Cristina Claver Nutrición

12/03/2026

Cuando te diagnostican, mala absorción e intolerancia a la fructosa, puedes pensar que es algo permanente o una etiqueta para toda la vida.

La verdad es que es una señal ⚠️de tu intestino, diciendo que está inflamado, alterado o sobrecargado.

Tu cuerpo te está pidiendo CALMA.

🔅Calma digestiva
🔅 Calma del sistema nervioso
🔅 Calma para que la mucosa se regenere
🔅Calma para que la microbiota se equilibre

Cuando el intestino recupera su equilibrio y vuelve a su ritmo normal, muchas mujeres vuelven a tolerar alimentos que antes le sentaba mal.

No se trata de hacer limitaciones, sin más, sino de entender que está ocurriendo dentro.

👉🏼Si sientes que cada vez que comes fruta y verduras, tu barriga parece un globo 🎈, escribe FRUCTOSA y te cuento cómo puedo ayudarte 🤗💚

15/02/2026

Resumen de mi semana💁🏽‍♀️👉🏼 comidas sencillas, correr a los sitios por zonas ajardinadas, algo de ejercicio físico, desayunos sin tostadas, comidas en familias, juegos de mesa y cine en familia

12/02/2026

Ir muchas veces al baño NO siempre es sinónimo de “buena digestión”.

De hecho, cuando las heces son blandas de forma constante (Bristol 5-6-7) y hay urgencia frecuente, el cuerpo está mandando señales.
Y cuando el intestino va demasiado rápido… algo se está quedando por el camino.

🥦Nutrientes
🔋⚡️Energía
⚖️Equilibrio

Muchas mujeres normalizan este estado durante años:
👉🏼 ”Siempre he sido así”
👉🏼 “Es mi tránsito rápido”
👉🏼 “Mientras no esté estreñida, está bien”

Pero no.
La salud digestiva no es solo ir al baño.
Es absorber, nutrirte y sostener tu equilibrio hormonal.

Si además hay hinchazón, gases, cansancio o cambios en el ciclo… tu cuerpo merece ser mirado con calma y profundidad.

✨Lo ideal sería Bristol 3-4, 1-2 al día, sin dolor ni urgencia.

❇️Si te has sentido identificada, no lo normalices, podemos trabajar juntas y empezar a regular tu cuerpo

06/02/2026

Cuando estamos en casa, nos sentimos a gustos seguros y a salvo para volver a ser nosotras mismas.

Para mí el cuerpo es como una casa cuando están en orden cuando cada detalle están en su sitio y está en sintonía te aporta bienestar y paz

04/02/2026

A veces comes “bien”…. Pero tu barriga al rato parece un globo: se hincha, te duele, te sientes pesada e incómoda.

Algunos alimentos, como los que contienen FRUCTANOS, no lo está digiriendo bien tu cuerpo.

No significa que estén mal, sino que tu cuerpo ahora mismo necesita otro ritmo.

👉🏼Escuchar estas señales no va de eliminar sin sentido, va de comprender, acompañar y cuidar con más suavidad.

Si sientes que “todo te sienta mal” y ya no sabes qué hacer, no estás sola💚
Juntas podemos reajustar tu cuerpo con calma y comprensión 🫂

27/01/2026

Antes de acabar el mes de enero quería unirme al , y la verdad es que buscar fotos de ese año hace recordar momentos muy buenos, y me ha sorprendido pero fue el año que empecé a publicar en instagram con esta cuenta más profesional, y no con la mía personal.

Era la primera temporada de baloncesto que ya no estaba jugando, y aproveché para viajar🧳🛫☀️ todo lo que no había podido, y cualquier excusa era buena para hacer una escapada, visitar amigas o visitar sitios que no había estado como Berlín o Menorca.

Mi perrita 🐶tenía 3-4 años y me la llevabas todas partes, o fue el año que fui a mi primer festival de música.

A nivel profesional, trabajaba principalmente con deportistas⛹🏻‍♀️🤸🏽‍♀️🍏, trabajando la educación alimentaria y ayudándoles con la alimentación post entrenamiento.

También fue el año de diseñar mi primera web👩🏽‍💻, de hacerme las primeras fotos para esa web y empecé a fotografiar muchas de mis comidas como mis desayunos o platos que veía restaurantes. Subía algunos post de comidas🍛📸 que hacía en casa y de mi primer logo, que lo tuve hasta el año 2020.

¿Quién estaba por aquí entonces? 😄

12/01/2026

Enero suele venir con mucha presión ✨
Propósitos, listas infinitas y la sensación de que “ahora sí” hay que hacerlo todo perfecto.

Pero tu cuerpo —y especialmente tu digestión y tus hormonas— no funcionan a golpe de calendario.
Funcionan con ritmo, coherencia y respeto.

Muchas necesitamos acompañamiento para poner al cuerpo al ritmo normal.

ESENCIA es para mujeres que:
🔅saben que quieren cuidarse
🔅han probado mil cosas
🔅pero se sienten perdidas, cansadas o desbordadas
🔅y quieren hacerlo bien y con calma

Si te cuesta dar esos pequeños pasos sola,
aquí estoy para acompañarte 🤍

✨ Escríbeme “ESENCIA” y te cuento cómo puedo acompañarte

24/12/2025

Una de las preocupaciones de las mujeres que están en el programa Esencia es que con la llegada de la perimenopausia notan cambios en su cuerpo.

Lo que antes funcionaba (alimentación, ejercicio físico o sueño) ahora no funciona.

El cuerpo está en otro ritmo hormonal y hay que hacer los ajustes necesarios para ponerse al nuevo compás.

👉🏼El problema no está en la comida en sí , es no adaptar la alimentación , los hábitos y el cuidado digestivo a esta nueva etapa.

Toda esta información y más os cuento en el artículo de que ha salido esta semana y en el que he colaborado.

En Esencia✨ trabajamos justo todo eso: nutrición , digestión y hormonas adaptadas a cada mujer en este momento vital, sin dietas extremas ni castigos al cuerpo.

12/11/2025

✨ Cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo, todo empieza a tener sentido.
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Cada fase del ciclo tiene su propio ritmo… y la fase lútea no es una excepción.
Aquí tus hormonas cambian, tu energía desciende y tu cuerpo te pide contención.
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No necesitas control ni restricciones.
Necesitas sostén, calma y alimentos que te nutran de verdad.
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🥑 Magnesio, triptófano y comidas cálidas que te den saciedad y bienestar.
🍠 Platos completos, dulces naturales, descanso y presencia.
☁️ Porque sí, el descanso también alimenta.
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No se trata de luchar contra los antojos, sino de escuchar el mensaje detrás de ellos:
tu cuerpo se está preparando para una posible concepción.
Y si no ocurre, dará paso a un nuevo comienzo.
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💫 En este carrusel te dejo ideas de alimentos y hábitos que te ayudarán a transitar esta fase con más calma, energía y conexión contigo.
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11/11/2025

06/11/2025

✨Hoy quiero contaros algo más personal…

Mi vida siempre ha estado muy ligada al deporte.
Practiqué durante 20 años baloncesto⛹🏻‍♀️🏀, y cuando estudié nutrición tuve la curiosidad por entender cómo la alimentación podía marcar la diferencia en el rendimiento, la energía y la recuperación.

Eso me llevó incluso a probar otros deportes como el triatlón para acompañar mejor a los deportistas que llegaban a mi consulta.

Durante un tiempo trabajé ayudando a deportistas a mejorar su rendimiento, incluso tuve la suerte de trabajar con las gimnastas del equipo nacional de rítmica.

Con ellas aprendí la importancia de escuchar el cuerpo, sobre todo cuando la exigencia pone en riesgo a algo tan esencial, como la salud menstrual 🩸, un verdadero signo vital.

Hoy, toda esa experiencia me ha llevado a un nuevo propósito👉🏼 Acompañar a mujeres que no buscan rendir más, sino vivir en equilibrio y al mismo ritmo que su cuerpo.

A través de mi programa ESENCIA🌿 les ayudo a entender su cuerpo, su ciclo y sus señales, y a nutrirse para cuidar y mantener una buena salud hormonal.

01/11/2025

🌿 No se trata solo de comer bien.

Se trata de entender qué te está diciendo tu cuerpo,
y acompañarlo con respeto, consciencia y escucha.

✨ESENCIA es un proceso de 12 semanas para reconectar con tu cuerpo, tus hormonas y tu energía femenina.

A través de la alimentación consciente, la educación nutricional y el acompañamiento cercano,
aprendemos juntas a que tu cuerpo vuelva a su equilibrio natural.

💫 Porque cuando entiendes el ritmo que lleva tu cuerpo, dejas de luchar contra él…
y todo empieza a fluir.

💌 Si sientes que es tu momento, agenda tu llamada de valoración en el enlace de la bio y empecemos a escuchar lo que tu cuerpo tiene que contarte.