Ashtanga Yoga España - Cosmin Yogi

Ashtanga Yoga España - Cosmin Yogi 🧘🏼‍♂️ Practicante y maestro de Ashtanga Yoga (por Manju Jois). Más de 10 años de experiencia.
✨ Spiritual coach. Un yoga no tradicional a tu alcance.

Consulta nuestros cursos, talleres y formaciones online y en vivo. Tuve mi primer contacto con el yoga en la Rumania comunista cuando, en un lugar donde se prohibió toda práctica espiritual, un médico increíble les ofreció a mis padres un libro prohibido en un intento de curar mi asma infantil. Años más tarde, estuve intentando encontrar mi camino en el mundo del Samsara, mientras estudiaba arquit

ectura y experimentaba con drogas y diversas prácticas espirituales, hasta el instante en el que me encontré muy cerca del punto de no retorno. Me vi cara a cara con la descomposición física y mental, hasta que, literalmente, me derrumbé en una sobredosis. Después de años de agitación, de lucha contra la adicción y la depresión, renuncié a mi trabajo de arquitecto y mi antigua vida y me mudé a España, donde vivo todos los días de mi vida en el camino del guerrero pacífico:

𝗦𝗮𝗱𝗵𝗮𝗻𝗮 𝘆ó𝗴𝘂𝗶𝗰𝗮. Reconecté con la práctica con la ayuda de mi madrina y siempre presente mentor, Umadevi, con la cual continúo el trabajo en el camino del Raja Yoga, el camino de la liberación completa. Durante estos años de auto-redescubrimiento, he tenido la oportunidad de estudiar y practicar con grandes maestros de diversas disciplinas de yoga: Yoga Siddha tradicional con Bhooma Chaitanya en la India, Hatha Raja Yoga con Andrei Ram en España, Ashtanga Yoga con Manju Jois y Kristina Karitinou en Grecia, solo por nombrar unos pocos. Me di cuenta de que 𝗲𝗹 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗱𝗶𝗿𝗶𝗴𝗶𝗱𝗼 𝗮 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗻 𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀, 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼𝘀 𝗺𝘂𝘆 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮𝗱𝗮 𝗮𝗳𝗶𝗹𝗶𝗮𝗰𝗶ó𝗻, 𝘀𝗶𝗻𝗼 𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗺í𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀 𝘆 𝗹𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗾𝘂𝗶𝗺𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗲𝘀. Dicho de otro modo, para cualquier persona que aspire a trascender el yo mortal con el fin de darse cuenta de la Unicidad y encontrar la verdadera Liberación. Creo firmemente que los propios condicionamientos o 𝘀𝗮𝗺𝘀𝗸𝗮𝗿𝗮𝘀 de cada cual no son enemigos sino herramientas que se pueden utilizar con el fin de encontrar la manera más rápida de Maya. Cualquier dogma, cualquier creencia falsa, cualquier barrera que nuestra propia mente pone en nuestro camino, puede ser eliminada mediante el cultivo de una disciplina física, mental y espiritual diaria. Y, a través del mantenimiento de una actitud determinada, se puede alcanzar el estado de felicidad, o de la Unión llamada Samadhi por los grandes maestros. No hay límites, sólo los que nos auto-imponemos. Todo lo demás es Libertad. OM Shanti Shanti Shanti.

👆👆👆 Eso es lo que tengo que decir sobre la verdadera cualidad de un maestro de yoga… o de cualquier maestro espiritual.N...
13/05/2026

👆👆👆 Eso es lo que tengo que decir sobre la verdadera cualidad de un maestro de yoga… o de cualquier maestro espiritual.

No me importa la fama que tenga.
No me importa cuántos seguidores tiene.
Ni cuántos métodos inventó, desarrolló o popularizó durante su vida.

Porque al final, lo verdaderamente importante es otra cosa:

La integridad.
La humildad.
La capacidad de mirar sus propias sombras y hacerse responsable de ellas.

Para mí, un ser humano consciente no es alguien que habla bonito sobre espiritualidad mientras hiere a otros a su alrededor.

La verdadera práctica debería ayudarte a convertirte en alguien más humano.
Más presente.
Más empático.
Más honesto contigo mismo y con los demás.

Y sí… todos tenemos sombras.
Todos cometemos errores.
Yo también.

Pero hay una gran diferencia entre reconocerlo con humildad… o esconderse detrás del poder, la fama, el “linaje” o la imagen de maestro.

Creo sinceramente que la energía, la presencia y la manera en que haces sentir a otros hablan más fuerte que cualquier discurso espiritual.

Os dejo esta reflexión por aquí porque sé que es un tema sensible y delicado.

Y sinceramente me interesa leeros.

¿Qué opináis vosotros sobre esto?

La meditación no es estática ni dinámica.La meditación no ocurre por adormecer la mente repitiendo palabras antiguas, ma...
11/05/2026

La meditación no es estática ni dinámica.

La meditación no ocurre por adormecer la mente repitiendo palabras antiguas, mantras o rezos de forma mecánica.

Tampoco es poner la mente “en blanco”.

Y tampoco es sudar como un loco mientras haces posturas extremadamente difíciles sobre una esterilla.

Meditar es estar profundamente presente y enamorado de lo que estás haciendo ahora mismo.

Y sí… eso es difícil.

Porque muchas veces hacemos cosas que no nos gustan.
Trabajamos.
Nos frustramos.
Nos cansamos.
Nos enfrentamos a situaciones incómodas.

Por eso primero entrenas el estado.
Aprendes a reconocer esa presencia haciendo cosas que amas:
moverte,
respirar,
entrenar,
caminar,
contemplar.

Y poco a poco empiezas a mantener ese mismo estado incluso cuando la vida deja de ser cómoda.

Ahí empieza la verdadera práctica.

A mí me gusta mantener el cuerpo fuerte porque ese es su propósito:
ser un vehículo funcional para atravesar la vida.

Hay que cuidarlo.
Repararlo.
Mantenerlo estable y fuerte.

Porque un cuerpo agotado y un sistema nervioso destruido difícilmente pueden sostener claridad.

Y luego está la ciencia de expandir la energía vital.
Lo que los yoguis llamaban prāṇa.
Y el trabajo consciente con ella: prāṇāyāma.

Eso es crucial.

Porque la respiración es el puente entre lo físico y lo sutil.

Y cuando ese trabajo se vuelve parte de tu vida diaria, empiezas lentamente a regresar a lo que ya eres.

Un estado puro de presencia.

Como los pájaros en el cielo.
Como el agua de un río.
Como los árboles en el bosque.

Sin conflicto interno.
Sin necesidad de convertirse en algo más.

Por eso mi enfoque no es “crear” algo nuevo en ti.

Es utilizar herramientas para regresar a ese estado natural que ya existe debajo del ruido.

No enseño yoga como una coreografía ni como una identidad espiritual.

Trabajo con personas que quieren comprender realmente la práctica:
cómo respirar,
cómo moverse,
cómo fortalecer el sistema nervioso,
cómo vivir con más estabilidad, claridad y consciencia.

Todo lo que comparto nace de años de práctica, enseñanza y experiencia real.

07/05/2026

Lo fácil da claridad.

Lo complicado normalmente nace de una mente complicada.

La mente acumula información, compara, analiza, crea conceptos y termina construyendo sistemas cada vez más complejos.
Pero complejidad no significa profundidad.

Muchas veces significa exactamente lo contrario.

Cuando consigues ir más allá de la mente, aparece otra inteligencia.
Algo más directo.
Más claro.
Más vivo.

Y ahí entiendes realmente qué necesitas hacer.

El yoga debería servir para eso.

No para añadir más ruido, más identidad o más confusión…
sino para atravesar la mente y convertirte en un instrumento más limpio y consciente.

Una práctica real acaba volviéndose simple.

La respiración se vuelve natural.
El movimiento se vuelve natural.
La atención se vuelve estable.

Y desde ahí aparece algo muy difícil de explicar:
claridad,
presencia,
dirección.

La esencia.

Por eso no creo demasiado en sistemas excesivamente complejos.
Creo en prácticas que producen un resultado real.

Si una práctica funciona, debería ayudarte a ver con más claridad, vivir con más presencia y sentirte más conectado contigo mismo y con la vida.

Eso es lo que exploramos en mis formaciones.

Eliminar lo innecesario.
Quedarnos con lo esencial.
Y aprender a usar el cuerpo, la respiración y la atención como herramientas reales de transformación.

Eso es lo que trabajaremos este verano en Valencia, del 2 al 9 de agosto.

La semana pasada vi una publicación sobre un maestro de yoga reconocido mundialmente.Muchos lo ven como un gurú.Como un ...
04/05/2026

La semana pasada vi una publicación sobre un maestro de yoga reconocido mundialmente.

Muchos lo ven como un gurú.
Como un referente espiritual.
Como un puente hacia “lo divino”.

Pero al mismo tiempo, se comportaba muy mal con sus alumnos.

No critico a nadie.

Pero hay algo que no encaja.

Hablar de amor, de Dios, de espiritualidad…
mientras castigas o humillas a otros, especialmente cuando ocupas el rol de guía, es una contradicción.



Y ahí entendí algo importante:

Estamos mezclando cosas que no son lo mismo.

El yoga no es espiritualidad.
Es preparación.



Puedes enseñar técnicas.
Puedes guiar experiencias.
Pero no puedes enseñar lo que no has integrado.

Intentar transmitir “lo espiritual” sin vivirlo…
eso sí es hipocresía.

Y es más común de lo que parece en el mundo del yoga.



Yo mismo me he confrontado con eso muchas veces.

Hasta que vi la diferencia.

El yoga es práctica.
Es un proceso.
Un trabajo sobre el cuerpo, la respiración y la mente.

Una forma de prepararte.



La espiritualidad… es otra cosa.

Es un estado.

No se enseña.
No se vende.
No se fuerza.

Sucede.



Aunque, en realidad, ya está ahí.

Pero hemos sido condicionados.

Y por eso, a veces, hay que trabajar para despejar el camino.

Eso es la práctica.

Eso es lo que enseño.



Y si esto resuena contigo,

del 2 al 9 de agosto voy a compartir este trabajo en una Formación Intensiva de Ashtanga Yoga y Pranayama en Valencia.

No para convertirte en algo.

Sino para estar preparado.

¿Preparado para qué?

Para lo que sea.

El propósito de lo que comparto aquí y en YouTube es simple:educarte.Porque he visto demasiada gente lesionarse, frustra...
30/04/2026

El propósito de lo que comparto aquí y en YouTube es simple:

educarte.

Porque he visto demasiada gente lesionarse, frustrarse
y perderse… en una práctica que debería darte salud y claridad.

Y no es culpa tuya.

Es falta de información.



El orden importa. Y es este:

👉 1. Fuerza
👉 2. Respiración
👉 3. “Coreografía” (āsana, secuencias, lo que ves en Instagram)

Si te saltas los dos primeros…

no estás practicando.
Estás sobreviviendo.



Yoga no es hacer posturas.

Es aprender:

👉 cómo te tratas
👉 cómo reaccionas
👉 cómo te relacionas con tu cuerpo y con tu vida



Si entiendes esto, vas bien.

Si no…

vas a acumular problemas mientras crees que estás avanzando.



Y sí… cada uno vive lo que le toca.

Pero al menos, ahora, alguien te lo ha dicho.

28/04/2026

Me encanta el Ashtanga Vinyasa. Llevo años practicándolo y enseñándolo. Y estoy hablando mucho de eso últimamente.

Y sí …. a veces hablo de la filosofía de Yoga Sutras de Patanjali… pero cuando lo hago, se nota.

La mayoría de veces estoy hablando de práctica real: de cómo se enseña, de cómo se adapta, de cómo se vive.

… y no estoy en contra de nada.

Simplemente veo que todo puede evolucionar: un método, y también la manera de transmitir ese método.

Mi intención es clara: mejorar la experiencia del practicante. Hacer que esto funcione de verdad, en la vida real.

Si estás en sintonía con esto, escríbeme y trabajamos juntos dentro de mis cursos, formaciones o la comunidad online.

Si no entiendes el mensaje, primero acláralo.
Porque comentar sin comprender solo genera ruido y me voy a tomar el derecho de bloquear a los “ruidosos”.

Quien tiene oídos para escuchar, escucha.
Quien tiene ojos para ver, ve.

Aquí tienes una versión más profunda y conmovedora, manteniendo la fuerza pero tocando más:⸻Hubo un momento en mi vida e...
27/04/2026

Aquí tienes una versión más profunda y conmovedora, manteniendo la fuerza pero tocando más:



Hubo un momento en mi vida en el que creí de verdad…
que el yoga lo curaba todo.

Que practicar más era la respuesta.
Que empujar más era el camino.
Que si no practicabas… era porque eras débil… o perezoso.

Y viví desde ahí.



Los días en los que no tenía energía…
los días en los que mi cuerpo pedía descanso…

no los escuchaba.

Me llamaba “perezoso”.

Y seguía.

Empujando.



Y no solo conmigo.

También con otros.

Pensando que así los ayudaba.
Que así los hacía más fuertes.



Pero no era fuerza.

Era desconexión.



Con el tiempo… con los años… con la vida…

empecé a ver algo que antes no veía.

Cada cuerpo tiene su historia.
Cada persona está luchando algo que no ves.

Fatiga.
Ansiedad.
Dolor.
Enfermedades que drenan toda la energía.



¿Quién soy yo… para llamar “perezoso” a alguien así?

¿Quién soy yo… para exigirle lo que yo puedo hacer hoy?



Ahí entendí algo importante.

La práctica no puede ser una imposición.

Tiene que ser un apoyo.



Porque si alguien solo puede moverse 10 minutos…

esos 10 minutos pueden ser todo.

Pueden ser el inicio de algo.

Pueden ser el momento donde esa persona
vuelve a sentirse capaz… viva… posible.



Eso… es yoga.

No una serie perfecta.
No una práctica extrema.
No el orgullo de aguantar más que nadie.



El verdadero poder está en sostener a alguien…
no en romperlo.

En acompañar…
no en imponer.

En ver… de verdad ver… a la persona que tienes delante.



Y como profesor…

no estás aquí para demostrar nada.

Estás aquí para servir.



Para encontrar el camino que esa persona sí puede caminar.

Aunque sea lento.
Aunque sea pequeño.
Aunque no encaje en ningún “método”.



Porque ese pequeño paso…
hecho con verdad…

vale más que cualquier práctica perfecta hecha desde la desconexión.



Hoy ya no busco empujar.

Busco entender.

Y desde ahí… construir.



Ese es el yoga que transforma.

El que no se ve desde fuera.

Pero cambia la vida desde dentro.

Hubo un momento en mi vida en el que creí de verdad…que el yoga lo curaba todo.Que practicar más era la respuesta.Que em...
27/04/2026

Hubo un momento en mi vida en el que creí de verdad…

que el yoga lo curaba todo.

Que practicar más era la respuesta.
Que empujar más era el camino.
Que si no practicabas… era porque eras débil… o perezoso.

Y viví desde ahí.



Los días en los que no tenía energía…
los días en los que mi cuerpo pedía descanso…

no los escuchaba.

Me llamaba “perezoso”.

Y seguía.

Empujando.



Y no solo conmigo.

También con otros.

Pensando que así los ayudaba.
Que así los hacía más fuertes.



Pero no era fuerza.

Era desconexión.



Con el tiempo… con los años… con la vida…

empecé a ver algo que antes no veía.

Cada cuerpo tiene su historia.
Cada persona está luchando algo que no ves.

Fatiga.
Ansiedad.
Dolor.
Enfermedades que drenan toda la energía.



¿Quién soy yo… para llamar “perezoso” a alguien así?

¿Quién soy yo… para exigirle lo que yo puedo hacer hoy?



Ahí entendí algo importante.

La práctica no puede ser una imposición.

Tiene que ser un apoyo.



Porque si alguien solo puede moverse 10 minutos…

esos 10 minutos pueden ser todo.

Pueden ser el inicio de algo.

Pueden ser el momento donde esa persona
vuelve a sentirse capaz… viva… posible.



Eso… es yoga.

No una serie perfecta.
No una práctica extrema.
No el orgullo de aguantar más que nadie.



El verdadero poder está en sostener a alguien…
no en romperlo.

En acompañar…
no en imponer.

En ver… de verdad ver… a la persona que tienes delante.



Y como profesor…

no estás aquí para demostrar nada.

Estás aquí para servir.



Para encontrar el camino que esa persona sí puede caminar.

Aunque sea lento.
Aunque sea pequeño.
Aunque no encaje en ningún “método”.



Porque ese pequeño paso…
hecho con verdad…

vale más que cualquier práctica perfecta hecha desde la desconexión.



Hoy ya no busco empujar.

Busco entender.

Y desde ahí… construir.



Ese es el yoga que transforma.

El que no se ve desde fuera.

Pero cambia la vida desde dentro.

24/04/2026

El método de K. Pattabhi Jois - Ashtanga Vinyasa Yoga - nació en un contexto muy concreto:

personas jovenes con tiempo para practicar a diario,
con energía y con mucha continuidad.

Hoy la realidad es distinta.

Y si no adaptas la práctica a tu situación, aparecen la frustración, el estancamiento o las molestias.

Muchos mezclan el estilo Mysore con la práctica en sí.

Y no son lo mismo.

El nombre viene de Mysore,
pero eso es solo un origen.

El estilo Mysore es una forma de practicar:

👉 en grupo
👉 cada uno a su ritmo
👉 de forma autónoma

Como un gimnasio… aplicado al yoga.



Entonces, ¿cómo se trabaja de verdad?

Se utiliza la base:

👉 serie primaria
👉 serie intermedia

Pero se adapta:

👉 āsanas
👉 vinyasas

Para que la práctica sea una herramienta real para cada persona.



Porque la práctica no empieza en la secuencia.

Empieza en dos pilares:

👉 la respiración
👉 y un cuerpo fuerte

Y muchas veces eso requiere trabajo fuera de la serie.



Luego sí… practicas en estilo Mysore.

Y poco a poco desarrollas enfoque,presencia y capacidad de sostenerte en lo que haces.

Eso es pratyahara; y no depende de la forma externa, sino de cómo estás dentro.



La práctica no es copiar.

Es entender qué necesitas…
y tener la inteligencia de adaptarlo.



Si quieres que te asesore y ver cómo aplicar esto en tu práctica:

Comenta “PRACTICA”
y te ayudo a avanzar.

No es cómodo decirlo, pero alguien tiene que hacerlo:El “Ashtanga Yoga” que muchos defienden como ancestral… no es lo qu...
22/04/2026

No es cómodo decirlo, pero alguien tiene que hacerlo:

El “Ashtanga Yoga” que muchos defienden como ancestral… no es lo que crees.

No nació como un sistema terapéutico para cuerpos cansados, estresados y con dolor.
Fue una mezcla práctica de:
– āsanas de yoga
– calistenia occidental
– elementos de lucha y circo

Diseñada para algo muy concreto:
👉 entrenar cuerpos jóvenes, fuertes, disponibles… para demostraciones.

Después, K. Pattabhi Jois estructuró el sistema y añadió los saludos al sol, dando forma a lo que hoy conocemos.

Hasta aquí, ningún problema.

El problema viene después.



En los últimos 40 años, el sistema se ha repetido sin cuestionarlo:

– Pranayama reservado solo para “avanzados”
– Respiración ignorada en la base
– Fuerza… inexistente
– Repetición mecánica día tras día

¿El resultado?

👉 Lesiones
👉 Dolor crónico
👉 Frustración
👉 Gente pensando que el problema son ellos

No.

El problema es un sistema incompleto aplicado sin inteligencia.



Vamos a ser claros:

No puedes sostener una práctica intensa
en un cuerpo sin estructura.

No puedes estabilizar la columna
sin fuerza real.

No puedes regular el sistema nervioso
sin respiración.

Y no puedes hablar de “yoga”
si todo eso falta.



Un cuerpo sano se construye sobre tres pilares:

– fuerza (estructura)
– flexibilidad funcional (movimiento con control)
– respiración (regulación y estabilidad interna)

Cuando esos tres están en equilibrio:

👉 la columna se protege
👉 el cuerpo deja de compensar
👉 la mente se calma sin forzarla

Y entonces aparece algo real:

Presencia.
Claridad.
Estado meditativo.

Eso es yoga.

No la forma.
No la postura.
No el ego.

Si quieres aprender cómo equilibrar fuerza, movilidad y respiración
para construir una espalda fuerte, estable y sin dolor:

👉 comenta “ESPALDA”

y te escribo personalmente con los pasos claros para empezar.

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Lunes 07:00 - 22:00
Martes 07:00 - 22:00
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