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Centro Sanitario con Nº de Registro 22433 Somos un equipo de Dietistas, Nutricionistas y Entrenadores Personales que compartimos nuestra gran pasión por la actividad física, la alimentación adaptada y la vida saludable.

¿Manchas?
No es el sol. No es la edad. No es “tu genética”.Es tu biología pidiendo ayuda.
Y nadie te enseñó a escucharla...
17/06/2025

¿Manchas?

No es el sol.
No es la edad.
No es “tu genética”.

Es tu biología pidiendo ayuda.
Y nadie te enseñó a escucharla.

Daniela no vio desaparecer su melasma hasta que empezó
un abordaje integrativo
para mejorar su salud
desde dentro.

Este post no es solo
su antes y después.

Es una declaración:
las manchas se pueden sanar.

Pero no se sanan rápido.
Ni desde fuera.
Ni sin compromiso.

Hoy lanzamos algo muy grande.

Un programa de salud integrativa para dejar atrás la frustración y las soluciones agresivas y pasajeras.

¿Quieres saber si es para ti?

Comenta MANCHAS y te enviaremos por mensaje privado el link
para apuntarte a la

WEBINAR INFORMATIVA GRATUITA
del miércoles 25 de junio
a las 18h

No es magia.
Es biología.
Y esta vez, bien entendida.

PD: antes de escribir abajo,
no olvides COMPARTIR.
Esto podría ser útil
a más personas
de las que piensas.









 










¿Diástasis Abdominal? ¡No estás sola!La diástasis de rectos abdominales (DRA) es la separación de los músculos abdominal...
11/02/2025

¿Diástasis Abdominal? ¡No estás sola!

La diástasis de rectos abdominales (DRA) es la separación de los músculos abdominales tras el embarazo, afectando hasta un 53% de las mujeres después del parto.

Si sientes debilidad en el core, dolor lumbar, problemas posturales o una “barriguita” persistente, es posible que tengas DRA.

La buena noticia: con el entrenamiento adecuado, puedes mejorarla.

Un reciente estudio confirma que trabajar los músculos profundos y superficiales del abdomen, fortalecer el suelo pélvico, mejorar la respiración y aplicar técnicas como los hipopresivos y el entrenamiento en suspensión puede reducir la DRA y mejorar la funcionalidad del core.

Pero cuidado: no todos los ejercicios sirven. De hecho, algunos pueden empeorar la situación si no se hacen correctamente.

En Vitaltrain, te guiamos con un plan personalizado basado en ciencia y adaptado a tu caso.

Si sientes que algo no está bien con tu abdomen tras el embarazo, ¡no lo ignores!

Escríbenos y empieza a recuperar la funcionalidad de tu core.

¿Sabías que el ejercicio puede ser un pilar clave en la recuperación tras un ictus? Cada año, casi 12 millones de person...
28/01/2025

¿Sabías que el ejercicio puede ser un pilar clave en la recuperación tras un ictus?

Cada año, casi 12 millones de personas sufren un ictus en el mundo, convirtiéndolo en la segunda causa más común de muerte y discapacidad.

Pero hay esperanza: el entrenamiento de fuerza y la técnica de educación cruzada son herramientas que pueden transformar la rehabilitación.

La educación cruzada consiste en entrenar un lado del cuerpo para generar mejoras en el lado opuesto afectado.

Estudios recientes demuestran que esta técnica puede aumentar la fuerza y funcionalidad del brazo más debilitado, ayudando a los pacientes a ser más independientes.

Además, centrarnos tanto en las piernas como en los brazos es esencial para devolver una calidad de vida óptima.

En Vitaltrain, creemos que cada paso cuenta.

Adaptamos el ejercicio a las necesidades específicas de cada persona, asegurándonos de que la recuperación sea efectiva y sostenible.

Confía en nosotros para volver a moverte con fuerza y vitalidad.

Vivimos en una sociedad donde el estrés se ha convertido en un compañero constante, una epidemia silenciosa que afecta a...
23/01/2025

Vivimos en una sociedad donde el estrés se ha convertido en un compañero constante, una epidemia silenciosa que afecta a nuestra mente, cuerpo y calidad de vida.

Las noches en vela, el agotamiento emocional y la falta de energía no son solo coincidencias: son el reflejo de un desequilibrio profundo.

Pero aquí está la buena noticia: hay una herramienta poderosa y accesible para todos.
El ejercicio físico no es solo una forma de estar en forma; es una medicina natural que puede transformar tu vida.

Estudios recientes confirman que el ejercicio regular reduce los niveles de cortisol, la temida “hormona del estrés”.
Esto no solo calma la mente, sino que mejora la calidad de tu sueño.

Dormir bien no significa solo cerrar los ojos durante más horas, sino disfrutar de un sueño profundo y reparador, con más tiempo en la fase REM, esa etapa crucial para regenerar tu cuerpo, equilibrar tus emociones y recargar tu energía.

En Vitaltrain, entendemos que cada persona es única.

Por eso, diseñamos entrenamientos personalizados que no solo fortalecen tu cuerpo, sino que también cuidan tu mente y emociones.
No importa si estás empezando o si ya tienes experiencia; te acompañamos paso a paso hacia un descanso más reparador y una vida libre de estrés.

Dale a tu cuerpo la oportunidad de moverse, a tu mente el espacio para relajarse y a tu sueño la calidad que merece.

Confía en nosotros para transformar tu salud desde dentro.

¿Sabías que moverte puede proteger tu cerebro? El Alzheimer, una enfermedad que afecta a millones, no es solo cuestión d...
20/01/2025

¿Sabías que moverte puede proteger tu cerebro?

El Alzheimer, una enfermedad que afecta a millones, no es solo cuestión de genética. La inactividad física es uno de los factores de riesgo más altos, ¡pero hay algo que puedes hacer hoy para prevenirlo!

La ciencia lo confirma:

✔️ Estudios han demostrado que las personas activas tienen un 45% menos de riesgo de desarrollar Alzheimer.

✔️ Incluso empezar tarde a hacer ejercicio puede aumentar el tamaño del hipocampo, la zona del cerebro clave para la memoria.

✔️ El movimiento promueve la creación de nuevas neuronas y mejora la salud cerebral gracias a la liberación de neurotrofinas.

Cada vez que te mueves, estás invirtiendo en tu futuro, protegiendo tus recuerdos y cuidando de tu bienestar mental. No se trata solo de entrenar, sino de entrenar inteligentemente y con propósito.

En Vitaltrain, te ayudamos a mantener cuerpo y mente en equilibrio con planes personalizados y entrenadores que entienden tu salud integrativa.

¡Da el paso hoy y construyamos juntos un futuro sin límites!

📩 Escríbenos para más información y reserva tu cita ahora.

🎄Feliz Navidad familia Vitaltrain🎄
24/12/2024

🎄Feliz Navidad familia Vitaltrain🎄

💪 ¿Sabías que puedes fortalecer tus huesos después de la menopausia?Un entrenamiento de resistencia progresiva e impacto...
18/11/2024

💪 ¿Sabías que puedes fortalecer tus huesos después de la menopausia?
Un entrenamiento de resistencia progresiva e impacto de alta intensidad es clave para aumentar tu densidad ósea y mejorar tu fuerza funcional. Estudios demuestran que ejercicios supervisados, como sentadillas con peso y movimientos compuestos, son seguros y efectivos para mujeres posmenopáusicas con baja masa ósea.
✔️ Beneficios comprobados:
🔹 Mayor densidad en columna y cadera.
🔹 Mejor rendimiento funcional (caminar, levantarse, fuerza).
🔹 Sin riesgos si es supervisado por profesionales.
No dejes que la osteoporosis limite tu calidad de vida. Entrena con nosotras y fortalece tus huesos mientras ganas energía y vitalidad.
📩 Contáctanos hoy y agenda tu primera sesión. ¡Tu salud empieza con el primer paso! 💪

La calorimetría indirecta es una herramienta clave para deportistas que buscan mejorar su rendimiento. Esta prueba mide ...
05/11/2024

La calorimetría indirecta es una herramienta clave para deportistas que buscan mejorar su rendimiento. Esta prueba mide el consumo de oxígeno y evalúa sistemas como el cardiológico y metabólico, proporcionando datos precisos para personalizar entrenamientos. Optimizar el uso de oxígeno permite a los atletas competir en distancias más largas, ganar velocidad y retrasar la fatiga. Además, evalúa indicadores como el gasto energético en reposo (RMR), umbrales aeróbicos y anaeróbicos, y el VO2max. En Vitaltrain, ofrecemos esta prueba para ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma eficiente y segura.

👉 Dale like, comparte y visita nuestra web en Vitaltrain para conocer más sobre cómo la calorimetría indirecta puede potenciar tu entrenamiento.

¿Sabes qué moverse descalzo tiene múltiples beneficios para la salud de tus pies?A lo largo de nuestra historia, las zap...
09/10/2024

¿Sabes qué moverse descalzo tiene múltiples beneficios para la salud de tus pies?
A lo largo de nuestra historia, las zapatillas fueron creadas para amortiguarnos y protegernos, pero, actualmente pueden influir negativamente en tus pies.
El uso de calzado inadecuado está relacionado con problemas como el hallux valgus o rigidez en el tendón de Aquiles.
Moverse descalzo puede mejorar tu equilibrio, reducir el riesgo de caídas y prevenir el desarrollo de patologías posturales.
¿Sabías que al permitir que el pie se expanda y distribuya mejor el peso, disminuye el riesgo de osteoartritis?

¡Empieza a entrenar descalzo en un espacio seguro como Vitaltrain!

👉 Dale like, comparte y visita nuestra web en Vitaltrain para leer el blog completo.







¿Quieres mejorar tu cerebro? 🧠 Estimula el factor neurotrófico derivado del cerebro, BDNF.La hipótesis de Raichlen y Pol...
27/08/2024

¿Quieres mejorar tu cerebro? 🧠

Estimula el factor neurotrófico derivado del cerebro, BDNF.

La hipótesis de Raichlen y Polk pone de manifiesto la importancia que tiene el entrenamiento de resistencia tanto para la mejora muscular como para la mejora cognitiva.

Por lo tanto el movimiento nos ayuda a encefalizar y desarrollar nuestro sistema nervioso central.

¿Conocías esta hipótesis?

Comparte y guarda esta información y sobre todo… ¡entrena! 💪🏻











AGOSTO, VACACIONES… No podemos descuidarnos y permitirnos todos aquellos alimentos que perjudican a nuestro organismo de...
11/08/2024

AGOSTO, VACACIONES… No podemos descuidarnos y permitirnos todos aquellos alimentos que perjudican a nuestro organismo de manera directa y totalmente negativa. Sigue leyendo y descubre optativas saludables a estos productos tan INFLAMATORIOS:

🧈 Aceite de girasol y margarinas: La mejor optativa el AOVE y los alimentos ricos en Omega3.

🍔 Alimentos ultraprocesados: Opta por momentos de relax preparando recetas con alimentos orgánicos.

🍻Alcohol: Puedes preparar tus propios mocktails en casa, cocktails pero sin alcohol, con frutas, verduras, adaptógenos y toda clase de hierbas aromáticas.

🎂 Azúcares añadidos: Es verano, así que nada mejor que frutas frescas e hidratantes que nos aporte fructosa natural.

🥩 Carnes procesadas: Elige siempre piezas de ganado ecológico, directas del ganadero, las macrogranjas ultraprocesan y hormonan la carne.

🍨Grasas trans: Haz tu propio helado casero, aderézalo con frutos secos naturales y ahí tendras grasas saludables.

Estas vacaciones, sobretodo, CONCIENCIA 🧠🙏🏻✨

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