Psicólogos Valencia - Instituto Somos

01/08/2025

✨ La historia de Buda y el insulto — Resiliencia en acción

Un día, mientras Buda enseñaba a sus discípulos, un hombre se acercó lleno de ira. Sin razón aparente, comenzó a insultarlo, a gritarle y a ofenderlo.

Buda, sin alterarse, lo miró con compasión y le preguntó:

“Si alguien te ofrece un regalo, pero tú no lo aceptas… ¿a quién pertenece ese regalo?”

El hombre, confundido, respondió:

“A quien lo ofrece, claro.”

Entonces Buda sonrió y dijo:

“Así es. Yo no acepto tus insultos. Tú te quedas con ellos.”

👉 La resiliencia no es ausencia de dolor, sino la capacidad de elegir cómo reaccionamos ante él.

👉 No podemos controlar lo que otros nos dicen o hacen, pero sí podemos elegir qué dejamos entrar a nuestra mente y a nuestro corazón.

👉 Como psicólogas/os, recordamos que trabajar la autorregulación emocional y el autoconocimiento fortalece la resiliencia: esa habilidad de sostenernos en pie cuando la vida sacude.

20/07/2025

🌾 Cuento chino: Buena suerte — Mala suerte

En un pueblito de la antigua China vivía un viejo campesino llamado Chiang Tzé. Su único caballo de trabajo un día se soltó y se fue a pastar libre por los alrededores. Al enterarse, sus vecinos le dijeron:

“¡Qué mala suerte tener un solo caballo y que se escape!”

El campesino respondió sereno:

“¿Buena o mala suerte? Quién sabe.”

Al poco tiempo, el caballo regresó… y venía acompañado por otros cinco caballos salvajes. Los vecinos exclamaron:

“¡Qué buena suerte, ahora ya tienes seis caballos!”

Y él, con la misma calma, replicó:

“¿Buena o mala suerte? Quién sabe.”

Un día, mientras domaban a uno de los caballos salvajes, el hijo del campesino se cayó y se rompió una pierna. De nuevo, los vecinos lamentaron:

“¡Qué mala suerte que tu hijo se haya roto la pierna!”

El viejo contestó:

“¿Buena o mala suerte? Quién sabe.”

Semanas después, el ejército pasó por el pueblo reclutando a todos los jóvenes aptos para la guerra. Al ver que el hijo del campesino tenía la pierna rota, lo dejaron fuera del rango. Los vecinos finalmente dijeron:

“¡Qué buena suerte que tu hijo no fue reclutado!”

Y el campesino concluyó:

“¿Buena o mala suerte? Quién sabe.”

01/07/2025

No eres culpable de las cosas que te han pasado, pero una vez eres consciente de ello, si eres responsable de cómo lo enfrentas, de cómo tratas esa experiencia, de si quieres superarlo 💚

29/05/2025

✨EL TDAH no detectado en la infancia, puede ser manifestarse de adultos de la siguiente forma.
- Dificultad para concentrarse: te cuesta mantener la atención en una sola tarea, pero cuando te gusta hacer algo, te concentras mucho.
- Pronosticación: pospones y pospones las tareas, hasta el punto de que las haces a última hora o no las haces.
- Mala gestión del tiempo: ¿impuntual? ¿Te cuesta gestionar el tiempo? O te confías en que te va a dar tiempo y OTRA VEZ te ha pillado el toro.
- Mala gestión emocional: tu forma de reaccionar antes ciertos estímulos es desproporcionado a lo que está sucediendo. Por ejemplo, te genera mucha ira ciertos eventos o te enfadas y no sabes cómo frenar, y lo peor, no te estás dando cuenta del daño que (te) estás haciendo.
- Intolerancia a la frustración: cuando salgo no sale como esperabas, te enfadas mucho, no te molesta, no. Te enfadas.

💫Estos NO son los síntomas del DSM, por tanto, seguir estas pautas no es un diagnóstico, dado que puede ser por otro motivo, sin embargo son indicadores comunes a personas que lo padecen.

✨¿Cómo lo resuelvo? En consulta tenemos las herramientas que necesitas para que aprendas a gestionar tus emociones como el tiempo, además de ayudarte en todo lo que necesites 🙏🏻 trabajamos las acciones tanto a nivel consciente como inconsciente, siendo una terapia integrativa.

23/04/2025

✨Sientes que tu relación necesita un nuevo impulso? En Instituto Somos Valencia, entendemos que todas las parejas enfrentan desafíos. La terapia de pareja no es solo para resolver conflictos, sino también para fortalecer la conexión emocional y mejorar la comunicación.
💫Desde la falta de comunicación hasta transiciones de vida estresantes, estamos aquí para ayudaros a reconstruir y revitalizar vuestra relación.
✨No esperes a que los problemas se acumulen. Dar el paso hacia la terapia de pareja es una muestra de compromiso y amor.

16/04/2025

✨Por fin, unos días para descansar, para conectar con unx mismx, o no, desconectar de todo o al menos intentarlo.
✨¡Felices fiestas! A los que podáis disfrutarlas y los que no, pero siempre dando las gracias por todo lo que tenemos, mientras seguimos trabajando en lo que no.

11/04/2025

💫¿Llevas tiempo sin dormir bien?
Sabemos lo difícil que puede ser enfrentarse al día después de una noche en vela. El insomnio no es solo “no poder dormir”, es ese cansancio acumulado, esa mente que no para, ese cuerpo que no termina de descansar.

✨En Instituto Somos Valencia, acompañamos a personas que, como tú, buscan recuperar el descanso y la tranquilidad. A través de la psicología y la hipnosis terapéutica, trabajamos juntos para calmar la mente, comprender lo que hay detrás del insomnio y volver poco a poco a dormir bien.

💫Pequeños gestos que pueden ayudarte:
• Crear una rutina antes de dormir
• Respirar profundo y soltar el día
• Alejarte del móvil y conectar contigo
• Ser amable con tu propio proceso

Si el sueño se ha vuelto un reto, no estás solo.
Estamos aquí para ayudarte a encontrar tu propio camino de vuelta al descanso.

31/03/2025

"The Mind Guardian" Aplicación gratuita de Samsung (Tablet Android) para el cribado y detección del deterioro cognitivo (previo al Alzheimer).

El proyecto se ha llevado a cabo gracias a la colaboración entre Samsung Iberia, el Centro de Investigación en Tecnologías de Telecomunicación de la Universidade de Vigo (atlanTTic), el Grupo de Neurociencia Traslacional del Instituto de Investigación Sanitaria Galicia Sur y la agencia de publi...

28/03/2025

✨La dependencia emocional en las relaciones de pareja se manifiesta como una necesidad excesiva hacia el otro, generando miedo a la ruptura y baja autoestima. Este apego ansioso puede llevar a dinámicas de dominancia y sumisión, afectando negativamente el bienestar individual y la salud de la relación. 

💫Reconocer estos patrones es el primer paso hacia el cambio. Buscar apoyo profesional puede ayudarte a desarrollar una autoestima saludable y establecer relaciones más equilibradas y satisfactorias.

27/03/2025

El primer paso es actuar, dejar de pensar.

21/03/2025

🫂La hipnosis para adelgazar es una técnica terapéutica que busca reprogramar la mente subconsciente para fomentar una actitud saludable hacia la comida y el ejercicio.

💫A través de la relajación profunda y la sugestión positiva, se pueden modificar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al aumento de peso, ayudando a reducir antojos y aumentar la motivación.

✨A través de la relajación y la sugestión positiva, reprogramamos tu mente para reducir antojos, mejorar hábitos alimenticios y aumentar la motivación. ¡Descubre cómo alcanzar tu peso ideal sin dietas extremas!

12/03/2025

🔹 Ansiedad: una emoción natural y necesaria 🔹

La ansiedad es una de las condiciones más estudiadas y con mayor prevalencia en la población. Es una respuesta normal y adaptativa que nos protege y prepara ante posibles peligros. En lugar de huir de ella, es fundamental aprender a gestionarla y convivir con ella, ya que forma parte de nuestra vida y puede cumplir una función positiva.

💭 Ansiedad es sinónimo de preocupación, pero en muchas ocasiones, esa preocupación no tiene una base real. Nos encontramos atrapados en el ”¿y si…?”, anticipando escenarios que, en la mayoría de los casos, nunca suceden. Cuando la ansiedad se vuelve desadaptativa, nos alerta de peligros inexistentes y nos conduce al miedo.

🔹 Estrategias para gestionar la ansiedad en el día a día 🔹

✅ Posponer preocupaciones: Si tienes que recoger unos análisis el lunes, preocuparte por el resultado antes de tiempo solo te generará malestar innecesario. Afronta la situación cuando realmente ocurra.

✅ Dejar pasar el pensamiento: Si un pensamiento ansioso aparece, obsérvalo sin engancharte a él. En lugar de alimentarlo con más preocupaciones, cambia tu enfoque hacia otra actividad.

✅ Pasar a la acción: Enfócate en el presente y en lo que puedes hacer ahora. Preocuparse por lo que aún no ha sucedido solo te aleja del momento actual.

Si sientes que la ansiedad está afectando tu bienestar diario, en Instituto Somos contamos con herramientas y técnicas eficaces para ayudarte a gestionarla.