Ashtanga Yoga España - Cosmin Yogi

Ashtanga Yoga España - Cosmin Yogi 🧘🏼‍♂️ Practicante y maestro de Ashtanga Yoga (por Manju Jois). Más de 10 años de experiencia.
✨ Spiritual coach. Un yoga no tradicional a tu alcance.

Consulta nuestros cursos, talleres y formaciones online y en vivo. Tuve mi primer contacto con el yoga en la Rumania comunista cuando, en un lugar donde se prohibió toda práctica espiritual, un médico increíble les ofreció a mis padres un libro prohibido en un intento de curar mi asma infantil. Años más tarde, estuve intentando encontrar mi camino en el mundo del Samsara, mientras estudiaba arquitectura y experimentaba con drogas y diversas prácticas espirituales, hasta el instante en el que me encontré muy cerca del punto de no retorno. Me vi cara a cara con la descomposición física y mental, hasta que, literalmente, me derrumbé en una sobredosis. Después de años de agitación, de lucha contra la adicción y la depresión, renuncié a mi trabajo de arquitecto y mi antigua vida y me mudé a España, donde vivo todos los días de mi vida en el camino del guerrero pacífico:

𝗦𝗮𝗱𝗵𝗮𝗻𝗮 𝘆ó𝗴𝘂𝗶𝗰𝗮. Reconecté con la práctica con la ayuda de mi madrina y siempre presente mentor, Umadevi, con la cual continúo el trabajo en el camino del Raja Yoga, el camino de la liberación completa. Durante estos años de auto-redescubrimiento, he tenido la oportunidad de estudiar y practicar con grandes maestros de diversas disciplinas de yoga: Yoga Siddha tradicional con Bhooma Chaitanya en la India, Hatha Raja Yoga con Andrei Ram en España, Ashtanga Yoga con Manju Jois y Kristina Karitinou en Grecia, solo por nombrar unos pocos. Me di cuenta de que 𝗲𝗹 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗱𝗶𝗿𝗶𝗴𝗶𝗱𝗼 𝗮 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗻 𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀, 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼𝘀 𝗺𝘂𝘆 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮𝗱𝗮 𝗮𝗳𝗶𝗹𝗶𝗮𝗰𝗶ó𝗻, 𝘀𝗶𝗻𝗼 𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗺í𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀 𝘆 𝗹𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗾𝘂𝗶𝗺𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗲𝘀. Dicho de otro modo, para cualquier persona que aspire a trascender el yo mortal con el fin de darse cuenta de la Unicidad y encontrar la verdadera Liberación. Creo firmemente que los propios condicionamientos o 𝘀𝗮𝗺𝘀𝗸𝗮𝗿𝗮𝘀 de cada cual no son enemigos sino herramientas que se pueden utilizar con el fin de encontrar la manera más rápida de Maya. Cualquier dogma, cualquier creencia falsa, cualquier barrera que nuestra propia mente pone en nuestro camino, puede ser eliminada mediante el cultivo de una disciplina física, mental y espiritual diaria. Y, a través del mantenimiento de una actitud determinada, se puede alcanzar el estado de felicidad, o de la Unión llamada Samadhi por los grandes maestros. No hay límites, sólo los que nos auto-imponemos. Todo lo demás es Libertad. OM Shanti Shanti Shanti.

21/01/2026

Hay una paradoja aquí que parece mística hasta que se examinan los mecanismos.
Cuando lo haces, resulta dolorosamente ordinaria.

Un sistema nervioso regulado no se produce por la frecuencia de movimiento.
Se produce por carga adecuada + recuperación + integración.
Los profesores de yoga suelen tener lo primero y carecer de las otras dos.

Desde un punto de vista fisiológico, la práctica diaria no garantiza dominancia parasimpática ni flexibilidad del sistema nervioso. La regulación significa la capacidad de moverse entre la activación simpática (acción, esfuerzo) y la recuperación parasimpática (descanso, digestión) y volver a una línea base.
Esta capacidad se llama flexibilidad autonómica. Es medible y está bien descrita en la literatura de neurociencia y psicofisiología.

Muchos profesores de yoga entrenan esfuerzo, control, precisión y resistencia todos los días, pero no entrenan la desregulación descendente (down-regulation). Como resultado, desarrollan lo que los clínicos llaman desregulación de alto funcionamiento: pueden enseñar, rendir y hablar con calma mientras internamente operan con un tono simpático crónicamente elevado.

📌 Nota final
Este texto es un resumen.
El artículo completo, junto con más contenidos profundos y prácticas orientadas a la regulación real del sistema nervioso, está disponible en mi comunidad virtual.

Si este enfoque te resuena y quieres ir más allá de la esterilla, puedes escribirme y te cuento cómo acceder a la comunidad.

19/01/2026

👉 Cuando el cuerpo se mueve con inteligencia, la energía se ordena.
No entrenes para impresionar. Entrena para sostener la vida.
🎁Comenta “FUNCIONAL” y te mando un regalo gratis.

07/12/2025

En Ashtanga, muchas veces aparece la frustración de no poder avanzar al ritmo que deseas. Pero este límite no es un castigo: es un espejo. La práctica te muestra exactamente dónde tu estructura interna aún no sostiene la energía que quieres mover.

No se trata de ser “tradicionalista” ni de avanzar sin control. Se trata de comprender el principio esencial:
solo avanzas cuando tu cuerpo, tus bandhas y tu sistema nervioso pueden contener la intensidad de la práctica.

Por eso, más importante que memorizar posturas es aprender a activar tu fuerza interna. La plancha que muestro en el video no es un simple ejercicio: es un test de solidez, de presencia, de integridad corporal. Si no puedes mantener esa estructura por 10 segundos, ¿cómo vas a sostener vinyasas, arcos profundos o inversiones avanzadas sin colapsar por dentro?

La práctica verdadera no empieza cuando entras en una postura difícil.
Empieza cuando eres capaz de organizar tu energía desde dentro, postura por postura, respiración por respiración.

Si aprendes esto, la práctica deja de ser peligrosa, y se convierte en un camino de estabilidad, poder interno y transformación real.

✨ En enero empieza el Curso de Transformación Cósmica, donde voy a enseñar estas técnicas internas, la comprensión profunda de los bandhas, la estructura energética del cuerpo, y cómo avanzar en Ashtanga de forma segura, inteligente y poderosa.

Si quieres unirte a un proceso de cambio real, estás invitad@.
Envíame un mensaje. 💫🕉️

05/12/2025

Quieres piernas detrás de la cabeza? No trabajes solo la flexibilidad.

Primero fortalece tu espalda baja.
Swings.
Get-ups.
Deadlifts con kettlebell.
Cuando tu lumbar despierta, la postura se abre sola.

La fuerza crea el espacio.

Fuerza interna. Práctica consciente. Ashtanga vivo.

Comenta “EKAPADA” y recibiras la guia completa.

04/12/2025

Estos son los 3 ejercicios de fuerza que transforman tu práctica de yoga desde la base…
y las posturas que empiezan a desbloquear cuando los entrenas de verdad.

Deadlift.
Activa glúteos, isquiotibiales y toda la cadena posterior.
Fortalece la raíz, protege tu zona lumbar y despierta una estabilidad interna que cambia tu forma de entrar en las asanas.
¿En qué te ayuda?
👉 Urdhva Dhanurāsana, Kapotasana, Dropbacks
👉 Paschimottanasana sin dolor ni microlesiones
👉 Leg-behind-head (Eka Pada Sirsasana, Yoganidrasana)
👉 Mejor aterrizaje y seguridad en saltos
Si quieres profundidad sin lesiones… empieza aquí.

Kettlebell Swing.
Potencia, ritmo, respiración, bandhas.
Es un movimiento explosivo que entrena tus caderas para abrirse y cerrarse con control y energía.
¿En qué te ayuda?
👉 Saltos fluidos: jump-backs y jump-throughs
👉 Handstand entries más ligeras
👉 Transiciones a Bakasana, Titthibhasana y arm balances
👉 Energía constante durante toda la serie
Con este ejercicio tu práctica se vuelve más ligera, más viva… más tuya.

Pull-Ups.
Aquí construyes el poder de elevarte.
Lats, serrato anterior, dorsales, core y agarre fuerte: la base REAL de todas tus inversiones.
¿En qué te ayuda?
👉 Handstand estable y controlado
👉 Pincha Mayurāsana sin colapso en los hombros
👉 Chaturanga sólido y saludable
👉 Bakasana, Astavakrasana, Ekapada Koundinyasana
Si quieres sentir que “flotas”… necesitas esta fuerza.

Tres ejercicios.
Tres llaves.
Una transformación completa: cuerpo, energía, mente y práctica.

En enero comienza TRANSFORMACIÓN CÓSMICA,
mi programa online para quienes están listos para una evolución profunda.

Si quieres saber si calificas,
escríbeme en privado.
No es para todos…
pero si es para ti, lo vas a sentir.

02/12/2025

Āsana no es una postura: es un estado de conciencia.
Cuando el cuerpo se aquieta, la respiración se vuelve un puente y la mente deja de luchar, aparece algo más profundo: una presencia silenciosa que te sostiene desde adentro.
Eso es āsana.

👉 Si quieres aprender más sobre este estado de conciencia, comenta la palabra “postura”
y te enviaré el segundo vídeo del Retiro Virtual que hice el fin de semana pasado
👇👇👇

27/11/2025

Mula Bandha is the raíz que sostiene cualquier postura.
Es la activación que conecta la base de tu cuerpo con la tierra y evita que la zona lumbar colapse. Cualquier postura tipo pinza puede ser perjudicial o profundamente terapéutica para la espalda baja; la diferencia está en tu capacidad de activar Mula Bandha de forma correcta y consciente.

Te invito a mi próximo training intensivo el 13 y 14 de diciembre en Valencia, donde aprenderás a practicar —y a enseñar— con la claridad y la precisión de un profesional.

26/11/2025

👉 Solamente hacer posturas y pensar que haces yoga no es suficiente.
Patañjali lo dijo claro: sthira y sukha — firmeza y suavidad.
😃 Pero no se trata solo del cuerpo… sino de los estados internos que habitas en cada momento.

👉 El yoga es el arte del equilibrio.
El arte de crear tu vida desde el centro, sin perderte, sin dividirte, sin huir de ti.

👉 Si quieres acercarte de verdad a tus metas,
👉 si quieres profundizar el trabajo contigo,
te invito a mis próximos cursos de (trans)formación.

💪 Porque la verdadera práctica empieza cuando decides transformarte.

Comenta que es lo que más sientes que te falta en tu práctica 👇- te estoy leyendo

Dirección

Valencia

Horario de Apertura

Lunes 07:00 - 22:00
Martes 07:00 - 22:00
Miércoles 07:00 - 22:00
Jueves 07:00 - 22:00
Viernes 07:00 - 22:00
Sábado 18:00 - 20:00

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Cosmin S. Iancu

Cosmin tuvo su primer contacto con el Yoga desde hace mas de 20 anos, en un país y en una época cuando todo lo que estaba relacionado con la espiritualidad estaba prohibido. Durante su juventud ha seguido practicando artes marciales y meditación, buscando su camino, su Dharma. Su madrina Umadevi, guia espiritual y maestra de Yoga reconocida, le introduce en la practica de varias tecnicas yoguicas para ayudarle liberarse de todas las problemas de salud y el abuso de dr**as y adiccion, que le han perseguido por años. Para vencer todos sus debilidades, para sanarse y para encontrar la liberación, Cosmin se dedica completamente a su Sadhana diaria de yoga, dejando su profesión de arquitecto a favor del crecimiento personal.

Estudia varios estilos de yoga con profesores reconocidos; en su camino yoguico encuentra a Bhooma Chaitanya en Dharamsala, India, que le introduce en las tecnicas y practicas tradicionales de Yoga. Autodidacto y apasionado por la práctica de Ashtanga Yoga, Cosmin tiene la oportunidad de estudiar y formarse con Sri Manju Pattabhi Jois, el hijo de Sri K. Pattabhi Jois y actualmente su maestro de Ashtanga Yoga, y en 2017 recibe la autorización y bendiciones para enseñar la practica en su forma tradicional verdadera. Hasta el momento Cosmin se dedica completamente a la enseñanza del arte del Yoga, compartiendo y organizando eventos nacionales e internacionales, ofreciendo todo sus esfuerzos por el beneficio de todos los seres. Harih Om.