piel y tu visión.
🫚 Jengibre → con propiedades antiinflamatorias y digestivas, ideal para el bienestar intestinal.
🍊 Naranja → cargada de vitamina C para fortalecer defensas y favorecer la síntesis de colágeno.
🍓 Fresa → rica en antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y cuidar la salud cardiovascular.
✨ Colágeno → apoyo clave para la salud de articulaciones, piel y tejido conectivo.

27/09/2025

Lo que eliges comer puede marcar la diferencia entre llegar a tope… o arrastrarte todo el día.

En este vídeo te muestro ejemplos reales de alimentos que ayudan a regular tu energía: sin picos, sin bajones, sin café extra ☕❌

Frutas, cereales integrales, proteínas ligeras y grasas saludables bien combinadas = energía constante y cerebro más enfocado 🧠

✨ Comenta si tú también notas que hay comidas que te dejan KO y otras que te dan vida.

24/09/2025

En este vídeo la Dra. Zabala te explica cuándo es importante medir tus niveles, por qué no siempre el sol basta, y qué alimentos pueden ayudarte a mantenerlos en equilibrio para cuidar tu salud ósea, inmunidad y bienestar general.

01/09/2025

Descubre cómo la naturaleza nos ofrece justo lo que necesitamos en cada momento del año, y por qué consumir fuera de temporada puede afectar tu salud y el planeta.

🌱 ¿Quieres mejorar tu digestión y energía? Empieza por elegir lo que está en su mejor momento.

29/08/2025

En vacaciones no todo es hacer, rendir o aprovechar cada minuto. A veces, lo más productivo es parar.

Descansar no solo ayuda a recargar energía, también previene la fatiga acumulada que arrastras todo el año⚡️

Tu cuerpo y tu mente también necesitan espacio para resetear.

✨ Tómate el descanso como parte del cuidado.

26/08/2025

El exceso de entrenamiento cardiovascular puede afectar más de lo que crees… especialmente a tus hormonas sexuales femeninas ⚠️

En este vídeo te explico sobre este tema y cómo ajustar el entrenamiento para que juegue a tu favor 🧘🏻‍♀️

Cuida tus hormonas 👉🏼Cuida tu rendimiento.

20/08/2025

🧘‍♀️ María nos explica cómo el ejercicio específico puede ayudar a regular estas emociones, mejorar la gestión del estrés y equilibrar el sistema hormonal.

⚖️ Además, el deporte favorece la producción de neurotransmisores como serotonina y dopamina, esenciales para el bienestar emocional.

💡 Conoce qué tipo de entrenamiento es ideal para esta etapa y cómo integrarlo para mejorar tu salud física y mental.

18/08/2025

Cada fase hormonal influye en tu energía, fuerza y recuperación ✨

Entender cómo funciona tu cuerpo te ayuda a adaptar tus entrenamientos y sacar el máximo partido sin agotarte 🔥

En este vídeo te explicamos qué cambios esperar y cómo optimizar tu rendimiento según tu ciclo 📊

15/08/2025

⚖️ Ajustar el entrenamiento en esta etapa es clave para evitar el sobreentrenamiento y mejorar tu bienestar general.

👉🏼 Si estás en esta fase, es fundamental escuchar tu cuerpo y entrenar de manera inteligente

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