Salud Nutrición

28/02/2026

14/01/2021

¿Cómo podemos mejorar el estreñimiento?
Debemos asegurarnos que no existe una patología, hay que ir al medico para una exploración.
👉1. Alimentación equilibrada, consulta con un profesional bien preparado que te ayude con hábitos mas saludables.
👉2. Aumenta la ingesta de líquidos, cuanta mas hidratadas
tengas las heces mejor será su evacuación .
👉3. Tomate tu tiempo, pero no te lleves nada al baño que
puede alargar innecesariamente la evacuación (móvil, Tablet, libro.) tu suelo pélvico sufre.
👉4. Ve al baño cuando tengas ganas, existen unos reflejos que
nos avisan cuando debemos evacuar. Si estamos de una manera continúa posponiéndolo estos reflejos aparecen cada vez con menos frecuencia pudiendo llegar incluso a desaparecer.
👉5. Una buena postura facilita la evacuación, usa un escalón
debajo de tus pies, rodillas dobladas y procura que estén
por encima de las caderas. Finalmente coloca tu espalda
recta y echa el cuerpo un poco hacia delante, puedes apoyar los codos en las rodillas. Con esta postura conseguimos que el musculo anocoxigeo se relaje y sea mas fácil la defecación.
👉6. Si tienes dificultad usa tu respiración, en la espiración sopla suave como si quisieras mover el fuego de una vela, pero sin apagarla.
👉7. ¡¡¡NO EMPUJAR!!!
👉8. Intenta ir al baño a la misma hora todos los días.
👉9. El ejercicio y mantener una vida activa mejora la evacuación.
👉10. Valora tu Suelo pélvico con un profesional para ver si el origen de tu estreñimiento es una disfunción del Suelo Pélvico.
Ponte en buenas manos con un equipo multidisciplinar.
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12/01/2021

Tu plan anti-envejecimiento 🧐

Tu plan anti-envejecimiento nutricionista 12 enero, 2021 Los años no pasan desapercibidos, las células de nuestro organismo envejecen y esto repercute en nuestro aspecto físico (canas, arrugas, piel seca o agrietada…) así como en nuestro interior. Desde Salud Nutrición hoy voy a daros pistas ...

11/01/2021

𝐍𝐮𝐞𝐯𝐚 𝐔𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐄𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐚 Psicología
¿Cómo entendemos la Psicología desde Fisiocenter Nature? Desde FisioCenter Nature y de la mano de te acompañamos en el proceso de búsqueda de ayuda para encontrar o retomar tu camino adecuado para conseguir tu bienestar y mejorar tu calidad de vida. Para guiarte en tu proceso utilizaremos técnicas con evidencia científica y experiencia personalizándolo a cada caso.
Nuestra premisa es personalizar y hacer a medida cada caso, para conseguir de este modo un tratamiento lo más eficaz posible, donde seremos un equipo, y tu jugaras un papel activo en el tratamiento. La relación terapéutica que establecemos terapeuta- paciente es cercana, dispuestos a escucharte, y atender tus necesidades.
👉Trastornos alimentarios.
👉Ansiedad, depresión...
👉Trastornos emocionales.
👉Trastornos del comportamiento.
👉Adicciones.
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23/12/2020

𝐅𝐈𝐒𝐈𝐎𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑 𝐍𝐀𝐓𝐔𝐑𝐄 𝐘 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈Ó𝐍 𝐎𝐒 𝐃𝐄𝐒𝐄𝐀 𝐔𝐍𝐀 𝐅𝐄𝐋𝐈𝐙 𝐍𝐀𝐕𝐈𝐃𝐀𝐃 𝐘 𝐔𝐍 𝐏𝐑Ó𝐒𝐏𝐄𝐑𝐎 𝐀Ñ𝐎 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐋𝐋𝐄𝐍𝐎 𝐃𝐄 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃

Nos sentimos muy afortunados de que nos acompañes en este apasionante camino, compartiendo el y nuestra . Que en este nuevo año tengas cien razones para reír, un sueño por el que vivir, mil alegrías para disfrutar y ningún motivo para sufrir. ¡Muchas Felicidades! de parte de todo el equipo de Fisiocenter Nature y Salud Nutrición.

14/12/2020

¿Quieres una 𝐢𝐝𝐞𝐚 𝐨𝐫𝐢𝐠𝐢𝐧𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐥𝐚𝐫? 🎁🎁

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01/12/2020

⚖️ Una lesión por 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢ó𝐧 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 se produce cuando las fibras musculares no pueden tolerar las exigencias de la actividad que se le pide, lo que provoca el desgarro de sus fibras. Esta lesión inducida por la contracción suele ser causada por contracciones musculares excéntricas durante actividades sin contacto. Por ejemplo, al aterrizar de un salto, o al despegar de un sprint. Los síntomas de una tensión pueden incluir dolor en reposo, dolor al estirarse, hinchazón, moretones y debilidad muscular. ⠀⠀
⭐️Los principales objetivos de la rehabilitación son reducir el dolor, restaurar la movilidad y la fuerza, y volver gradualmente a los deportes y la actividad sin limitaciones. Es importante abordar esta lesión, la gravedad de una tensión repercutirá en la duración de la curación y la rehabilitación muscular.⠀⠀
Si sospecha que hay una tensión muscular aguda, aplique los principios del C.R.I.E. y visite un fisio para los próximos pasos de su rehabilitación para obtener un diagnóstico y minimizar el tiempo que pasa al margen! ⠀

🔷 Compression⠀
🔷 Rest⠀
🔷 Ice⠀
🔷 Elevación
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18/11/2020

👉𝐈𝐍𝐃𝐈𝐁𝐀® 𝐀𝐂𝐓𝐈𝐕 es un método de tratamiento innovador y efectivo, donde se estimulará la recuperación del tejido, acelerará la recuperación de lesiones, consiguiendo una disminución del dolor e inflamación desde la primera visita. INDIBA® ACTIV es una herramienta que combinada con la terapia manual mejora la calidad de nuestros tratamientos, proporcionando mejores resultados.
👉Los tratamientos se realizan totalmente personalizados según la patología y el paciente, de forma agradable segura, inocua y no invasiva, incluso en implantes o prótesis. INDIBA® está respalda por numerosos estudios clínicos y científicos.
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16/11/2020

Síndrome de dolor miofascial o dolor miofascial, son dos términos que están tomando importancia día a día, especialmente los fisioterapeutas y los médicos anestesistas, pero…¿Qué es eso de síndrome de dolor miofascial?
☑️ Bien: las fascias son una capa de tejido conjuntivo o tejido de unión que recubre todos los músculos, vísceras y estructuras del cuerpo, que sirve de unión y de sostén y va, entre otras cosas a ayudar a mantener la postura o la temperatura corporal. Tiene una configuración similar a la de una tela de araña dénsamente tejida. No tiene origen e inserción como los músculos. Sino que se encuentra en todo el cuerpo y presta apoyo y separación a todos los sistemas.
☑️ El síndrome de dolor miofascial es una disfunción de este tejido que tiene tendencia a la cronicidad. Cualquier inflamación, traumatismo agudo, traumatismos de repetición, exposición al frio y otros factores estresantes musculares pueden desencadenar mecanismos mecanismos que van a favorecer la aparición de esta lesión.
Estos mecanismos patógenos dan origen a que la fascia, el músculo que contiene y en ocasiones otros tejidos conjuntivos flexibles y elásticos vecinos, pierdan su elasticidad. Con ello la fascia y el músculo se acortan y duelen generando en una zona del mismo una banda tensa en cuyo interior alberga un punto hiperirritable, el llamado “ punto gatillo”
Hay que diferenciar esta lesión de otras patologías, la fibromialgia es la patología con la que más se confunde.
El tratamiento es variado, pero toman especial importancia las técnicas de inducción miofascial.
Ponte en buenas manos con un equipo multidisciplinar.
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09/11/2020

𝐂𝐮𝐩𝐩𝐢𝐧𝐠 en inglés, Bá Guàn en chino, nosotros las conocemos como Ventosas es una técnica que proviene de la medicina tradicional china. La técnica consiste en adherir, mediante el vacío que se crea en la ventosa por acción del fuego o dispositivo neumático, a la piel en puntos específicos.🇨🇳️👩⚕️👨⚕️ Los efectos que conseguimos con las Ventosas o Cupping son:
1. Aumento de la irrigación sanguínea, ya que causa congestión parcial en la zona donde este la ventosa.
2. Aumento de la circulación linfática.
3. Alivio del dolor.
4. Aumento del metabolismo celular, ya que aumenta el aporte de oxígeno y nutrientes de los tejidos.
5. Hiperemia local.
6. Liberación miofascial.
7. Activa el sistema inmunitario.
8. Terapia analgésica y antiinflamatoria, indicada para tratar contracturas y rigidez muscular, por su gran efecto relajante. Son muy efectivas para aliviar el dolor musculoesquelético.
9. Indicado para deportista, ya que acorta periodos recuperación (fatiga), relaja la musculatura y previene de lesiones.
Las ventosas o Cupping es una técnica con bajo riesgo para el paciente y no es una técnica invasiva, pero debe ser aplicada por un profesional cualificado, ya que se pueden provocar eritemas que es enrojecimiento de la piel.
☎️963236474

28/10/2020

Hoy nuestra especialista de Suelo Pélvico, Barbará, nos habla sobre que es la Dismenorrea:
La dismenorrea es el dolor durante la menstruación, el dolor durante el sangrado. Este sangrado debe ser de un color rojo intenso.
El útero es el principal causante del dolor durante la menstruación, es un órgano muy móvil (el más móvil del cuerpo) y si existe algún problema de fijación, produce edema y dolor durante la menstruación. Otros síntomas asociados a la hipomovilidad del útero son:
👉Dispenremias, dolor en las relaciones sexuales.
👉Infertilidad.
👉Congestión de la pelvis menor y en miembro inferior.
En el caso que el sangrado de la menstruación no sea de un rojo intenso, sino que existen coágulos o cambia a un color marrón oscuro, tenemos otro órgano asociado, el Hígado. Esto se debe a que no es eficaz durante su trabajo, no es capaz de eliminar el exceso de estrógenos. Deberemos de tratarlo así como todos los órganos asociados.
Ponte en buenas manos con un equipo multidisciplinar.
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