Cristina Claver Nutrición

27/01/2026

Antes de acabar el mes de enero quería unirme al , y la verdad es que buscar fotos de ese año hace recordar momentos muy buenos, y me ha sorprendido pero fue el año que empecé a publicar en instagram con esta cuenta más profesional, y no con la mía personal.

Era la primera temporada de baloncesto que ya no estaba jugando, y aproveché para viajar🧳🛫☀️ todo lo que no había podido, y cualquier excusa era buena para hacer una escapada, visitar amigas o visitar sitios que no había estado como Berlín o Menorca.

Mi perrita 🐶tenía 3-4 años y me la llevabas todas partes, o fue el año que fui a mi primer festival de música.

A nivel profesional, trabajaba principalmente con deportistas⛹🏻‍♀️🤸🏽‍♀️🍏, trabajando la educación alimentaria y ayudándoles con la alimentación post entrenamiento.

También fue el año de diseñar mi primera web👩🏽‍💻, de hacerme las primeras fotos para esa web y empecé a fotografiar muchas de mis comidas como mis desayunos o platos que veía restaurantes. Subía algunos post de comidas🍛📸 que hacía en casa y de mi primer logo, que lo tuve hasta el año 2020.

¿Quién estaba por aquí entonces? 😄

12/01/2026

Enero suele venir con mucha presión ✨
Propósitos, listas infinitas y la sensación de que “ahora sí” hay que hacerlo todo perfecto.

Pero tu cuerpo —y especialmente tu digestión y tus hormonas— no funcionan a golpe de calendario.
Funcionan con ritmo, coherencia y respeto.

Muchas necesitamos acompañamiento para poner al cuerpo al ritmo normal.

ESENCIA es para mujeres que:
🔅saben que quieren cuidarse
🔅han probado mil cosas
🔅pero se sienten perdidas, cansadas o desbordadas
🔅y quieren hacerlo bien y con calma

Si te cuesta dar esos pequeños pasos sola,
aquí estoy para acompañarte 🤍

✨ Escríbeme “ESENCIA” y te cuento cómo puedo acompañarte

24/12/2025

Una de las preocupaciones de las mujeres que están en el programa Esencia es que con la llegada de la perimenopausia notan cambios en su cuerpo.

Lo que antes funcionaba (alimentación, ejercicio físico o sueño) ahora no funciona.

El cuerpo está en otro ritmo hormonal y hay que hacer los ajustes necesarios para ponerse al nuevo compás.

👉🏼El problema no está en la comida en sí , es no adaptar la alimentación , los hábitos y el cuidado digestivo a esta nueva etapa.

Toda esta información y más os cuento en el artículo de que ha salido esta semana y en el que he colaborado.

En Esencia✨ trabajamos justo todo eso: nutrición , digestión y hormonas adaptadas a cada mujer en este momento vital, sin dietas extremas ni castigos al cuerpo.

12/11/2025

✨ Cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo, todo empieza a tener sentido.
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Cada fase del ciclo tiene su propio ritmo… y la fase lútea no es una excepción.
Aquí tus hormonas cambian, tu energía desciende y tu cuerpo te pide contención.
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No necesitas control ni restricciones.
Necesitas sostén, calma y alimentos que te nutran de verdad.
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🥑 Magnesio, triptófano y comidas cálidas que te den saciedad y bienestar.
🍠 Platos completos, dulces naturales, descanso y presencia.
☁️ Porque sí, el descanso también alimenta.
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No se trata de luchar contra los antojos, sino de escuchar el mensaje detrás de ellos:
tu cuerpo se está preparando para una posible concepción.
Y si no ocurre, dará paso a un nuevo comienzo.
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💫 En este carrusel te dejo ideas de alimentos y hábitos que te ayudarán a transitar esta fase con más calma, energía y conexión contigo.
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11/11/2025

06/11/2025

✨Hoy quiero contaros algo más personal…

Mi vida siempre ha estado muy ligada al deporte.
Practiqué durante 20 años baloncesto⛹🏻‍♀️🏀, y cuando estudié nutrición tuve la curiosidad por entender cómo la alimentación podía marcar la diferencia en el rendimiento, la energía y la recuperación.

Eso me llevó incluso a probar otros deportes como el triatlón para acompañar mejor a los deportistas que llegaban a mi consulta.

Durante un tiempo trabajé ayudando a deportistas a mejorar su rendimiento, incluso tuve la suerte de trabajar con las gimnastas del equipo nacional de rítmica.

Con ellas aprendí la importancia de escuchar el cuerpo, sobre todo cuando la exigencia pone en riesgo a algo tan esencial, como la salud menstrual 🩸, un verdadero signo vital.

Hoy, toda esa experiencia me ha llevado a un nuevo propósito👉🏼 Acompañar a mujeres que no buscan rendir más, sino vivir en equilibrio y al mismo ritmo que su cuerpo.

A través de mi programa ESENCIA🌿 les ayudo a entender su cuerpo, su ciclo y sus señales, y a nutrirse para cuidar y mantener una buena salud hormonal.

01/11/2025

🌿 No se trata solo de comer bien.

Se trata de entender qué te está diciendo tu cuerpo,
y acompañarlo con respeto, consciencia y escucha.

✨ESENCIA es un proceso de 12 semanas para reconectar con tu cuerpo, tus hormonas y tu energía femenina.

A través de la alimentación consciente, la educación nutricional y el acompañamiento cercano,
aprendemos juntas a que tu cuerpo vuelva a su equilibrio natural.

💫 Porque cuando entiendes el ritmo que lleva tu cuerpo, dejas de luchar contra él…
y todo empieza a fluir.

💌 Si sientes que es tu momento, agenda tu llamada de valoración en el enlace de la bio y empecemos a escuchar lo que tu cuerpo tiene que contarte.

23/10/2025

Durante años hemos aprendido a tapar síntomas en lugar de entender lo que decía nuestro cuerpo.

- Dolor menstrual ➡️ Ibuprofeno o enantyum
• Dolor de cabeza ➡️ Paracetamol
• Ciclos irregulares ➡️ Anticonceptivas

Pero tu cuerpo no se equivoca.
Cada síntoma es un mensaje,
una forma de pedirte que pares, observes y escuches.

🌿Cuando aprendes a comer, descansar y vivir al ritmo de tus HORMONAS, los síntomas dejan de ser un problema para convertirse en señales.

👇🏼Cuéntame en comentarios ¿Qué señal estás aprendiendo a escuchar últimamente?

16/10/2025

“Cris, yo ya como sano… pero me sigo hinchando.”
Una frase que escucho cada semana.
Y te entiendo. Porque comer “sano” no siempre significa que te siente bien.

Cada cuerpo tiene su propio ritmo, su forma de digerir, su estado hormonal y su momento del ciclo.
Y lo que a una mujer le equilibra… a otra puede desajustarla por completo.

🥗 A veces, esas ensaladas crudas que parecen tan saludables te hinchan como un globo.
☕ O ese café en ayunas que parece inofensivo, te acelera y te deja con el estómago fatal.
🍞 O ese pan “integral” que se supone que es mejor, te da más gases y cansancio.

No se trata de comer perfecto.
Se trata de entender qué necesita tu cuerpo ahora, y ajustar tu alimentación a tu digestión, tus hormonas y tu energía.

Cuando escuchas tus señales —y comes al mismo son de tu ciclo, con sus subidas y bajadas—
la hinchazón baja, la energía vuelve y empiezas a sentirte ligera, estable y tú misma otra vez.

💫 En mi Programa online te enseño a identificar qué alimentos, ritmos y combinaciones te equilibran a ti,
para que dejes de luchar con tu barriga… y empieces a cuidarla de verdad.

👉🏼 Cuéntame en comentarios:
¿También te pasa eso de comer sano y aun así sentirte hinchada?