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GAiA Psicologia y Salud

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GAiA Psicologia y Salud

Centro de Psicologia Clínica y Jurídica

Todas las personas que acuden a psicoterapia tienen en común el experimentar algún tipo de dificultad, malestar o trastorno que es lo suficientemente importante en su vida como para provocar un DESEO CONSCIENTE DE CAMBIO en su forma de relacionarse consigo mismo y con el mundo; cambio que no pueden realizar por sí mismo ni recurriendo a las fuentes naturales de ayuda en la comunidad (familia, amigos). En el marco de la psicoterapia promovemos que la persona alcance el siguiente COMPROMISO VITAL:

SER ACTIVO Y MANTENERSE OCUPADO FOMENTAR UNAS RELACIONES SOCIALES SATISFACTORIAS
ORGANIZARSE MEJOR, LA GESTIÓN DE ESE VALOR ESCASO Y PRECIADO: EL TIEMPO
MANEJAR LAS PREOCUPACIONES: DORMIR BIEN
EMOCIONARSE, SIN ATEMORIZARSE, SABIENDO RECONOCER DONDE ESTÁ EL LÍMITE
DESARROLLAR UN PENSAMIENTO POSITIVO, OPTIMISTA Y COMPROMETIDO ORIENTARSE HACIA EL PRESENTE, MIRANDO AL FUTURO CON ESPERANZA METER EL PASADO EN LA MALETA DE LA EXPERIENCIA
EL CONOCIMIENTO Y LA ACEPTACIÓN DE UNO MISMO VALORAR Y COMPROMETERSE CON LA FELICIDAD, como DERECHO IRRENUNCIABLE

11/12/2025

✨ No se trata de evitar el dolor, sino de aprender a gestionarlo.
✨ No se trata de dejar de tener ansiedad, sino de aprender a manejarla para que no controle tu vida.
✨ No se trata de evitar el conflicto, sino de aprender a poner límites sin culpa.
✨ No se trata de ser fuerte todo el tiempo, sino de permitirte sentir sin juzgarte.
✨ No se trata de no tener miedos, sino de avanzar aunque estén ahí.
✨ No se trata de callar lo que duele, sino de poder hablarlo sin sentir vergüenza.
✨ No se trata de eliminar la tristeza, sino de entender lo que te quiere decir.

Eso es la terapia 🫰

📌 Guarda este post para volver a él cada vez que lo olvides 🩷

08/12/2025

“Sé que suena irracional, pero no puedo evitar pensarlo…”

Esa frase la escuchamos mucho en consulta. Pensamientos que giran en bucle, sospechas que se sienten reales, la sensación constante de que algo —o alguien— puede hacerte daño.

🧠 Las ideas paranoides no aparecen de la nada. Suelen surgir cuando hay alta ansiedad, experiencias de desconfianza, miedo o estrés prolongado. El cerebro intenta protegerte, pero a veces lo hace viendo amenazas donde no las hay.

Convivir con esos pensamientos es agotador: te quita tranquilidad, te aísla y refuerza la idea de peligro.

Y aunque la mente los repita una y otra vez, eso no significa que sean ciertos.

La terapia ayuda a distinguir entre lo que temes y lo que realmente ocurre, a identificar esos patrones de pensamiento y recuperar la calma que el miedo distorsiona.

💬 Si últimamente desconfías de todo o vives en alerta constante, no es que estés “volviéndote loco”.

Es tu mente pidiendo ayuda. Llámanos:
📞 686 041 842
📍 Gran Vía Marqués del Turia, 49. 8º planta - puerta 15

05/12/2025

Este año dijiste muchas veces: “No puedo más”, pero pudiste. Dijiste “no quiero molestar”, y pediste ayuda. Pensaste que no lo superarías, y aquí estás.

Este es nuestro Wrapped versión Gaia. Gracias por permitirnos acompañarte en el camino. Seguimos 💙

02/12/2025

Tu mente no está diseñada para funcionar en modo "activo" todo el día🧠

Nuestro cerebro trabaja en ciclos de unos 90 minutos (ciclos ultradianos), y después de ese tiempo necesita una pausa para resetearse ➡ Ignorar esos descansos puede aumentar el cortisol, reducir tu concentración y afectar tu bienestar emocional y físico.

¿Qué hacer? Solo 5-10 minutos de pausa consciente —moverte, respirar, beber agua o simplemente cerrar los ojos— te ayudan a resetear.

📚 Según un estudio publicado en Frontiers in Psychology (Bailey & Madden, 2022), los microdescansos mejoran la atención, reducen errores y protegen tu energía mental.

Recuerda que tu mente no necesita dosis extras de café, necesita descansar 😉

📌 Guarda este post y compártelo para compartirlo con alguien a quien pueda ayudarle.

26/11/2025

En Gaia, contamos con un área especializada en psicología jurídica para acompañarte en procesos judiciales que requieren una evaluación experta, objetiva y rigurosa.

¿Qué podemos hacer por ti?
– Elaboración de informes periciales para juzgados y tribunales
– Evaluación del estado mental y la personalidad
– Valoración del daño psicológico tras un accidente o una situación traumática
– Casos de acoso laboral, escolar o moral
– Guardia y custodia de menores en procesos de separación
– Informes de idoneidad en adopciones o capacidades parentales
– Apoyo psicológico y asesoramiento en casos de violencia de género
– Evaluación para incapacidades laborales
– Valoración de la credibilidad del testimonio y exactitud del recuerdo

Estos servicios están orientados tanto a particulares como a profesionales del derecho y organismos públicos.

📞 686 041 842
👉 gaia-psicologia.es
📍 Gran Vía Marqués del Turia, 49. 8º planta - puerta 15

24/11/2025

Hay frases que no gritan, pero duelen. No insultan, pero descolocan. No parecen graves, pero te van haciendo más y más pequeña:
💬 “Estás exagerando”
💬 “Si me quisieras, lo harías”
💬 “Eres demasiado sensible”

Son comentarios que se camuflan como opiniones, bromas o “verdades”... pero que minan poco a poco tu autoestima, tus límites y tu claridad.

🧠 Validar lo que sientes es el primer paso para entender si estás en una relación que suma o que te apaga.

En Gaia trabajamos con muchas personas que no sabían poner nombre a lo que les pasaba. Hasta que pudieron verlo con otra mirada.

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👉 gaia-psicologia.es
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18/11/2025

¿Y si pudieras aprender a salir del bucle mental? Pensar demasiado, anticipar lo peor, dar vueltas a lo mismo una y otra vez... No es solo cansancio: es agotamiento mental.

En Gaia ofrecemos talleres en grupos reducidos para trabajar el control del pensamiento desde una perspectiva práctica, respetuosa y basada en la evidencia.

🧠 ¿Qué se trabaja en estos talleres?
– Identificar pensamientos automáticos y recurrentes
– Detectar creencias limitantes que generan malestar
– Técnicas para cortar bucles mentales y reducir la rumiación
– Estrategias de regulación emocional y anclaje al presente

¿Por qué en grupo? 🤝 Porque compartir estos procesos en un entorno seguro y reducido permite sentirse menos solo/a, normalizar lo que ocurre y aprender también a través de la experiencia de otras personas. Siempre con la guía profesional de nuestras psicólogas.

¿Qué te llevas? 💡 Herramientas concretas, conciencia sobre tu diálogo interno, técnicas aplicables en tu día a día y un espacio de reflexión sin juicio.

Si tu mente no te deja en paz, este puede ser un buen punto de partida.

📞 Escríbenos o llámanos para más información y reserva de plaza: 686 041 842

13/11/2025

El 15 de noviembre se celebra el día mundial sin alcohol, por eso creemos conveniente dar algunos datos sobre cómo este puede afectar directamente a la salud mental.

No hace falta beber mucho ni tener una adicción para notar sus efectos. A veces, lo que parece relajarte, en realidad, está desgastándote emocionalmente.

🧠 Aquí te dejamos algunos efectos psicológicos del alcohol que no siempre se ven a simple vista.

Desliza para descubrirlos 😉

📌 Guarda y compártelo para compartirlo con alguien a quien pueda ayudarle.

10/11/2025

Llorar no te hace débil ni inmaduro/a ni menos capaz.

El llanto es una respuesta fisiológica y emocional completamente natural, regulada por el sistema nervioso. Forma parte del modo en que el cuerpo libera tensión, procesa emociones intensas y busca autorregularse.

🧠 Desde la psicología, sabemos que reprimir el llanto con frecuencia puede tener efectos negativos sobre la salud mental:
– Mayor acumulación de estrés
– Aumento de síntomas ansiosos o somatizaciones
– Dificultad para conectar con lo que realmente se siente

Diversos estudios han demostrado que llorar activa el sistema parasimpático, ayudando al cuerpo a recuperar un estado de calma después de una emoción intensa. Es decir: llorar no solo expresa lo que sentimos, también nos ayuda a procesarlo.

El problema no es el llanto, sino los mensajes que lo rodean: “llorar es de débiles”, “si lloras pierdes el control”, “no muestres eso delante de nadie”… Cultura, género, educación y experiencias personales condicionan el permiso que nos damos para llorar. Y muchas personas, simplemente, dejaron de permitírselo.

💧Llorar no significa que no puedas con algo. Significa que estás procesando lo que te está pasando. Que estás sintiendo. Y eso, lejos de ser inmaduro, es un acto de salud emocional.

En terapia, trabajamos precisamente eso: aprender a validar lo que sientes sin juzgarlo, y recuperar el derecho a emocionarte sin culpa.

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04/11/2025

Cuando tu cabeza no para de dar vueltas, cuando un pensamiento se repite sin descanso… Lo que necesitas no es “pensar más”, sino salir del bucle.

Prueba esto:
1️⃣Nombra en voz alta 5 cosas que ves
2️⃣Luego 4 cosas que puedes tocar
3️⃣3 cosas que oyes
4️⃣2 que puedes oler
5️⃣Y 1 que puedes saborear o imaginar saborear

Se llama técnica 5-4-3-2-1. Es sencilla, rápida y te ancla al momento presente. Tu mente no puede estar en el pasado o el futuro si está ocupada conectando con tus sentidos.

✨ Guárdalo para cuando lo necesites. Y si estos bucles son frecuentes, en terapia podemos ayudarte a entender por qué se repiten y cómo manejarlos sin agotarte.

📞 686 041 842
👉 gaia-psicologia.es

28/10/2025

“𝘔𝘪 𝘩𝘪𝘫@ 𝘯𝘰 𝘴𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢… ¿Y 𝘴𝘪 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘭𝘰 ‘𝘴𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘴𝘱𝘪𝘴𝘵𝘢𝘥𝘰’?”

Muchos niños y niñas tienen problemas para concentrarse, terminar tareas o mantenerse quietos. Y aunque a veces se etiqueta como “pereza”, “rebeldía” o “despiste”, puede haber algo más detrás.

👉 El Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad (TDAH) es una condición neuropsicológica que afecta la capacidad para regular la atención, la impulsividad y, en algunos casos, el nivel de actividad motora. No siempre se presenta igual: puede mostrarse como hiperactividad evidente o como una gran desconexión, ensimismamiento o lentitud.

Algunas señales que pueden indicar la necesidad de una valoración profesional:
– Tiene muchas dificultades para seguir instrucciones o terminar lo que empieza.
– Cambia constantemente de actividad sin concluir ninguna.
– Se distrae con facilidad, incluso en momentos que requieren atención.
– Muestra impulsividad o tiene dificultad para esperar turnos.
– Tiene baja tolerancia a la frustración o frecuentes rabietas.
– A pesar del esfuerzo, sus resultados no reflejan su potencial.

Un diagnóstico adecuado permite ajustar las estrategias educativas, emocionales y familiares, y evitar daños en su autoestima. En Gaia Psicología valoramos cada caso de forma individual. Si tienes dudas sobre el comportamiento de tu hijo/a, podemos ayudarte a entenderle mejor.

📞 686 041 842
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22/10/2025

“𝙏𝙤𝙙𝙤 𝙚𝙨𝙩á 𝙮𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙙𝙚𝙢𝙖𝙨𝙞𝙖𝙙𝙤 𝙗𝙞𝙚𝙣… 𝙀𝙨𝙩𝙤 𝙣𝙤 𝙚𝙨 𝙣𝙤𝙧𝙢𝙖𝙡”. ¿Te suena ese pensamiento? 👀

A veces, cuando las cosas por fin van bien, aparece una vocecita interna que te dice que algo malo está a punto de pasar. Esa vocecita no es realista, es autosabotaje.

🔁 El autosabotaje es un mecanismo de defensa inconsciente que intenta mantenerte en tu zona de confort. Aunque parezca paradójico, tu mente prefiere lo conocido —aunque sea incómodo— a la incertidumbre del bienestar.
✅ ¿La solución? Aprender a saborear los buenos momentos sin anticipar catástrofes. No puedes controlar todo lo que pasará, pero sí puedes dejar de ensuciar lo que ya está pasando.

💬 Si esto te ocurre con frecuencia, tal vez tu cerebro no ha aprendido aún que también puedes estar bien. Pero podemos ayudarte a estarlo:
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👉 gaia-psicologia.es
📍 Gran Vía Marqués del Turia, 49. 8º planta - puerta 15

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