Laura Llácer Ruiz Dietista y Nutricionista

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27/01/2024

SERVICIO DE NUTRICIÓN ONLINE 💚🥕💻

Sin moverte de casa

Horario adaptado y flexible

Misma comunicación y cercanía ( me vas a ver por videollamada)

Contacto y resolución de dudas cuando lo necesites cómodamente por WhatsApp o email

26/01/2024

PASTEL DE PATATA 🥔 Y ZANAHORIA🥕
Relleno con tomate natural triturado, pechuga de pollo y queso.

Condimentado con pimienta y AOVE

Hervir las patatas y la zanahoria rallada como paso previo.

Espero que os guste! 💚🥕

23/01/2024

QUESADILLAS AL HORNO 🌮

Fajitas integrales

Tomate triturado 🍅

Queso 🧀

Pechuga de pollo 🍗

23/01/2024

QUESADILLAS AL HORNO 🌮

Fajitas integrales

Tomate natural triturado 🍅

Queso 🧀

Pechuga de pollo 🍗

15 minutos al horno y listo para comer!

18/01/2024

ÑOQUIS A LA CARBONARA 😋

Hoy os dejo otra receta de ñoquis.

Esta vez los ñoquis son de calabaza, hechos en la freidora de aire. Quedan mucho más crujientes que hervidos o salteados!

Para la salsa utilizamos leche evaporada, cebolla, champiñones y jamón serrano.

Un poquito de queso ...y listo!

Espero que os guste 💚🥕

02/01/2024

Primera receta del año 😋

Ñoquis de patata morada en la freidora de aire

Espárragos, ajos tiernos y champiñones

Gambas y rabas

Leche evaporada y queso

Feliz 2024!! 💚🥕

05/12/2023

SALPICÓN 🍤🌶🧅
Langostinos, mejillones, pulpo, pimiento y cebolla

Base de patata asada con AOVE y sal.

¿Os animáis a hacerlo estas fiestas? 💚🥕😋

20/08/2023

Quesadilla de cebolla pochada, salmón desmenuzado a la plancha, zanahorias paja en la freidora de aire y salsa de soja
💚🥕😋

20/08/2023

¿Se te antoja algo fresco, dulce y sanito? 🙃

Toma nota:

Yogur Yopro sabor vainilla o plátano y caramelo. Yo lo meto en el congelados unos 20 minutos para que quede textura de helado.

Sirope zero de dulce de leche

Trocitos de chocolate 85% sin azúcares añadidos

😋💚🥕

04/08/2023

HELADO DE MELOCOTÓN 🍑

Yogur proteico natural triturado con melocotón.

Compras unos moldes así de divertidos y a disfrutar del viernes 😎💚🥕

03/08/2023

Hoy quiero expresaros mi alegría por dos cosas:

1. La primera, es que justo dentro una semana cojo vacaciones 😅

2. La segunda, es que casi no dejais que me vaya!

Me ha sorprendido gratamente como a pesar de ser agosto, de que estéis de vacaciones, del calor que hace...estáis cumpliendo con vuestros planes, estáis queriendo venir a seguimientos, incluso estáis empezando con un plan nutricional ahora!

La verdad es que esto hace que me sienta orgullosa por el trabajo que realizo, por vuestra implicación y esfuerzo y porque cada vez la población sea más consciente de la importancia de mantener unos hábitos de vida y alimentación saludables 💚🥕😊

25/07/2023

Ensalada de tomates valencianos 🍅, pimientos 🌶 y bonito, con aceite de oliva 😋

Aveces no hace falta ni cocinar para comer sano, rico y fresquito 💚🥕

Feliz martes!

24/07/2023

Helado de yogur proteico natural, plátano, chocolate 85% sin azúcares añadidos y mucha canela!

🍨🍌🍫

Y le damos las gracias a que ha sido la chef!
💚🥕🤗💪

19/07/2023

Entiendo que si os digo de comer coliflor hervida me pongáis esta cara 😕

Pero, ¿y así?

¿ A que cambia la cosa? 😋

Hazte platos que te gusten y te aporten lo que necesitas 💚🥕

18/07/2023

Aunque en verano seguiré cuidando de vosotros, os dejo aquí mis vacaciones 🏖

Si quieres cita para agosto o principios de septiembre, es el momento de pedirla! 💚🥕

Os deseo unas felices vacaciones a todos! 😎🫶

15/07/2023

REFLEXIÓN 🤓☝️

¿Te has parado a pensar cuánto de importante es el ambiente que te rodea para lograr tus objetivos?

La fuerza de voluntad, la disciplina y esfuerzo dependen de ti, eso está claro.

Pero las personas que elegimos que estén en nuestra vida, su apoyo o no, el ambiente que nos rodea, la despensa que tengamos en casa, el ocio que elegimos, los amigos que nos rodean...

¿Cuánto de importante crees que es? Te ayudan, te apoyan, te hacen reir, te motivan, te hacen sentir especial? 😏💚🥕

Cuidar nuestro ambiente también es cuidar de nosotros mismos.

¿Que piensas? Te leo 🤓👇

Feliz sábado! 💚🥕💪

10/07/2023

CEREALES DE ZANAHORIA 🥕

Esto que os vengo a compartir es nivel y tal vez una rareza 🤭

Pero si estás pasando hambre, una estupenda forma de aumentar saciedad es consumir más verdura.

Rallar zanahoria con un pelador de patata y hacerla tostada en el horno o en la freidora de aire.

Una vez tostadas, trocear y guardar en un tarro y ya tienes "cereales" para tus meriendas o snacks.

En mi caso lo suelo mezclar con proteína vegana para merendar.

Espero que os guste la idea
😬😬😬😬

💚🥕

06/07/2023

Equipazo 🧠🥕💚

Porque es taaan importante cuidar de nuestra mente y emociones como lo hacemos con nuestro cuerpo...

Aquí tenemos a nuestra compañera .psicologia 💜

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Carrer De Manuel Dualde 12

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Tuesday	09:00 - 21:00
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