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GAiA Psicologia y Salud

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GAiA Psicologia y Salud

Centro de Psicologia Clínica y Jurídica

Todas las personas que acuden a psicoterapia tienen en común el experimentar algún tipo de dificultad, malestar o trastorno que es lo suficientemente importante en su vida como para provocar un DESEO CONSCIENTE DE CAMBIO en su forma de relacionarse consigo mismo y con el mundo; cambio que no pueden realizar por sí mismo ni recurriendo a las fuentes naturales de ayuda en la comunidad (familia, amig

os). En el marco de la psicoterapia promovemos que la persona alcance el siguiente COMPROMISO VITAL:

SER ACTIVO Y MANTENERSE OCUPADO FOMENTAR UNAS RELACIONES SOCIALES SATISFACTORIAS
ORGANIZARSE MEJOR, LA GESTIÓN DE ESE VALOR ESCASO Y PRECIADO: EL TIEMPO
MANEJAR LAS PREOCUPACIONES: DORMIR BIEN
EMOCIONARSE, SIN ATEMORIZARSE, SABIENDO RECONOCER DONDE ESTÁ EL LÍMITE
DESARROLLAR UN PENSAMIENTO POSITIVO, OPTIMISTA Y COMPROMETIDO ORIENTARSE HACIA EL PRESENTE, MIRANDO AL FUTURO CON ESPERANZA METER EL PASADO EN LA MALETA DE LA EXPERIENCIA
EL CONOCIMIENTO Y LA ACEPTACIÓN DE UNO MISMO VALORAR Y COMPROMETERSE CON LA FELICIDAD, como DERECHO IRRENUNCIABLE

12/05/2026

No siempre empieza con dinero. A veces empieza con confianza, con intimidad y con una petición que parece “inofensiva”.

Cuando el vínculo ya está creado, puede aparecer otra vía: el contenido sexual 📱 Peticiones de fotos o vídeos íntimos que, poco a poco, cruzan límites que al principio la persona no habría aceptado.

Y después… llega el chantaje.

Es importante entender algo: da igual la vía. Ya sea por “ayuda económica” o por chantaje, el objetivo siempre es el mismo 👉 dinero.

En este reel, Marina explica cómo funciona esta segunda fase y por qué genera tanto miedo, culpa y silencio.

También queremos reconocer el trabajo de , que ayuda a visibilizar y prevenir este tipo de situaciones.

07/05/2026

Hay cosas que no dependen de ti. Y cuanto antes lo aceptas, antes dejas de gastar energía donde no puedes hacer nada.

No todo se puede controlar, prever o solucionar. Pero sí puedes elegir cuánto espacio le das en tu cabeza.

Soltar no es rendirse. Es cuidarte 😊

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04/05/2026

Cuando la relación ya está creada, es cuando empieza lo realmente peligroso ⚠️

Después del “amor perfecto”, de los mensajes constantes y de esa conexión tan intensa, llega un cambio.

De repente, esa persona que parecía tenerlo todo empieza a tener problemas y necesita tu ayuda.

Y ahí es donde muchas víctimas, sin darse cuenta, entran en la segunda fase: la estafa económica 💸

👉 En este reel, Marina explica cómo funciona esta fase y por qué es tan fácil caer cuando las emociones ya están implicadas.

En próximos vídeos hablaremos de la otra vía: el uso del contenido sexual como forma de chantaje.

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Nos complace mencionar a , que ayuda a visibilizar y prevenir este tipo de situaciones 😊

29/04/2026

¿Alguna vez este tipo de pensamiento mágico ha llegado a ti? 😵‍💫

En el Trastorno Obsesivo-Compulsivo muchas personas sienten la necesidad de realizar ciertos rituales o comportamientos repetitivos. Pero detrás de esas compulsiones suele haber algo que no siempre se ve: el pensamiento mágico.

☁️ El 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗺á𝗴𝗶𝗰𝗼 es la creencia de que ciertos pensamientos o acciones pueden influir en la realidad, aunque en realidad no exista una relación lógica entre una cosa y otra. Por ejemplo, pensar que si no tocas la mesa tres veces algo malo podría pasar, que si no repites una frase antes de salir de casa alguien de tu familia puede tener un accidente, o que si no colocas los objetos de una manera concreta ocurrirá algo malo.

En el TOC suelen aparecer primero las 𝗼𝗯𝘀𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀: pensamientos intrusivos que generan mucha ansiedad. Algo como:
➡️ “¿Y si a mi madre le pasa algo?”
➡️ “¿Y si dejo la puerta abierta y entran a robar?”
➡️ “¿Y si contagio a alguien?”

A partir de ahí aparece la necesidad de hacer algo para evitar ese miedo. Es entonces cuando surgen las 𝗰𝗼𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀: comprobar varias veces que la puerta está cerrada, lavarse las manos repetidamente, repetir palabras mentalmente, ordenar objetos o realizar pequeños rituales.

🔄 El ciclo suele funcionar así: aparece un pensamiento intrusivo → aumenta la ansiedad → surge la idea de que hay que hacer algo para evitar el peligro → se realiza la compulsión → llega un alivio momentáneo.

El problema es que ese alivio refuerza la creencia. El cerebro interpreta que el ritual ha evitado que ocurra la catástrofe, y la próxima vez la necesidad de repetirlo será aún mayor.

Por eso, en terapia se trabaja no solo con las conductas compulsivas, sino también con esas creencias que las sostienen. Aprender a cuestionar el pensamiento mágico y tolerar la incertidumbre es una parte fundamental para romper el ciclo del TOC.

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22/04/2026

¿Tu mente está siempre en alerta? 🧠🚨

Hay personas que viven anticipando problemas antes de que ocurran: imaginan escenarios negativos, repasan conversaciones en su cabeza o sienten que siempre tienen que estar preparadas para que algo salga mal.

🧐 Este estado de vigilancia constante suele estar relacionado con distintos tipos de ansiedad. A veces aparece como preocupación constante por el futuro. Otras veces como miedo a situaciones sociales, pensamientos repetitivos o sensación de peligro aunque todo esté en calma.

👉 En este carrusel te proponemos un pequeño ejercicio: desliza y observa con qué situaciones te identificas más.

No es un diagnóstico, pero puede ayudarte a entender cómo se manifiesta la ansiedad en tu caso y por qué tu mente puede sentirse en alerta más a men**o de lo que te gustaría.

A veces, poner nombre a lo que nos pasa es el primer paso para empezar a entenderlo.

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20/04/2026

No penséis que quienes están detrás de las estafas emocionales son “raterillos”. Son organizaciones criminales.

📱 Marina explica en este reel el perfil del estafador que hay detrás del love bombing.

En próximos vídeos hablaremos de cómo se produce esa petición de dinero, qué señales pueden alertarnos y cómo protegernos de este tipo de estafas.

También queremos reconocer el trabajo de , que ayuda a visibilizar y prevenir este tipo de situaciones.

14/04/2026

Dormir bien no es un lujo, es salud. Pero conseguirlo puede ser muy difícil cuando la mente no para. Por eso hoy te dejamos 6 consejos de higiene del sueño que pueden ayudarte a descansar mejor:

🌙 Intenta acostarte y levantarte siempre a la misma hora, incluso los fines de semana. Tu cuerpo necesita rutinas para descansar bien.

📱 Móviles, ordenadores y tablets emiten luz azul que altera tu producción de melatonina. Intenta desconectar al menos una hora antes de irte a la cama.

🌿 Un baño caliente, una infusión, música suave o leer un poco… Lo importante es enviarle a tu cerebro la señal de que toca descansar.

🍽️ Evita cafeína, alcohol y cenas pesadas. Todo esto puede alterar tu sueño. Procura cenar ligero y dejar un margen de al menos 2 horas antes de acostarte.

🛏️ Tu habitación debe invitar al sueño: sin ruidos ni luces, con buena temperatura y una cama cómoda. El descanso empieza por el ambiente.

💡 Si das vueltas y vueltas, levántate, cambia de espacio (por ejemplo, al sofá) y haz algo tranquilo hasta que te entre sueño de nuevo. Por ejemplo, meditación guiada.

Dormir bien es posible, pero si te cuesta, no dudes en consultarnos: 686 041 842

07/04/2026

A men**o pensamos en la vejez solo en términos de salud física, pero también es una etapa llena de cambios emocionales: pérdidas, soledad, cambios de rol o de autonomía.

Muchas personas mayores viven estos procesos en silencio, intentando no preocupar a sus hijos o sintiendo que deben poder con todo solos.

Por eso es tan importante recordar algo: cuidar la salud mental también forma parte de envejecer con bienestar. Escuchar, acompañar y estar presentes es fundamental. Porque el bienestar emocional importa en todas las etapas de la vida ✨

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La salud mental no tiene edad 🩵

01/04/2026

Detrás del love bombing hay una primera fase muy clara: el acercamiento 💥

En esta etapa, la persona que manipula establece un contacto muy intenso con la víctima. Los mensajes, las palabras de afecto y las promesas aparecen muy rápido, generando una sensación de conexión profunda… incluso cuando apenas se conocen.

👩‍🦰 Las víctimas suelen tener un perfil bastante concreto. Con frecuencia se trata de personas entre 45 y 70 años, en su mayoría mujeres, que pueden estar atravesando momentos de soledad no deseada o situaciones de vulnerabilidad emocional.

En poco tiempo empiezan a aparecer frases que no son proporcionales al tiempo de relación: declaraciones de amor muy rápidas, proyectos de vida juntos o una sensación de intimidad que en realidad no corresponde a dos personas que ni siquiera se conocen personalmente.

Ese exceso de intensidad emocional es lo que empieza a crear un vínculo y, poco a poco, una dependencia.

En los próximos vídeos hablaremos de cómo es el perfil del estafador, cómo evoluciona la relación y de qué forma terminan robando el dinero a las víctimas.

👉 Gracias también a , que trabaja activamente en la concienciación sobre este tipo de estafas emocionales.

26/03/2026

No es fácil evitar sentirse frustrado, dolido o nervioso, pero sí puedes decidir no responder con bloqueos, distanciamiento o gritos cuando esas emociones desaparecen.

Hablamos de regulación emocional, esa habilidad que nos permite gestionar lo que sentimos para actuar con más conciencia y menos impulso, y de manera más “funcional”. Y no se trata de reprimirse, sino de reconocer cómo nos sentimos, saber de dónde viene y elegir la respuesta.

Porque cuando no regulamos nuestras emociones:
🔸 La tristeza puede convertirse en aislamiento.
🔸 La ira en palabras que hieren.
🔸 El miedo en evitación constante.
🔸 La culpa en autoexigencia extrema.

Pero cuando aprendemos a regularlas:
🔹 Podemos poner límites sin romper vínculos.
🔹 Podemos expresar lo que necesitamos sin herir.
🔹 Podemos actuar desde lo que somos, no desde lo que nos desborda.

Lo bueno es que la regulación emocional se entrena. Y con ella, se transforma también la conducta, la forma de relacionarnos y el modo en que nos tratamos a nosotros mismos.

En Gaia trabajamos contigo esa conexión entre emoción y acción.

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23/03/2026

Hay conversaciones que evitamos porque creemos que decir lo que sentimos puede incomodar, romper vínculos o hacer que “la otra persona se aleje”.

Pero el silencio no resuelve. Solo aplaza. Y ese pequeño malestar puede convertirse en un gran n**o emocional. Porque evitar no siempre protege: muchas veces, prolonga el dolor.

Aprender a poner límites y expresar lo que necesitamos es una forma de autocuidado. No se trata de herir al otro, sino de protegernos a nosotros mismos.

💬 Si te cuesta abordar un tema importante, en consulta podemos ayudarte a prepararlo y afrontarlo con más calma.
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