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Cristina Claver Nutrición

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Valencia
Cristina Claver Nutrición

Página de Cristina Claver Nutrición y Salud. Te ayudamos a llevar una alimentación saludable, sin dietas ni prohibiciones.

Aprende a cuidarte de una manera práctica

13/05/2026

📥Guarda este carrusel si marcas más de tres.

☐ Te hinchas después de casi todas las comidas
☐ El tránsito es irregular: a veces estreñimiento, a veces lo contrario
☐ Tienes gases frecuentes aunque no comas “mal”
☐ Tu piel empeora ciertos días del mes sin razón clara
☐ Llegas al final del día agotada aunque hayas dormido bien
☐ Tu estado de ánimo cambia mucho y no sabes por qué
☐ Tienes más dolor menstrual del que debería ser normal
☐ Llevas tiempo probando cosas y nada funciona de forma estable

👉🏼Si has guardado este post es porque algo ha resonado dentro de ti. El cuerpo te está diciendo algo.

No son síntomas sueltos. Son piezas del mismo puzzle. Y ese puzzle tiene solución.

¿Cuántas has marcado? Cuéntame en comentarios 👇

bienestarfemenino saludintestinal intestinosano

08/05/2026

Muchas mujeres llegan a mí llegan agotadas pensando que tienen muchas intolerancias, o se han hecho muchas pruebas….pero nadie les da respuesta, o cada profesional le dice una cosa diferente.

A veces el problema no es como tal el alimento que has ingerido ese día o ese momento concreto.

La mayoría de las veces es un sistema digestivo saturado, un cuerpo agotado y en alerta constante.

➡️El proceso de esta paciente fue aprender a entenderlo, conectando🔁 todo lo que su cuerpo le decía, y así recuperó el equilibrio ⚖️
✨menos miedo
✨digestiones más estables
✨más energía
✨calma al comer

Todas estas sensaciones le han dado paz en su día a día, incluso esta de mejor humor.

👉🏼El cuerpo necesita muchas veces un respiro, así que atenta porque estoy preparando algo para ayudarte a empezar 🌿

23/04/2026

Vivir pendiente de la hinchazón,
analizar cada cosa que comes
o tener miedo a hacer planes por cómo te vas a encontrar después… es agotador.

Normalizar que tu día a día sea sentirte incómoda, limitada por tu digestión o tus síntomas… no es calidad de vida.

Pero quiero que sepas algo: sí se puede trabajar.

Juntas podemos escuchar y entender qué necesita tu cuerpo para que dejes de vivir así y vuelvas a sentirte tú misma.

✨ En ESENCIA te acompaño en ese proceso.
Plazas para empezar en mayo ya abiertas

💌 Escríbeme por MD la palabra ESENCIA y te cuento todo

12/03/2026

Cuando te diagnostican, mala absorción e intolerancia a la fructosa, puedes pensar que es algo permanente o una etiqueta para toda la vida.

La verdad es que es una señal ⚠️de tu intestino, diciendo que está inflamado, alterado o sobrecargado.

Tu cuerpo te está pidiendo CALMA.

🔅Calma digestiva
🔅 Calma del sistema nervioso
🔅 Calma para que la mucosa se regenere
🔅Calma para que la microbiota se equilibre

Cuando el intestino recupera su equilibrio y vuelve a su ritmo normal, muchas mujeres vuelven a tolerar alimentos que antes le sentaba mal.

No se trata de hacer limitaciones, sin más, sino de entender que está ocurriendo dentro.

👉🏼Si sientes que cada vez que comes fruta y verduras, tu barriga parece un globo 🎈, escribe FRUCTOSA y te cuento cómo puedo ayudarte 🤗💚

15/02/2026

Resumen de mi semana💁🏽‍♀️👉🏼 comidas sencillas, correr a los sitios por zonas ajardinadas, algo de ejercicio físico, desayunos sin tostadas, comidas en familias, juegos de mesa y cine en familia

12/02/2026

Ir muchas veces al baño NO siempre es sinónimo de “buena digestión”.

De hecho, cuando las heces son blandas de forma constante (Bristol 5-6-7) y hay urgencia frecuente, el cuerpo está mandando señales.
Y cuando el intestino va demasiado rápido… algo se está quedando por el camino.

🥦Nutrientes
🔋⚡️Energía
⚖️Equilibrio

Muchas mujeres normalizan este estado durante años:
👉🏼 ”Siempre he sido así”
👉🏼 “Es mi tránsito rápido”
👉🏼 “Mientras no esté estreñida, está bien”

Pero no.
La salud digestiva no es solo ir al baño.
Es absorber, nutrirte y sostener tu equilibrio hormonal.

Si además hay hinchazón, gases, cansancio o cambios en el ciclo… tu cuerpo merece ser mirado con calma y profundidad.

✨Lo ideal sería Bristol 3-4, 1-2 al día, sin dolor ni urgencia.

❇️Si te has sentido identificada, no lo normalices, podemos trabajar juntas y empezar a regular tu cuerpo

06/02/2026

Cuando estamos en casa, nos sentimos a gustos seguros y a salvo para volver a ser nosotras mismas.

Para mí el cuerpo es como una casa cuando están en orden cuando cada detalle están en su sitio y está en sintonía te aporta bienestar y paz

04/02/2026

A veces comes “bien”…. Pero tu barriga al rato parece un globo: se hincha, te duele, te sientes pesada e incómoda.

Algunos alimentos, como los que contienen FRUCTANOS, no lo está digiriendo bien tu cuerpo.

No significa que estén mal, sino que tu cuerpo ahora mismo necesita otro ritmo.

👉🏼Escuchar estas señales no va de eliminar sin sentido, va de comprender, acompañar y cuidar con más suavidad.

Si sientes que “todo te sienta mal” y ya no sabes qué hacer, no estás sola💚
Juntas podemos reajustar tu cuerpo con calma y comprensión 🫂

27/01/2026

Antes de acabar el mes de enero quería unirme al , y la verdad es que buscar fotos de ese año hace recordar momentos muy buenos, y me ha sorprendido pero fue el año que empecé a publicar en instagram con esta cuenta más profesional, y no con la mía personal.

Era la primera temporada de baloncesto que ya no estaba jugando, y aproveché para viajar🧳🛫☀️ todo lo que no había podido, y cualquier excusa era buena para hacer una escapada, visitar amigas o visitar sitios que no había estado como Berlín o Menorca.

Mi perrita 🐶tenía 3-4 años y me la llevabas todas partes, o fue el año que fui a mi primer festival de música.

A nivel profesional, trabajaba principalmente con deportistas⛹🏻‍♀️🤸🏽‍♀️🍏, trabajando la educación alimentaria y ayudándoles con la alimentación post entrenamiento.

También fue el año de diseñar mi primera web👩🏽‍💻, de hacerme las primeras fotos para esa web y empecé a fotografiar muchas de mis comidas como mis desayunos o platos que veía restaurantes. Subía algunos post de comidas🍛📸 que hacía en casa y de mi primer logo, que lo tuve hasta el año 2020.

¿Quién estaba por aquí entonces? 😄

12/01/2026

Enero suele venir con mucha presión ✨
Propósitos, listas infinitas y la sensación de que “ahora sí” hay que hacerlo todo perfecto.

Pero tu cuerpo —y especialmente tu digestión y tus hormonas— no funcionan a golpe de calendario.
Funcionan con ritmo, coherencia y respeto.

Muchas necesitamos acompañamiento para poner al cuerpo al ritmo normal.

ESENCIA es para mujeres que:
🔅saben que quieren cuidarse
🔅han probado mil cosas
🔅pero se sienten perdidas, cansadas o desbordadas
🔅y quieren hacerlo bien y con calma

Si te cuesta dar esos pequeños pasos sola,
aquí estoy para acompañarte 🤍

✨ Escríbeme “ESENCIA” y te cuento cómo puedo acompañarte

24/12/2025

Una de las preocupaciones de las mujeres que están en el programa Esencia es que con la llegada de la perimenopausia notan cambios en su cuerpo.

Lo que antes funcionaba (alimentación, ejercicio físico o sueño) ahora no funciona.

El cuerpo está en otro ritmo hormonal y hay que hacer los ajustes necesarios para ponerse al nuevo compás.

👉🏼El problema no está en la comida en sí , es no adaptar la alimentación , los hábitos y el cuidado digestivo a esta nueva etapa.

Toda esta información y más os cuento en el artículo de que ha salido esta semana y en el que he colaborado.

En Esencia✨ trabajamos justo todo eso: nutrición , digestión y hormonas adaptadas a cada mujer en este momento vital, sin dietas extremas ni castigos al cuerpo.

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