22/02/2024
Importancia de dormir
Dormir, nos ayuda a combatir enfermedades ¿Lo sabías? 👀
La falta de sueño puede traernos no sólo inconvenientes para desempeñar funciones básicas, sino que tiene otras consecuencias durante el día como los cambios repentinos de humor, la irritabilidad, la actitud pesimista, el aumento del estrés, la ansiedad, el retraso en la respuesta a estímulos, entre otros síntomas posibles.
👉🏻 El sueño permite la “reparación” del sistema nervioso y la conservación de la energía, ayudando a nuestro cuerpo a repararse, regenerarse y recuperarse. Sabías que nuestras hormonas y nuestra microbiota tienen un ritmo circadiano? Esto significaque varían en la etapa de sueño y vigilia.
Por ello, nuestra Dra. te deja algunas recomendaciones para ayudarte a dormir y descansar correctamente:
- Respeta tus horarios de sueño.
- En las noches consume una cena ligera.
- Haz ejercicio lejos de la hora de dormir.
- Duerme en una habitación bien ventilada pero evita el exceso de calor.
- Elimina del ambiente cualquier molestia como ruidos o exceso de luz. Nuestro sistema está preparado para activarse ante la presencia de luz, la piel tiene receptores que pueden detectar esta, por ello es muy importante dormir en una habitación completamente oscura.
