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Estela Montolio/Psicosalud Emocional

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Valencia
Estela Montolio/Psicosalud Emocional

Soy Estela Montolio Oliver, Doctora en Psicología y creadora de este proyecto.

Desde mi experiencia como psicóloga desde hace más de 10 años ofrezco asesoramiento a niños, adolescentes y adultos que quieren mejorar su bienestar emocional

06/04/2026

Y son ya...48!..🥳

Ante tanto caos de vida, 💔un detalle para mi niña interior no le viene mal...🥰😋

Cuidándome en mi día🦋💜

08/03/2026

Feliz día, mujer💜🦋

Tú que trabajas, estudias..
Cuidas, te adaptas..

Empatizas, atiendes..

Creas, emprendes..

Pero también luchas por un mundo mejor

Con más derechos para todas.

Menos guerra y más paz

Más tolerancia y menos egoísmo

Menos violencia y más comprensión

Por ti, mujer💞

21/02/2026

No voy a negar que estoy inmersa en un mar de emociones.😵

Tristeza por lo que podría haber sido, nostalgia por lo que fue, miedo por la incertidumbre…🤔

Pero poco a poco espero sentir más ilusión, más energía y más fuerza, esa que de vez en cuando se asoma en mi interior. 💜🦋💪

Esa fuerza que siempre me ha acompañado y que a veces, aunque débil, aparece para plantearme objetivos a nivel personal y profesional, que he de admitir son muchos.😃

Mis hijas y mi trabajo lo son todo para mí. Son mi motor y mi ancla.😊

Por ellas y por mí, sigo adelante, paso a paso, confiando en que cada día traerá un poquito más de luz.✨

Si estás atravesando un momento parecido, si sientes esa mezcla de miedo, nostalgia y ganas de reconstruirte, no tienes que hacerlo sola/o. 💞

A veces pedir ayuda es el primer acto de fuerza.👥 Puedes escribirme o llamarme si necesitas acompañamiento en tu proceso.😌

# acompañamientoterapéutico

14/02/2026

No quiero ser aguafiestas pero...

A veces las relaciones pueden parecer un regalo bonito por fuera… pero vacío por dentro. 💔

Hoy, en San Valentín, quiero recordar a quienes estamos pasando por momentos difíciles o que no tenemos pareja: no estamos solas.

Nuestro amor más importante empieza por nosotras mismas.

Llénate de pequeños momentos que te hagan sonreír 🌻, de proyectos que te apasionen ✨, y de cariño propio 💛🫶.

Hoy celebramos nuestra fuerza, nuestra compañía y nuestra capacidad de seguir adelante con corazón abierto.

PequeñasAlegrías

11/02/2026

Hay días en los que gestionar relaciones difíciles cuesta el doble.
Hoy me recuerdo (y te recuerdo) 3 herramientas que ayudan:
🪨 piedra gris
🧠 distancia emocional
🌬️ respiración profunda
Sin filtros. Sin adornos. Desde donde estoy hoy.

08/02/2026

Iba con mi hija un sábado a coger el bus para ir a pasar un rato por la tarde.

Unas niñas pequeñas de unos 5 o 6 años vinieron con sus madres a la parada.
Se pusieron al lado de mi hija y comenzaron a reír..

A la que me di cuenta se estaban fijando en la cara de mi hija y la miraban descaradamente y se reían delante de ella
Yo pregunté sospechando que se burlaban de ella..
¿Que pasa?
Una de las madres se dio cuenta y les dijo que no había que reírse de la gente.

A lo que dijeron que se reían de un muñeco que salía en un anuncio de la parada(mentira)

Conclusión...¿como os quedáis?
¿Son "cosas de niños" o que pasa aquí?

Yo estoy bastante sensible con estos temas y creo es una falta de respeto enorme..

Me quedo con que mi hija pensó que las niñas se reían del muñeco...
Y que al menos una de las madres les llamó la atención...

Pero no deja de darme tristeza...
Una niña con neurodiversidad no tendría que vivir estas mierdas...

emocional

05/02/2026

ESTO ES LA GUERRA

Lo dijiste cuando menos lo esperaba.
En una conversación por WhatsApp.
No entendía nada.

¿Por qué decías eso?
Había control y desconfianza por tu parte.
Quizá era eso.

¿Pero una guerra… en qué sentido?

Me quedé confusa.
Sin saber qué estaba pasando.
Comprando en un supermercado
y de pronto, esas palabras.

Curiosa la metáfora de la espada.
Nos casamos y nos la dieron
para cortar juntos la tarta.
Un símbolo de celebración,
de grandes expectativas,
de una vida en común:
alegría, felicidad.

Y ahora, al verla,
la asocio más a conflicto,
deslealtad, traición, maldad.

Guerra psicológica.
Ataques sutiles, pasivo-agresivos pero hirientes.
Manipulación, mentiras, confusión.
Luz de gas: hacerte dudar de tu propia percepción
y luego minimizar el dolor causado.

Dicen que duele más que un bofetón.
Porque perdura en el tiempo.

Ahora veo el patrón.

Soy como un soldado
en una guerra
a la que nunca fue llamado.
Al principio, sorprendido,
sin armas, descolocado.

Pero poco a poco,
veo la luz.
Y empiezo a protegerme.

Con un escuadrón:
escudo verbal,
escudo mental,
apoyo social
y emocional.

Porque quizá seas fuerte,
pero mi conciencia
y mi valor
ya no están desarmados.

No elegi, esta guerra pero si permanecer en mi 💜🦋

¿Alguien más ha sentido que estaba en una guerra que no eligió?

03/12/2025

Los tentáculos...símbolo del
. control, la manipulación, la humillación y un largo etcétera pueden llegar a ser devastadores por parte de personajes que llegan a ser dominantes y disfrutan con ello...

Ahora estas redes de control y manipulación son fáciles de ejercer: redes sociales, controlar el móvil, ordenador y etc

O redes sociales presenciales si la persona dominante o cucaracho como escuché a una psicóloga es sociable y tiene muchos contactos...

Como consecuencia...
..el poder que ejercen en la víctima es tal que esta última llega a desconfiar de las personas en líneas generales y estar en hiperalerta por los posibles peligros que le pueden acechar...

Su lado más racional considera que no está bien de la cabeza al pensar así pero el grado de control psicológico y manipulación pueden haber llegado a ser tales que..

La hiperalerta es un mecanismo de protección ante los posibles peligros que acechan...

Es como estar a la expectativa de si un león o siguiendo con la metáfora, un monstruo marino enorme te vaya a atacar...

O Vecna con sus demogorgos que aparecen en cualquier lugar...

Yo le comprendi enseguida, se lo que es, mi cuerpo lo experimenta...esa hiperalerta está ahí pero te protege para estar a salvo..

Joroba pero tiene su función...ser consciente ayuda a comprender.

Expresar y sentir que no estás sola también ayuda...

Juntas a salvo💜🦋🤍

11/11/2025

Esta es una frase que he oído en consulta varias veces en poco tiempo...

Y bueno me atrevo a decir también que en chicos jovenes también les pasa...

La necesidad de ser vista, escuchada, tenida en cuenta...en definitiva sentirse valorada por el s**o opuesto/género...

Y es que en ocasiones provenimos ( yo también me incluyo) de familias de origen donde el padre no valoro lo suficiente a la hija (por concretar el caso).

Además:

No tuvo en cuenta su opinión 🥺

Se sintió poco vista, valorada 😳

O incluso abandonada o rechazada 😔

O hubo algún tipo de maltrato...

De manera que en la etapa adolescente o adulta, la mujer que recibió este trato siendo niña se convierte en una persona con miedo a ser rechazada de nuevo por el otro y puede..

Evitar relaciones con hombres, de ahí el sentirse "invisible",no tener voz y expresar poco o nada en su presencia..

Ilusionarse desmesuradamente ante el primero que le ofrece atención o "es vista" .ohhh...me tiene en cuenta!!😬😍🥰

Tener relaciones que no le aportan o que incluso le maltratan...a la larga

En definitiva, todo surge de un trauma complejo del que se puede ir saliendo poco a poco, siendo consciente de todo esto y aprendiendo a 👌🦋

Gestionar emociones💜

Trabajar en tu autoestima 🤍

Mejorar en habilidades sociales (poner límites)💜

Autocuidado🤍

Etc,etc

Espero te sirva esta reflexión ☺️ 🙏

Admito comentarios 🤗

31/10/2025

Esta semana en sesión, un cliente comentó que se sentía un ogro 👹 porque había dicho lo que pensaba después de darle muchas vueltas a un familiar.

Se sentía fatal porque no está acostumbrado a actuar así..
(Ya habíamos trabajado en las sesiones previas la importancia de decir lo que piensa y siente sin perder la empatía por supuesto...siendo Asertivo👌😉)

Pero en el proceso aparecía esta sensación negativa de ser mala persona 🥺y no ceder como había hecho siempre a lo quieren los demás 🤔😔

Ante todo quería ser buena persona y esa conversación le hacía dudar de que lo era...

Y es que hoy que es Halloween 🎃...no hay nadie peor que ser nuestro enemigo...

Luego consiguió que la otra persona se responsabilizara y tomará acción que es lo que queria...

Pero aún así seguía con el malestar y la necesidad de ser aprobado y aceptado por los demás continuamente...

Cuando la aceptación y valoración proviene también y sobre todo de uno mismo...

Asertividad ha de ir acompañada de autoestima y seguridad en que lo que haces es lo adecuado para todos...

Tú qué piensas? Te sientes ogro o bruja por expresar? Te leo en comentarios 🤗😊

03/07/2025

El 😤💢 enfado..😡🤬una emoción explosiva y que saca lo peor de nosotros..

A nivel social mal vista...
(Hay que dar buena cara siempre)😁🤔

Pero es una emoción tapadera de otras emociones como la tristeza o el miedo...😓

Puede estar indicando "si la persona salta mucho" que el sistema nervioso está alterado y en "modo ataque"😠😡🤬
.. posiblemente por situaciones que hayan ocurrido en el pasado que le haya afectado profundamente...🙄

O que aprendió a defenderse agresivamente porque el ambiente era muy hostil, con violencia 😞😓

El problema surge cuando este ambiente violento ya no está y ...

La persona herida se defiende ante la más mínima contrariedad que encuentre en el lugar donde está..

Por ejemplo ante una interpretación distorsionada de un comportamiento o comentario de otra persona...😓

El problema es cuando son conductas explosivas, duraderas y muy intensas..

Actualmente atiendo casos de adolescentes y adultos en esta situación..

Saber poner límites con asertividad es un aprendizaje para toda la vida...

Y..

Estar en modo supervivencia y en 🛡️ defensa continua puede resultar ser agotador...¿No crees?

¿Que añadirías al respecto?...añade comentarios y te contesto personalmente 😊

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