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ESPAI Psicólogos

Psicólogos con corazón caminando más de 20 años a tu lado.

Trabajamos día a día con técnicas científicamente demostradas, facilitando aprendizajes y cambios eficaces y estables en cortos espacios de tiempo.

07/09/2025

Tu respiración es un botón de pausa siempre contigo. Inhala 4, exhala 6. 🌬️

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📍 c/ del Pintor Sorolla 19, 46002, Valencia.
🗓 Horario: L-V 10:00-20:30 horas

05/09/2025

😴 Dormir bien no es un lujo, es una necesidad.
Tu salud mental depende en gran parte de la calidad de tu descanso.

🌙 Recuerda:
✔️ Sé constante con tus horarios.
✔️ Apaga pantallas con antelación.
✔️ Da señales claras a tu cuerpo de que llegó la hora de dormir.

✨ Tu mañana empieza la noche anterior.

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31/08/2025

💛 La autocompasión no es excusa ni debilidad, es valentía.
Reconocer tu dolor, saber que no estás solo y tratarte con amabilidad son pasos que fortalecen tu bienestar emocional.

🌱 La próxima vez que algo te duela, recuerda: no necesitas exigirte más, necesitas cuidarte mejor.

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29/08/2025

🌊 La incertidumbre es parte inevitable de la vida. Cuanto más luchas contra ella, más te desgasta.

Entrena tu músculo de la resiliencia con pequeños pasos:
✔️ Acepta lo que no puedes controlar.
✔️ Practica microexposiciones para acostumbrarte a lo incierto.
✔️ Usa tu kit de calma para mantener el equilibrio.

👉 Cuéntame en comentarios: ¿qué es lo que más te cuesta aceptar cuando aparece la incertidumbre?

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24/08/2025

Pensar no es rumiar. Pon límite de tiempo y sal con un plan. 🔁✍️

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22/08/2025

Si te bloqueas, reduce el tamaño de la montaña: 2 minutos, un paso, ahora. ⏱️

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17/08/2025

Poner límites no rompe una amistad.
La fortalece cuando es sana.

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15/08/2025

¿Tu amistad de la infancia sigue siendo una amistad sana hoy?
Las personas cambian, y a veces esa conexión especial también necesita evolucionar... o cerrarse con gratitud.

Reflexionar sobre nuestras relaciones no es traicionar el pasado, es cuidar nuestro presente.

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10/08/2025

No todo lo que termina fue un error.
Alejarte también es una forma de cuidarte cuando una relación ya no te aporta.

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08/08/2025

Haz este test rápido y reflexiona. La reciprocidad es la base de una relación sana.
¿Qué conclusiones sacas?

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03/08/2025

Estar en una amistad no debería doler.
🔴 Estas son algunas banderas rojas que pueden indicar una relación poco sana.

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01/08/2025

Hablar desde el corazón con alguien que te escucha de verdad no es solo bonito: es terapéutico.
Invierte tiempo en tus amistades sanas.

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